11


1: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:27:34.27 ID:S8hCwM2j0
・体を痛めにくい
・息切れしにくい
・楽しく快適なので長時間続けられる
・買い物や通勤通学、冒険、旅しながら痩せられる
・疲労や負担の割に消費カロリーがデカい
・デブでもある程度なら走ることが出来る

ランニングは膝痛めるしデブや初心者にはキツいし長時間続けられないし疲れる割に消費カロリーもザコいから使えない

2: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:27:58.62 ID:fO+eVUICd
泳いだ方が良いよ

10: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:29:47.76 ID:S8hCwM2j0
>>2
デブや苦手な人にはキツいし何よりも長時間続けられない

着替えとか色々あるから億劫にもなりやすいし

3: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:28:20.04 ID:+Edypg8K0
楽しく快適に思えないからデブになるんやで

4: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:28:20.12 ID:jwnS9V3mp
デブは何故か食事制限でやせようとするからな
ランニングすらしないで

8: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:29:31.02 ID:WTiqHSeW0
食事制限で動けるレベルまで痩せてから動けや
関節に対するDVやぞ
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自転車漕ぎは登山のトレーニングになるの?

9: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:29:42.40 ID:qFfPUTHO0
桁違いのカロリー消費の水泳が一番なのはこの先も変わらんやろ

18: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:32:18.33 ID:S8hCwM2j0
>>9
速めのクロールのMETsは11

速めのサイクリングのMETsは12~15

サイクリングの方が全然デカいよ。継続もそのレベルにまで到達するのも後者のが圧倒的に楽だし

46: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:36:47.51 ID:qFfPUTHO0
>>18
前も同じような主張見たけどMETsってなんだそれ?
クロールは1時間で1300キロカロリー以上消費するけど地上でこれだけ消費するのはどう考えても無理やろ

57: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:38:02.39 ID:9xNlP0xv0
>>46
運動強度を指す言葉やった気がする
数字の真偽は知らんで

60: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:38:22.88 ID:S8hCwM2j0
>>46
運動強度を表した指数みたいなもん

これに体重と時間をかけることでカロリー消費量が計算出来る


つか、クロールで1300kcalはどう考えても無理があるやろ
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13: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:31:22.81 ID:8Q1YxoFk0
ガチのロードレースとかならともかくママチャリで一般道を普通の速度で走るみたいなのじゃ絶対痩せられんわ
歩いた方がマシやろ

19: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:32:22.16 ID:+0ytbSdo0
水泳は負荷が大きく一時間あたりで優れてても長時間続けられんやん

29: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:34:28.34 ID:S8hCwM2j0
>>19
なお、その一時間当たりもチャリのが全然ヤバい模様

何よりも長時間続けられるし誰でも慣れれば到達出来るし

30: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:34:36.28 ID:IoHSG1Ztd
プール内歩けよ

31: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:34:37.30 ID:Rd65KLxp0
チャリ乗ってたら太もも太くなったぞ
太くなった上に脂肪乗ったら悲惨

33: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:35:20.56 ID:bQYlVvJQM
自転車って車や歩行者気にしないとあかんのがなあ
サイクリングロードなんてそんなに無いし

42: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:36:26.12 ID:8Q1YxoFk0
>>33
普通の道路で出せる速度とかけられる負荷なんてたかが知れてるやろって感じするわ

35: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:35:41.47 ID:8/FCTXH+0
一時期ジム通ってたことあったけど逆に太るようになったぞ
飯を減らすのにも限度があるし痩せるのはなかなか難しい

36: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:35:48.01 ID:S8hCwM2j0
ちなワイの平均巡行速度は37km程度

このMTEsは大体20ぐらいだろうから

速めのクロールの倍近いカロリーを消費してることになる

41: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:36:23.01 ID:5hqHrEcyd
>>36
ワイの最高速やんけ

48: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:36:53.84 ID:S8hCwM2j0
>>41
ワイはこのペースで2~3時間走れるで

74: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:40:36.93 ID:SQsEDrDga
>>48
脚すごそう

47: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:36:48.80 ID:EZ+SAqgU0
食事制限やらないと意味ないぞ

53: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:37:37.50 ID:oIYIxG5G0
>>47
それな
結局それで一発だったわ

54: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:37:45.58 ID:8/FCTXH+0
お腹引っ込めるにはどうすればええんや?

63: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:39:04.29 ID:9xNlP0xv0
>>54
食生活の方から改めた方が良さそうやね
炭水化物ばっか食っとると餓鬼みたいになるんやで

78: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:40:46.10 ID:8/FCTXH+0
>>63
夕飯は米抜きにした方がええんやろか

83: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:41:39.48 ID:MlJOJmtfd
>>78
抜くのは良くないでしょ
減らすくらいがちょうどいい

99: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:43:09.14 ID:S+h3Kk550
>>54
腹筋ローラー
あとメディシンボールっていう重いボールを腹に投げつけてもらう
あとは単純に皮下脂肪をどうにかせんと腹筋割れんぞ

69: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:39:51.10 ID:S8hCwM2j0
速めのクロールですらMETsは11

だから体重60kgの男性が1時間続けても消費カロリーは660kcal程度

72: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:40:18.92 ID:2/yctcxb0
安いジムが近所にある奴裏山
コナミは高い高い

90: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:42:18.27 ID:9xNlP0xv0
>>72
うちの自治体は市営ジムに丸々コナミスポーツ入っとってジムもプールもそれぞれ一回200円で使えるで
市営ジムにコナミスポーツの制服着たインストラクター何人もおって最初草生えたけど

111: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:44:25.14 ID:IPFF8PIw0
サイクリングなんてカロリー全然やろ
「今日は40キロ走ったw」とか謎自慢してるけどランニング10キロ以下という現実

147: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:49:38.09 ID:9xNlP0xv0
チャリは車にも歩行者にも全方位で迷惑かけるし水泳は陰キャデブには絶対無理やろ
大人しくジムでエアロバイク数時間漕いどけそれが一番や

187: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:56:04.91 ID:/GZ1IWSqp
エアロバイクの1番軽い負荷で100回転維持しながら一時間乗るだけでそこそこ脚の肉落ちたし体重も落ちたで
あと長時間乗るならタオルとかクッション挟まないと股間が死ぬわ

190: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:56:33.40 ID:ER0KFVE8E
ゆるーい坂が近くにあると最高

ヒルクライムが一番痩せる
平坦な道やと心拍数上げるの大変やない?

192: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:56:52.60 ID:9hJCm9270
>>190
階段でええやん

198: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:57:33.73 ID:NqGIHeBha
 
198

半日サイクリングしても1500kjしか消費せん

212: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:58:48.96 ID:9a74KzJWd
エアロバイクってうるさくないんかな
アパートなんやが導入したい

213: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:59:37.38 ID:9hJCm9270
>>212
くっそうるさい
マンションでも古いところは迷惑だからやめとき

225: 名無しさん 2017/07/06(木) 15:01:17.51 ID:9a74KzJWd
>>213
かなしいなぁ 諦めてランニングするンゴね…

165: 名無しさん 2017/07/06(木) 14:52:57.44 ID:/kQkaPBRd
片道1時間毎日自転車にするだけで痩せるぞ
どんな運動でもつづけられることが1番重要や


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