no title


1: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:17:54.34 ID:1FS+uoPwM
有能過ぎるやろ

3: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:18:22.03 ID:1FS+uoPwM
しかも自律神経まで正しくしてくれるし

10: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:20:12.86 ID:1FS+uoPwM
ぶっちゃけ食事と睡眠さえちゃんとしとけば健康になれるど

11: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:20:19.90 ID:pgcREgjO0
自宅以外だと明らかに回復HP減るのなんなん

13: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:21:00.32 ID:1FS+uoPwM
>>11
慣れない環境やない?枕とかさ
睡眠は奥深いで

22: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:22:58.72 ID:5dhONWn60
寝ても寝ても眠気が取れんのやが
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登山前日、登山中はほとんど眠れない。 酒を飲んでも全然だめで酔っぱらったまま登る羽目になる…


48: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:27:59.86 ID:RQgyvrCz0
>>22
マジで治したほうがいい
ワイも一時期一日14時間睡眠がデフォになってたけど本気で治すまでに何年もかかった
今でも絶対に8時間睡眠しないと一日しんどいんだから

49: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:28:07.68 ID:BxoQm35L0
>>22
睡眠時無呼吸症候群かもしれんぞ
寝てる時に呼吸とまってるとかいびきひどいとかいわれないか?
睡眠時無呼吸症候群 - Wikipedia
睡眠時無呼吸症候群(すいみんじむこきゅうしょうこうぐん、sleep apnea syndrome; SAS)とは、睡眠時に呼吸停止または低呼吸になる病気である[1] 。もっとも一般的な特徴は、大きないびきである[2]。 
閉塞性睡眠時無呼吸症候群(OSA)、中枢性睡眠時無呼吸症候群(CSA)、これら2つの混合性睡眠時無呼吸症候群、この3つに分類される。OSAが最も一般的である[1] 。OSAのリスクファクターには、肥満、家族の病歴、アレルギー、扁桃腺拡大などがある[3]。  治療は、生活習慣の改善、マウスピースや呼吸機器の装着、手術など[1]。生活習慣については禁酒、減量、禁煙、睡眠姿勢など。呼吸機器ではCPAP装置の装着など[4]。治療しない場合、心臓発作、脳梗塞、糖尿病、心不全、不整脈、肥満、交通事故などのリスクが増加する[1]。 
OSAの有病率は、成人で1-6% 、小児で2%ほど[5][6]。男女で有病率に差はない[5]。すべての年齢で起こり得るが、もっとも一般的なのは55-60歳である[1][5]。CSAの有病率は1%以下である[7]。


35: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:26:20.06 ID:12LwrG/i0
ワイも不眠気味や
ドリエルってどーなん?

1

294: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:54:59.38 ID:3U5e/hWg0
>>35
似たような成分で格安なレスタミンをおすすめする

2

598: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:12:20.33 ID:EPvR3ROa0
>>294
これ

36: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:26:35.56 ID:reGe+3c60
満腹状態と腹減った状態で寝るのはNGやで

42: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:27:19.35 ID:fRTem3xgp
>>36
なんで腹減ったまま寝たらだめなん?

56: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:29:16.92 ID:Ze5n1Ewn0
>>42
腹の中のものがHPに変換されるんや
腹がからっぽだと肉体が削られてHPになる
しかもあまり変換されない
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これまで3度テント泊に行って一度もちゃんと眠れていません… 夜が長いのが苦痛でそろそろ辛いのですが、何か眠るコツってあるんでしょうか?


105: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:35:30.85 ID:7WCfNvBZ0
ワイ夜勤、いつも3時間で起床
寝る2時間前に風呂入ってカフェイン8時間経ちしてデパスと薬局の眠剤とアルコールちゃんぽんしてこれやぞ
もうアカンわ

134: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:40:46.57 ID:XMWRP5+V0
>>105
眠剤アルコールちゃんぽんはあかんわ
遮光カーテンとか雨戸使って光を遮断して、部屋真っ暗にしてみ
で、風呂上がったらスマホPCはいじらないで豆電球の明かりで軽くストレッチして電気消して寝ればええ

138: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:41:14.03 ID:Gn/UBcSlp
>>134
めっちゃ気持ちよさそう(小並感)

263: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:53:00.93 ID:Zn5n07RS0
目が覚めたわまだ時間的に眠れるな(4:00)

また目が覚めたわ(4:30)

これの繰り返しだわ

264: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:53:01.35 ID:/DCe3+gm0
寝る前に栄養ドリンクって良くないん?

278: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:53:47.93 ID:595OUHBH0
>>264
寝るのにも体力いるから悪いことでは無いで
疲れすぎてると逆に寝れんし

324: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:56:34.02 ID:HRdn0dAdr
毎日寝る前は高校の時に好きだった女の子と頭のなかでデートしとる

371: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:59:29.29 ID:KtRYP0Yt0
>>324
ワイもワイも
ちな童

353: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:58:31.03 ID:FbKyfU4I0
たまに短時間で凄い寝た感覚あるよな
あれを習得したいわ

361: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:58:55.51 ID:zRZ9R59F0
おすすめの枕教えてクレメンス

373: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:59:38.02 ID:3U5e/hWga
>>361
テンピュールすこ

3

376: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:00:11.77 ID:mZp+a/v30
>>361
ニトリの2番目くらいに安い普通の枕

384: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:00:50.22 ID:RT31Jlto0
>>361
結局裸の低反発をタオルで調整するのが一番だよね

396: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:01:36.54 ID:nkpaXP6j0
>>361
毛布くるくる丸めたの
これが最強

366: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:59:15.60 ID:8KoJ9GGs0
平日に休日やと思って目覚めるのやめろや

367: 名無しさん 2016/12/18(日) 22:59:16.53 ID:WuWXZD8ua
学生の頃は睡眠さえ取らなくて良かったらええのにって考えてたけど働きだしたら睡眠が最高の娯楽になってるわ

383: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:00:40.44 ID:pYwxq7m90
肌荒れとか早く寝たら体感でわかるくらいよくなって怖い

394: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:01:32.59 ID:E09LxINZa
>>383
徹夜した次の日とか指先の皮が剥がれまくって炎症っぽくなるし睡眠ヤバすぎるわ

392: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:01:13.49 ID:qOa8tOd60
頭痛いから寝るわ

起きたら治ってる

404: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:02:13.15 ID:wIxFJprNM
>>392
これすごいよな
頭痛は大体飯食うか寝るかどっちかで治る

416: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:03:01.52 ID:ow3G4Xn+a
>>392
これホンマ有能、イブ飲んで寝たら頭痛消えてる

398: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:01:42.80 ID:KtRYP0Yt0
マットレス何かったら良いか分からんわ
専門店行ったら30万とかして今すぐ買えんわ
トゥルースリーパーってどうなんや?

4
http://www.truesleeper.jp/

470: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:05:54.94 ID:q5JltQLGd
>>398
ウレタン系は夏フニャフニャするし冬は硬くて微妙

494: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:07:01.19 ID:3U5e/hWga
>>470
冬硬いのにもっちりしてるの好き
夏のヘニャヘニャ好きじゃない

419: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:03:12.84 ID:/kpOsg94r
人生の1/3は睡眠やからなおろそかにしてたり睡眠の質が悪いつは人生損してるで

439: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:03:56.26 ID:Ymw56Hig0
しかし歳取ると寝ても完全には回復しなくなってくるんだよな
昔は睡眠時間3時間でも頑張れたのに今は6時間寝ても眠いわ

449: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:04:42.53 ID:mZp+a/v30
ニトリの寒いとあったかくなり暑いと涼しくなる布団有能

no title
温度調整掛ふとん特集

460: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:05:11.41 ID:0AGiUA/v0
>>449
わいもそれや
9月から5月までそれで大丈夫だから助かる

495: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:07:03.99 ID:mZp+a/v30
>>460
もう普通のに戻れないな
しかもそう重くも高くもない
洗濯物も減る
ニトリサイキョ

477: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:06:14.11 ID:QSzRVyAU0
薬局に売ってる目の疲れをとるアイマスクヤバいで
朝起きたら目玉取り替えたかのような爽快っぷり

555: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:10:18.93 ID:4GSB3Tmha
>>477
目頭暖めるホットアイマスク系はホンマ気持ちよく寝れるわ

503: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:07:33.60 ID:O89TqFXTd
瞑想ってどうなん?

5


511: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:08:08.16 ID:pgcREgjO0
>>503
ええで
寝る前に座禅とかええで

スマホに座禅支援アプリあるで探せば

519: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:08:38.37 ID:QqP3uPxGM
>>503
瞑想初心者やけど5分くらい目瞑ってあぐらかいてると軽い眠気は吹っ飛ぶで
瞑想ホンマに凄いと思うわ
関連記事
瞑想に自信ニキ


566: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:10:49.72 ID:Z8x2WscO0
ネットで書かれてるの信じてレスタミンコーワ買って飲んでみたけど全ッ然効き目なくて草も生えんかったわ

585: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:11:52.38 ID:an47Vopd0
>>566
ワイも最初の3回くらいは効いたけどそれからはさっぱりや
メラトニンが最強ってはっきりわかんだね

586: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:11:52.60 ID:xNNcdccM0
夜勤してる奴凄いわ
ワイやったら自律神経おかしなって鬱になりそう
人間は夜行性の動物じゃないってはっきりわかんだね

640: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:14:39.58 ID:/kpOsg94r
>>586
夜勤4年目やけど自律神経まじでぶっ壊れてるででもサイクルがあってなぜか仕事が忙しい時期はあんま辛くないんや

極限まで疲れると自律神経とか関係なしにくっそ睡眠が深くなる

643: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:14:48.32 ID:PvsHjZ3Ed
>>586
人間は暗い所の方が落ち着くらしいで
あながち夜型生活が間違ってる訳ではないと思う
ニートがいい例
彼らはかなり健康やん

668: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:16:10.30 ID:9zIzrHy70
>>643
チンパンジーは日沈んだら寝る生活やぞ
人間も元々そうやろ

660: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:15:52.27 ID:YGSwaRZK0
時間より質が大事と聞くよね😴

665: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:16:04.62 ID:AXNPKn7qp
平日 規則正しく6時間
休日 明日が休みなんで夜更かし 徹夜は当たり前

こんな社会人多そう
寝るのが惜しくなってくる

674: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:16:26.00 ID:ZNfA9k7Q0
>>665
わし

672: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:16:22.90 ID:etyUEfuK0
寝る前にアルギニン飲んで体力の回復を図ろうとしたら回復しすぎてチンビンで眠れなくなった

680: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:16:50.24 ID:wIxFJprNM
>>672

684: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:17:08.63 ID:an47Vopd0
>>672
寝る前ならタウリンがオススメやぞ

708: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:18:06.64 ID:SXDTWrkh0
J民流の速攻寝れる方法教えてくれや
今なんJしてる時点であかんのはわかるけど

721: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:18:43.73 ID:an47Vopd0
>>708
これホント知りたい
寝付き悪すぎて頭狂いそう

755: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:20:30.75 ID:eBo0IJ7R0
>>721
寝る1時間くらいからPCやスマホの画面を眺めることをやめる

728: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:18:56.73 ID:i12OmoFI0
>>708
薬、無理ならサプリメント
トリプトファン
メラトニン

776: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:21:42.47 ID:NmN+FE5+0
>>728
雨音とか森の音とかをスマホのアプリで流しながら寝たらけっこう気分よく睡眠取れたで

741: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:19:49.95 ID:595OUHBH0
>>708
暖かくして寝る
枕カバーとか敷き布団カバーがもふもふだとなんか嬉しくなって寝れる

750: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:20:10.38 ID:KJX3ZCO20
>>708
薬と目肩温めとストレッチ
どんなに寝られない日でもこれで必ず寝れるで

751: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:20:13.53 ID:OplzRTE/a
>>708
寝る1時間前に風呂が最強やぞ
あと眠ろう眠ろうって思うと交感神経が関係してあかんらしいで

954: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:35:47.69 ID:qZC0BlXQ0
>>708
入浴して体温上げて、下がった頃が一番睡眠に適してるらしいで

712: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:18:27.77 ID:SKcFmB/l0
昼寝ってどんなもんの時間がベストなんやろうか
ワイは20分くらいにしとるけど

734: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:19:28.37 ID:/kpOsg94r
>>712
15分がいいらしい
寝過ぎると覚醒するために体力使うから余計つかれるそうな

817: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:24:22.77 ID:1MacEtyXp
ショートスリーパーって少ないんやな

832: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:25:18.73 ID:+VgqJ2sJ0
>>817
ほんま羨ましいわ

824: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:24:40.23 ID:Q3bL+TmFd
朝起きれんやつは白湯飲め白湯

886: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:29:23.81 ID:PmfI4n1H0
横向きで寝るのが良いって最近知ったわ

893: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:30:19.41 ID:reGe+3c60
>>886
横向きやと腰痛くて寝れないんやが

904: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:31:09.74 ID:yAN5CbzO0
>>886
横向きは体が歪むから良くないって聞いたぞ

928: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:33:26.52 ID:wIxFJprNM
>>886
飯食った後とかは右向きに寝て食べ物の流れをよくして胃の負担を減らせる
ただ逆流性食道炎とかの人は左とかよくわからん

944: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:34:49.84 ID:95v2h4dE0
でも寝過ぎたらほんま調子悪くなる
なんでなんや

953: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:35:46.66 ID:imL3IqCLa
>>944
人間は生産活動をしないとあかんから睡眠をとりすぎるとそろそろ働けと体から信号が出てるんや

973: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:38:38.57 ID:95v2h4dE0
>>953
はえ~為になるわ
しかしそのくせ調子悪くするってほんま無能やな

996: 名無しさん 2016/12/18(日) 23:42:04.09 ID:xu51i+L2p
精神も身体も回復する有能


あなたの人生を変える睡眠の法則
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異端者のフォークとかいう拷問器具怖すぎwwwwwwwwwwwwwww

白人「ふぅ…やっと日本に着いたわ」テレビ局「!!!!!」シュババババババ

割とマジで政府は「独身税」を徴収すべきやと思うわ・・・・・・

日本人女児「パパ・・ママ・・天国で待っててね・・」 クリスチャン「は?」

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