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運動前の静的ストレッチwwwwwwwwwwww

1: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:26:02.08 ID:fmDEE4/F0.net
いいのかアカンのかどっちやねん



仮にこれからくさやきうするって場合
静的→動的とやったほうがいいのか
動的だけやればいいのか
筋肉をゆっくりと伸ばし、やわらかくして可動域(動く範囲)を広げる。それによってその後の練習での怪我が予防でき、パフォーマンスを発揮することが出来るといわれていたが[4]、近年は運動前の静的ストレッチパフォーマンス低下させ、逆に怪我を増やすと言われている。可動域を一時的に広げることにより、力の伝達のロスや、不安定な関節が怪我を発生しやすくする。運動後に行うことで、パフォーマンス向上や怪我防止につながると言われている。時間については団体・学者により推奨値が異なるが、20秒程度を適当とすることが多い[5]。

2: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:27:27.30 ID:SPBiEaQvp.net
ブラジル体操してからやで

いきなりグイーはあかん

3: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:27:43.11 ID:fmDEE4/F0.net
「静的ストレッチの主目的は、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるため」
と聞いたらやったほうがええと思うんやが

やると逆にピルビン酸だかなんだかで疲労性が高まって筋肉も伸びきるんやろ?



どっちが正しいねん

6: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:29:33.56 ID:fmDEE4/F0.net
静的をやることによる
筋肉が伸びきってしまうデメリットってのと
柔軟性が高まるっていうメリットってのは
なにが違うんや?
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8: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:30:19.99 ID:SPBiEaQvp.net
ストレッチやりすぎるとなんていうかものすごいだるくなるで
そのことやないの

10: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:31:18.51 ID:fmDEE4/F0.net
>>8
言うほどか
逆にそっちのほうが体が起動するのかと勘違いしてた

9: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:30:53.55 ID:DIWeI6Uap.net
静的はやりすぎると筋肉ほぐれすぎて力入らなくなる

13: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:33:24.78 ID:I4ObJmiz0.net
運動前だろうが後だろうが全ての静的ストレッチはデメリットしかない

21: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:36:14.70 ID:fmDEE4/F0.net
>>13
これもう
わかんねーだらァ

14: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:33:50.49 ID:hv4MAp4R0.net
軽くジョグして体温めてから動的ストレッチ→軽く静的ストレッチでええと思う
そっから短距離ダッシュなりステップなり踏んで筋肉を温める

18: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:34:52.56 ID:fmDEE4/F0.net
>>14
やきうする場合はそれでええんだな?

24: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:38:58.05 ID:hv4MAp4R0.net
>>18
ワイが野球部やったときはこんな感じやったで
ダッシュとかステップとか終えてからキャッチボール入ってそっからノックなりなんなり

26: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:39:55.88 ID:fmDEE4/F0.net
>>24
サンキューやきゅうに自信ニキ

ちな、ストレってから
ジョグしたらアカンのか?

30: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:41:28.22 ID:hv4MAp4R0.net
>>26
体温めてからストレッチしたほうがええで
全身に血流がめぐってからストレッチしたほうがええらしい
風呂上りにストレッチとかもそうやな

35: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:45:08.83 ID:hv4MAp4R0.net
>>30
まあこれは静的の場合で動的やったらジョグ前にやってもええとは思う

17: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:34:12.65 ID:1ppmvbbba.net
動的ストレッチってなんやねん

22: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:37:24.03 ID:fmDEE4/F0.net
>>17
ドーテキがいわゆるラジオ体操とか準備運動的なやつ
セーテキはいわゆるストレッチっつって思い浮かぶような伸ばす系のやつ
ちゃうか
静的ストレッチに対して動的ストレッチが有る。別名ダイナミックストレッチと呼ばれ、運動前に行うのに適している。運動前の静的ストレッチがパフォーマンスを下げるのに対し、怪我の予防、パフォーマンス向上に有効である。2000年に発表されたDr. Herbert Popeによる論文[7]により議論が進んだ。反面、動作の定義が定まっていない。日本のラジオ体操は動的ストレッチに近いとも言われる。

27: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:40:18.05 ID:DPJFYQFnK.net
イチローが試合前にしっかりストレッチやってるからなあ

37: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:46:33.11 ID:fmDEE4/F0.net
相撲とかどうしてるんやろ

132: 名無しさん 2016/03/01(火) 09:56:52.75 ID:TaGPetjLr.net
>>37
しこなんてまさしく動的ストレッチやんか
また割りも動的ストレッチやね

45: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:50:07.18 ID:+cS9PoLed.net
結局のところまだきちんとした理論はわかってないという事やろ
賛否両論ある段階と

46: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:50:08.65 ID:idBe9m96a.net
静的ストレッチは筋の柔軟性を高めることはないっていうのが今の見解やで
静的ストレッチに期待される効果は関節可動域の拡大や
運動前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが下がるっていうのはほとんどの研究で実証されてるから間違いない

1

49: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:51:41.01 ID:fmDEE4/F0.net
>>46
試合前に間接稼動域は広がってたほうが有利ではあるm?

53: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:53:25.08 ID:idBe9m96a.net
>>49
有利ではない
言ってみれば身体はゴムみたいなもんやからある程度硬さとか弾性力があったほうがパフォーマンスは上がる

61: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:55:59.61 ID:fmDEE4/F0.net
>>53
じゃあ結局稼働域が広がることのメリットは
ユーセーとかの投手くらいなのか

47: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:50:50.92 ID:aozr+mifd.net
運動前は一切静的やらんで昔から
怪我なんかほとんどしたことない
アキレス腱伸ばすなんてもっての他や

71: 名無しさん 2016/03/01(火) 09:01:45.38 ID:fmDEE4/F0.net
>>47
え、アキレス腱とかゼンコウ苦痛とかやるやん
あれアカンのか

48: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:51:21.46 ID:LfFtr/e+a.net
静的ストレッチは起きたら20%くらいかな、てとこまででいいと思う
その後動的、本格的運動

夜は70%くらいまで静的やる

50: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:52:24.20 ID:Sv8HmIfp0.net
自分で文献調べればええやろ

54: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:53:36.76 ID:fmDEE4/F0.net
>>50
ググって専門トレーナーの見解質疑記事読んだら
時間余裕あれば
静的→動的がベストだと思うって回答してた

51: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:52:28.23 ID:fmDEE4/F0.net
体質にもよりますでしょうか

58: 名無しさん 2016/03/01(火) 08:54:48.15 ID:hv4MAp4R0.net
つまりラジオ体操がナンバーワン

73: 名無しさん 2016/03/01(火) 09:03:14.11 ID:1n9LTyuHa.net
イチローかて静的とジョギング組み合わせとるやろ
どっち先かがわからんのがアレやけど

119: 名無しさん 2016/03/01(火) 09:31:54.79 ID:9iqk5PLFd.net
こういうのの研究結果って現場を想定してないから大概あてにならんぞ

123: 名無しさん 2016/03/01(火) 09:38:30.85 ID:9iqk5PLFd.net
>>119
たとえば競技前に静的ストレッチ「だけ」を長時間やらせた後いきなり走らせる→当然パフォーマンス(タイム)は落ちる

これに対して動的ストレッチを短時間おこなってから走らせる→こっちのタイムのが早い

この結果静的はパフォーマンス落ちるという結果がでたで!!
みたいな極端な事ばっかりやるからね

126: 名無しさん 2016/03/01(火) 09:42:01.61 ID:fmDEE4/F0.net
>>123
つまり性敵→ドウテキならもっとタイム良くなる可能性が

127: 名無しさん 2016/03/01(火) 09:45:30.88 ID:9iqk5PLFd.net
>>126
そもそも運動前にやるのは「ウォームアップ」であってストレッチはその一環なのにストレッチだけで比較したらこうなる
静的なんていくらやっても体温下がる一方でいきなり走らせたら調子あがるわけないんや

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