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776: 名無しさん 2016/05/22(日) 12:21:09.51 ID:57kPYL4c.net
実際山に行って分った事は、登山じゃ痩せないな
すれ違う連中の半分近くはメタボのおっさんおばさん連中だからな
月に1~2回数時間山歩いただけで痩せるなんて幻想
日々運動して食事気をつけないとダイエットなんて無理

779: 名無しさん 2016/05/22(日) 13:21:39.37 ID:XIis7hEq.net
>>776
心肺能力は確実に上がるよ
登山を始めてから、暑い中で田んぼの草刈りしても息が上がらなくなった

まあ下山したら温泉とご当地のうまいもん食べてしまうので体重はアレだが(笑)

777: 名無しさん 2016/05/22(日) 13:00:48.86 ID:1ILJxd9V.net
ひと月に2~3回登れ。筋力アップして代謝が増えて必ず痩せる。
たんぱく質増やして糖質減らすのがポイント。
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781: 名無しさん 2016/05/22(日) 16:37:02.28 ID:wtImbc6N.net
山登ると大体2kgは落ちる
それで痩せたと勘違いして2週間通常通りの生活すんだから痩せるわけが無い

股擦れが嫌だから痩せるかとか思ってたけど、最近ハイキングみたいな整備された山道よりガレ場をロープ辿って登る方が股擦れにならない事に気付いて痩せるの諦めた

782: 名無しさん 2016/05/22(日) 16:46:01.08 ID:QWQBtoly.net
滑落したら麓まで転がりそうなイメージ

914: 名無しさん 2016/06/01(水) 22:44:17.93 ID:wkwAnEvB.net
デブはな、体重を支えるために筋肉が鍛え上げられてるから
脂肪を脱げばスーパーアスリートよ
食事を減らしてやせるのはいかん
鍛えられ上げた筋肉が落ちるからな
潜在的能力を維持するにはとにかく食うのみだ
いつの日か脂肪を脱ぐときのために

915: 名無しさん 2016/06/01(水) 23:47:43.74 ID:2uPwKZiw.net
175cmの110kg、体脂肪34%だけど懸垂は10回、腹筋も30回出来る…
普段重いプロテクター着けてるおかげだと思ってる

917: 名無しさん 2016/06/02(木) 06:20:03.49 ID:AGGIKki/.net
>>915
その体重で懸垂10回は相当だよ
ウエイト板の連中からも認められるレベル

918: 名無しさん 2016/06/02(木) 10:10:02.08 ID:dlbhsc6M.net
>>915
手をつかず膝を正面に曲げて起き上がれるのが不思議。
脂肪が邪魔で、腹筋は物理的に無理じゃないのか。

919: 名無しさん 2016/06/02(木) 12:16:53.54 ID:sM0mKyu0.net
40過ぎて、そのスペックなら
かなりの高スペックだ

921: 名無しさん 2016/06/02(木) 19:12:30.29 ID:/bHE+hmR.net
俺は180cm100kgで腕立て、懸垂はまったくできん
手首はお嬢様のように細い
だが、スクワットなら1時間はいける
片足スクワットも100回はいける

922: 名無しさん 2016/06/03(金) 00:38:25.33 ID:KnumKgb5.net
軟骨磨り減って寝ている間に固着するようになるよ。
それを動かすときの痛いこと痛いこと。
スクワットであっという間に減るからやめたほうが良いよ。

924: 名無しさん 2016/06/04(土) 01:01:15.04 ID:iqww9cIH.net
デブ自慢なんかしていないで
痩せろよ
今は低糖質ダイエットで簡単に空腹の苦もなくどんどん痩せられるよ。
運動でやせるとか言っているけど
ある程度肥えた奴は食事制限でしか絶対に痩せられないよ。

926: 名無しさん 2016/06/04(土) 13:13:55.60 ID:Mxd46DHR.net
腕立ては危険
手首骨折するぞ

927: 名無しさん 2016/06/04(土) 14:27:00.46 ID:Pgt9+uby.net
リバウンドが激しいんだよ、低糖
その食事制限を維持できないと負け

筋肉つけて燃焼効率を高める方がいいよ
(つまり、食べても太りにくい体質に改善)

928: 名無しさん 2016/06/04(土) 14:48:47.24 ID:RuSr6i3U.net
>>927
だよな。女みたいに美しさに執念燃やしてるタイプならまだしも男で糖質制限してるやつはことごとく失敗してるね。
しかも痩せるって言うより弱っているっていう方が表現としては正しい。
華奢な感じの女向きのダイエット方だね。
つか山に定期的に登って痩せない?
これ聞いちゃうのはスレ的にアレだが、俺は今年の初めから山に登り始めてまだデブだけどどんどん体重が普段の生活変えなくても減ってるけどな。

929: 名無しさん 2016/06/04(土) 18:59:02.34 ID:XALLevMt.net
>>928
心肺能が確実上がってることは実感してるな、バテにくくなった
ただ体重は減ってない
下山後に温泉とそのご当地の旨いもんをたらふく食うせいもあるが

930: 名無しさん 2016/06/04(土) 19:13:53.40 ID:ox5AkNWJ.net
>>928
普段の食生活を変えずに山に登って痩せる人は、単純に山に行く頻度が多いんだと思うぜ。
俺(175cm95kg)は3週間に 1回標高差1000m以上登ってるけど痩せないよ。
1、2週間で1回以上山に行けれるなら痩せるだろうけど、そんな暇も金も無いっていう。

931: 名無しさん 2016/06/04(土) 19:15:27.77 ID:xNS3jreC.net
例えば1日10時間歩いたとして運動量2000kcalで基礎消費と合わせて3600kcalくらいか
余裕で食えるだろ

932: 名無しさん 2016/06/04(土) 19:27:14.90 ID:sDdHYykB.net
10時間山を歩いたら10000kcalくらい消費できるよ
脂肪が1kg8000kcalだから体重も1kg前後減る

933: 名無しさん 2016/06/04(土) 19:42:12.25 ID:V946wKT8.net
2行目はだいたいそうだったと思うけど
1行目は無いでしょ。煽ってるわけではなく根拠が知りたい

たしか自分の理解だと例えば100kgのデブがフルマラソンを走ったとして
消費カロリーは4219kcalくらいなんでその2倍以上は多すぎないかね

942: 名無しさん 2016/06/05(日) 09:57:49.19 ID:ZZEnBpCW.net
>>933
マラソンのカロリーはそれで合ってると思う
平地と坂道の運動強度の差はどれほどだろう
200mの山で移動距離3km、カロリー1000kcal以上ってiSmoothRunというアプリで出てたんだが

934: 名無しさん 2016/06/04(土) 19:55:53.96 ID:sDdHYykB.net
25歳で取り付きからの平均心拍数が160くらい、体重130kgだから10時間歩くとちょうど10000kcalくらいになるよ

936: 名無しさん 2016/06/04(土) 20:07:27.73 ID:dSeqPL/k.net
>>934
回答ありがとう
心拍からのカロリー計算は自分の認識になかったすまん
しかしまあ心拍数160で10時間歩いたら心臓がぶっ壊れそうだな

943: 名無しさん 2016/06/05(日) 17:48:02.47 ID:ZKMfavq4.net
(体重+荷物)×5 が山登りでの1時間で使うカロリーと水の目安なんだそうな

944: 名無しさん 2016/06/05(日) 20:01:48.68 ID:h+XVNgZn.net
どの程度根拠のある話なのか知らんが、経験的には腑に落ちるな、それ

947: 名無しさん 2016/06/06(月) 03:29:50.60 ID:HD2BVsDO.net
登山時の平均脈拍とか測ってるんだね
自分は登山時に測ったことないけど160ってかなりキツくないかな?

996: 名無しさん 2016/06/11(土) 18:47:34.90 ID:QKPynYUI.net
数年前に道迷いで敗退した山にリベンジしてきた
山頂で自慢の手作り弁当喰ってたら虫が大量に寄ってきたんで早喰いして早々に下山した
食後の昼寝したかったんだけどなあ
登りで滝のように汗かいた
3時間の行程で水1リットル消費して体重1キロ減
ま、帰って酒呑んでメシ喰って寝たら翌朝は元通りなんだけどな…

1000: 名無しさん 2016/06/12(日) 12:30:20.32 ID:JdR1fk4y.net
糖質制限とかハードル高いわ。

注目記事 (*゚∀゚)

アウトドア趣味=いい趣味という風潮 これってさぁ…

スリムになる登山の方法を教えてください!

【※ネタバレ注意】漫画の神々の山嶺を読んだんやが…

理想的な登山家の体格ってどんなものですか?重い荷物をかつげるマッチョマン?自重が負担になりにくい細マッチョ?食糧不足でも蓄えで活動できるポッチャリ?

ひとりキャンプの楽しさは異常 俺たき火をする 俺肉を焼く 俺星空を眺める 俺寝る 楽しすぎワロタ

山ガールだけど登山中に起った出来事を話すので登山を実際にする人来て下さい。

夏山の装備はなんとかツギハギ中古貰い物借り物(という呼称のもらいもの)で揃えたんだけど、冬山は難しそうだねぇ……(´・ω・`)

多摩川の上流、御岳駅付近に行ってきたので画像をうpする

今日初めて登山したけど怖すぎワロタ

お前ら1つは、チープカシオ持ってるよな?

長いだらだら下りのあとの急登がつらくなります。足が重く動かなくなり、立ち止まってしまいます…

山メシは上級者ほどシンプルでありながら準備は凄く凝っているな

百名山ハンターって、百名山制覇したら登山やらなくなっちゃう人結構いるらしいね

引用元:http://ikura.5ch.net/test/read.cgi/out/1456226963/