1: 名無しさん 2018/02/12(月) 18:50:40.51 ID:CHBP68fH0● BE:601381941-PLT(13121)
arek-adeoye-482063

脳科学者「走ると記憶が整理されていく」

■茂木健一郎「僕が毎日10㎞走っている理由」

以前から走るのが趣味の私であるが、今年になってから、思い立って距離を伸ばすことにした。

基本的に毎日10キロ走っている。準備などを含めて、どうしても1時間はかかってしまう。それでも、1000回走るまでは続けようと思って、ほぼ毎日、可能な限り走り続けている。

畏れ多いことであるが、最も厳しい修行として知られている「千日回峰行」にインスパイアされたのである。とても比較にはならないが、自分の中では、「千日回走行」と名付けて取り組んでいる。

走ることには、身体のコンディションが整ったり、より健康になったりといったメリットがある。さらに、走っている間に、脳がアイドリングして、特別な回路が活性化し、さまざまな記憶が整理されたり、ストレスが解消されたりといった効果もある。

このような「ご利益」は、短い距離でも、あるいは歩いても得ることができるから、ぜひ試してほしい。例えば、仕事に行くときにひと駅前で降りて歩くというのでもいいのである。

ところで、走る距離を10キロに伸ばすことは、それなりに勇気のいる「決断」であった。何しろ、毎日それだけの時間をとられるのである。走らなければできたかもしれないことができないという「機会費用」も生じる。

一方で、10キロ走ることにしたからこそ見えてきたこともあった。

■走っている間に脳がアイドリングして回路活性

一番の気づきは、1時間という「予算」の効用に関することだった。

10キロ走ると、それだけ広いエリアをカバーできる。今まで走ったことがない通り、行ったことのない場所を経由することができる。

すると、思わぬ発見や、気付きがあった。「セレンディピティ」(偶然の幸運)にもたくさん出合った。普段住んでいるエリアだけでなく、旅先でも10キロ走ることで、さまざまな出合いがあった。

走る距離を2倍、3倍にすると、出合いや発見も2倍、3倍になる。つまり、走る時間という「予算」を十分に確保することで、自分の成長がより深く、広いものになる。

(略)

私は、これからも、10キロのランニングという「予算」を確保し続けようと思う。その中でどんなセレンディピティがあるか、今から楽しみである。

(脳科学者 茂木 健一郎)
http://news.livedoor.com/article/detail/14289672/

19: 名無しさん 2018/02/12(月) 18:54:23.26 ID:JcMl28py0
10キロ走るのに何時間かかるんだろw

46: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:01:12.65 ID:KGdVFL6P0
>>19
俺は軽いジョギング程度で1時間

335: 名無しさん 2018/02/12(月) 20:52:59.24 ID:d2tsfrK90
>>19
どんだけ遅くても1時間10分しかかかんねえよ

54: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:03:09.19 ID:RJcTih5U0
これはやってみないとわからないんだよな。
距離関係なく時間制にしてダラダラ走りで十分。
30分くらい、早歩きでもいい

72: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:07:13.47 ID:G5nngR8X0
太めのおっさんが10kmジョギングとか、負荷高すぎだろ
1時間散歩にしとけ

83: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:09:36.01 ID:U8o25rvQ0
準備含めて10Km1時間で走れるなら大したもんだわ
本当に走ってるならな

92: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:11:21.30 ID:TQsEGZwr0
>>83
毎時10キロ、1時間のジョグは結構、大変。
習慣化できてないと走れんよな。
30分連続で走れない人、多いと思う。

100: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:14:00.57 ID:iNseYT800
この人の体型で毎日10キロも走ったら膝壊しちゃわない?
歩くならわかるけど。

149: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:32:17.39 ID:5NzWIkVy0
スポーツやってる奴でもない限りウォーキングから始めないと脚おかしくなるよ

154: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:33:51.67 ID:O3mJMB2I0
毎日10キロ走っててもこれか
痩せないものだな

19


177: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:43:01.42 ID:IcUKKLFo0
ガチで毎日走ってる科学者

20


179: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:43:59.82 ID:rjZL7t2n0
>>177
そうだよ
やってるとこういう身体になってくるんだよ

184: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:47:26.66 ID:fNab+dsm0
年寄りが何言ってるんだって思ったらまだ55歳なんだな
70くらいかと思ってた

208: 名無しさん 2018/02/12(月) 19:59:42.86 ID:oB7yc7Yb0
ランナーズみたいな雑誌読んでると強迫性や中毒性ゆえにやり過ぎて半月板損傷したりした人の手記が少なくない
そうなるとかなり致命的

よほど次元高い人ならともかくインターバルや休息も大切
塚、同様の効果が歩きで期待できるのなら歩きでいいじゃん

232: 名無しさん 2018/02/12(月) 20:10:00.82 ID:GvJ4Y9Wq0
>>208
歩くより効果がより高いし、スタミナや心肺能力を上げるならウォーキングでは不十分

240: 名無しさん 2018/02/12(月) 20:13:06.80 ID:oB7yc7Yb0
>>232
それは人による

体重のある人は、速歩でも痩身の人が走るのと同様の負荷が心肺機能にかかったりもする
筋肉量や柔軟性、運動歴などの条件も適した運動の選択を左右する

一方、一旦膝や腰が故障するとモチベーションも下がるし克服するのに余計な労力が必要にもなる

259: 名無しさん 2018/02/12(月) 20:20:46.05 ID:2TxqI6pt0
あの体格で10km、1時間なら速いと思う。
毎日10km、1か月、普通の食事なら、頬
がこけると思う。

294: 名無しさん 2018/02/12(月) 20:33:48.14 ID:4Svf1Sug0
毎日十キロ走ってあの体型維持するのなかなか大変な努力だな
才能と言ってもいい

363: 名無しさん 2018/02/12(月) 21:15:06.50 ID:/HeYfuS20
マジ走りで毎日10キロとか膝がやられるよなあ

でもタイム的には10キロ60分弱ならそんなにでもないよな
チャッチャッって感じの軽いジョグみたいなのを60分走れるようになるには少しずつ距離伸ばす必要あるか

皆高校生の頃は運動部じゃなくても40分台では走ってたろ?

439: 名無しさん 2018/02/12(月) 23:51:09.75 ID:po28Dx6D0
旅先の10キロジョギングはやり出すと本当に楽しい

446: 名無しさん 2018/02/13(火) 00:23:44.22 ID:18fu0/z40
極端な負荷をかけない適度な運動は体にも脳にもいいかもしれないが、
10kmはやりすぎのような気もするが。
数値的にどんぶり勘定だから、
科学的に厳密に何メートルまでとか臨床試験とりながら計測した結果の
結論ではないのだろうと思うが

483: 名無しさん 2018/02/13(火) 05:01:05.50 ID:hCechUrO0
真面目な話1日10kmも走ってあんなブヨブヨのデブ体型ってありえる?

491: 名無しさん 2018/02/13(火) 06:54:08.68 ID:iUWuN5E40
>>483
あり得る
アメリカ人は日本人の成人よりよほど運動してるよ
食べ過ぎなだけ
日本人が痩せてるのは小食なだけであって、運動してる成人の割合は先進国で最低なんだわ

513: 名無しさん 2018/02/13(火) 08:21:29.59 ID:hCechUrO0
>>491
いやそれは1日10kmとは運動のレベルが全然違うのでは
アメリカ人は1日10kmも走っても茂木並にだらしない体型になるの?

518: 名無しさん 2018/02/13(火) 08:42:36.54 ID:iUWuN5E40
>>513
何km走ろうが食習慣さえ崩壊すれば簡単に太れるよ
こいつがきちんと10km毎日走ってるかどうかは知らんけどさw

507: 名無しさん 2018/02/13(火) 07:57:24.64 ID:wFc0v/Vn0
実際ジョギングすると脳が活性化するのは確かだと思う
仕事のこと考えながら走るとアイデア浮かんだり考えがまとまったりする
毎日は無理だが

510: 名無しさん 2018/02/13(火) 08:16:49.34 ID:ei0C21kd0
往復6kmのバス通勤を、ウォーキングに切り替えて、1年後にジョグに切り替えた。中間管理職のストレス発散効果と、頭の整理には確かに効果はある。体重も落ちたし、体調もすこぶるいい。

522: 名無しさん 2018/02/13(火) 09:00:43.23 ID:0AfQTcnf0
1日10kmも毎日走る奴はマラソン脳になるだろ
食生活までストイックになるから痩せるはずだわ

538: 名無しさん 2018/02/13(火) 09:26:01.88 ID:HqoCUtt30
脚の見えてる部分、それなりに筋肉は発達している
食生活は管理してないんだろうけど、まあ大きなお世話か

560: 名無しさん 2018/02/13(火) 11:56:16.05 ID:QANK+Czc0
茂木は嫌いだが茂木は走ることによってメンタルの持久力を高めている

とは言ってもメンタルタフネスのためには筋トレでも効果がバッチリある
腹筋を鍛えると精神力が相当強くなる事がジムレーヤーらスポーツメンタルタフネストレーナーによって完全に証明された

筋トレをする→疲れる→超回復

この超回復の時間に精神力を強化する脳内物質が多数分泌される事が論理的に説明してある

運動めんどくさい人はまず必ず腹筋からやる事だ
腹筋の筋肉は毎日鍛えなければならない箇所なので
メンタルタフネス向上にはもってこい

568: 名無しさん 2018/02/13(火) 12:29:35.66 ID:eAMxbNEd0
>>560
メンタルが腹筋に関係するとは興味あるわ
なんか妙に納得する。実体験からかな
自分は過敏性腸症候群?なんだよね

564: 名無しさん 2018/02/13(火) 12:04:43.48 ID:s3ixKKIw0
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