asoggetti-413870


1: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:28:05.62 ID:+4wuNeKz0
脚トレならしんどいのもわかるが二頭とか三頭でしんどいとか言ってて草

3: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:28:39.59 ID:ZUqgHJ3cH
モチベーションが続かん
坂路ダッシュじゃあかんのかな

11: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:29:43.47 ID:+4wuNeKz0
>>3
駄目です

7: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:29:09.28 ID:8L8HVogqa
脚トレみんなしんどいんか
わいだけやなかったんやな

15: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:30:16.28 ID:+4wuNeKz0
>>7
みんないややで
関連記事
デブからダイエットで普通になった奴、方法を書いていけ

21: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:30:46.43 ID:8L8HVogqa
>>15
なんかかわいいなそのレス

10: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:29:35.43 ID:Qap5Wfym0
本当にキツいのは下半身に手を出してから

24: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:30:52.22 ID:B+le2ARy0
モチベーション落ちた時は一ヶ月ぐらい休むで、そうするとまた筋トレ欲が湧いてくるんや

33: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:31:43.25 ID:x58k0OC40
むしろ続けんと不安になる
澤村の気持ちわかるわ

38: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:32:18.59 ID:QADeV8f70
>>33
わかる
二日休もうと思っても二日目に不安になって結局トレーニングしてまう

42: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:32:41.65 ID:+4wuNeKz0
>>33
これ

41: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:32:30.68 ID:Ph7NVTCZ0
成果が出ないです……

54: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:34:14.82 ID:+4wuNeKz0
>>41
限界までしてないか栄養取ってないかが原因なんじゃない?

50: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:33:58.48 ID:QqHFO7K50
クソデフやがほんま三日坊主で辞めてまうわ
続けるやつ精神強すぎやろ

56: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:34:41.91 ID:p/xOIPqcd
>>50
むしろやめれなくなる

51: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:34:08.36 ID:7wlE7/had
ワイジムで筋トレ含む運動始めたがやり方合ってるか分からんわ

60: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:35:04.85 ID:+4wuNeKz0
>>51
ジムのトレーナーやようつべで動画見てフォームとか学んでみたら?

94: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:38:57.95 ID:7wlE7/had
>>60
そうするわ

68: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:35:51.39 ID:bCZ2a+qkM
君ら週何回やっとるん?
ちゃんと有酸素運動もしてたりするんか?

78: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:37:00.19 ID:MCdpultod
>>68
週4や
減量する時は有酸素やるけどそれ以外の時は基本やらんで

80: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:37:10.44 ID:QADeV8f70
>>68
今は週4から5
ウェイトトレーニング後にバイクでhiitトレーニングを意識したものをやってる

81: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:37:29.02 ID:+4wuNeKz0
>>68
週7

86: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:38:21.33 ID:Cc3GTBpS0
>>81
すご
よくやる気湧くなあテストステロン盛り盛りで男として優秀そう

74: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:36:18.25 ID:MESVGhOP0
筋トレ始めたばっかやけど筋肉痛が起こらなくなったらもっと負荷かけろって事なんか?
本当に効いてるか不安になるわ

91: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:38:48.62 ID:x58k0OC40
>>74
筋肉痛なんてただの炎症であって追い込んでる証拠でもなんでもない
ただ慣れてない負荷がかかったってだけ
気にしない方がいい

85: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:38:19.12 ID:vJo7wi4N0
学歴スレだと写真上がりまくるけどこういうスレだとほぼ0

113: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:41:49.19 ID:enHBU6ESd
>>85
どう?

113


117: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:42:24.99 ID:QADeV8f70
>>113
ええ身体してるわ

118: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:42:29.42 ID:l9b7fhaM0
>>113
かっこい

121: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:42:40.53 ID:2fpeTDWZ0
>>85
 
121

これでええか?

129: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:43:40.22 ID:DWLb5R//0
>>121
全然筋肉ついてへんやん

153: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:46:20.29 ID:2fpeTDWZ0
>>129
別に上半身はベンチとかしてないからな
でも174/70/8%やぞ

107: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:41:09.33 ID:+4wuNeKz0
筋トレに留まらず自己鍛錬って楽しいよな、やからやめられないんや

152: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:46:03.91 ID:Vd3aLUta0
初心者はなにから始めたらええ?
腹筋割りたいんやが
ちな177 65

154: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:46:58.31 ID:+4wuNeKz0
>>152
身長の割に細いけど割れてないの?

188: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:50:16.48 ID:Vd3aLUta0
>>154
筋肉ないぷよぷよボディやからな
一年前やが体脂肪率17くらいあったような気がする

160: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:47:23.65 ID:hCzX7kkI0
>>152
体脂肪率10%くらいまで減らすと自然に割れる
あとは腹筋してればかっこいい腹になるよ
腹筋の付き方は生まれつきで変えられないからズレてたりしたらそういう身体だと納得するしかない

163: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:47:47.03 ID:dB23S9JRa
腰が悪いんやが膝ついて腕立て伏せやってもえーんか?

175: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:48:47.12 ID:dBvfE+790
>>163
もちろんええで
負荷がーとかどこに筋肉つけようとしてんの?とか言う奴のことは全部無視して良い

181: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:49:14.23 ID:19ajM6tu0
上腕40センチガチで目指してるニキで今32くらい何やけど8センチ太くすんのどれくらいかかる?

181


187: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:50:15.93 ID:DWLb5R//0
>>181
ワイはアームカール35×10×3で40センチ超えたで

184: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:49:38.91 ID:gZHDR5v90
どやろか?

184
184-2

190: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:50:19.05 ID:enHBU6ESd
>>184
二頭筋鍛えるの好き?

204: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:51:26.19 ID:gZHDR5v90
>>190
三頭のほうがすきやで

196: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:51:08.18 ID:QADeV8f70
体重減らしたいンゴオオオオオオオオオ
ちな182/100

196


206: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:51:50.45 ID:vlLEROvL0
>>196
強そう

219: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:53:01.04 ID:enHBU6ESd
>>196
柔道とかやってたんか?

227: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:54:15.25 ID:QADeV8f70
>>219
陸上競技部で投擲を大学までやってたんや
投擲の連中のウェイトトレーニング化け物ばっかやで

241: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:56:08.70 ID:enHBU6ESd
>>227
投擲のやつらはほんますごいわ
わあもラグビーやってたけど体では負けてた

266: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:58:39.09 ID:QADeV8f70
>>241
ラグビーの連中も強かったンゴねぇ…
まあワイらはそっちみたいに走りまわる競技やないし多少はね?
身近でもクリーン160デッド280ベンチ200超えとかおって追いつける気がせえへん

272: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:14.25 ID:hKzfg1pjd
>>266
怪物やんけ…

207: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:52:02.11 ID:jWDPig+k0
しんどいけどやってるわ
デブに戻りたくないから

223: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:53:28.73 ID:ouovdNINa
筋肉ついてきたら楽しくなるで
ダイエットも同じで痩せてきたら楽しくなってやめられなくなるで
最初の効果が現れるまでが辛いだけや

237: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:55:40.17 ID:SHuEfn9B0
健康的に太りたいんやがタンパク質を摂るべきなんか?カロリーを摂るべきなんか?

244: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:56:23.28 ID:QADeV8f70
>>237
脂質抑えて炭水化物を摂るべきやと思います

252: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:57:14.09 ID:SHuEfn9B0
>>244
米と餅をたらふく食うことにするわ
サンガツ

277: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:47.78 ID:QADeV8f70
>>252
今はウェイトゲイナーなんてものもあるからググってみるんやで
ドリンク一杯で千キロカロリー弱取れたりする優れものや

256: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:57:32.22 ID:iCvNwFzj0
腹だけ出ててあとはガリガリなんなけどどうしたらええんや?
運動したら腹へこんでも手足ガリガリになりそうで怖いわ

270: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:01.01 ID:jWDPig+k0
>>256
スクワットと腹筋で凹んだで

278: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:48.96 ID:FA3Ye52da
>>270
なんでスクワットで減るんや?

289: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:01:27.81 ID:jWDPig+k0
>>278
腹筋も使うから

309: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:04:26.38 ID:FA3Ye52da
>>289
あれって使ってるんやね

319: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:05:38.55 ID:QADeV8f70
>>309
使ってるで
スクワットみたいなのは姿勢の保持なんかに使われるんや

280: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:57.22 ID:Fkem0xhHp
忙しいから短時間で高負荷のトレーニングで体絞りたいんやがどうすればええんや
やっぱりジムでマシン使うのが1番なんか?

304: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:03:44.40 ID:enHBU6ESd
>>280
痩せるのは食事が8割だぞ
あと痩せたいなら高負荷のトレじゃなくて有酸素運動するべき

325: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:06:44.89 ID:enHBU6ESd
痩せたいやつは夜炭水化物抜くだけでだいぶ変わるで!
あと野菜から食べ始めるとか炭水化物摂るにしても白米は避けるとか工夫したほうがいい
あとは有酸素運動や

330: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:07:35.25 ID:Fkem0xhHp
>>325
野菜から食べるようにはしてるんやが白米だけはやめられないんや…
バイトの都合で夜も11時過ぎになること多いからラーメンも多いわ

333: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:07:49.64 ID:bQgjWfuW0
333

ワイも貼るで
ディップス懸垂プッシュアップツイストクランチやっとるけど横腹の肉が落ちンゴねぇ

341: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:09:17.20 ID:ndv12Ris0
>>333
ツイストクランチやめたほうが
くびれはできるで

350: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:11:18.92 ID:Fkem0xhHp
夕飯が遅くなる時は何なら食ってええんや?
コンビニで売ってるものがありがたいんやが

367: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:13:53.71 ID:jWDPig+k0
>>350
コンビニならさばの味噌煮とかゆで卵やな
卵サンドとかでもええけど

383: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:16:12.44 ID:/1hxQKGi0
>>367
サンガツ
よく見るサラダチキンとかはどうなんや?

397: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:19:11.58 ID:jWDPig+k0
>>383
ええと思う
卵つけたほうが良さそう

437: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:26:53.22 ID:PYeEzSh+a
437

ベンチが80kgでずっと停滞してる。どうすりゃいいんや?

446: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:28:45.46 ID:QADeV8f70
>>437
この身体では少し意外やね
足上げベンチとかで負荷の掛け方変えてみたら?

483: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:34:12.10 ID:PYeEzSh+a
>>446
ありがとう。試してみる。多分フォームが自己流だから悪いんだと思う。

488: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:34:50.44 ID:tPaI9QQy0
ワイ20kgダイエット成功したけどなんでも聞いてくれ
ワイの間違った知識でいいなら教えるで

493: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:35:54.01 ID:F4ARZsLe0
>>488
なにすれば痩せられるんや?

537: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:43:28.78 ID:tPaI9QQy0
>>493
晩飯をとにかく軽めにするor抜く
まずはこれやな
あとその体重でいきなり走ったら膝ヤバそうだしウォーキングからや
何分かかってもいいから距離を決めよう、時間より距離や
ゆっくり頑張ろう

参考までにワイの推移貼っとくで

537


549: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:46:31.90 ID:Glc5fFgC0
>>537
すごいな

403: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:20:46.36 ID:MYH45A2Fd
注目記事 (*゚∀゚)

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