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125: 名無しさん 2011/10/03(月) 04:11:34.60 .net
5時間前に生まれて初めて膝がロッキングして、膝関節を伸ばせなくなった。

糞痛い、俺はどうなるんだ、初の救急車呼ばなきゃいけないかもしれない、深夜だから親に迷惑をかける
心のなかで不安と葛藤があったんだ。

そしてさきほど膝を90度にして横になってたら
治ってた。五体満足は幸せなんだとしみじみと実感したよ。
膝関節ロッキング現象は半月板損傷の代表的な症状です
半月板損傷とは、無理な体勢をとって膝を酷使したり、膝を強く打ちつけたりした時に、半月板が欠けたり断裂した状態を指します。若い人に多く外傷によるものがほとんどですが、加齢により半月板の負荷が蓄積して起こるケースもあります。半月板損傷の代表的な症状として、膝の「ロッキング」と呼ばれる症状があります。膝関節ロッキングとは、膝を曲げようとした時に引っかかる感覚が生じ、膝を上手く曲げられなくなる現象です。


126: 名無しさん 2011/10/03(月) 10:41:49.17 .net
>>125
その幸せが続いているうちに整形外科行ったほうがいいよ

128: 名無しさん 2011/10/03(月) 13:56:14.36 .net
>>125
ロッキングは半月板が欠けて動いて挟まってるから
これはスポーツ整形池、整形外科はだめ

127: 名無しさん 2011/10/03(月) 12:21:47.40 .net
まじか・・・

再発するらしいですね。
とりあえず
チューブで膝周り鍛えて無理な体勢はしないようにします。
関連記事
スクワットもいいが登山だとファーマーズウォークというトレーニング方法もいいぞ

132: 名無しさん 2011/10/17(月) 10:29:37.33 .net
年齢に関係なく膝の痛みが出たら半月板か関節症の始まり。
最初のうちは筋肉痛みたいなものと思っていても
山に行くたびに出たらもう終わりだね。

134: 名無しさん 2011/10/17(月) 18:45:01.21 .net
6年前かな?
マラソン、テント泊で両足膝・足首を酷使して関節痛になった。
サポーターつけたら痛みがなくなったから、調子に乗ってテント泊縦走繰り返したら痛みが強くなって平地で歩くことすらおぼつかなくなった。

スポーツ整形いったら、間接周りのキンニク付けろと言われリハビリくりかえしたが2年やっても直らなかった。
そのあと2~3年ほっといて山は勿論何も運動しなかったらようやく痛みもなくなってテント担いで山にいけるようになった。

でも装備は軽量化して特に下りはゆっくり歩いている。
たまに木の棒をストック代わりで歩いて負担を軽減している。
それでもまた痛むんじゃないかっていつもびびっているよ

135: 名無しさん 2011/10/17(月) 21:11:23.28 .net
>>134
30代?

138: 名無しさん 2011/10/17(月) 22:11:01.19 .net
>>135
ご名答。
30代なら軟骨も多少は復活するんだろうね。
でももう若くないから無理はしない。

140: 名無しさん 2011/10/18(火) 18:57:58.34 .net
>>134は安静にしてたから、関節内の炎症が治まったって感じだろうね。

136: 名無しさん 2011/10/17(月) 21:33:35.03 .net
もしロッキングとかで整形行くなら、基幹病院の整形行きなよ。
事前にHPで調べればスポーツ整形かどうか分かるから。
町医者のスポーツ整形名乗ってるのは手術経験がほとんどないから、ステロイド打たれたりでごまかされるだけだから。
地元の市立病院クラスなら、手に負えないと思ったら、さらに専門のお医者を紹介してくれる。

137: 名無しさん 2011/10/17(月) 21:41:51.35 .net
追記、
ステロイド関節注射って、連発すると関節内の骨や軟骨、腱なんかにダメージ与えるから
本当は手術が必要だったのに、ステロイドのせいで手遅れとか。
安静にしてれば治ったのに、ステロイドのせいで数カ月後増悪とか。
起こっちゃったりするから、超注意な。

144: 名無しさん 2011/10/19(水) 18:57:24.75 .net
山での膝痛
・腸脛靭帯炎→治る
・質関節症、半月板損傷→治らない、一生モノ

145: 名無しさん 2011/10/19(水) 22:42:51.07 .net
治りやすさは、皮膚>筋肉>骨≫関節だな。
関節は手術したあとも関節変形にともなう可動域の縮小に悩まされたりする。

148: 名無しさん 2011/10/22(土) 18:05:00.50 .net
軟骨もだよーん
今は再生手術やってる病院あるけど

149: 名無しさん 2011/10/23(日) 10:07:45.32 .net
靱帯や半月板が痛んでる程度ですんでるなら、バランスディスクがいいぞ。
膝周辺の筋肉がいい感じに鍛えられる。
テレビ見ながら両足で立ってるだけでも大分違う。

155: 名無しさん 2011/10/24(月) 12:36:10.33 .net
毎日のように低山を2時間ほど歩いてるけど、これも膝には悪いことをしてるの?
それとも鍛えて頑丈にしてるの?それが分からない。

運動など何もしない方が膝には良いのだろうか・・。

156: 名無しさん 2011/10/24(月) 13:36:40.63 .net
>>155
膝的にはそうなる、体全体では圧倒的にいいだろ
スポーツ選手って体ボロボロだけど

157: 名無しさん 2011/10/24(月) 15:24:36.36 .net
頼むから腸脛靭帯炎、早く治ってくれ…
膝を痛くするために山登ってるみたいだ。
2
ランナー膝 別名:腸脛靱帯炎 | ザムスト(ZAMST)
大腿骨外顆周辺に限って圧痛が存在します(図)。腸脛靱帯は明らかに緊張が増し、時に靱帯の走行に沿って疼痛が放散します。  
初期はランニング後に痛みが発生しますが、休むと消失します。しかし、ランニングを続けていると次第に疼痛は増強して、簡単に消失しなくなってきます。症状の誘発方法(徒手検査法)として、膝を90度屈曲して外顆部で腸脛靱帯を押さえてから膝を伸展していくと、疼痛が誘発されるgrasping testが有用です。


167: 名無しさん 2011/10/24(月) 23:10:50.02 .net
>>157
おれ、腸脛靭帯炎が完全に治って、登山してもオッケーになるまで3カ月かかった。
ちょっと治ったかな?リハビリがわりに低山登って、いたくなって、絶望を何回か繰り返した。
初期の炎症が治まったら、膝周りのストレッチはやった方がいいみたいだよ。
お風呂で膝のお皿をくりくりやったり、靱帯を揉みほぐしたりしてからよくなり方が早くなったような気がする。

168: 名無しさん 2011/10/24(月) 23:22:00.70 .net
腸脛靭帯炎は30代で俺もやった。
40になって軽い質関節症の疑いありとも言われた。
やってはいけないのは関節裂隙を強圧することだと言われた。
そこにかかるまで、いいことだと思って手の親指でグリグリ揉んでいた。
その時は一瞬楽になったから・・・

170: 名無しさん 2011/10/24(月) 23:56:05.08 .net
そうなんだ、まだなって一月ほどです。間にテント担いで低山登ったが、登りで痛くなりました。今はストレッチとアイシングと低周波治療器でマッサージしてます。11月は登るの一切やめときます。

173: 名無しさん 2011/10/25(火) 04:03:07.54 .net
やっぱ山行く奴って膝を痛めてるのが多いんだな。
おいらだけじゃなかったんだ。

175: 名無しさん 2011/10/25(火) 10:05:17.09 .net
>>173
山行く奴に膝を痛めているのが多いわけじゃ無くて、普段からトレーニングも
していないのに、いきなり山に行って膝を壊す奴が多いだけ。

176: 名無しさん 2011/10/25(火) 11:20:43.30 .net
>>175
それって「山行くヤツに膝を壊すヤツが多い」を言い直してるだけじゃ?

177: 名無しさん 2011/10/25(火) 12:33:49.35 .net
>>176
いやいや
道具をそろえるのに神経を使って、肝心な事の、身体を使うのに、その前の準備を怠るお間抜けが多いって事。

179: 名無しさん 2011/10/25(火) 12:58:53.10 .net
そそ、手軽に入れるから見誤るんだよね
意外と体に負荷がかかることが解っていない

181: 名無しさん 2011/10/25(火) 13:29:58.84 .net
ジョグでも同じだけど先ず体重を落とさないとダメな人も多い
でもいきなりジョグや山で体重を落とそうとするんだよね

182: 名無しさん 2011/10/25(火) 14:04:54.11 .net
登りはある程度までなら気合いで上がれる。
降りるときに調子に乗って、オーバーペースで下るお間抜けが膝を壊す。
特に緩やかな下り。

184: 名無しさん 2011/10/25(火) 22:31:05.57 .net
降りる時は山行後半の疲労も加わる。1万歩ヒザ。

191: 名無しさん 2011/10/26(水) 21:01:34.91 .net
ひざが痛くならないようにするには、普段からどんな筋トレすればいいの?

196: 名無しさん 2011/10/27(木) 07:27:55.34 .net
>>191
膝を完全に伸ばし「きった」状態で歩くことを避ける。
(普段から早歩きの人に特に多い)

歩くときに、前傾姿勢をとり、左右の肩の鉛直下まで振り子のように後ろ足を下ろす。階段の登り下りも。
(肩より前まで足を出さない⇒ソールがフラットにおけるはず)

あとはスクワット、伸びきった状態⇔ロックした状態ではなく、山での段差でありがちな
高さの幅のレンジを集中してトレーニングする。できるようになったら片足ずつ。

月に1回程度の登山で膝が痛くなる人は、日常生活で膝を痛めている気がする(俺がそうだった)。
だから、ふだんから、上記の歩き方をしていれば、下山時にも膝が痛くなりにくくなってくる。

205: 名無しさん 2011/10/27(木) 18:57:49.70 .net
負荷を分散させると言うか膝のクッションを上手く使えるかだと思う
>>196の言うように伸ばしきった状態が良くない
スキーしている人は解るだろうけど足首が固定されているから
膝で逃がすことと太腿の筋力が必要になってくる
上下運動があまりなく太腿が前に出る人は故障しにくい

192: 名無しさん 2011/10/26(水) 21:26:52.48 .net
何で痛いかによる
まずは、信頼できる整形外科に。

193: 名無しさん 2011/10/26(水) 23:23:19.61 .net
まだ痛くないんですよ
予防のために何をすればいいでしょう?

195: 名無しさん 2011/10/27(木) 01:47:44.23 .net
>>193
無条件的に言えばスクワット。
あとトレーニングの前にウォームアップとストレッチ
トレーニング後にクールダウン
山に登る前にもストレッチは必須。

197: 名無しさん 2011/10/27(木) 07:40:05.24 .net
膝の負担を減らすためなら、膝のトレーニングだけをしてもあまり意味ない。
バランスは全身でとっているから、
当然、体中バランス良く鍛える事。

194: 名無しさん 2011/10/27(木) 00:09:07.11 .net
筋トレよりは正しいフォームの歩き方とそれを実現するためのストレッチを
学ぶべきだと思う。正しく歩いていれば、必要な筋力は勝手について来る。
と、壊す前のオレに教えてやりたいw


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