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507: 名無しさん 2015/10/25(日) 09:14:22.07 ID:BHeJ4+gB
節制がトレーニングになるんじゃないのかな?
筋肉1kg増やすより贅肉1kg減らす方がよっぽど有効な訳だし

508: 名無しさん 2015/10/25(日) 19:37:28.86 ID:b8WN6L4p
そして贅肉1kg減らすほうが筋肉1kgつけるよりはるかに楽だ

509: 名無しさん 2015/10/26(月) 08:23:35.35 ID:AuUpNEb6
>>508
どう減らせば良のか教えてください

510: 名無しさん 2015/10/26(月) 17:26:08.44 ID:KpfuOoDU
>>509
登山が一番手っ取り早く落ちないかい

この前上がって下りてで5kg近く落ちたよ
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久しぶりに登山再開した人! 


511: 名無しさん 2015/10/26(月) 18:16:36.13 ID:/vtyzbzb
>>510
それは脱水

514: 名無しさん 2015/10/27(火) 22:22:11.32 ID:IMYwRWDD
>>511
10日以上上がっていたから降りたらそれくらい落ちてたよ

515: 名無しさん 2015/10/27(火) 23:17:54.64 ID:GyPyiEmY
>>514
元の体重が120キロとかそういうオチだったか

513: 名無しさん 2015/10/27(火) 20:46:56.24 ID:Z6MUBWMM
>>509
カロリー制限が一番楽だよ
1週間に脂肪500g落とそうと思えば削るカロリーは3500kcal
これを割り戻して日々の食事を考えれば良い
変に糖質制限とか何とかダイエットとか拘らなくてもこれで十分

516: 名無しさん 2015/10/30(金) 14:50:40.50 ID:NaMmJ6bG
カロリー制限しても脂肪だけ無くなるわけではなくて、
筋肉も落ちる。
だから筋トレもした方が良いと思うよ。

517: 名無しさん 2015/10/30(金) 17:33:48.13 ID:Ha2fNnm/
登山やる人は筋トレ否定派が多いみたいだけど、クライミングやるにしてもザック上げるにしてもはしご登るにしても全身にバランスよく鍛えられた筋肉があったほうがいいよね

無いよりあったほうがいい

8000m以上の話はまた別だと思う

518: 名無しさん 2015/10/30(金) 19:01:11.80 ID:YBswgumB
登山やってて筋トレ否定派の奴は、
他にスポーツしてるんだろ。
自転車とかマラソンとかラグビーとか。

520: 名無しさん 2015/10/30(金) 23:55:48.84 ID:KPJNVUQU
>>518
他のスポーツはもっと筋トレの効果が分かりやすく出るから、筋トレする人多そうな気がする

519: 名無しさん 2015/10/30(金) 22:57:20.96 ID:8lKqY+j8
筋トレしなかったら崖から落ちそうな時にファイト一発できないよな

522: 名無しさん 2015/10/31(土) 10:47:08.03 ID:+BZkYU9t
かなり年配の人は筋トレしても体がなかなか回復しないからあまり筋トレしない気がする。
回復しないと筋肉も増えないし。
ジムでもあまり年配の人は見ないよね。

525: 名無しさん 2015/10/31(土) 16:13:42.02 ID:XbhynsuM
>>522
そもそもかなり年配の人はリスクが大きいから山には入らないで欲しいね

523: 名無しさん 2015/10/31(土) 10:47:43.31 ID:eDgP1kZx
日常生活で付く
たがその日常生活が荷物担いでビルの登り降りというオチ

524: 名無しさん 2015/10/31(土) 14:43:54.03 ID:8/rFxIUO
スポーツはマラソンフルマラソン、ウルトラマラソン100km、トライアスロンを経て
テント泊登山やるようになったけど
筋トレ絶対いるとは思うよ。

527: 名無しさん 2015/11/10(火) 12:19:34.41 ID:NExoSWqk
平地のランニングはどの程度山で役立つのか

528: 名無しさん 2015/11/10(火) 20:01:24.39 ID:cRMeo6fj
>>527
まずは心肺能力向上を含めた持久力が最大の目的
後は筋トレでは鍛えにくい脚の各部位への刺激になる
筋トレと併用すると更に効果的だけどね

530: 名無しさん 2015/11/13(金) 23:03:20.62 ID:dQsSqz1C
スクワットって持久力向上目的だと
どれぐらいの負荷と回数がいいんだろうか
100回ぐらい?
もっと負荷増やしたほうがいいかな?

531: 名無しさん 2015/11/14(土) 02:13:37.67 ID:TmExwAP4
持久力向上目的でスクワットとかあまり聞かないが、持久力上げんなら低負荷で長時間続けたらよろしい

ただ膝は消耗品だから、自分の限界見極めて負荷やら回復を正しくやらんと日常生活に支障来たすから注意な
山用途なら10~20㌔くらいザックに詰めて散歩した方が安全で効果的だよ

545: 名無しさん 2015/12/14(月) 23:50:41.38 ID:88m9NNdx
平地を走っていたら登山用の筋肉にならなくても体力はつくのかな?

走ると体力がつくというメカニズムが今ひとつよく分からない。
体を疲れさせてそれから回復することで体力がつくというのなら水泳でもウオーキングでも引っ越しの手伝いでもいいよね(´・ω・`) ?

546: 名無しさん 2015/12/16(水) 11:05:05.34 ID:iHJU4452
>>545
毎日10キロ近くランニングしてる嫁と登山したら嫁のほうが先にバテた
ただ単に持久力付けるなら走ればいいんだろうけど、登山は筋力も必要だからな
だから同じペースなら登山慣れしてる老人よりも登山初心者のマッチョのほうが山でバテない

登山と聞くと持久力付けたくなるだろうが筋力のほうが大事なんじゃない?
高尾山1号路みたいなとこばかり歩くならわからんが

551: 名無しさん 2015/12/17(木) 14:24:39.35 ID:gihNGC4d
>>546
ちなみにどんな(どこの)山?
毎日10キロ近くランニングしてる嫁さんがバテる山って相当な山じゃない?
亀で登りが遅かったけど、ジムで5キロ位走るようになってから登りが速くなった。
大した山じゃなけど2山連続でCTの6割切れた、行程の長い山だとバテそうだけど。

552: 名無しさん 2015/12/17(木) 21:43:00.56 ID:Hwrvs3/O
>>551
赤城山の黒檜山~駒ヶ岳や妙義山のタルワキ沢コース
逆に自分が先にバテるのは筑波山、大倉~丹沢山、金時山など
主に岩場が多いところや急登のとこは先に向こうがバテる
自分もいつかは槍ヶ岳登りたいけどまずは持久力付けないと話にならん

553: 名無しさん 2015/12/18(金) 08:48:26.88 ID:r8WTHgJG
>>552
なるほど岩場は経験、急登は筋力が必要ってことですね
槍は日帰りならかなりのペースと持久力が必要だと思う

今年の夏、新穂高から南岳経由で槍に登ったけど、腹の調子が悪すぎて地獄だった
腹が痛くて水分が取れず、途中から両足攣った状態で登った・、体力以上に体調に気を付けて下さい


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