dave-ruck-1090431-unsplash


288: 名無しさん 2017/09/10(日) 17:23:02.11 ID:ciANXhFm
約1年ぶりに上り4時間下り3時間程度のスケジュールで登ってきたら、めちゃくちゃ辛かった。
普段から筋トレ、マラソンしてるんだが、使ってる筋肉がやっぱりちがうんだな。
月1ぐらいで登るのが1番のトレーニングなのかね。

289: 名無しさん 2017/09/10(日) 17:29:24.07 ID:/G44ePNi
それだけブランクあるとペース配分も忘れがちだから、早いペースだったのでは

294: 名無しさん 2017/09/10(日) 20:33:08.36 ID:ciANXhFm
>>289
確かにペース配分も最初は忘れてた。
それも含めてマメに登らないとだよな。
関連記事

340: 名無しさん 2017/09/12(火) 10:39:53.76 ID:8b3cI95e
山のトレーニングは山に登るのが一番なんじゃないの

342: 名無しさん 2017/09/12(火) 10:54:09.64 ID:Z7aP6N0Q
徒歩圏に山がある地方民は山に登るのが良いだろうけど
平野部に住んでいると山なんて簡単には行けないだろ。首都圏なんて一番近い丹沢まで50キロとかそんな感じだし

343: 名無しさん 2017/09/12(火) 11:00:42.49 ID:nikuwyES
体重増えないように全身鍛えるのがいいよ。体幹は大事。脚はとにかく登山と似た感じでトレーニングしてる。階段登ったりね

363: 名無しさん 2017/09/13(水) 05:40:19.43 ID:RoLDY0BZ
中高年はバランス・柔軟性・敏捷性のトレーニングもするべきだ
特にバランスと敏捷性の低下は転倒から転落・滑落などの重大事故に直結する
スクワットも片足でやればバランスのトレーニングにもなってより実戦的

370: 名無しさん 2017/09/13(水) 12:36:42.92 ID:+EchiKV1
ランニング10kmを週3日やってるんだけど13kgのリュック背負って伊吹山登ったら足パンパンになった
やっぱ筋トレもしんとあかんね

371: 名無しさん 2017/09/13(水) 12:57:03.76 ID:xUAp3eQn
そら、登山はゆっくり筋肉に負荷がかかるものだからランニングとは使い方や使う筋肉も違うからな。なかなか山に行けないなら筋トレが必要なのは言わずもがな

377: 名無しさん 2017/09/14(木) 00:09:02.76 ID:GjLRokuc
自分はスポーツで何者にも成れなかったから、登山では自分をアスリートだと思ってトレーニングしてる。まあ本物のアスリートのように過酷なトレーニングしてるわけではないけどね。気持ち次第で取り組み方が変わるからさ

408: 名無しさん 2017/09/15(金) 06:08:14.04 ID:eA0igs+h
ほどほどで良いだろ
スクワットも無負荷で4日負荷を付けて2日で一日休み
毎日5km走って週一で10km月二で20kmとかさ

負荷を変えたりGPSでログを取って走る場所を変えれば楽しめる

409: 名無しさん 2017/09/15(金) 06:36:56.69 ID:ZzVYM74H
徐々にやるしかない。

いきなりやると壊れる。

壊れるともうやらない。

412: 名無しさん 2017/09/15(金) 07:27:02.66 ID:pbXkg6Fj
「ほどほど」とか「徐々に」とか言うのは怠け者の言い訳
中高年こそアスリートのように密度の濃いトレーニングが必要

424: 名無しさん 2017/09/16(土) 01:14:54.74 ID:aauX77CD
>>412
ジジイは疲労骨折ってのが有るから濃すぎるのもな
タイプもあるし、空挺部隊にいた先輩で腎臓を壊したのが約一名
過信は身を亡ぼす・・・時には無理も必要だけど加減は難しいし人生長いです

425: 名無しさん 2017/09/16(土) 05:33:10.01 ID:Ivs9lCIk
>>424
若くても疲労骨折するだろう

413: 名無しさん 2017/09/15(金) 10:13:20.19 ID:gqPYS/IA
ほどほどでも、それをずーっと継続させることが怠け者か?続けるって根気がいるぞ、なんでも。

414: 名無しさん 2017/09/15(金) 11:11:13.73 ID:BvdFltEI
スポーツクラブの美人トレーナーが言ってた。
馬鹿みたいに張り切っている奴は直ぐにいなくなる。
適度にやってる奴はわりかし続くとな

435: 名無しさん 2017/09/16(土) 20:23:06.20 ID:Lp6wDDZ5
都会は都会の、田舎は田舎のトレーニング法があるな。自分とこはド田舎とかではないが、低山だらけだから事欠かない。恵まれてることに感謝

440: 名無しさん 2017/09/17(日) 01:37:56.90 ID:RGy6/joJ
>>435
オイラは除草剤のタンク20kgを背負って田圃の土手に散布をする。
1時間もやるとクタクタになる。

注目記事 (*゚∀゚)

滋賀、和歌山観光して富士山の麓でキャンプしながら年越してきたで!

主に低山を歩いてるだけのオッサンだが、趣味はハイキングって云ってるな。

【山岳クイズ】 久しぶりに問題です。この山はどこでしょう?

山にピンチ缶持っていってる?

実際山に行って分った事は、登山じゃ痩せないな…

登山する奴で物を盗む奴なんているのか? 信じ難いなぁ

「ソロキャンプ」「一人BBQ」←こういう一人ですること強調してるやつ

神々の山嶺読んだら登山やりたくなったんだがやってる奴おる? パチスロやめたい…

【朗報】ワイ、サバイバルキットの開発に着手する

天体望遠鏡買ったんだがすげえなこれwwwwwwwwwwwwwwwww

ワイ、上高地に行く

登山の熊鈴って絶対いらないよな?

彼女の実家の婿養子に入ると山を17個くらい貰えそうなんだが…

引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1503969276/