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863: 名無しさん 2016/02/06(土) 20:41:47.60 ID:gJcMp7uX.net
豚切りすまんが、お前ら体重あるから脚の筋肉は申し分ないと思うが登りはグイグイいけるだろうが
下りはどうしてる?
俺もデブで脚力あるから登りはいい感じだが下りで膝が痛くなってどうしようもない。
これはこなせば慣れてくるものなの?
山登り始めて楽しさがわかったが膝の痛みは死活問題。

866: 名無しさん 2016/02/06(土) 22:08:58.31 ID:/9ajLyl+.net
>>863
急な下りを数こなせば馴れてくる
馴れるまではサポートタイツ履くといいよ

864: 名無しさん 2016/02/06(土) 21:03:46.02 ID:Swrk60HN.net
下りは重力という味方を最大限活用
ブレーキかけずに転がるように降りれば膝負担少ない。
地形への動態視力が大事だ。

まあ減量がいちばん効果あるけどw
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877: 名無しさん 2016/02/08(月) 01:13:26.30 ID:bw5MsXKr.net
>>864
足を炒めることになる典型だと思うがw

878: 名無しさん 2016/02/08(月) 01:27:53.20 ID:lKN435BN.net
>>877
炒めたら熱いがな!

868: 名無しさん 2016/02/07(日) 03:07:34.26 ID:2ptX16dO.net
下りで膝に来るのは正しく脚が弱いからだろう

869: 名無しさん 2016/02/07(日) 05:06:18.51 ID:thmod/oN.net
太ってみればわかるよ

871: 名無しさん 2016/02/07(日) 10:21:20.43 ID:Atq2inSc.net
着地の時に膝を曲げてサスペンションのように動かして衝撃を受け流す~。歩幅は小さく。

873: 名無しさん 2016/02/07(日) 13:38:06.22 ID:evDyH9a8.net
あとは膝を伸ばしきらないことだな。
伸ばした時に180度ではなく170度くらいで我慢して>>871のようにクッションを効かせる。

872: 名無しさん 2016/02/07(日) 12:49:11.14 ID:X8T08O/j.net
かかとからドスンと着地しないで、つま先からソロリとおりるのもな
そのためにストックは役立つ

879: 名無しさん 2016/02/08(月) 08:09:08.29 ID:zA8H7M+Z.net
無理せずゆっくり歩けばいいだけ
だいたいデブなんだからたいして歩けんだろw

882: 名無しさん 2016/02/08(月) 18:51:44.58 ID:HkyLjMVi.net
俺はストックを薦めるね

ストックを補助にして上で書いてくれている
小幅で膝を曲げてつま先で着地する歩き方を体に覚えさせるんだ

歩き方を覚えてきたら徐々にストックの使用頻度を減らしていけば
膝周辺に筋肉がついてくるよ

883: 名無しさん 2016/02/08(月) 19:08:43.45 ID:OO8CuXdX.net
ストックが可哀相だわ

884: 名無しさん 2016/02/08(月) 21:06:28.00 ID:HkyLjMVi.net
>>883
ごめん
俺、ストック曲げたことあるんだ

けどストック達の犠牲があったからこそ足に筋肉がついたんだよ

885: 名無しさん 2016/02/08(月) 21:15:04.69 ID:PlqTWSI1.net
そのストックのダメージが、本来なら自分の脚にかかっていたと思えば安いもんよ

887: 名無しさん 2016/02/08(月) 22:47:00.06 ID:OO8CuXdX.net
でもどんなに小細工をしても靭帯は鍛えられないからそのうち確実に壊すよ
ストックなら金で買えるけど足は買えないし

889: 名無しさん 2016/02/09(火) 10:43:12.96 ID:dO2KgAqq.net
売り場でデブに品定めされてるストック達の戦々恐々具合を想像すると涙を禁じ得ない

892: 名無しさん 2016/02/10(水) 11:44:02.81 ID:09zmZat3.net
>>889
ブラックダイアモンド「おい、まじか。やめろ、俺はよくないぞ!Zポールだし不安だぞ!」
レキ「ふざけんなし、俺はただの雪山のストックだかんな!!」

恐ろしい世界だ

890: 名無しさん 2016/02/09(火) 20:31:13.52 ID:IDzT89/T.net
金剛山の山頂で買った杖を組み立て式に改造したいな
あれなら頑丈そう

894: 名無しさん 2016/02/10(水) 14:18:50.99 ID:xHSNCABu.net
四つん這いになって下りてごらん。

895: 名無しさん 2016/02/10(水) 14:20:34.27 ID:7xE8lYfT.net
イノシシと勘違いされて撃たれるだけ

915: 名無しさん 2016/02/12(金) 16:19:48.85 ID:t9zp+os2.net
ギアやウェア、サポーター、薬以外の膝の痛み対処法だが

登る前の入念なストレッチはかなり重要だぞ
特に前屈。太ももの裏をしっかり伸ばせば膝や腰への過負荷を軽減できる。15分くらいやっておきたいところ
あとはバランスよくストレッチ
ガリで膝痛がる奴は総じて身体が硬い奴だからな
デブのお前らなら尚更

あと当たり前だが、下りで膝痛い奴は登り方を改善した方がいい
登りで体力使いきると、下りでブレーキ弱くなるから膝に負担がいく
体力をあまり使わない登り方を覚えることで、下りのための余力を残しておける
これが出来てないのが原因で膝を痛めてる奴かなりいると思う

918: 名無しさん 2016/02/12(金) 17:48:53.01 ID:ZNuP3ETM.net
>>915
ストレッチだけで疲れちゃうなw

921: 名無しさん 2016/02/12(金) 18:53:36.27 ID:xbzhT/XE.net
>>915
凄く参考になったブヒ

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