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141: 名無しさん 2017/07/11(火) 19:05:17.80 ID:MpYUb7Z6
登りはコースタイム通り登れるのだが、下りが弱い。
2時間半のところを3時間40分もかかってしまった。ちなみに伊吹山。
何かよいトレーニングはないものだろうか?

142: 名無しさん 2017/07/11(火) 19:41:14.46 ID:ec38FT3w
>>141
それは筋力の問題ではないような気がするなあ

144: 名無しさん 2017/07/11(火) 21:45:08.83 ID:7mFKglr6
>>141
俺も登山始めた頃登った伊吹山は酷かった
往復で十時間w
膝がヤバイから振動を与えないように超スロー
そういう守りのせいで膝を痛めなくてよかったけど

145: 名無しさん 2017/07/12(水) 08:56:39.09 ID:qOxurWJW
>>141
下りのスピードはセンスの問題で脚力なくても早く下れる人はいる(後で酷い筋肉痛になるが)
あと目の悪い人は足元がよく見えないので下りが苦手
関連記事
下りってみんな何処から着地してる? つま先で着地すると膝の負担減った気がする…

146: 名無しさん 2017/07/12(水) 09:16:38.74 ID:Yu4I7qSS
>>141
下りが遅い人は傾斜を怖がって腰が引けてる→滑りそうになる→慎重に下る→遅くなる

というパターンじゃないかな?
岩がガラガラ、木の根がボコボコとかじゃない場所は思い切って前傾するイメージでスピーディ、リズミカルに下りていくとグリップが効くし足も意外と疲れないよ

143: 名無しさん 2017/07/11(火) 20:16:32.97 ID:GQXv8SKX
登りで遅い人なら良くいるんだけどなあ
単に遅いというより、長い下りでたまに聞く、平地みたいに足を勢い良く踏んで痛める人かな?
ちな、俺は登り20~30%増しで、下りは60%くらい

150: 名無しさん 2017/07/12(水) 12:39:35.08 ID:wUtaZk+b
>>143
下りで足(主に足裏)を痛めて、後ろ向きに下山してる人たまに見るね
端から見れば奇異に感じるが、本人は苦痛で必死

149: 名無しさん 2017/07/12(水) 11:54:35.10 ID:eFACTv5i
下りは余裕がある時はいろんな歩き方を試している。
膝を軽く曲げだまま小刻みにチョコチョコ足で両手をダランと下げて重心を低く。
(・ω・) 名づけてモンキー下り、チンパンジーみたいなフォーム(笑)
自己流やでええか悪いかわからんが

158: 名無しさん 2017/07/12(水) 22:02:34.37 ID:Y3qxGwOu
>>149
カンフーの達人の手捌きに近いな

153: 名無しさん 2017/07/12(水) 13:38:12.15 ID:+lddHY2H
坂道は筋力より体重の方が重要なくらいだからな。
登山にしろ自転車のヒルクライムにしろとにかく登攀は軽いは正義

154: 名無しさん 2017/07/12(水) 19:34:00.98 ID:RjGdKZp+
下りは膝だけでなく股関節でショックを逃がす
簡単に言うとお尻ぷりぷり歩きだな

156: 名無しさん 2017/07/12(水) 20:11:26.52 ID:4L657npV
トレランのヤマケンさんが着地の時は足は伸びていた方が良いって書いてた
骨、関節はまっすぐな状態は強いけど屈曲してる状態だと弱くて痛めやすくなるって

168: 名無しさん 2017/07/13(木) 14:08:38.00 ID:/SzarxXK
>>156
そんなの常識中の常識だろww
膝や足首が曲がってると関節が緩んでる状態なんだから、左右へのねじれから捻挫や膝痛を発生させやすい。

爪先から延ばして着地する事で、全身で衝撃を受け止められるっていう初歩的なことも知らない奴がすぐ故障しちまうw

161: 名無しさん 2017/07/13(木) 00:32:06.30 ID:LmMLrSB8
ガリガリの方が羨ましい
スクワット1日20回 朝と夜しかやってないのに
もう5日目くらいでふくらはぎが巨大になってる気がする
このままプロレスラー的な筋肉が付いても、山で縦走できる気がしねえ
ランナー的な筋肉が欲しいんだけどなあ

170: 名無しさん 2017/07/13(木) 20:44:16.48 ID:jXyqPM3n
リュックが重くても膝伸ばして着地が正解なの?

171: 名無しさん 2017/07/13(木) 21:50:24.49 ID:B0FCNZQ0
着地時点で膝が伸びてないほうが珍しい

155: 名無しさん 2017/07/12(水) 19:55:26.25 ID:V3ewWpXB
語弊のある言い方になるもしれんけど、下りはある程度の思い切りがないと時間ばかりかかるよね。


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