11


1: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:26:42.34 ID:c61wo/qq0.n
10代(中学や高校)の時に比較的激しい運動部にいた人は 突然走れと言われても結構走れる
10代の時に何も運動してこなかった人は 成人になってからランニングしてもすぐにへばる

つまり10代の時に運動してない奴は大人になってから走ろうと思っても無理

2: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:27:22.88 ID:B21DxYuD0.n
ようするに無理なんだな、よくわかった

3: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:27:23.44 ID:Kcj3QsE+0.n
へばったんだな

4: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:27:29.11 ID:BLKnU7jQ0.n
>>1
甘えなんだよなぁ

12: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:30:35.53 ID:c61wo/qq0.n
>>4
10代の生活習慣はモロに貯金や負債として現れるんだよ

負債を変えるには相当の努力が必要だな、と感じた

17: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:31:56.78 ID:0K/Pwu/1a.n
>>12
深い
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5: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:27:46.02 ID:0dWw7tMJa.n
走るくらいだれでもできっから

7: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:28:48.01 ID:fdezluCB0.n
>>1
20代だったら死ね

8: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:28:50.35 ID:lx5+s2ci0.n
すべての内臓が痛い

9: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:29:23.95 ID:vjaX7ZV30.n
中学の時陸上部だったけど全力だと50mもたない
走ったら足痛くて立ち上がれない
ランニングどころかジョギングも3分くらいしか無理

10: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:29:40.89 ID:knirniPi0.n
20代前半なら1ヶ月でなんとかなる
それ以降の年代でも時間かければちゃんと体は作れる

年齢のせいにして諦めてるだけ

11: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:30:24.91 ID:vrwDqyeO0.n
走ってもなんも楽しくないから筋トレだけでいい

13: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:30:42.88 ID:K9gfAToRM.n
出来るけど?
距離走ってないだけ

14: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:30:46.04 ID:DFgPp/J7M.n
中学の時趣味で走ってたけど高3の時ふと思い立って走ってみたら序盤で疲れ果てて帰ったの思い出した

15: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:31:39.73 ID:tz+W87B00.n
そんなん当たり前だろ
第二次性徴のときに運動してると毛細血管めっちゃ発達するけど
そのときやってないとあとからやっても発達ほとんどしない

16: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:31:55.85 ID:cZCboSwK0.n
バスケ部で当時部内で体力一番の自信あったけどもう無理
ちょっと走ったらバテる

19: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:33:18.88 ID:NS62lpRP0.n
高校陸上部だったけどまだ現役と同じタイムで走れる気がする

20: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:33:30.87 ID:c61wo/qq0.n
何よりショックだったのは 小学校の時に体育の授業でトラック走って1kmでへとへとになったんだけど

今街中かなり走ってへとへとになって「体力ついたかな」って思って距離見たら1kmだった

つまり小学校の時から何も変わってなくて泣いた もう半年も走ってるのに

21: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:33:53.12 ID:QHYkjftv0.n
そういう事は三ヶ月毎日10キロ走ってからいいな

26: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:38:30.43 ID:c61wo/qq0.n
>>21
ネットとか見るとランナーズハイって言って、ある程度走ると脳内物質で疲労感や痛みが消えてめっちゃ距離伸びるって書いてあったけど

自分の場合、1km走っただけでもっと走りたくても足完全に止まるんだが 止めないと心臓破けるし絶対無理だろw

もしくはもっと遅くダラダラ走った方が良いのかな。1.5kmで10分ペースがいけないのかも知れない。だから足が止まるというか。

12

31: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:41:23.74 ID:fdezluCB0.n
>>26
おまえみたいなタイプは
30分以上かけてウォーキング→スロージョグから始めろ
ゆっくり時間をかけて体を馴らすことから

42: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:45:36.45 ID:c61wo/qq0.n
>>31
いやもう半年ランニングしてるから戻る気にならんわ

49: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:47:39.35 ID:fdezluCB0.n
>>42
半年でそれはおかしい
呼吸止めてんのか?
口呼吸で吐く吐く吸う吸うでやってるか?

22: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:34:23.25 ID:AlTM8pXf0.n
中学の駅伝学校代表レベルだけど短距離の走り方でマラソンしてたから
大人になって当時のフォームのままで走ったらくるぶしとか甲とかいろいろやられて長距離用のフォームに変えた

24: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:35:59.47 ID:c61wo/qq0.n
走る距離と時間 1.5kmで10分(途中信号で実質休憩)×週5~6日

これ半年やってるのに全然伸びないわ
ただ鼻のみで呼吸して走ってたおかげで胸元だけ筋肉ついてワロタ

25: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:38:22.84 ID:SMJnP6sr0.n
少なくね?3kmは走ろうぜ

俺は週3~,6km35分で始めた
今1か月くらいたったかな

30: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:40:48.91 ID:c61wo/qq0.n
>>25
よくわからんけど、例えば3km走ろうと思った時に
・3kmのうち、何度も足が止まってもいい(休んでもいい)からそこそこのスピードで走る
・3kmを一度も足を止めずに走り続ける、周りが「遅すぎる」と言われてもノロノロ走る

どっちがいいの?後者って効果なさそうだけど

34: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:42:30.23 ID:SMJnP6sr0.n
>>30
どっちでもいいと思う
3km移動する
が重要じゃない?
続けてれば走れるようになるんじゃないかな

俺は1ヶ月やって特にタイム縮まったりしてないけど.......

28: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:40:19.85 ID:R+9YqAwVa.n
1.5km10分は流石に時間かけすぎじゃないか

32: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:42:04.01 ID:c61wo/qq0.n
>>28
いやいやw 1.5kmで10分で、かつ何度か休まないと心臓破裂するわ

20分でいいなら一度も足止めずに走り続けられるけど

29: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:40:33.26 ID:Kttaa4hX0.n
若い時は疲れてても無駄に動けるし、やばいかもって思っても割と無茶できるのが凄い

13


33: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:42:12.74 ID:0dWw7tMJa.n
走るとふくらはぎがバッキバキになるんだが

41: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:45:06.68 ID:c61wo/qq0.n
>>33
俺もだ つりそうになる

35: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:42:49.85 ID:wPPRmBwF0.n
ランナーズハイはプロのランナーでも一生に一度経験できるかできないかの状態だぞ

36: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:43:36.24 ID:9EiSCwmq0.n
デブスレ

38: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:43:57.88 ID:KVwJbMIp0.n
そんなことねーだろ
ある程度走り込めば
誰でも20kmぐらいは
走れるようになるぞ。

39: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:44:52.41 ID:O5PuM2QC0.n
流石に半年でそれは病気抱えてるレベル
真面目に病院に相談しろ多分肺が一つイかれてる

43: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:46:11.26 ID:TLswjdv70.n
ジョギングとか向いてないことが分かったから筋トレしてる

44: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:46:34.21 ID:O5PuM2QC0.n
喘息持ちとかそんなんじゃないの?今まで運動してなかったからわからなかっただけで

45: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:46:52.26 ID:SMJnP6sr0.n
一昨年ランニング始めた時は
3km→6km→8km→12km→16km→20km
てな感じで3,4ヶ月で移行出来たんだけど今回は伸び悩んでるわ
きっと毎回毎回限界まで追い詰めないからなんだろうな

46: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:47:04.15 ID:c61wo/qq0.n
あとは意地でも口呼吸しないで鼻呼吸だけでランニングしてるんだけど
それも実は間違ってたりする?

54: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:48:44.47 ID:fdezluCB0.n
>>46
アホの所業
なんの縛りプレイだよ

48: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:47:28.56 ID:knirniPi0.n
準備体操とアップとダウンはやれ
アップとダウンはコンクリやアスファルトの上じゃなくて土のとこでやれ

51: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:48:13.21 ID:K9gfAToRM.n
距離が足りなくて足がついてきてないんだよ
時間じゃなくて距離にしろ

59: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:52:07.54 ID:LeOsJmxh0.n
学生の頃運動大嫌いだった母親が40超えてからマラソン初めてフルマラソン4時間きってる

65: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:53:45.02 ID:15eIBjdma.n
>>59
フルで4切るレベルだと地方のマラソン大会だと1000人中100~200入れるレベルだぞ
女子に限れば30~50以内見えるレベル

60: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:52:35.47 ID:c61wo/qq0.n
いつもの自分
300m「はいはい、辛くなってきた…」
500m「いつもこの辺りで波にのる」
700m「辛い…口で呼吸したいけど我慢…」
900m「足が限界だ」
1km「オエエエエ」

こんな感じ

61: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:52:35.93 ID:uxJeiwL60.n
引きこもりだけど散歩からはじめたほうがいいよね
ジョギングなんてしたら死んじゃう

63: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:53:22.62 ID:MZ83Buxj0.n
>>61
引き篭りなのに外出れるの?

69: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:55:58.04 ID:fdezluCB0.n
>>61
活発な日常生活→散歩→胸張って顎引いて目線を遠くに腕振って歩くウォーキング→スロージョグ→ジョギング→ランニングの順にステップアップ

66: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:54:10.03 ID:c61wo/qq0.n
逆に考えれば鼻呼吸だけで1kmってすごくね?ってたまに思うんですが 過信でしょうか。

71: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:57:21.32 ID:8LfZDiV0a.n
>>66
取り敢えずジョグ~ランの基本は深くて安定した呼吸だぞ
半年やってそれすら出来ないならもう体駄目になってるか余程頭可哀想な人間だから大人しく金払ってジム通え

トレーナー指導と病院検査入れないとある意味で自殺しようとしてるに過ぎない

75: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 02:02:18.59 ID:c61wo/qq0.n
>>71
金払ってジム通った方が良さげかもなぁ
もう自分のやってることの自信無いし いっその事プロの人に丸投げして正解を教わった方がいいのかも知れない。

67: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:55:24.09 ID:Ale0W41M0.n
ウォーミングアップとか準備体操とかしてから走ったら?
ていうか1kmってウォーミングアップみたいなもんだが

70: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:56:22.18 ID:c61wo/qq0.n
ずっと距離も時間も計らずに走ってたから変な自信が付いてしまった。
そろそろハーフマラソンでも出てみるかー みたいなね

でも現実を知って恥ずかしいわ…たった1kmごときでそんな事想ってるなんて…
もう自信も何も失ってしまったわ

14


72: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:57:46.79 ID:NSAfiKYH0.n
楽しんで走るのが一番だよ
無理すると体壊すかもだし

73: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:58:42.07 ID:KVwJbMIp0.n
中2日開けないと
疲れが残ってしまう

74: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 02:00:39.69 ID:fdezluCB0.n
>>73
トレーニングは三日開けないことが大事だそうだ

76: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 02:03:00.99 ID:aYsEBRBEa.n
>>74
200kmランナー以上ならそれでいいけど
10kmでもう無理レベルが周辺3以上やると膝か足首か脛壊れるよ、もちろん強度にもよるけど

80: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 02:07:50.19 ID:fdezluCB0.n
>>76
いやいや、三日開けなくても続けられて出来る範囲のトレーニングしろよ
例えば三キロジョギングを二日やって二日休むとかで良いだろ

64: 名無しさん 投稿日:2016/04/18(月) 01:53:32.02 ID:KVwJbMIp0.n
このように、マラソンは年を取ってからでも
楽しめるものです
80歳でもハーフ走ってる人とかいる


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