1: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:15:10.46 ID:d9zt0Lwe0● BE:121394521-2BP(3112)
markus-spiske-977174-unsplash

バナナの栄養価:中くらいのサイズで、1本105キロカロリー、たんぱく質1g、脂肪1g未満、炭水化物26g(食物繊維3g)、糖分14g

これから紹介するバナナの健康パワーは、どれも科学的に裏付けられたものです。

1. カリウムたっぷり
バナナ1本に含まれるカリウムは422mg。1日のカリウム推奨摂取量のおよそ12%にあたります。

2. 体内の水分を保つために役立つ
固形の食べ物がどうして水分を保つのに役立つのでしょう?
その理由が、体液バランスの調節を助けるカリウムなのです。特に運動して汗をかくと、
水分と一緒に電解質(ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、それにカリウム!)も失われます。

3. 腸によい
中くらいのバナナ1本には、満腹感のもと、食物繊維が3g(1日推奨摂取量のおよそ10%)含まれます。
それに、腸内の善玉菌(別名「プロバイオティクス」)を増やしてくれる発酵性の食物繊維の一種、「プレバイオティクス」も入っていますから、身体全体の健康にとってよい効果があります。

4. 運動前のエネルギー補給に最適
運動する前に食べるとよい食べ物は、エネルギーになる天然の糖分(炭水化物)を含み、あまり胃の負担にならないもの。
バナナはこのふたつの条件を両方とも満たしているうえ、ジム用のバッグに放り込んで手軽に持ち運べます。

5. 運動後の回復にも効果的
バナナは運動の後でも効果的である可能性があります。
2018年の参加者20人の研究によると、バナナにふくまれる化合物とフィトケミカルには、耐久力のトレーニングをした後の身体の炎症を軽くする効果が確認されました。

6. 心臓によい
これもカリウムのおかげ。この必須ミネラルは心臓のはたらきにとても大切なのです。
カリウムをたくさんとると、血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下するという研究結果が出ています。

7. 焼き菓子に使うと砂糖のかわりに
バナナがおいしいと感じるのは、何と言ってもその天然の甘みと柔らかい質感。焼き菓子の材料としても理想的です。

8. ビタミンB6が豊富
ビタミンB6はあまり注目されませんが、ある理由で不可欠なビタミン。胎児の脳の発達にとって、それと代謝の際に起こる酵素反応にとって重要なのです。
そんなビタミンB6が、バナナには1日推奨摂取量のほぼ3分の1が入っています。

9. 食欲をおさえてくれるかも
これを食べれば一食抜いてもいいくらい空腹にならない、などという食品はありません。
でも、バランスのよい食事の一部としてバナナを食べると、おなかがすいて無性に食べたくなる欲求をおさえてくれるかもしれません。

10. 腎臓を健康に保ってくれます
スウェーデン人の女性6万人以上が参加した研究によると、
果物と野菜をたくさん(毎月75回分以上、つまり毎日およそ3回分以上)食べた人は、腎臓がんでいちばん多いタイプの「腎細胞がん」になるリスクが低かったのです。

http://news.livedoor.com/lite/article_detail/15470285/

1日1本で医者いらず!?バナナが持つすごい健康パワー10

7: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:17:07.03 ID:2moU5QT30
俺のバナナ禁止な

13: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:18:13.65 ID:KmC+Fqae0
バナナダイエット提唱者が不健康そうな面してたのはわろた

86: 名無しさん 2018/10/20(土) 11:21:48.91 ID:aRLurq2L0
>>13
バナナにしろ、他の物にしろ食品は偏ると体に悪いのは明白

171: 名無しさん 2018/10/20(土) 13:56:40.64 ID:TWVR6BZp0
>>86
体調が優れない菜食主義者の夫婦が宗旨変えして肉も食べるようにしたら
長年の体調不良が嘘のように治って今では健康そのものとかいう話があったな

良くないものを食べないように心がけるレベルじゃ問題ないんだろうけど
本人の思うところだけが根拠で食べるの禁止レベルにまで偏るとそりゃ不調にもなるだろうなとは思う

16: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:18:35.38 ID:ZmC6oZ5S0
途中から無理矢理感がある
10に拘ったせいだと思われる

26: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:21:14.24 ID:Fn6F/cWM0
>>16
社訓とかに有りがちなやつだな

31: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:25:50.44 ID:+aKyac7n0
バナナって1本食べるだけで満腹感出てくるからすごいよね
エナジーチャージとして食べられてるのに納得

32: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:26:00.59 ID:MttGlPoB0
与謝野晶子スレ

34: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:26:54.53 ID:cri9hLVl0
ニューヨーク行った時朝食でバナナ一本とか売られてて
しかも道端にいくつも皮が落ちてた
コントのようにバナナの皮で滑ることはあり得るなと納得した

35: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:26:56.22 ID:NZBLWbJ00
もうバナナを主食にしろよ

36: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:27:17.68 ID:4qw0fPjU0
運動前はほんといいよね

52: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:37:10.20 ID:rx3L4Z3p0
健康にいいってのは分かるけど
飽きるって現実を無視して毎日食えはいいかげんやめろ

64: 名無しさん 2018/10/20(土) 10:57:09.70 ID:Dmbnlf6M0
最近のフルーツは糖度上げすぎのせいで返って体に悪いらしいぞ?

73: 名無しさん 2018/10/20(土) 11:06:09.67 ID:V3/753s70
他に食わないならいいかもしれんが
普通に食った上にバナナ食ってどうするんだよ、デブ

93: 名無しさん 2018/10/20(土) 11:35:40.98 ID:yKVJ562t0
りんごも同じだな
カリウム取れて健康にいい^^
カリウムに科学的根拠あるの?
食って健康とかはダイエットと同じであほ過ぎる

101: 名無しさん 2018/10/20(土) 11:47:05.19 ID:TLnFEqEr0
>>93
カリウムって取りすぎもヤバイよ。
おれの親、春に心臓の音が止まって救急車で運ばれたんだが、体内にカリウムが多量に残ってることが原因だった。

127: 名無しさん 2018/10/20(土) 12:34:12.95 ID:7BPXiYhi0
>>101
内蔵弱ってるとカリウム排出できない
老人は肉食えってよく言うのも野菜食い過ぎたら排出できないで負担が大きい

263: 名無しさん 2018/10/21(日) 21:11:51.69 ID:2EW5Gggl0
>>93
カリウム低いのも高過ぎるのもヤバイ、何事もほどほどが1番

121: 名無しさん 2018/10/20(土) 12:29:51.45 ID:7BPXiYhi0
焼き菓子の甘味料として使ってもバナナはバナナの味にしかならん

122: 名無しさん 2018/10/20(土) 12:30:42.14 ID:XF0siiit0
ハゲにもなりにくいと聞いたが。。。

125: 名無しさん 2018/10/20(土) 12:32:44.43 ID:PcstSlzN0
あとアーモンドを毎日数粒食べればいい
アメリカの西部とか医者や病院が少なくて病気イコール死の時代あった

原住民ことわざでアーモンドは医者知らずと言う言葉すらある
君たちもバナナとアーモンドを毎日どのタイミングでもいいから食べてごらん。ガンやら糖尿病に勝てる身体作りが大切さ

129: 名無しさん 2018/10/20(土) 12:35:07.70 ID:QbsIC0vx0
買いに行くの面倒くさい(´・ω・`)

自販機で売って?

5

130: 名無しさん 2018/10/20(土) 12:35:35.96 ID:h3v6n4zr0
痛風予防になるけど
バナナ悪くなるの早いんだよ…
牛乳のほうが手軽かな

137: 名無しさん 2018/10/20(土) 12:40:49.91 ID:4XQduy+I0
りんごじゃなかったっけ、そういうの

159: 名無しさん 2018/10/20(土) 13:30:13.20 ID:mKFQeP0t0
>>137
柿が赤くなれば医者は青くなるとかな
なんでも言ったもん勝ち

145: 名無しさん 2018/10/20(土) 12:56:04.78 ID:VRkvBEpf0
> カリウムをたくさんとると、血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下するという研究結果が出ています。

塩分を排出するので血圧が下がるという理由だ
だからそれ以外の高血圧には効果はない
しかもバナナ1本のカリウムだとちょっとしか変わらない
豆な

155: 名無しさん 2018/10/20(土) 13:21:55.46 ID:ScGxR6nH0
女子バレーの選手が試合中にぱくぱく食ってたよな昔は

178: 名無しさん 2018/10/20(土) 14:16:52.54 ID:G7blqftd0
スタバでバナナ売ってるのワロタ

189: 名無しさん 2018/10/20(土) 14:43:05.29 ID:d0Jfb4g80
バナナは買ってきたら、一本づつにして、新聞紙に包んでナイロン袋に入れて、冷蔵庫の野菜室に入れておけば、柔らかくならないし、色も変色しないまま1週間~は平気だよ。
自分は一房98円以下の時に買って、そうして保存している。これから寒くなるから大丈夫だと思うけど、夏場はお勧め

220: 名無しさん 2018/10/20(土) 20:17:58.97 ID:m5o3Y4u70
朝飯いつもバナナだは。これ一本で午前中もつわ

229: 名無しさん 2018/10/21(日) 01:00:37.08 ID:dUhPm+J8O
冬は食べると体が冷えるような気がする
カリウムのせいかな?

238: 名無しさん 2018/10/21(日) 08:42:57.53 ID:BYVij2hr0
黒い斑点が多いほうが甘いらしいけれど
やっぱきれいなほうを買っちゃうよな

240: 名無しさん 2018/10/21(日) 08:53:39.03 ID:0lKmXFTH0
>>238
黒いのに抵抗ないな、半額とかそれ以下になることも多いし

244: 名無しさん 2018/10/21(日) 10:42:30.99 ID:uR4E+jAJ0
毎朝一本食べているけれど、おかげでかどうかわからないが元気です
安いし美味しいし

>>238
明らかにぶつけた跡のあるヤツとか中でドロドロになってるときもあるのよね
きれいなのでも熟してないのは青臭くちょっと嫌

241: 名無しさん 2018/10/21(日) 09:39:01.72 ID:3MmGGmps0
昼夜外食多くて栄養バランスとりにくいから
朝はヨーグルトと野菜ジュースとバナナは必ず摂取してるわ
トマト高くてこのラインアップからはずしたけど
体感として栄養気をつけると風邪引きにくくなるのはガチだと思う

269: 名無しさん 2018/10/21(日) 23:59:30.37 ID:1ZD+oIJ10
朝は血糖値上昇を防ぐために納豆混ぜた生卵ご飯。
昼は砂糖無しきな粉を業務用スーパーで買い、ハチミツと無脂肪ヨーグルトを
混ぜてバナナに乗せて食べてる。

233: 名無しさん 2018/10/21(日) 07:51:14.55 ID:lJdXtQfG0
今の人らには考えらないけど昔は高級品なんだってね

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