1: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:28:05.62 ID:+4wuNeKz0
脚トレならしんどいのもわかるが二頭とか三頭でしんどいとか言ってて草
3: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:28:39.59 ID:ZUqgHJ3cH
モチベーションが続かん
坂路ダッシュじゃあかんのかな
坂路ダッシュじゃあかんのかな
11: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:29:43.47 ID:+4wuNeKz0
>>3
駄目です
駄目です
7: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:29:09.28 ID:8L8HVogqa
脚トレみんなしんどいんか
わいだけやなかったんやな
わいだけやなかったんやな
15: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:30:16.28 ID:+4wuNeKz0
>>7
みんないややで
みんないややで
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21: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:30:46.43 ID:8L8HVogqa
>>15
なんかかわいいなそのレス
なんかかわいいなそのレス
10: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:29:35.43 ID:Qap5Wfym0
本当にキツいのは下半身に手を出してから
24: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:30:52.22 ID:B+le2ARy0
モチベーション落ちた時は一ヶ月ぐらい休むで、そうするとまた筋トレ欲が湧いてくるんや
33: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:31:43.25 ID:x58k0OC40
むしろ続けんと不安になる
澤村の気持ちわかるわ
澤村の気持ちわかるわ
38: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:32:18.59 ID:QADeV8f70
>>33
わかる
二日休もうと思っても二日目に不安になって結局トレーニングしてまう
わかる
二日休もうと思っても二日目に不安になって結局トレーニングしてまう
42: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:32:41.65 ID:+4wuNeKz0
>>33
これ
これ
41: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:32:30.68 ID:Ph7NVTCZ0
成果が出ないです……
54: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:34:14.82 ID:+4wuNeKz0
>>41
限界までしてないか栄養取ってないかが原因なんじゃない?
限界までしてないか栄養取ってないかが原因なんじゃない?
50: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:33:58.48 ID:QqHFO7K50
クソデフやがほんま三日坊主で辞めてまうわ
続けるやつ精神強すぎやろ
続けるやつ精神強すぎやろ
56: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:34:41.91 ID:p/xOIPqcd
>>50
むしろやめれなくなる
むしろやめれなくなる
51: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:34:08.36 ID:7wlE7/had
ワイジムで筋トレ含む運動始めたがやり方合ってるか分からんわ
60: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:35:04.85 ID:+4wuNeKz0
>>51
ジムのトレーナーやようつべで動画見てフォームとか学んでみたら?
ジムのトレーナーやようつべで動画見てフォームとか学んでみたら?
94: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:38:57.95 ID:7wlE7/had
>>60
そうするわ
そうするわ
68: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:35:51.39 ID:bCZ2a+qkM
君ら週何回やっとるん?
ちゃんと有酸素運動もしてたりするんか?
ちゃんと有酸素運動もしてたりするんか?
78: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:37:00.19 ID:MCdpultod
>>68
週4や
減量する時は有酸素やるけどそれ以外の時は基本やらんで
週4や
減量する時は有酸素やるけどそれ以外の時は基本やらんで
80: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:37:10.44 ID:QADeV8f70
>>68
今は週4から5
ウェイトトレーニング後にバイクでhiitトレーニングを意識したものをやってる
今は週4から5
ウェイトトレーニング後にバイクでhiitトレーニングを意識したものをやってる
81: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:37:29.02 ID:+4wuNeKz0
>>68
週7
週7
86: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:38:21.33 ID:Cc3GTBpS0
>>81
すご
よくやる気湧くなあテストステロン盛り盛りで男として優秀そう
すご
よくやる気湧くなあテストステロン盛り盛りで男として優秀そう
74: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:36:18.25 ID:MESVGhOP0
筋トレ始めたばっかやけど筋肉痛が起こらなくなったらもっと負荷かけろって事なんか?
本当に効いてるか不安になるわ
本当に効いてるか不安になるわ
91: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:38:48.62 ID:x58k0OC40
>>74
筋肉痛なんてただの炎症であって追い込んでる証拠でもなんでもない
ただ慣れてない負荷がかかったってだけ
気にしない方がいい
筋肉痛なんてただの炎症であって追い込んでる証拠でもなんでもない
ただ慣れてない負荷がかかったってだけ
気にしない方がいい
85: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:38:19.12 ID:vJo7wi4N0
学歴スレだと写真上がりまくるけどこういうスレだとほぼ0
113: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:41:49.19 ID:enHBU6ESd
117: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:42:24.99 ID:QADeV8f70
>>113
ええ身体してるわ
ええ身体してるわ
118: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:42:29.42 ID:l9b7fhaM0
>>113
かっこい
かっこい
121: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:42:40.53 ID:2fpeTDWZ0
129: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:43:40.22 ID:DWLb5R//0
>>121
全然筋肉ついてへんやん
全然筋肉ついてへんやん
153: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:46:20.29 ID:2fpeTDWZ0
>>129
別に上半身はベンチとかしてないからな
でも174/70/8%やぞ
別に上半身はベンチとかしてないからな
でも174/70/8%やぞ
107: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:41:09.33 ID:+4wuNeKz0
筋トレに留まらず自己鍛錬って楽しいよな、やからやめられないんや
152: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:46:03.91 ID:Vd3aLUta0
初心者はなにから始めたらええ?
腹筋割りたいんやが
ちな177 65
腹筋割りたいんやが
ちな177 65
154: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:46:58.31 ID:+4wuNeKz0
>>152
身長の割に細いけど割れてないの?
身長の割に細いけど割れてないの?
188: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:50:16.48 ID:Vd3aLUta0
>>154
筋肉ないぷよぷよボディやからな
一年前やが体脂肪率17くらいあったような気がする
筋肉ないぷよぷよボディやからな
一年前やが体脂肪率17くらいあったような気がする
160: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:47:23.65 ID:hCzX7kkI0
>>152
体脂肪率10%くらいまで減らすと自然に割れる
あとは腹筋してればかっこいい腹になるよ
腹筋の付き方は生まれつきで変えられないからズレてたりしたらそういう身体だと納得するしかない
体脂肪率10%くらいまで減らすと自然に割れる
あとは腹筋してればかっこいい腹になるよ
腹筋の付き方は生まれつきで変えられないからズレてたりしたらそういう身体だと納得するしかない
163: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:47:47.03 ID:dB23S9JRa
腰が悪いんやが膝ついて腕立て伏せやってもえーんか?
175: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:48:47.12 ID:dBvfE+790
>>163
もちろんええで
負荷がーとかどこに筋肉つけようとしてんの?とか言う奴のことは全部無視して良い
もちろんええで
負荷がーとかどこに筋肉つけようとしてんの?とか言う奴のことは全部無視して良い
181: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:49:14.23 ID:19ajM6tu0
187: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:50:15.93 ID:DWLb5R//0
>>181
ワイはアームカール35×10×3で40センチ超えたで
ワイはアームカール35×10×3で40センチ超えたで
184: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:49:38.91 ID:gZHDR5v90
190: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:50:19.05 ID:enHBU6ESd
>>184
二頭筋鍛えるの好き?
二頭筋鍛えるの好き?
204: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:51:26.19 ID:gZHDR5v90
>>190
三頭のほうがすきやで
三頭のほうがすきやで
196: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:51:08.18 ID:QADeV8f70
206: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:51:50.45 ID:vlLEROvL0
>>196
強そう
強そう
219: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:53:01.04 ID:enHBU6ESd
>>196
柔道とかやってたんか?
柔道とかやってたんか?
227: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:54:15.25 ID:QADeV8f70
>>219
陸上競技部で投擲を大学までやってたんや
投擲の連中のウェイトトレーニング化け物ばっかやで
陸上競技部で投擲を大学までやってたんや
投擲の連中のウェイトトレーニング化け物ばっかやで
241: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:56:08.70 ID:enHBU6ESd
>>227
投擲のやつらはほんますごいわ
わあもラグビーやってたけど体では負けてた
投擲のやつらはほんますごいわ
わあもラグビーやってたけど体では負けてた
266: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:58:39.09 ID:QADeV8f70
>>241
ラグビーの連中も強かったンゴねぇ…
まあワイらはそっちみたいに走りまわる競技やないし多少はね?
身近でもクリーン160デッド280ベンチ200超えとかおって追いつける気がせえへん
ラグビーの連中も強かったンゴねぇ…
まあワイらはそっちみたいに走りまわる競技やないし多少はね?
身近でもクリーン160デッド280ベンチ200超えとかおって追いつける気がせえへん
272: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:14.25 ID:hKzfg1pjd
>>266
怪物やんけ…
怪物やんけ…
207: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:52:02.11 ID:jWDPig+k0
しんどいけどやってるわ
デブに戻りたくないから
デブに戻りたくないから
223: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:53:28.73 ID:ouovdNINa
筋肉ついてきたら楽しくなるで
ダイエットも同じで痩せてきたら楽しくなってやめられなくなるで
最初の効果が現れるまでが辛いだけや
ダイエットも同じで痩せてきたら楽しくなってやめられなくなるで
最初の効果が現れるまでが辛いだけや
237: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:55:40.17 ID:SHuEfn9B0
健康的に太りたいんやがタンパク質を摂るべきなんか?カロリーを摂るべきなんか?
244: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:56:23.28 ID:QADeV8f70
>>237
脂質抑えて炭水化物を摂るべきやと思います
脂質抑えて炭水化物を摂るべきやと思います
252: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:57:14.09 ID:SHuEfn9B0
>>244
米と餅をたらふく食うことにするわ
サンガツ
米と餅をたらふく食うことにするわ
サンガツ
277: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:47.78 ID:QADeV8f70
>>252
今はウェイトゲイナーなんてものもあるからググってみるんやで
ドリンク一杯で千キロカロリー弱取れたりする優れものや
今はウェイトゲイナーなんてものもあるからググってみるんやで
ドリンク一杯で千キロカロリー弱取れたりする優れものや
256: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:57:32.22 ID:iCvNwFzj0
腹だけ出ててあとはガリガリなんなけどどうしたらええんや?
運動したら腹へこんでも手足ガリガリになりそうで怖いわ
運動したら腹へこんでも手足ガリガリになりそうで怖いわ
270: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:01.01 ID:jWDPig+k0
>>256
スクワットと腹筋で凹んだで
スクワットと腹筋で凹んだで
278: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:48.96 ID:FA3Ye52da
>>270
なんでスクワットで減るんや?
なんでスクワットで減るんや?
289: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:01:27.81 ID:jWDPig+k0
>>278
腹筋も使うから
腹筋も使うから
309: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:04:26.38 ID:FA3Ye52da
>>289
あれって使ってるんやね
あれって使ってるんやね
319: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:05:38.55 ID:QADeV8f70
>>309
使ってるで
スクワットみたいなのは姿勢の保持なんかに使われるんや
使ってるで
スクワットみたいなのは姿勢の保持なんかに使われるんや
280: 名無しさん 2017/10/02(月) 01:59:57.22 ID:Fkem0xhHp
忙しいから短時間で高負荷のトレーニングで体絞りたいんやがどうすればええんや
やっぱりジムでマシン使うのが1番なんか?
やっぱりジムでマシン使うのが1番なんか?
304: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:03:44.40 ID:enHBU6ESd
>>280
痩せるのは食事が8割だぞ
あと痩せたいなら高負荷のトレじゃなくて有酸素運動するべき
痩せるのは食事が8割だぞ
あと痩せたいなら高負荷のトレじゃなくて有酸素運動するべき
325: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:06:44.89 ID:enHBU6ESd
痩せたいやつは夜炭水化物抜くだけでだいぶ変わるで!
あと野菜から食べ始めるとか炭水化物摂るにしても白米は避けるとか工夫したほうがいい
あとは有酸素運動や
あと野菜から食べ始めるとか炭水化物摂るにしても白米は避けるとか工夫したほうがいい
あとは有酸素運動や
330: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:07:35.25 ID:Fkem0xhHp
>>325
野菜から食べるようにはしてるんやが白米だけはやめられないんや…
バイトの都合で夜も11時過ぎになること多いからラーメンも多いわ
野菜から食べるようにはしてるんやが白米だけはやめられないんや…
バイトの都合で夜も11時過ぎになること多いからラーメンも多いわ
333: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:07:49.64 ID:bQgjWfuW0
341: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:09:17.20 ID:ndv12Ris0
>>333
ツイストクランチやめたほうが
くびれはできるで
ツイストクランチやめたほうが
くびれはできるで
350: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:11:18.92 ID:Fkem0xhHp
夕飯が遅くなる時は何なら食ってええんや?
コンビニで売ってるものがありがたいんやが
コンビニで売ってるものがありがたいんやが
367: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:13:53.71 ID:jWDPig+k0
>>350
コンビニならさばの味噌煮とかゆで卵やな
卵サンドとかでもええけど
コンビニならさばの味噌煮とかゆで卵やな
卵サンドとかでもええけど
383: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:16:12.44 ID:/1hxQKGi0
>>367
サンガツ
よく見るサラダチキンとかはどうなんや?
サンガツ
よく見るサラダチキンとかはどうなんや?
397: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:19:11.58 ID:jWDPig+k0
>>383
ええと思う
卵つけたほうが良さそう
ええと思う
卵つけたほうが良さそう
437: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:26:53.22 ID:PYeEzSh+a
446: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:28:45.46 ID:QADeV8f70
>>437
この身体では少し意外やね
足上げベンチとかで負荷の掛け方変えてみたら?
この身体では少し意外やね
足上げベンチとかで負荷の掛け方変えてみたら?
483: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:34:12.10 ID:PYeEzSh+a
>>446
ありがとう。試してみる。多分フォームが自己流だから悪いんだと思う。
ありがとう。試してみる。多分フォームが自己流だから悪いんだと思う。
488: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:34:50.44 ID:tPaI9QQy0
ワイ20kgダイエット成功したけどなんでも聞いてくれ
ワイの間違った知識でいいなら教えるで
ワイの間違った知識でいいなら教えるで
493: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:35:54.01 ID:F4ARZsLe0
>>488
なにすれば痩せられるんや?
なにすれば痩せられるんや?
537: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:43:28.78 ID:tPaI9QQy0
>>493
晩飯をとにかく軽めにするor抜く
まずはこれやな
あとその体重でいきなり走ったら膝ヤバそうだしウォーキングからや
何分かかってもいいから距離を決めよう、時間より距離や
ゆっくり頑張ろう
参考までにワイの推移貼っとくで
晩飯をとにかく軽めにするor抜く
まずはこれやな
あとその体重でいきなり走ったら膝ヤバそうだしウォーキングからや
何分かかってもいいから距離を決めよう、時間より距離や
ゆっくり頑張ろう
参考までにワイの推移貼っとくで
549: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:46:31.90 ID:Glc5fFgC0
>>537
すごいな
すごいな
403: 名無しさん 2017/10/02(月) 02:20:46.36 ID:MYH45A2Fd
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