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瞑想って本当に効果あるの?

1: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:10:58.227 ID:pRmJxYX30
空想癖が酷すぎるんだが

2: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:11:47.101 ID:A5dGLXXT0
名僧によると意識が迷走してる時には瞑想が効果あるらしい

4: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:12:50.756 ID:pRmJxYX30
>>2
ほんとかよ
全く集中できんわ

3: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:11:54.851 ID:pRmJxYX30
10秒も集中できん

5: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:13:29.386 ID:pRmJxYX30
脳科学的に効果あるらしいけどあれ本当かな?
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6: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:13:42.811 ID:sdtddWS60
空想してる時は瞑想になってないんじゃないの?

11: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:19:26.214 ID:pRmJxYX30
>>6
意識がそれて、また呼吸に意識を戻すのが瞑想だ

7: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:13:52.149 ID:4e/KqWNt0
極めたらエンドルフィンドッパドパで気持ちいいらしいぞ

12: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:19:40.654 ID:pRmJxYX30
>>7
本当なのかね

8: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:13:56.636 ID:jDu/q20n0
正式に習ったけど、結構疲れて辛いぞ
楽してダラリじゃなくて、座禅組んで背筋伸ばして目を閉じずに1分で2~3回の呼吸
これをずっとだ
初心者で20分
背中曲げちゃダメ視線うろつかせちゃダメ

14: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:20:05.722 ID:pRmJxYX30
>>8
難しすぎだろ

17: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:21:37.337 ID:jDu/q20n0
>>14
やるんだよ
アラームつけてやってみろ

21: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:24:35.019 ID:pRmJxYX30
>>17
座っても同じく空想してしまう。
または音楽が頭の中で鳴ったり過去の映像にまとわりつかれる。

24: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:28:51.657 ID:jDu/q20n0
>>21
最初は数を数える
ゆっくり、10数える
そしたら呼吸を反対にしてまた10数える
視線は5~6メートル先
静かな明るい環境で行う

29: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:33:48.776 ID:pRmJxYX30
>>24
数字を数えてたらいつのまにか空想してる

10: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:17:23.776 ID:WaKyjxvnd
起床中の状態でとりあえず楽にリラックスできるような状況を置いて
限りなく手軽に集中することで及ぶ効果ってとこだから

実質的に他に同じようなことができるならそれでいいんじゃないとは思うが

15: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:20:45.024 ID:pRmJxYX30
>>10
他の事も全く集中できない
おかげで高校中退

13: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:19:55.203 ID:9tw9p7Twa
瞑想と言っても沢山あるからな

何かに夢中になって時間が早く過ぎる感覚を体験した事がいっちにもあると思うけど

完全に自分自身に集中している状態、それが瞑想状態なんだ
最近の言葉では絶対集中、フロー効果、ゾーンとか言われてる

18: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:22:05.839 ID:pRmJxYX30
>>13
確かに瞑想にもいろんな種類があるね
俺が言ってるのはマインドフルネスのことだけど
ゾーンもフローも体験したことないや
マインドフルネス(英: mindfulness)は、今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程であり[1][2][3]、瞑想およびその他の訓練を通じて発達させることができる[2][4][5]。マインドフルネスの語義として、「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」といった説明がなされることもある[6]。マインドフルネス(mindfulness)という用語は、パーリ語のサティ(sati)の翻訳であり[7]、サティはいくつかの仏教の伝統における重要な要素である[8][9]。仏教の教えにおいてマインドフルネスは、人を苦しみからの完全な解放や悟りと呼ばれるものへと徐々に導いていく自己認識や智慧を発達させることに役立っている[8]。近年の西洋におけるマインドフルネスの流行は、概してジョン・カバット・ジンから始まったと考えられている[10][11]。

26: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:29:16.171 ID:9tw9p7Twa
>>13
マインドフルネスもそうだね
結果やり方が違うだけで感じ方は近いむしろ同じに等しいからフローもゾーンも体験してるはず

エックハルト・トールのニューアース

1

チクセントミハイのフロー体験

2

とか読むと理解出来ると思うから是非

30: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:34:12.766 ID:pRmJxYX30
>>26
ありがとう駅
読んでみる

16: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:20:58.974 ID:9tw9p7Twa
ちなみに効果は有るよ
自分を満たすからストレス無くなるし冷静になれる

20: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:22:48.935 ID:pRmJxYX30
>>16
10秒ごとに集中きれるんだがいやもっと速いかも

22: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:25:26.873 ID:pRmJxYX30
DLPFCが弱いんだと思う、でもどうすれば良いかワカラン

23: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:28:19.206 ID:fzVUAvJod
やったけど頭からになるだけ
効果あるとか言ってるやつはアホ

25: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:29:06.544 ID:pRmJxYX30
>>23
集中力は上がった?

27: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:31:24.179 ID:FOzdCq580
瞑想ってやり方間違うと自律神経やられるから気を付けろよ
自分のバランスを意図的に崩す行為だから危険はあるよ

31: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:34:48.981 ID:pRmJxYX30
>>27
そうなのか。それより空想癖治したいな

32: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:38:01.207 ID:ELzBy7Dg0
効果的な瞑想や睡眠が取れればテロメアに良いみたいだよ
不摂生とか極度のストレスに晒されている人はテロメアの消耗が激しいみたいだから瞑想すると良いかもって

34: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:42:32.589 ID:pRmJxYX30
>>32
へー
でも全然集中できないからなー

33: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:41:07.983 ID:VCL/M8kD0
3分間楽な姿勢で呼吸にだけ意識を向ける

35: 名無しさん 2018/08/31(金) 15:42:56.185 ID:pRmJxYX30
>>33
それができたら苦労しない

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雪山ってフリースとソフトシェルどっち着ればいいの?

普段から自分が正しいとしか思わないから山登り行っても自分の思考を最優先してしまい、結果迷い遭難…

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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535695858/

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