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登山中に足が攣った場合の対処法を教えてください。

1: 名無しさん 2018/09/09(日) 13:21:52.98 ID:4xBwhwmJ
最近攣ることが多くて困ってます。
水分補給をちゃんとしてるつもりでもなかなか改善されません。

2: 名無しさん 2018/09/09(日) 13:26:51.85 ID:Ax1Lr5+G
水分補給はスポドリにしてる?

3: 名無しさん 2018/09/09(日) 13:27:07.04 ID:8ScmOYLM
塩なきゃいみねーぞ

5: 名無しさん 2018/09/09(日) 16:15:38.38 ID:HCXtsrOq
腎臓の悪い人は、塩分摂取に注意が必要
取りすぎるとむくむので、つる感覚が感じられるようなら塩分を取るなど気をつける事

9: 名無しさん 2018/09/09(日) 21:08:43.82 ID:FTe7tkob
bcaaとカルシュムとマグネシュムのタブレットを登山中に飲む。
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11: 名無しさん 2018/09/09(日) 21:56:43.16 ID:qs4Iz+eo
足の指持って伸ばす  じゃないの?違う?

12: 名無しさん 2018/09/10(月) 06:30:29.54 ID:gBfkIXfD
日頃からバナナくってりゃつらない

14: 名無しさん 2018/09/12(水) 07:35:47.09 ID:8tUHI8Df
ポカリや塩飴食べてるけど
手が浮腫む
ツムラ69番飲んでるけど
やっぱ攣る

15: 名無しさん 2018/09/12(水) 11:06:12.83 ID:DKOeOnN5
芍薬甘草湯はつったときには役立つけど予防薬では無いからなー
予防は筋力アップと水分と塩分だよな

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ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒(シャクヤクカンゾウトウ)

17: 名無しさん 2018/09/12(水) 18:21:04.95 ID:fQDBjJBU
筋力アップはないとは言わないが
そんな事言ったらプロスポーツの選手は攣らなくなる

18: 名無しさん 2018/09/16(日) 09:05:30.33 ID:aNDHNRfs
ストレッチ

21: 名無しさん 2018/09/27(木) 03:34:40.84 ID:5Lq/EvVT
取り敢えず座るべきだと思う

27: 名無しさん 2018/10/16(火) 22:31:41.41 ID:tlvrK7FA
先日低山を20km歩いたときに脚がつったけど
コムレケア飲んで軽くマッサージしたら5分くらいで回復したよ

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コムレケア 製品情報 小林製薬株式会社

28: 名無しさん 2018/10/17(水) 10:54:29.12 ID:g3YJT5vb
太ももの前側がつる

29: 名無しさん 2018/10/17(水) 13:12:29.95 ID:ekeoA5Ko
>>28
俺も太もも前側の内側がつりやすい
下り始めてから登り返しがあるとそこでつりやすい
筋肉の使い方が下り調子になっているところに登りの筋肉を使うせいなのかな

30: 名無しさん 2018/10/21(日) 09:47:02.69 ID:cB76tLw1
>>29
オレも。
アミノバイタルプロのんで、マッサージして5~10分程度で回復。

32: 名無しさん 2018/10/22(月) 12:59:45.33 ID:Ax0yvzeN
2週間前は10km地点で右膝の皿上辺りの内側が攣って
1週間前は15km地点の降りで両方が攣り
昨日は40km歩いても攣らなかった

登山前後に飲んだアミノ酸のおかげか、鍛えられてるせいなのか
どっちかわからんが
寝る前にもアミノ酸飲んだので筋肉痛が少ないのかなぁ…
ようわからん

33: 名無しさん 2018/10/22(月) 13:16:01.80 ID:sMu5sTOI
飲んだそばから筋肉に同化するとでもおもってるみたいだな
bcaaはのんで1分で血流にのるがほとんどそのときのエネルギー代謝につかわれてしまうので実際は筋肉にはなんら働きかけない
ただ覚醒作用があるので効いた気にはなる
つーかそもそも筋肉の修復にはbcaaやいくつかのアミノ酸だけでは材料が全然たりないんだよな
わかったかな?素人

34: 名無しさん 2018/10/22(月) 15:52:20.87 ID:956bSWfo
>>33
じゃあ1週間前の登山だけで筋肉が鍛えられたって事なんかな
ただ単に攣りにくくなっただけなんかな
素人だから全然わかんないんで
玄人の貴方がキッチリ説明してくれませんか

35: 名無しさん 2018/10/22(月) 18:40:22.92 ID:sMu5sTOI
筋肉だけでなく人の体は適度なストレスならばそれに順応しようとするが、あんたの場合程度の変化なら食事内容や睡眠、体調の程度でどうにでもなるレベルの話
まあ、アミノ酸をなんのためにとるのか、体内でどう代謝されるのかもよくわかってない奴がプラセボで効いた気になってるパターン
百歩譲って仮にたかだかアミノ酸程度で体調が左右されたなら、普段の食事な内容がよほど酷かったという線もある
まあアミノ酸なんか飲まなくてもちゃんとした食事して適度に運動してれば脚なんてつらないんだけどね

36: 名無しさん 2018/10/22(月) 20:56:44.68 ID:2kSWMojA
>>35
プラセボ効果で効いてる気になってるのは当たってるかもしれん
気持ち次第ってことだな
アホな質問に答えてくれてありがと

37: 名無しさん 2018/10/26(金) 19:49:05.73 ID:bfl8T3pf
人差し指に唾つけて

それを3回おでこに付けると

治るってじいちゃんが言ってた

38: 名無しさん 2018/10/27(土) 05:38:05.80 ID:INpUUYy5
ハードな山行は控えることかな

注目記事 (*゚∀゚)

あの山がこんなところから見えた。

ヘラジカの攻撃力がヤバすぎる ((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

小学校5年生くらいのときに必ずやる、自然の中に泊まりに行く行事wwwwwwwwwwwwwwwww

冬物のトレッキングシューズを探しているのですが…

ヤマメとかイワナとか食ったことある奴ちょっと来い!!!!!!!!!!!!!!!!!!

女性向けの登山本のQ&Aに、男に対してうまく対処しないと怒らせて付きまとわれることも…とか。なかなか大変そうだ

登山中、歩く速度が違い過ぎるとどっちも苦痛だろ…

1000円で買ったナイフwwwwwwwwwwwwwww

彡(^)(^)「せや!有給使って旅行に行ったろ!」

約1年ぶりに上り4時間下り3時間程度のスケジュールで登ってきたら、めちゃくちゃ辛かった。

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フロアレスのテントを使う人って雨が降って水がテント内に入って来た時とかどうするの?

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引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1536466912/