1: 名無しさん 2017/10/08(日) 01:42:43.60 ID:CAP_USER9
fireskystudios-com-48641

https://www.cnn.co.jp/m/fringe/35104376.html

CNN) 短期間で体重を落とせる簡単なダイエットを探してはいないだろうか。もしインターネットで検索していれば、恐らく「軍隊ダイエット」なるものにたどり着いたことだろう。

名称については「海軍ダイエット」や「陸軍ダイエット」のほか、「アイスクリームダイエット」と呼ばれることもある。3日間のプログラムで、ホットドッグやツナといった主菜に加えて、毎日アイスクリームを食べることができるためだ。

軍隊ダイエットは人気の3日間ダイエットの一種。こうしたダイエットでは通常、計画を忠実にこなせば3日から1週間で約10ポンド(約4.5キロ)痩せることができるとうたっている。献立はたいていまったくの必要最小限で、カロリーも厳しく制限されている。

だが、こうしたダイエットは健康的なのだろうか。落とした体重がリバウンドすることはないのだろうか。

糖尿病患者の食生活についての著書があるエレーヌ・マギー氏は「この種の低カロリー、低炭水化物ダイエットでは主に水分を失っており、筋肉の一部を失う恐れもある」と指摘。通常の食事を再開すれば体重は元に戻ってしまうだろうとの見方を示す。

軍隊ダイエットの場合は事情が異なるという可能性はあるだろうか。以下では軍隊ダイエットの1~3日目に推奨されている食事をまとめた。カロリーは米農務省の計算ツールを使って算出している。

まず1日目。朝食はカフェイン入りのコーヒーまたは紅茶を1杯、スプーン2杯分のピーナツバターを塗ったトースト1切れとグレープフルーツ半分というメニュー。これで308カロリーだ。

昼食はコーヒーまたは紅茶もう1杯に加え、何も塗らないトースト1切れとツナの缶詰を半分。わずか139カロリーとなっている。

夕食は何らかの肉3オンス(約85グラム)、サヤインゲンを1皿、バナナ半分と小さなリンゴ1個のほか、カップ入りのバニラアイス1個も食べることができる。メーン料理として脂身の少ない鶏胸肉の代わりにステーキを選んだ場合、619カロリーになる。


1日わずか1066カロリーの計算だ。

2日目は高脂肪のオプションを一部に選んでもわずか1193カロリーとなる。

朝食は何も塗らないトーストを1切れ、どんな料理の仕方でも構わないので卵1個とバナナを半分。卵を油で揚げるとすれば、これで223カロリーだ。

昼食は固ゆで卵を1個、塩味のクラッカー5枚にカッテージチーズを1皿分。全脂肪カッテージチーズを選んだ場合、計340カロリーとなる。

夕食はバナナ半分、ニンジンを皿半分、ブロッコリー1皿分のほかホットドッグを2本。さらにバニラアイスのカップ半分も付いている。高脂肪豚肉あるいは牛肉のホットドッグを食べると計630カロリーになる。



次回「3日で痩せる? 人気の「軍隊ダイエット」を検証<2> 専門家からは懸念の声」は10月8日公開

2017.10.07 Sat posted at 09:00 JST

ネットで評判の「軍隊ダイエット」が推奨する1日目のメニュー
 
5

2日目は夕食にホットドッグなどが食べられて合計1193カロリー

military-diet-day-2-cnn

4: 名無しさん 2017/10/08(日) 01:44:08.84 ID:KtQW495f0
ビリー、今何やってるんだろ?


6: 名無しさん 2017/10/08(日) 01:45:58.49 ID:kA8aLxnL0
ピーナツバターをやめて、その分違うおかずを食べた方がいいと思う

41: 名無しさん 2017/10/08(日) 02:25:00.93 ID:9XAxVTGg0
>>6
>ピーナツバターをやめて、その分違うおかずを食べた方がいいと思
ピーナッツなめんな、
食物繊維豊富でマグネシウムやらビタミンも豊富、便秘にいい
バターは酪酸が多いのが腸内にいい

132: 名無しさん 2017/10/08(日) 11:15:50.59 ID:Fqv/IDvw0
>>6
アメリカ人にとっては、ピーナッツバターやめますか人間やめますか。

9: 名無しさん 2017/10/08(日) 01:49:10.57 ID:1qvqw+zd0
>主に水分を失っており、筋肉の一部を失う恐れもある

なるほど邪魔な脂肪がなくなるわけではないのね。

124: 名無しさん 2017/10/08(日) 11:01:09.71 ID:yITRy0sS0
>>9
脂肪より筋肉の方が重いからね
体重だけでダイエットを計るのはナンセンス

13: 名無しさん 2017/10/08(日) 01:50:07.92 ID:9b9pjsVy0
短期間の急激な体重減は大半が脱水
断食でも週4kgは痩せんよ
計算のできないバカが引っかかるだけ

224: 名無しさん 2017/10/11(水) 01:50:13.59 ID:2AZQLD8o0
>>13
 健康的な減量は、週に体重の1%程度らしいからねえ。
 三ヶ月12週なら0.99倍^12で約0.886倍。
 体重100kg重なら12㎏重落とすのが限界だね。

28: 名無しさん 2017/10/08(日) 02:10:44.37 ID:7S1/Js0i0
体脂肪1kg当り7200kcal
これがある意味ダイエットの全てで脂肪を如何に消費するかだ
4.5kgだと32400kcalで3日で割ると1日10800kcal、7日で約4600kcal
成人男性の1日の消費カロリーが2400kcalだから無理な数字

49: 名無しさん 2017/10/08(日) 02:36:45.81 ID:VQ/JvHgz0
アイスクリーム食えても他が酷いな
普段から糖分減らしていって薄味に慣れる方が早そう

51: 名無しさん 2017/10/08(日) 02:38:28.90 ID:cO74Gkit0
なんで「軍隊ダイエット」という名前になってるんだろ

軍の食事は高カロリーなのに

60: 名無しさん 2017/10/08(日) 02:51:25.90 ID:l+Rggu3r0
やはりダイエットは金を掛けてライザップ行くしか無いのか。
誰でも瘦せるのは芸能人で証明されてるし。あの松村邦洋ですら瘦せたし。
ライザップでリバウンドも聞かないし。
ライザップってなんで誰でも格好良く痩せられるんだろ?

73: 名無しさん 2017/10/08(日) 03:33:21.24 ID:QFJlasNd0
超薄着は身体が活性化する
もう10月だけど未だに部屋の中は全☆裸で生活してるよ
寝る時はだんだん無理になってきたけど

77: 名無しさん 2017/10/08(日) 03:46:16.64 ID:X7n/+sl+0
>>73
それはある
あと、動くこと前提の服選び
暑いし、厚着・着膨れだと動きにくいし重いし、空気の抵抗のないややぴったり目の服
最初寒くても結局動いて脱ぎたくなるから荷物増えて重い
というか太ると身体が重くなる=動けなくなるから不快、という

81: 名無しさん 2017/10/08(日) 03:52:05.06 ID:udbI8r3x0
>>73
自分寒いの平気だから薄着でいたら霜焼けになってつらかった
気をつけて

94: 名無しさん 2017/10/08(日) 05:50:49.79 ID:kfEDzdSX0
急がずゆっくり落としていくのが一番だよ

96: 名無しさん 2017/10/08(日) 05:58:30.52 ID:mkF1Lc7G0
朝昼晩コンニャクだけ食ってりゃ痩せられるだろ

104: 名無しさん 2017/10/08(日) 07:09:53.01 ID:eHfRx0v10
>>96
おでんダイエットいいよ。こればかりは飽きるけど。練りものでタンパク質も取れるし動物性なら
つくねやウィンナも入れればいい。ご飯一膳食べても一食300くらい。

97: 名無しさん 2017/10/08(日) 06:14:25.90 ID:bdmH5rNL0
食事だけかよ、下呂吐くような訓練するのかと思った
それだけで満腹感得られるアイスクリームは結構有効かも

121: 名無しさん 2017/10/08(日) 09:03:17.31 ID:bYqDmxXX0
昔、ブートキャンプと言うエクササイズDVDが販売されていたけど、今は聞かないね。

138: 名無しさん 2017/10/08(日) 11:41:53.10 ID:44lX1hBG0
>>121
やってる人は今もやってるよ。
私はジリアンマイケルズという女の人がやってるエクササイズDVDを
生まれて初めて買ってみたら意外とよくて1年ぐらいずっとやってる。

やってみて思ったのは、30分以内のやつじゃないと毎日続けるのは難しいということ。
逆にいうと30分以内なら続けやすい。



139: 名無しさん 2017/10/08(日) 12:01:06.06 ID:1PTcgs7Y0
>>138
そそ、
ブーとキャンプは長すぎて、腹筋のだけが30分ぐらいで終わる。
最初の1週間は1時間でもいいんだけど、その後は、20分ぐらいのが欲しいな。
ただ、ブートキャンプ2か月ぐらいで、痩せ型の人の腹筋は割れる。

129: 名無しさん 2017/10/08(日) 11:12:46.55 ID:XK81mbOR0
駐屯地で普通に出てくるメニューかと思ったら違ってた。

つうか、一般の人が駐屯地で自衛官と同じ食事をすると
一週間で確実に糖尿病になるってほんとか?
それくらい高カロリーってすげえな。

180: 名無しさん 2017/10/09(月) 17:43:51.35 ID:Jsd/1Vun0
>>129
陸自で1日4000以上の食事になってるはず。
ただ、高カロリーなだけでなく、毎日食える(飽きのこない)献立、味付けになってたりとなかなか考えられてる。

181: 名無しさん 2017/10/09(月) 18:06:21.54 ID:j/Zu80lo0
>>180
俺が居た時は1日3600kcalだった。
朝からメニュー全部に肉が入っていて、
胃もたれしそうだったわ。

基本的に朝は個人で用意したフルーツとミューズリーに野菜ジュースで、
夕食は何時も食わなかったなぁ…
毎日走って筋トレするとは言え後方支援部隊だったから、
運動量多い普通科基準のメニューなんて食ってたら太って仕方ない。

136: 名無しさん 2017/10/08(日) 11:23:00.35 ID:1PTcgs7Y0
以前テレビで、自衛隊ダイエットをやってたぞ。
元自衛隊の女子隊員が考案した奴。
男でも根を上げるだろって、超ハードな内容で笑いしかなかったけど。

151: 名無しさん 2017/10/08(日) 15:09:21.26 ID:TqYkR9Lw0
これ平均千kカロリーくらいを三日続けて、残りの四日は1500kカロリー以内の食事という
週間メニューを続けるんだっけ。

そりゃ痩せるだろうよ。合計摂取カロリーが少ないのだから。
でも問題は、その低カロリー食生活に、どこまで耐えられるかという、継続の問題たな。
痩身ダイエット技術の殆どには、その「耐えられる方法」が書かれていない。そこが大問題なのにね。

163: 名無しさん 2017/10/08(日) 21:42:00.79 ID:xDRBZB9P0
塀の中の連中と同じ食事にすればやせるよ
ホリエモンが太鼓判押してたし

165: 名無しさん 2017/10/09(月) 01:25:11.05 ID:Y+RBGKKj0
>>163
塀の中と同じように規則正しく寝起きしたり働いたりしないとダメ。

169: 名無しさん 2017/10/09(月) 11:07:25.60 ID:SueH9Ie40
滋賀刑務所のメニュー
 
169

タンパク質が少ない気がする

196: 名無しさん 2017/10/10(火) 12:50:59.80 ID:i/25WS8L0
>>169
そうか?けっこう動物性タンパクとれそうよ

170: 名無しさん 2017/10/09(月) 13:28:03.41 ID:taPcT9/Y0
献立だけ見たらそれなりに見えるけど、堀江曰くムショ飯は
塩分が厚生省の摂取目標(一日8グラム)以内厳守だから相当薄味なんだろうな

188: 名無しさん 2017/10/10(火) 11:26:12.08 ID:aUin1N/M0
取り入れるエネルギーより吐き出すエネルギーが多ければ体重は減る
エネルギー保存の法則
簡単な事

227: 名無しさん 2017/10/11(水) 23:08:45.72 ID:ll0MT5uy0
少し検索すると、このダイエット水は摂ってOKだよね
別に1wで4.5kgペースはやったことあるわ

運動するのに、筋肉維持用の最低限の糖質があるのは好感もてる

糖質が無いのに運動すると、まず筋肉を分解して糖新生するし
筋肉を分解するストレスホルモンを抑制する善玉は糖質だ

タンパク質とりすぎは結石になるし
脂肪のみをエネルギーにすると、脂肪酸が血中に増えて病気になっちまう

229: 名無しさん 2017/10/12(木) 03:02:29.78 ID:OkND3QF30
「食べて運動する」じゃなく「食べない」ダイエットは青白い顔をした拒食症を作るだけよ。

149: 名無しさん 2017/10/08(日) 14:54:19.68 ID:7bGpXT4b0
1日1100カロリー前後はそれほど少ない訳ではないな、問題はどれだけ運動するかだな。


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Basic Training Bootcamp
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ADHDの動画見たら可哀想すぎて泣けてきた・・・

ひきこもりのくせに被災地へボランティアにいってきた

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