1: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:15:12.23 ID:CAP_USER9
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2017.12.06 Wed posted at 19:40 JST
(CNN) 交通量が多い都会の道路を長時間歩くウォーキングをしても、健康効果はほとんどない――。英国の研究チームが5日の医学誌ランセットにそんな研究結果を発表した。

インペリアル・カレッジ・ロンドンの研究チームは主に60歳以上の人を対象に、ロンドン市内の排ガスが多い道路沿いでウォーキングをした場合と、公園でウォーキングした場合の健康効果を比較した。

その結果、公園の方が健康効果が高かったのはもちろん、道路でのウォーキングには、心臓や呼吸器の健康を増進させる効果はほとんどないことが分かった。これは、排ガスにさらされることによって、運動が心肺機能を増進させる効果が妨げられるためだという。

「歩く時は気道が広がり、血管が拡張して、その効果は数日間続く。だが大気汚染がひどい場所では、そうした作用がずっと小さくなり、運動の効果はほとんどなくなる」。インペリアル・カレッジ・ロンドンのファン・チャン氏はそう解説する。「汚染のひどい場所で運動すると、吸い込む空気が増え、肺に到達する粒子やガスが増える」

調査では60歳以上の119人を健康状態によって3グループに分け、ロンドン中心部の繁華街にあるオックスフォード・ストリートと、1.6キロほど離れた公園ハイドパークでウォーキングしてもらった。

オックスフォード・ストリートを通行できる車両は、主にディーゼル燃料を使うバスとタクシーに限られる。ロンドンの大気汚染は2017年に入ってわずか5日で規制値を超えていた。

ハイドパークでウォーキングした人は全員が、肺機能の改善や動脈硬化の改善といった効果が、最大で運動後26時間継続した。

一方、オックスフォード・ストリートを歩いた人は、肺機能はわずかしか改善せず、動脈は硬化が進んでいた。これはディーゼル車が排出する二酸化炭素や微小粒子状物質を吸い込んだことが原因と思われる。

特に慢性閉塞性肺疾患を抱える人がオックスフォード・ストリートを歩くと、気道が狭くなって動脈硬化が進むことが判明。咳やたんの増加、息切れなどを訴える人も多かった。

「緑の多い場所や公園で運動場所を見つけられなければ、屋内で運動した方が良さそうだ」とチャン氏は助言している。

ただ、幅広い年齢層を対象にした別の調査では、大気汚染が深刻な場所で行っても運動効果はあるとも報告されている。

英ケンブリッジ大学の2016年の発表によると、ロンドンでウォーキングやサイクリングを行った場合、大気汚染のリスクをしのぐ健康効果が確認された。世界最悪の大気汚染都市とされるインドのデリーでも、1週間に5時間以内のサイクリングであれば、大気汚染のリスクが健康効果を上回ることはないという。

ケンブリッジ大学の研究者はチャン氏の調査について、「この調査は運動の短期的な影響に着目しているが、数カ月から数年単位の長期的な影響についても調べる必要がある」と指摘している。

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「緑の多い場所や公園で運動場所を見つけられなければ、屋内で運動した方が良さそうだ」とチャン氏は助言している

https://www.cnn.co.jp/m/fringe/35111507.html

3: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:16:28.02 ID:yjTJ/nUS0
歩かないよりマシ
俺の実感

19: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:27:00.13 ID:yJBjFMaN0
>>3
少し歩くだけでも気分が晴れるもんな
縄張りプラスアルファをパトロールするのは動物としての本能だろ
本能だけで生きてる老人ゾンビが徘徊したがるのがその証拠

52: 名無しさん 2017/12/06(水) 23:54:24.69 ID:rf3xjxaP0
>>3
心肺には効果薄くても
運動不足の解消にはなるよな

100: 名無しさん 2017/12/07(木) 09:14:07.51 ID:YkcOrF8W0
>>3
ほんとにね
外を歩くのは脳への刺激も大きいんだ目から入る景色やすれ違う人、路面の段差や起伏、木や花の香りや街の匂い、
室内マシンだとそういう刺激はない

14: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:22:09.72 ID:rfl22z2Y0
足腰を鍛え鍛えてガンで死に

32: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:38:41.11 ID:AFeSUr+x0
>>14
これからは長生き過ぎるほうがリスクが大きいって池上さんが言ってた

20: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:27:53.92 ID:dgiw2XJq0
ロンドンも皇居周辺も空気が汚いイメージはないのだが

22: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:29:24.92 ID:1OOM8OdA0
なんかおっさんになってくると多少は歩かないと体調悪くなるんよ

23: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:29:26.36 ID:81g7XDR40
じゃあ雨でも雪でも巨大ショッピングモールを全階ウォーキングで歩き回る年寄りとかは効果あるんかな

25: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:32:36.61 ID:ATQTK8eq0
・大股
・手を振る
・一時間
これだけでも違うかと
有酸素としてウォーキングのみだと飽きるからスクワット・トランポリン・ランニングと色々やる

26: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:33:02.63 ID:xOnVyi4c0
基礎代謝はあげられな

27: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:35:54.93 ID:veTSFO7u0
後は死ぬだけなのに、よく無駄な時間の使い方が出来るもんだ。

33: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:38:46.34 ID:+QYBtRwR0
>>27 
1時間くらい歩くと、ジョギングもそうだけど、
脳内麻薬みたいなのが出て、気分が良くなるんだよ。
だから殆どタダの合法麻薬みたいなもの。それで続けてるって人も多いよ。

35: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:44:19.57 ID:BHR3ySxh0
>>27
その価値観は効率的にあらねばならないというのは労働者の考え方だな
働く必要がなくなると、無駄なことをどう楽しむかしかない
一日無駄に過ごした これも贅沢な時間の使い方の一つ

28: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:36:11.11 ID:5AqJTz4J0
いやいや、歩くだけで全然違うよ
大気汚染でマイナスはあるかもしれんが
だから歩くのに意味はない、とはつながらないでしょ

48: 名無しさん 2017/12/06(水) 23:01:47.76 ID:vY4JdF0B0
>>28
歩いてる時期は階段の登りが楽だったもんなー
心肺機能は上がるはず

36: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:44:31.54 ID:yjTJ/nUS0
とはいえ歩き過ぎて2~3日動けなくなる事もある50代
程々が良いのよ

37: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:44:45.20 ID:HiQOf8yh0
これは多忙な時に気付いた。スクワット分割100回くらいで平地ウォーキングなんか要らん、1時間2時間の平地ウォーキングなんか無意味。

38: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:48:08.28 ID:/J8evX3z0
嘘くせえ
人間そんなにデリケートかよ

40: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:51:16.59 ID:cFHlQy0u0
ジムの中で機械に乗って走ると飽きるんだよね
都内を散歩してる方が飽きない

42: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:54:45.97 ID:rwFDh9zF0
これを信じるかは「あなた次第」って事か

43: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:55:18.11 ID:i93Q1He70
健康効果はある。
ダイエット効果は無い。

45: 名無しさん 2017/12/06(水) 22:57:09.56 ID:wIg8CBjv0
血の巡りが良くなると思ってやったけど効果ない

47: 名無しさん 2017/12/06(水) 23:01:13.00 ID:pyv8dJrY0
単に、ウォーキングで得られる効果を打ち消すほど都会の大気汚染は酷いって話だろ

>オックスフォード・ストリートを通行できる車両は、主にディーゼル燃料を使うバスとタクシーに限られる。ロンドンの大気汚染は2017年に入ってわずか5日で規制値を超えていた。

クリーンディーゼルw

53: 名無しさん 2017/12/07(木) 00:24:26.19 ID:ckyyk4Y40
公園散歩しに行くと、デブのおっさんが必死に走ってるんだけど、歩くより遅いんだよな。
歩いてる俺が追い越してしまう。
普通にウォーキングにした方がいいんじゃないかと思うんだが。

83: 名無しさん 2017/12/07(木) 07:19:21.10 ID:kqr6mHfh0
>>53
スロージョギングはウオーキングより運動効果は高い
その場足踏みしてるようなもんだからな

90: 名無しさん 2017/12/07(木) 07:49:08.63 ID:wQ8txhOx0
>>53
踵着地になりやすいウォーキングよりも、ミッドフット着地でジョギングする方が脚を痛めにくい。そのデブはちゃんとしたトレーナーにアドバイスを受けたんだろ

57: 名無しさん 2017/12/07(木) 00:50:55.02 ID:UTioolTr0
空気のきれいな公園に行く途中の道の排気ガスが多かったらとか考えると面倒くさいので
ルームランナーでいいわw

75: 名無しさん 2017/12/07(木) 07:07:27.68 ID:DOeB/caf0
運動キライの俺にとっては営業での歩き回りだけが健康の元。

82: 名無しさん 2017/12/07(木) 07:19:10.26 ID:4u+jH8Ti0
ロンドンって今でもそんなに大気汚染がひどいのか

87: 名無しさん 2017/12/07(木) 07:43:56.82 ID:ZtKuIHm30
軟骨がすり減ったり変形したりするから長い目で見て止めたほうがいい
軟骨や腱は原始人レベルで普通に生きて40くらいが寿命
自然再生しない
現代人レベルで普通に生活してれば一生持つが、スポーツとかやると原始人レベルを超えてしまう
一体どれだけの元スポーツマンが膝の痛みに苦しんでるか考えてみればわかる

79: 名無しさん 2017/12/07(木) 07:17:24.57 ID:3IpxfB5e0
結局、場所によりそうな気がする

歩く事はいい…

筋肉がつく
体温があがりやすくなる(化学作用で免疫力も上がる)
脂肪が減る
血流がよくなる
第2の心臓・足のおかげで心臓が楽できる

たぶん、個々の効果をみれば小さくても…
複合的にみれば効果は大きいと思う

やらない理由にするよりは、歩いた方がいいと思う

もちろん、交通事故・風邪をもらう危険、スモッグとかもあるのにも注意して


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