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1: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:00:14.291 ID:V6pjHr0i0
キャベツともやしが主食だったから食物繊維取れてると思ってたんだけど、どっちも微々たる量しか入ってなかった…
全然足りない、今は納豆を主食にしてる

2: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:00:35.920 ID:Uar6bKAtM
ゴボウおいちい

3: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:01:04.662 ID:1ZXXgQti6
フルグラ食べるようにしたら快便になった

42: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:22:23.042 ID:X13ewdVL0
>>3
デブ乙

4: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:01:05.133 ID:hR5y+UCGa
食物繊維って実はあんまり要らないらしいよ

5: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:01:05.773 ID:4JZfhDDud
キャベツ少ないのかよ
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15: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:03:01.517 ID:xAxh5sgS0
>>5
キャベツ・レタス一玉=ジャガイモ一個

7: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:01:31.412 ID:DETFs9QBd
わかめと昆布食え

9: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:01:45.281 ID:B5O6w4eI0
ゴボウはマジでうんこ出てビビる

11: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:02:03.859 ID:v6uZKZU7a
ここまで豆乳なし 水溶性食物繊維でウンコがヌルヌル出る

16: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:04:07.478 ID:bQhftsB4M
葉物野菜なんてほとんど水だしな

18: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:04:40.142 ID:qvybz+FC0
採らなくても問題ないよ

19: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:05:02.286 ID:JQJmR9wn0
うんこに関しては水いっぱい飲んだほうが捗るぞ
毎日常温の麦茶2リットル飲め

24: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:06:35.196 ID:kCPG50dG0
柔いうんこが出ないのは食物繊維が足りないせいなのかね?
それとも水分の摂取量が足りないのか?

30: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:10:28.446 ID:V6pjHr0i0
>>24
葉物の野菜取りすぎると、葉物野菜は水いっぱい吸っちゃうからうんち固くなるっぽいよ
豆類とかで食物繊維をちゃんと取ると良いのかも

26: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:07:54.667 ID:dMAsWQYOr
寒天最強説
コメ炊くときに入れるだけ

32: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:11:41.395 ID:V6pjHr0i0
>>26
そもそも糖質制限してるから白米はたべられん

52: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:35:56.944 ID:EEw/BZfc0
>>32
味噌汁に寒天ぶち込むとコリコリして美味しいぞ

53: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:39:43.959 ID:V6pjHr0i0
>>52
それ良いな、昼ぐらいにいっつもしじみ味噌汁飲んでるから早速買って試す

27: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:08:26.016 ID:seX4zGxx0
まぁ気にすることは無いよね旬のものを美味しく
腹八文目に頂くことが一番だよ

28: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:09:18.723 ID:0V7Joohy0
ごはん食ってりゃ取れるだろ

29: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:10:03.032 ID:2XnG9iG+0
まずよく噛んで食え

34: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:12:27.849 ID:X43gXZvza
水溶性じゃない食物繊維は余計うんこ硬くなるらしいな

37: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:14:58.242 ID:xAxh5sgS0
ナッツ類オススメ
アーモンド1日10粒食うだけでズルズル出る

39: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:17:07.102 ID:dMAsWQYOr
>>37
食いすぎるとな……

40: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:18:09.669 ID:V6pjHr0i0
>>37
ナッツ類ちょっと気になってる。
効果アリそうなら試してみようかなありがとう

45: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:28:38.143 ID:JQJmR9wn0
水溶性じゃないのは便のかさ増しと腸内のべっちょりうんこを道連れにしてくれる系

46: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:29:14.077 ID:V6pjHr0i0
>>45
水じゃなくて麦茶のほうが良い点があったりする?

48: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:33:24.047 ID:JQJmR9wn0
>>46
ミネラルがとれるのとあと飽きにくいからぐいぐい飲めるくらいかな
毎日2リットル飲むようにしたら便通が一日一回から二回になったし体重もちょい落ちた
まぁ水でもいいと思う、俺は水出しの麦茶飲んでるけど手間かけて沸かせば香ばしく更に美味い

49: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:34:42.792 ID:V6pjHr0i0
>>48
確かに水はちょっとガブガブ飲むのは飽きるんだよなあ
水出し麦茶試してみるわ

54: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:46:09.552 ID:/lsp3lAC0
寒天って食物繊維多いの?
栄養成分見てると寒天100gあたり1.5gって書いてあるけど
寒天100gあたり75gが食物繊維という話もあってどれが正しいのかよくわからわ

55: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:50:16.794 ID:/lsp3lAC0
自己解決した
100g中1.5gは調理後の数値だった

56: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:51:07.212 ID:kmYcPuKI0
よくキャベツ1個分の食物繊維!とか言うけどキャベツってそんなに食物繊維入ってないからね

57: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:51:32.870 ID:V6pjHr0i0
>>56
本当それなんだよな、今まで完全に騙され情弱バカだった

36: 名無しさん 2017/07/03(月) 10:13:56.451 ID:bQhftsB4M
糖質制限してる人はウンコ硬くなりがちらしいね


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