1


1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:29:17.26 0.net
睡眠薬飲んだのに寝れない・・・

2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:30:23.92 0.net
寝る1時間前?とかに風呂に入るといいらしいぞ
俺は絶対にできない環境だからやったことないけど
1時間か2時間かそこらへんは自分で調べて

39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:43:02.65 0.net
>>2
それ大嘘
風呂に入ると自律神経が活性化されるので眠くならない
食前に風呂に入らないほうがいいのもそれが理由

79: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/25(土) 00:17:31.57 0.net
>>39
じゃあ風呂に入ってると眠くなってくるのはなんでだよ

80: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/25(土) 00:41:52.44 0.net
上がってた体温が下がってくると眠くなるらしい
>>2の言ってる事は健康番組でも紹介されてたな
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疲れにくくなる方法教えるからちょっと来いよ

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5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:31:19.15 0.net
永眠する方法ならいくらでもあるんだがなw

6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:31:22.96 0.net
晩酌で深酒が一番だが睡眠剤を飲んでしまったら無理か

8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:32:08.45 0.net
のび太並に直ぐ寝れるからアドバイス出来ねえわ

10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:32:53.12 0.net
プログレ聞きながら目をつぶれば寝れる

12: 5KU1hSz@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:33:47.06 O.net
夕方にからだ動かし体温あげるといいんだとさ
速足散歩とか

13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:34:39.31 0.net
コップ一杯の焼酎をストレートで飲めばおっけ

15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:35:15.30 0.net
早めにPCやスマホの電源を切る

19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:36:27.97 0.net
くだらないつまらない本とかを我慢して読めば即効で寝れるよ?

23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:38:16.52 0.net
昼眠いけど夜寝ようとすると目が冴える

24: 5KU1hSz@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:38:38.13 O.net
情報処理試験の問題文よむと即効で眠くなる
IPAのサイトから過去問ダウンロードできる

25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:39:11.20 0.net
昼寝するときはなぜかすぐに眠れるけど夜寝ようとするとなかなか眠れないよね
昼寝してなくてもなかなか眠れない

27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:39:43.33 0.net
ネットやスマホをやらないことかな

29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:40:02.96 0.net
今日の夜も眠れないかもと思うストレスでより眠れなくなるから気楽にとか言われても困るよね

31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:40:36.05 0.net
グランツーリスモでヴィッツとか遅い車を運転すると一気に眠くなる

36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:41:22.05 0.net
>>31
酔ってるんじゃないか?俺はFPSを久しぶりにやると酔って眠くなる

33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:40:44.89 0.net
疲れれば寝れるよ
1は疲れてないだけ

34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:41:07.21 0.net
夜に寝なければいけないという観念が間違ってる
寝られるときに寝ればいい

35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:41:07.42 0.net
柔軟体操

38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:42:41.06 0.net
息を吸うのを意識する
息を吐くのを意識する

43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:45:41.88 0.net
>>38
布団に入って眠ろうと努力して眠るのも間違い
興奮するようなゲームや番組を見ずに眠くなるまで起きてるのが正解
そのうちに眠くなると気楽な気持ちで興奮しないような番組でも見てればいい

40: 5KU1hSz@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:43:25.40 O.net
痛くなるストレッチは交感神経を刺激する
痛くならないようにして筋肉の緊張とる

41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:45:04.38 O.net
諦めるのもいいぜ
気負うと眠れなくなる
起きる1、2時間前には寝れる事が多い全く睡眠時間とらないよりはいいだろう

45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:46:23.78 0.net
ヨガの腹式呼吸をしてセロトニンをいっぱい出す

47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:46:56.82 0.net
瞑想はいいよ

48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:47:15.54 0.net
俺はもっと寝ていたいのに1時間くらい早起きしてしまって困る

54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:50:00.68 0.net
>>48
年齢と共に長時間寝れなくなく
40歳ぐらいになると7時間ぐらいで目が覚めるよ

55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:52:31.76 0.net
年齢の10歳単位ぐらいで老化により1時間の睡眠時間が減るんだったかな
40代で7時間、50代で6時間、60代で5時間程度しか寝れなくなる
でもそれで正常なんだってよ

59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 22:55:45.99 0.net
長時間眠るのにも体力いるんだよな

61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 23:01:43.69 0.net
最近のことなら別に不思議でもない
昼間と夜の温度差が激しく気圧の変化もあるので
自立神経が弱ることで寝つきが悪くなってるだけ

65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 23:04:21.16 0.net
眠れない時は無理して眠ろうとしないのがいいよ

67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 23:06:55.91 0.net
腹筋腕立て
一分でもいい
運動後リラックス状態に入り直ぐに寝れるよ

68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 23:07:23.28 0.net
朝日をちゃんと浴びろ
カーテン閉めて寝るな

69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 23:07:55.30 0.net
寝なくても死なないそう思うと落ち着く

71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 23:08:34.94 0.net
病院でこの眠剤じゃな眠れないと訴えるのが結局一番
日中の活動云々じゃどうにもならん

72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 23:09:32.91 0.net
寝るとき口角を上げて笑顔でいると眠れるって聞いた

81: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/25(土) 02:49:06.54 0.net
部屋は真っ暗にせず間接照明でほのかなに照らすと安眠できるって

82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/25(土) 08:58:56.42 O.net
ハーブと蝋燭

77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2014/10/24(金) 23:40:11.39 0.net
眠れない時は呼吸が浅い気がする
とにかく深く吸って深く吐くとまだマシ

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山小屋での早寝に、超短時間型の睡眠薬を服用しようと思うのですが、特に高山で睡眠薬はダメなのでしょうか?

【過眠:hypersomnia】睡眠時間の減らし方

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