filip-mroz-272164


1: 名無しさん 2017/09/22(金)10:26:14 ID:4ww
食事も1500klでおさえてるのに

3: 名無しさん 2017/09/22(金)10:31:54 ID:wR4
もともと太ってない人はダイエットしてもなかなか痩せない

4: 名無しさん 2017/09/22(金)10:35:19 ID:4ww
>>3
58kg

5: 名無しさん 2017/09/22(金)10:36:35 ID:wR4
>>4
体重だけじゃわからん

8: 名無しさん 2017/09/22(金)10:40:28 ID:4ww
158cm

15: 名無しさん 2017/09/22(金)10:42:57 ID:wR4
>>8
標準ぐらいだからデブみたいに面白いほど痩せないよ
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10: 名無しさん 2017/09/22(金)10:40:50 ID:q2x
体脂肪率による

11: 名無しさん 2017/09/22(金)10:41:09 ID:4ww
>>10
34

13: 名無しさん 2017/09/22(金)10:42:06 ID:q2x
>>11
デブゥー

運動しろや

12: 名無しさん 2017/09/22(金)10:41:34 ID:APG
年単位で食事と有酸素せな

14: 名無しさん 2017/09/22(金)10:42:43 ID:7xB
運動と食事制限始めたのはいつから?

16: 名無しさん 2017/09/22(金)10:43:07 ID:4ww
158cm
58kg
体脂肪率34%


ジムに週4ぐらいで通ってる
ランニング50分 400kl消費
筋トレ15分 で主に大胸筋鍛えてる
その後プール1時間 カエル泳ぎ

って流れ

18: 名無しさん 2017/09/22(金)10:44:27 ID:4ww
元々代謝悪い体質なのかな

21: 名無しさん 2017/09/22(金)10:45:16 ID:yPa
>>18
怠惰なだけでしょ……運動ごっついしてるんか?

22: 名無しさん 2017/09/22(金)10:45:24 ID:7xB
>>18
インナーマッスル鍛えれば代謝は良くなるよ

19: 名無しさん 2017/09/22(金)10:44:44 ID:APG
その身長体重なら一月2kgぐらいのペースでもかなり上等でしょ

20: 名無しさん 2017/09/22(金)10:45:15 ID:4ww
父 ガリガリ
母 デブ
兄 デブ

って家系図

23: 名無しさん 2017/09/22(金)10:45:42 ID:e0r
まだあがってないけど食事の質が悪いんだろ

24: 名無しさん 2017/09/22(金)10:45:53 ID:APG
まあ食事だろな

25: 名無しさん 2017/09/22(金)10:47:31 ID:4ww
食事かなー
周りから少食って言われるのにデブとか体質恨むわ

26: 名無しさん 2017/09/22(金)10:47:57 ID:APG
糖質カットとかしてんの?

29: 名無しさん 2017/09/22(金)10:49:00 ID:4ww
>>26
してない

27: 名無しさん 2017/09/22(金)10:48:11 ID:LAa
腹から下~下半身に筋肉つけるほうがいいんじゃない胸筋とか普段の生活でそんな使わんでしょ

28: 名無しさん 2017/09/22(金)10:48:40 ID:4ww
朝は食わず
昼は主にカップラーメンとクッキー2枚
夜は炭水化物抜いてる

31: 名無しさん 2017/09/22(金)10:49:35 ID:q2x
>>28
バカジャネーノ

32: 名無しさん 2017/09/22(金)10:50:00 ID:7xB
>>28
朝は食べた方がいいよ
カップラーメンもよろしくない

お相撲さんは朝抜いて昼にがっつりで太らせてるんだよ

37: 名無しさん 2017/09/22(金)10:51:32 ID:4ww
>>32
昼たっぷり食った方がいいと思った

34: 名無しさん 2017/09/22(金)10:50:16 ID:e0r
>>28
それで1500キロカロリーってことは昼と晩のどっちかで700キロカロリー以上も一気にとってるってこと?

35: 名無しさん 2017/09/22(金)10:50:57 ID:4ww
>>34
昼は700いってるね
カップ焼きそばって600ぐらいあるでしょ

30: 名無しさん 2017/09/22(金)10:49:28 ID:wR4
野菜食えよ

33: 名無しさん 2017/09/22(金)10:50:10 ID:4ww
>>30
2ヶ月ぐらい野菜食ってないな

38: 名無しさん 2017/09/22(金)10:53:18 ID:juk
カップメンは良くないよ(´・ω・`)。
単純カロリー以上の何かが加算されてる(´・ω・`)。

39: 名無しさん 2017/09/22(金)10:54:53 ID:APG
もったいねーことしてんな

40: 名無しさん 2017/09/22(金)10:55:59 ID:4ww
高校の時に食事制限だけのダイエットして49kgまでいったけどリバウンドで10kg増えた

41: 名無しさん 2017/09/22(金)10:58:04 ID:APG
朝は食べる炭水化物も朝のみ
昼はサラダチキンなどのタンパク質
夜も昼と同じく

44: 名無しさん 2017/09/22(金)10:59:27 ID:4ww
>>41
朝に好きな物たっぷり食べて昼夜セーブするのね

42: 名無しさん 2017/09/22(金)10:58:13 ID:wR4
2ヶ月も野菜食わないってダイエットよりもっと気にした方がいいことがあるんじゃね

45: 名無しさん 2017/09/22(金)11:00:41 ID:cIo
カロリー制限してるなら低糖質でなくてもいい

脂肪燃焼を助ける漢方をとる(防風痛聖散)
運動前に発汗を促すものを摂取する(たとえばコーヒー)
運動直前にBCAAを取る(スタミナを伸ばす&運動後の筋疲労を和らげる)
運動中にスタミナを伸ばす飲料を摂取する(ヴァーム)
運動後にストレッチと入浴をし、食事と睡眠をしっかりとる

この辺やれば余裕

46: 名無しさん 2017/09/22(金)11:01:34 ID:4ww
>>45
カロリーは1500で良いん

47: 名無しさん 2017/09/22(金)11:04:44 ID:cIo
ここで計算できる
https://yase.tech/367.html

48: 名無しさん 2017/09/22(金)11:05:18 ID:CcT
○三食きちんと食べる(和食)
○インスタント食品とか偏ったものは食べない
○早寝早起きと朝の運動
○食物繊維の多い野菜をなるべく煮物や酢の物で

51: 名無しさん 2017/09/22(金)11:07:19 ID:4ww
甘い物がどうしてもやめられない

52: 名無しさん 2017/09/22(金)11:08:32 ID:4ww
食後に絶対デザート食べてしまう

61: 名無しさん 2017/09/22(金)11:24:43 ID:7xB
>>51-52
食事のカロリーは1500kcalかも知れないけど、他にも甘い物を食べててそのkcalは計算に入れてないんじゃないの?w

54: 名無しさん 2017/09/22(金)11:09:16 ID:CcT
>>52
黒糖やおからを使用したお菓子とか
ダイエットシュガーやノンカロリーを駆使しては

53: 名無しさん 2017/09/22(金)11:08:56 ID:4ww
アルコール依存性みないな感じ

56: 名無しさん 2017/09/22(金)11:11:46 ID:cIo
甘いもの食べるのは条件付けだ
甘いものを食べると、極端な例だが電流が流れるようにするといい
ここまではいかなくても甘いものを食べると不快になる行動をセットで行えばそのうち食べたくなくなる
甘いものを食べるたびに百円玉を一枚道ばたに捨てるとかね

60: 名無しさん 2017/09/22(金)11:23:11 ID:4ww
>>56
なるほどね

58: 名無しさん 2017/09/22(金)11:17:25 ID:cIo
愚痴りたいだけでしょいっちは

59: 名無しさん 2017/09/22(金)11:18:37 ID:e0r
(じゃなかったらもう少し早く食事の中身の話題になってただろうしな..)

62: 名無しさん 2017/09/22(金)11:28:11 ID:7xB
いくら偏食してたってそれだけの運動してて一日の摂取カロリーが1500kcal以内なら痩せないって事はないよ

63: 名無しさん 2017/09/22(金)11:36:36 ID:4ww
>>62
間食は毎食後プリン一個とかアイス一個 クッキーとか

64: 名無しさん 2017/09/22(金)11:40:56 ID:7xB
>>63
プリンとアイスとクッキーで結構なカロリー行くよw

65: 名無しさん 2017/09/22(金)11:51:34 ID:Tdi
毎食後プリンやクッキー食べてるのなら
1500kcal+αじゃん

57: 名無しさん 2017/09/22(金)11:13:39 ID:mLc
理由わかってるやん
甘いもの制限すればいいだけやん


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