1: 名無しさん 2017/05/07(日) 08:43:23.28 ID:vhTYY+tK0 BE:306759112-BRZ(11000) ポイント特典
6

生活習慣、肥満度に関係なく体を健康にするジョギングは、万病に対する特効薬だった。
ジョギングを習慣にすることによる健康への効果が、ある研究によって実証されている。

「ジョギング」が体にいいことはアタマでわかっていても、なかなか重い腰があがらない。
あるいは日々の仕事に忙殺されて時間がない、という人も多いだろう。
しかし、先日発表された研究論文の内容を聞いたら、すべてを放り投げて、いますぐにでもジョギングに出かけたいと思うに違いない。

ヘルス関連誌『Progress in Cardiovascular Disease(心臓血管疾病における進歩)』で発表された研究結果によると、ジョギングする人と、まったくしない人を比較した場合、早死にするリスクは前者が後者よりも20〜40パーセントも低く、平均寿命も同様に3年近く長くなるという。
さらにはジョギングのスピード、距離、頻度のみならず、喫煙、飲酒などの生活習慣や肥満度に関係なく、ジョギングを習慣にすることに対する非常にポジティヴな結果が観察されたというのだ。

「1時間のジョギングで、だいたい寿命が7時間延びます」と『New York Times』紙に答えるのは今回のリサーチを指揮したメンバーの一人、ダック・チャル・リー博士。
アイオワ州立大学に属するリー博士は、テキサス州ダラスにあるクーパー・インスティチュートで行われたメディカル&フィジカルテストの結果を検証してジョギングの効用を突き止めた。


1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
http://wired.jp/2017/05/06/an-hour-of-running/

2: 名無しさん 2017/05/07(日) 08:43:59.16 ID:vhTYY+tK0
しかし1時間のジョギングが7時間の寿命延長につながるのであれば、ジョギングし続けることで永遠に死なない体を得ることも夢ではない!?
かというと、しかしもちろん、話はそれほど単純ではない。

「ジョギングを続けることで鬼籍に入ることを間逃れられるというわけではありません。
平均で3年ほど長く生きられることは研究結果から導き出せますが、どれだけたくさん走っても、寿命がそれ以上に延びることはありません」とリー博士は断言する。

もちろん遺伝的な疾病による健康悪化などをジョギングで止めることはできないが、早死の一般的な原因である、高血圧や肥満の回復には大きな効果があるとされている。
一般的にジョギングを定期的に行う人は、健康に対する意識が高く、ライフスタイル全般もヘルシーな傾向はある。
が、それを差し引いてもジョギングが“万病の薬”であることに変わりはなさそうだ。

8: 名無しさん 2017/05/07(日) 08:45:19.48 ID:vCvnKZlS0
膝がぁぁああ (゚∀゚)

9: 名無しさん 2017/05/07(日) 08:45:35.89 ID:uUz86P0s0
健康寿命が大切だからな
仮に寿命が変わらなくても筋肉はつけた方がいい

11: 名無しさん 2017/05/07(日) 08:47:12.68 ID:5Q9n2Gyn0
心臓は消耗品
一生の鼓動数は決まってる

227: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:44:27.85 ID:V3e0j6Yn0
>>11
鍛えることで安静時心拍数が下がるから、イーブン

709: 名無しさん 2017/05/09(火) 08:53:01.79 ID:wisXD2jR0
>>11
ジョギング関連のスレに必ず来る、自分が走らないor走れないデブだから
勝手な解釈して己を正当化する人の意見

平均的な心拍数が高い高血圧の人の平均寿命は短く
それで一生の鼓動数は同じぐらいという解釈を
ジョギングで一時的に心拍数が高くなる事で、無理矢理それを当てはめる
非常に幼稚な意見

そんな事考える前に、どうやったら走れるようになれるか?
など考えればいいのに、ほんとネガティブな人

15: 名無しさん 2017/05/07(日) 08:47:40.11 ID:RlGHng3i0
ジョギングしたら速攻で喉が痛くなるんだが
あと数分で猛烈な便意に襲われてコンビニに駆け込む

58: 名無しさん 2017/05/07(日) 09:06:26.16 ID:YGOL1N4G0
そんなん言い出したら禁酒で10年以上延びると思う

74: 名無しさん 2017/05/07(日) 09:16:15.48 ID:nmG8H/9M0
せっかちで直ぐ効果を求めるやつ
無理して負荷をかけるやつ
これが続けられない理由

やらないと気持ち悪い
ここまで習慣にする→これ
関連記事
早朝ランニングにハマった結果がこちら→


85: 名無しさん 2017/05/07(日) 09:24:29.12 ID:5Q9n2Gyn0
1時間っつたら距離にして20キロだぞ
そんなの毎日なんて絶対に健康によくないだろ

87: 名無しさん 2017/05/07(日) 09:26:35.05 ID:xHlI5JMp0
>>85
お前はトップアスリートのガチの運動強度で走るのかよwww
ジョギングっつってんだろ

96: 名無しさん 2017/05/07(日) 09:31:09.16 ID:TBGLFJfv0
ど素人でも1時間もジョギングできる?
仮に出来たとしてと翌日動けなささう

383: 名無しさん 2017/05/07(日) 12:42:02.34 ID:5yzjBj3J0
>>96
最初300mで死んでたけど、二ヶ月目には5km余裕になってた
要するにペースだな。筋力や心肺機能なんか一朝一夕で付くもんじゃないが、5kmくらいは誰でも歩ける

歩いてるのと変わらないようなスピードでジョグってるおばさんやじいさんをよく見掛ける
自分が可能なペースさえ掴めれば一時間くらいは素人でも2ヶ月で到達できるだろう

ここまで到達できれば時速7kmで歩けるようになり、ママチャリで時速20km出せるようになるはず
固まってた股関節が甦るから歩幅が広がるわけだ

147: 名無しさん 2017/05/07(日) 09:52:36.36 ID:+EdUANeZ0
ジョギングしてる人はそれが気持ち良くて苦痛じゃないから続けられるんだよなあ
すぐに膝や足首痛めたり苦痛に感じたりする人と根本的に違うんだろうな

151: 名無しさん 2017/05/07(日) 09:55:40.42 ID:KLt5+5Qy0
ジョギングやってる奴はなんか老けて見えないか
心拍数が高くなるからその分だけ老けるんだと思う

161: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:02:54.86 ID:ofAhBbM00
>>154
安静時で50前後になるね。もし一生の心拍数が限られるんなら、普段の心拍低い方が長生きするやんww

173: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:10:53.48 ID:EKFRxSVl0
>>151
日焼けのせいじゃないかと思う

180: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:17:10.56 ID:C+XegLew0
ジョギングしてた人が心臓麻痺で死亡した事あるからジョギングしない方がいいと言ってる人は説得力無いぞ
運動しない人だって心臓麻痺で突然死するわけだし

183: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:18:59.65 ID:WxVY0riK0
時間がない人でも、高強度、短時間の運動もいいらしいぞ、

たった6秒激しく運動すれば健康を維持できることが明らかに - GIGAZINE

7
ttp://gigazine.net/news/20140728-six-seconds-exercise/

運動は「1日1分」で十分な効果 もう通用しない「時間ないから」の言い訳 : J-CASTヘルスケア

8
ttp://www.j-cast.com/healthcare/2016/05/21267232.html

最近は「タバタ式トレーニング」ってのも流行ってるよね

190: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:20:30.37 ID:S8REmLv00
>>183
よく歩く都会と車社会の田舎でも全然違うらしいからね

197: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:24:34.92 ID:/4dFIA7s0
>>183
数秒間の激しい運動でもオッサンになると死ぬ奴いるからなぁ
やっぱりスローペースで長くやれる運動がいいよ。

若い奴はガンガンいけ。

255: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:59:11.67 ID:V3e0j6Yn0
>>197
例えば若いうちから定期的にダッシュでもして慣らしておかないと
いつかダッシュできなくなるよな?

185: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:19:21.22 ID:303P/G5K0
ウォーキング派の方がどう見ても説得力あるは

193: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:23:00.14 ID:/4dFIA7s0
>>185
そりゃ楽だからなw
この手のダイエットや健康法は、楽な手法の方が支持される。

211: 名無しさん 2017/05/07(日) 10:35:25.03 ID:rn6jU3xA0
早歩き程度の超スローペースで1時間10km弱 息は上がらないのに汗はガンガンでる
短時間ジョギングは効果は薄いから~言われてこのスタイル続けてるけどどうなんだろうなw
腹が出てるようなオヤジ体型になりたくないレベルだとこれで十分か

258: 名無しさん 2017/05/07(日) 11:00:12.69 ID:V3e0j6Yn0
>>211
少なくとも前頭葉はめちゃ活性化してる
ウツボケ防止、ワーキングメモリ増加

264: 名無しさん 2017/05/07(日) 11:02:47.45 ID:HVt+ZnrQ0
>>258
まじかよ
ADHD気味だからもっと歩くわ

265: 名無しさん 2017/05/07(日) 11:04:23.50 ID:V3e0j6Yn0
>>264
マジ中のマジ
関連書籍はたくさんあるが「脳を鍛えるには運動しかない」あたりが手に入りやすいと思う

329: 名無しさん 2017/05/07(日) 11:59:05.45 ID:HVt+ZnrQ0
>>265
ありがとう

333: 名無しさん 2017/05/07(日) 12:04:15.80 ID:7QXntnkB0
ジョギングより山歩きがお勧め

ジョギングみたいにひざを傷めないし、排ガスの無い空気が美味しい。景色もいいしね。

山頂まで登って下界を見下ろすのが快感。ウサギやイノシシにも逢えて楽しいし。

行きが上りで帰りが下りというのも単調なジョギングやウォーキングと違いメリハリがあって良い。

自分の場合、自転車で10分という近くに1時間で登れる山があるので最高。

338: 名無しさん 2017/05/07(日) 12:05:57.96 ID:Q6/YKstJ0
>>333
山歩きは心が安定してるときは行きたいなー

399: 名無しさん 2017/05/07(日) 13:04:41.86 ID:y3xUjBLy0
ジョギングは同じ速度で走るもので、タイム計って一定のリズムで走れるようにしないとだめだぞ
緩急つけた走り方は心臓の負荷が大きすぎて逆に不健康になる

472: 名無しさん 2017/05/07(日) 16:02:07.39 ID:mMQRxb/U0
走るのって健康に良いんだか悪いんだか色んな研究あって始められないわ

とりあえず毎日80分歩いてる

474: 名無しさん 2017/05/07(日) 16:08:46.02 ID:DW9Q9cBB0
>>472
一番ランニングに厳しい調査結果で、
・5分/kmよりペース上げるな
・週に4回以上走るな
・週に30km以上走るな

ぐらいだったかな
これを満たしてるランナーって、相当少ないよね

476: 名無しさん 2017/05/07(日) 16:10:33.27 ID:ZLiIEQQN0
>>474
運動しないのは論外だけどやり過ぎも悪なんだろうね
訓練ばっかしてる自衛隊が寿命短いんだもん

554: 名無しさん 2017/05/07(日) 20:13:59.05 ID:KTJUWiUp0
足だけ細くなったわ
あと、ふくらはぎの血管が浮いて気持ち悪い

560: 名無しさん 2017/05/07(日) 21:24:18.33 ID:kNdYably0
俺はジムで自転車漕いでるけど
有酸素運動をやるようになって感じられたメリットは
・口臭が無くなった
・肌がキレイになった
・姿勢が良くなって腰痛が消えた

特に感じるのはこんなもんかな。
怒りや憤りを全部回転に変換する動作が単純に気持ちいい
水を大量に飲むようになってトイレの回数が増えたが
日に日に残尿感が無くなり、1年くらいしたら残尿感はほぼ無くなった。
でも、たまにカフェイン摂るとシッコの出が悪い。

621: 名無しさん 2017/05/08(月) 07:29:51.22 ID:L9miAYMu0
毎週末8㎞走って、半年でメタボ8㎏減。
昔のパンツ(ズボン)もどんどん履けるから、経済効果も大きい。
また、まずウェアやタイツ・シューズに凝るとそれを外で使いたくなるから、走り続けるモチベーションになるよ。

加えて、走ってると、しんどい中で「この坂上りきるまで。次の信号まで」って自分との対話が捗るから、精神鍛練にもなるわ。

624: 名無しさん 2017/05/08(月) 07:40:37.30 ID:297Mi2tj0
>>621
何かを成したいときに
他のものに頼るってのは
やはり不純なんだよ


って偉い人が言ってた

627: 名無しさん 2017/05/08(月) 08:01:39.72 ID:L9miAYMu0
>>624
「頼らず成さずは、頼り求めて成すにしかず」
とも言えるからな。
とにかく結果は今、我と共に在り。

634: 名無しさん 2017/05/08(月) 10:11:43.70 ID:wJMKMRji0
ジョギング否定奴は何故どいつもこいつも極端なのか
膝壊すとか心臓発作とか
息が切れない程度のスロージョグでいいんだよ

737: 名無しさん 2017/05/09(火) 19:58:14.00 ID:pheN8+8Z0
走り始めて3分で、今日は身体が重いか軽いか分かるから、自分の肉体対話の機会でもある。
勿論身体は「今日はどうも」と言ってたら素直に撤退する勇気も持つ。

741: 名無しさん 2017/05/09(火) 20:49:20.30 ID:JT9lYqYV0
>>737
走り始めに「今日は体が重いなぁ」って時に限って
走り終わると割とタイムが良かったりするのも
よくある話ではある


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