23


239: 名無しさん 2017/01/03(火) 10:15:30.03 ID:T3QRDvne
40過ぎから山登り始めたけど、いろいろな意見を参考にして自分に合った流儀を模索しよっと。

なんか山登りの後で太ももの前部分とふくらはぎばかり筋肉痛が出る。太ももの後ろ側とか臀部は全然疲労痛がない。
歩き方そのものが間違っているのかな? 

240: 名無しさん 2017/01/03(火) 11:34:44.50 ID:cDz4ObSF
>>239
筋力がついてくれば気にならないと思いますよ。

247: 名無しさん 2017/01/03(火) 21:39:41.47 ID:67Gk6Qu7
>>239
それ姿勢が悪いのよ。
良い歩き方するとケツに筋肉痛がくる。
特にスクワットした時みたいな筋肉痛はヒザや足首にもかなりダメージいってるぜ。

241: 名無しさん 2017/01/03(火) 11:40:22.60 ID:IZj8onsa
例えば冬山やらない人だと山開き一発目は疲労や筋肉痛が当たり前に出る
二度三度と登る内に調子を取り戻す
そんなもんだよ

何度登っても改善されないのなら装備やペース、山域を書けば多少は具体的なアドバイスが期待できるかも
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山に行けるだけで、すでに贅沢だよ。 病気するとよくわかるよ!


249: 名無しさん 2017/01/04(水) 13:22:03.82 ID:ivCl0NwL
行けるだけ山行けばいいんじゃねーの。俺も40で去年の梅雨頃から始めたて最初はビビって丹沢ばっかりだった。飽きてきて北南アルプスも色々行ったよ。小屋泊なら何処でもいけるよ。

250: 名無しさん 2017/01/04(水) 22:42:48.83 ID:F58IFR7L
>>249
梅雨明けの丹沢とは、最高の難易度じゃないか。
絶対いかんわ。特に東側は。

254: 名無しさん 2017/01/06(金) 08:04:30.94 ID:zQkKx7dU
>>249
同感
風の向くまま 気の向くまま
自分のペースで登ればいいんじゃね
すぐに必要な事が分かるって・・

272: 名無しさん 2017/01/07(土) 12:44:14.35 ID:QgZfird5
>>254
何かわかってくるよね。ぼっちで登ってりゃ色んな人と話すし。初心者で良く来たねと言ってくれる。鳶職20年と言うとそりゃ来れるねって大体言われる

255: 名無しさん 2017/01/06(金) 12:23:31.89 ID:OVNvtRHX
11月に高尾山を会社のメンバーで登ったけど、稲荷山ルートの600m地点でダウンして、一旦引き返してケーブルカー使うはめになった。

標高200m代のハイキングコースから徐々に慣らして、1月高尾山の同じルートで山頂まで登れた。

アラフォーでもここまで体力無い人もいるって事で。

258: 名無しさん 2017/01/06(金) 19:35:50.59 ID:8v65r+TV
>>255
素晴らしいじゃないか

256: 名無しさん 2017/01/06(金) 15:14:32.86 ID:BZVKR770
>>255
体力無さ過ぎ
登山とかあきらメロン

263: 名無しさん 2017/01/06(金) 22:49:46.22 ID:9CIPfaJ/
>>256
最初の高尾山で数ヶ月へばったが、
近所の小山を早朝数十回往復からトレ始めて
休日は隣市までジョギング、次の年、城山リベンジし、
その次の年には丹沢や大菩薩陵にも一人で行けるようになった
私のような軟弱者もいるわけで…

えぇ、未だに遅いですけどいつかは人並に…

264: 名無しさん 2017/01/07(土) 01:08:42.77 ID:xDuWkdrW
>>263
継続は力なり。
努力する姿勢は応援するぜ。下半身に筋肉ついてくれば楽になるよ。

265: 名無しさん 2017/01/07(土) 01:19:51.27 ID:NUGX0kQU
結局はどれだけ山に入ったか。
筋トレは補助トレーニング。
山に入らない限り、何が自分に足りなくて何を鍛えるべきかすら分からない。

268: 名無しさん 2017/01/07(土) 07:28:59.93 ID:NeK5KXyk
社会人になってから意識して運動してなきゃそんなもんだ。ホワイトカラーは。
足腰も当然大事だけど、単純に体重落とせば坂道が楽になる。
体重落とすのも山に行くのが手っ取り早いわけだが。

269: 名無しさん 2017/01/07(土) 09:03:24.92 ID:SrTJgJTJ
運動不足の連中がもっともやらかしがちなのがオーバーワーク
市民マラソンに初めて出てスタートでわけもわからずトップ集団のトップ選手と同じペースで走り出しちゃうタイプ

当然すぐバテて「運動不足だから」とか見当違いな自己分析まで始めちゃうくらいスポーツに対して無知

高尾山でへばるってのは例えるなら歩道橋の階段の途中で貧血で倒れるようなもんだぞ。虚弱ではなく病人のレベル
実際にバテたと言うのなら原因は体力不足以外のところにある

271: 名無しさん 2017/01/07(土) 12:01:08.86 ID:5rQznrV3
40歳になったら山は引退しろよ
中高年の遭難激増してるだろ

273: 名無しさん 2017/01/07(土) 14:15:54.15 ID:e4cqbWRu
>>271
爆発的に増加してるのは高齢者な。

まあ、自分の事を末期高齢者だと思ってない奴が多いから「中高年」と呼びかける方がいいかもしれんけど。

274: 名無しさん 2017/01/08(日) 10:18:06.56 ID:30oFuw0D
心肺機能が健常者の70%しかない自分は人の多い山では数えきれんぐらいの人に抜かれるのだ。

276: 名無しさん 2017/01/08(日) 13:56:18.57 ID:/9asg93W
>>274
俺も抜かれまくる
道を譲りつつ端でぜーぜー逝ってるのがイヤで山道が広い山にしか登らなくなった

277: 名無しさん 2017/01/08(日) 14:30:43.34 ID:yDxPS2Cs
俺は抜く側。
登山の回数を増やすと身体が出来上がってくると思う。
早起きして月に2回は20キロ位の低山行くと良いよ。

278: 名無しさん 2017/01/08(日) 17:31:34.46 ID:DEPNi/Kb
俺も抜かれまくり
だから名のある山も一度は表道登るけど
次からは人気のない登山道も表記されてない、踏跡ある山道歩いてる
これが楽しくて今嵌ってるw と鉄塔巡り

287: 名無しさん 2017/01/09(月) 10:18:00.14 ID:hkYHY+SX
初心者や体力のない人もけっこう登山のカテゴリーを参考に読んでいるんやな。

288: 名無しさん 2017/01/09(月) 10:28:09.97 ID:kbHqzH6t
観光での登山とスポーツ的な登山でもやることがたいして違わないからかな

298: 名無しさん 2017/01/10(火) 03:36:40.25 ID:FN69zjcM
2年半前に心筋梗塞やって心臓30%壊死、ただ病後は良好でカテーテル検査でも現状なら再梗塞の心配はないと言われてリハビリを兼ねて低山を歩き始め、徐々に道具を揃え低山から御嶽、八ヶ岳などにステップアップしていった。

そこで明らかに一般の人より体力的に劣るので心臓負荷検査したら肺活量も健常者の70%ぐらいしかないことがわかった。おそらく脚力もそんなもんやろ。

でも楽じゃない分、目的地に登頂した時の達成感は格別だし、疲労も含めて充実感があるからな。
医者も山登りの知り合いも自分が山登りすることには手放しで賛成はしてないけど(笑)  

300: 名無しさん 2017/01/10(火) 07:28:20.03 ID:M1mdp82Z
ここ40歳スレだが、40歳で心筋梗塞なん?
持病持ちなら必ず2人以上でな。

309: 名無しさん 2017/01/10(火) 17:26:40.36 ID:pLoPDzNS
健康診断時の医者の言う事なんかあてにならんよ
気になるなら主治医に診てもらってちゃんと診断を仰いだ方が良い

健康診断の問診なんてレントゲン診て一般的なことしか言わないから

310: 名無しさん 2017/01/10(火) 19:20:07.60 ID:RBN62l51
もう お前ら見てられんわ
心筋梗塞やっただの左右心室が
肥大しただの 機械に頭挟まれて麻痺ぽくなっただの こわ過ぎやろ

山なんかやってる場合かいな
もう おとなしゅうアキラメロンでも食うとけや・・・

314: 名無しさん 2017/01/11(水) 18:34:57.62 ID:yM/GdK6G
俺も40代だが、お前らは少なくとも山やれる体じゃないぞ
ただの生活習慣病体ばかりじゃないか
食生活見直して散歩くらいから始めろよ

299: 名無しさん 2017/01/10(火) 07:25:10.42 ID:zpJlU2C2
仕事中の事故で機械に頭を挟まれ救急搬送、特に異常なし(頭は1週間変形してたけどw)その日に帰宅

それから左半身に異変が、手の痺れ(生活に支障なし)左膝が極端に弱くなった(ヒアルロン酸注射や整体・針などいろいろした)
いつかやろうと思ってた登山を始めた(高校時代山岳部) ソロ日帰り、月1~3回、爺さん婆さんお子ちゃまにも抜かれまくりw

ヘロヘロでこいつ大丈夫かよと似たような歳のおっさん抜いたものの、こちらがバテて休憩してる間に抜かれ追いつけねええええ

敗北感は毎回感じてるけど、それでもそれも含め楽しい山歩き。


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再発! それでもわたしは山に登る
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