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懸垂とかいうマジで最強すぎる筋トレww

1: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:12:52.97 ID:19LAG5m30
男なら絶対やるべきやろ

2: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:13:32.26 ID:19LAG5m30
懸垂だけで体格ガラッと変わるで
つまらん上体起こしとかやる必要ないんや

3: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:13:43.58 ID:vkUXhlD4a
どこでやればええんや

5: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:14:03.65 ID:19LAG5m30
>>3
公園でも家でもぶら下がれる場所があればええぞ
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4: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:13:53.24 ID:m37AY8XPM
ワイからだ重すぎて1回もできんわ

11: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:15:14.86 ID:19LAG5m30
>>4
最初はただぶら下がることから始めるんや
継続したら必ず出来るようになるで

7: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:14:31.59 ID:/c49qyl8p
腹筋やらんでええの?

12: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:15:54.76 ID:19LAG5m30
>>7
マジでやる必要ないで

13: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:16:02.18 ID:LrvPY+lh0
ワイ40代
糖質制限して-15kg 
この歳にしてはじめて懸垂ができるようになる

21: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:17:33.05 ID:lGieNWzV0
ぶら下がって足上げれば腹筋も鍛えられるよな

27: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:19:04.38 ID:WFd0GIJy0
肩こりやばいんだが懸垂で改善するンゴ?

30: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:19:33.23 ID:5VLWhzrp0
>>27
それはストレッチしたほうが良い

40: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:21:15.43 ID:k0FTCCl1d
むしろ懸垂できないやつが多いことに驚きを

44: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:22:15.85 ID:rVCFi8so0
ええ年おいたおっさんが公園で懸垂してたら通報されへんか?

63: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:24:31.72 ID:vmN6caKta
>>44
普通夜行くよね

67: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:25:27.46 ID:eA9iDJJW0
>>63
それはそれで職質受けそう

69: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:25:33.12 ID:p10nJCmW0
懸垂そんな効果あるんか
腹筋ローラーとベンチ使った筋トレしかやってないわ

73: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:26:40.98 ID:FIM3wDn00
>>69
持ち上げるために全体重が腕とか背中にかかるから
腹筋ローラーとかよりそら余裕でしんどいよ

79: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:27:03.54 ID:cf4czmXwa
そりゃ公園行きゃできるんだろうけどさ
休日に行ったらガキと保護者がおって浮くしかと言って平日は仕事で行けんし無理ゲーちゃうか?

95: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:29:00.87 ID:jQn1wws4d
>>79
おっさんならジム行くか可能なら自宅に環境整えるしかない

135: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:36:52.40 ID:gnHUtSEu0
言うてそんなぶら下がれる場所ある?
近所の公園鉄棒あるけど子供用の低いのしかあれへん

151: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:38:22.31 ID:AWGaeHRVa
>>135
東屋みたいなのにスリングロープかけてやってる
なお自殺と勘違いされる模様

157: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:39:12.74 ID:tzTumsGud
おっさんは外でなにやっててもキモいんやから別にええやろ
懸垂しようが散歩しようがキモい

214: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:47:04.34 ID:5yqI1O360
クローゼット懸垂ガチ勢ワイの筋肉見せたる

4


228: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:49:00.14 ID:keMhAbpAd
>>214
おなかきれい

229: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:49:03.82 ID:rz0UpqGJM
>>214
懸垂に耐えれるクローゼットがすげえよ

237: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:49:41.77 ID:pEyoq+g36
>>214
めっちゃ綺麗やな

241: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:49:57.65 ID:Y1KTkl0Na
>>214
一番女に持てそうな身体

244: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:50:05.85 ID:h4/TsymE0
>>214
いいわねえ

270: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:52:13.32 ID:BiWJfCKad
懸垂やるときって順手逆手どっちでもいいの?

296: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:54:41.68 ID:TXwZRaIwM
>>270
順手でやると背筋に効く
逆手でやると二頭筋に効く
どっちがいいとかでなく目的で使い分けや

316: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:56:20.08 ID:BiWJfCKad
>>296
なるほどなぁ
背筋鍛えたいから順手でやろうかな、あまり懸垂出来ないからぶら下がりばっかりになりそうだけど

327: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:57:33.50 ID:TXwZRaIwM
>>316
ぶら下がって肩甲骨寄せるだけでも広背筋に刺激入るで

297: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:54:43.05 ID:OvBoRaRN0
筋トレに自信ニキは大体どういう時間帯に筋トレしてるんや?
仕事から帰ってからか

320: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:56:52.81 ID:X3B93Cgpa
>>297
休日は昼前・夕方

ほんまは夕方が一番良いんやけど暇ないから仕方なく平日は夜やってる

353: 名無しさん 2018/10/24(水) 11:00:24.15 ID:d5D/GTS40
>>320
平日夜やると寝つきにくくなったりするか?
ワイシフト勤務で1日しか休みないから休日に筋トレすると翌日仕事がしんどくなるからできれば休日の前の晩に筋トレしたいんや

371: 名無しさん 2018/10/24(水) 11:03:08.63 ID:X3B93Cgpa
>>353
ぶっちゃけ夜の筋トレは寝つき悪くなるで
ワイは少なくとも就寝の2時間前は控えてる
基本夜の8~9時までやな

339: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:58:40.79 ID:kp8QWWO/0
ちな背中丸めるタイプの懸垂は背中にあんまり効かんで
初心者ほどバーよりアゴ上げることに固執しがちや

347: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:59:58.76 ID:TXwZRaIwM
>>339
胸をバーに近づける意識よな

344: 名無しさん 2018/10/24(水) 10:59:43.43 ID:Sr2tCy4X0
懸垂スタンド買うのおススメやで
ほんまハカドル
贅沢言わないなら1万以下ので十分問題ないからな

349: 名無しさん 2018/10/24(水) 11:00:15.62 ID:bjg9WLWWd
>>344
一人暮らしやと邪魔にならんかね

370: 名無しさん 2018/10/24(水) 11:03:06.67 ID:Sr2tCy4X0
>>349
 
5

このタイプの形状のなら1マン以下であって
なおかつ高さ調整できるから、使わないなら一番低くしたらメッチャちっちゃくなるし
天井が低いマンションでも高さ調整できるから心配いらないで

411: 名無しさん 2018/10/24(水) 11:08:14.75 ID:tZGqYkSa0
ワイジはこのクソでかいの買って失敗したわ
小さいの買えば良かった

6


436: 名無しさん 2018/10/24(水) 11:11:20.62 ID:S67zLQ1X0
自衛隊の一級試験でも17回という事実

449: 名無しさん 2018/10/24(水) 11:12:31.63 ID:kp8QWWO/0
懸垂のええところは背筋だけいくら鍛えても見映えがするところやと思うわ
背筋オバケはカッコええけど胸筋オバケとか奇形やで

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