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407: 名無しさん 2012/03/06(火) 03:20:11.46 .net
なんか不思議に思うのですが。
膝とか腰とか痛めないように、山に行ったりスポーツをするのが当たり前じゃあるまいか?

痛めないようにっていうのは、注意してという意味と、鍛えるためって意味ですが。
そのためにココも見ています。何で痛める人が多いんでしょうか?
俺もかなりジジイなんですけど、まだまだ痛める気はしません。先のことはわからんが。

410: 名無しさん 2012/03/06(火) 09:20:32.16 .net
>>407
腰痛持ちはスポーツやろうがやるまいが痛くなるんだよ。
まあ痛くないやつには説明してもわからん。

408: 名無しさん 2012/03/06(火) 07:06:20.98 .net
>膝とか腰とか痛めないように、山に行ったりスポーツをするのが当たり前じゃあるまいか?

スポーツをやるのは筋肉とか心肺機能の維持強化が目的だね。
関節自体は強化できなくて、ある程度治りはするけど基本的に消耗品。

筋肉をつける事によってある程度のサポートは可能だけど、荷物を背負って
段差を降りる登山だと筋肉がつくより先に関節痛める可能性もあるから
「膝や痛めないように」という目的には向かないと思う。

腰は。。。分からん。。。
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411: 名無しさん 2012/03/06(火) 13:23:33.43 .net
>>408
歳をとってから始めた登山ですが、ずいぶん関節も強化できましたよ。
目的はいろいろですが、膝や痛めないために鍛えるという目的も
かなり達成できたと思います。

412: 名無しさん 2012/03/06(火) 13:49:43.41 .net
>>411
だれだって少なからず注意はしているだろう。
ただ、貴方の書き込みからすると、このスレで痛めている人よりは
ちゃんと対策しているよという自負があるように思われる。

だとしたら、参考までに具体的具体的対策を教えてもらえないだろうか。

414: 名無しさん 2012/03/06(火) 20:10:29.79 .net
ちゃんと対策しているというか、適当にしているだけですよ。
細かいことは書くとキリがないので。

なるべく無理な力が加わらないように歩く。

ストックは使ったり使わなかったり。歩き方も変えてみたり。

トレーニングは最低限しかしない。しばらく山に行けないときに
筋力落とさないようにやる程度。回復が大事だと思う。

栄養に気をつける。これもテキトーですが。山に行かなくてもね。

体重を減らす。これは殆んど達成できていない。

なるべく山に行くが、あまり頻回には行かず、(平均月3回)
行ったら痛めそうな時は登山は止めて自転車に乗ったり。

何日かに渡る山行は、1日あたりの行程を短くする。
日帰りでも行く山を考慮して決める。痛めそうな時は楽なコースにする。

てな所かな。要するに無理しないってことでしょうか。
当たり前すぎてゴメンですね。

随分関節は強化されましたよ。山を始めた4年前は
登り1時間半、下り1時間程度のコースでも膝激痛でしたから。
今は並のハイカー程度かな?と思います。膝周り明らかにゴツくなった。

419: 名無しさん 2012/03/07(水) 20:56:50.10 .net
要するに運動不足でヘロヘロだったのが人並みになったということか

421: 名無しさん 2012/03/07(水) 23:26:29.28 .net
>>419
だね。
この話題終了。

424: 名無しさん 2012/03/12(月) 00:18:47.94 .net
体重を減らすのがまず第一

425: 名無しさん 2012/03/12(月) 01:26:47.25 .net
ちょうけいじんたいえんは原因によるよな。俺の場合、筋トレに励んだ後の山行でいきなりなった。多分筋肉の柔軟性がなくなってたんだと思う。ストレッチして三月程で治った。

426: 名無しさん 2012/03/13(火) 18:36:09.73 .net
フォームを意識して歩くようになってから、なんか最近、街や駅で歩く人々の歩き方が気になるようになった。
あれ、あの人O脚だとか、前からくる人歩き方フラフラしてぶつかりそうだなーとか。

428: 名無しさん 2012/03/13(火) 19:02:59.79 .net
山登りやジョギングにはまる人って
もともとスポーツと縁の無かった人が多いらしいね。

431: 名無しさん 2012/03/14(水) 17:48:11.47 .net
>>428
スポーツ全般元気な中高年はそう。
若い時バリバリやってた連中は膝痛腰痛肥満。

409: 名無しさん 2012/03/06(火) 08:33:44.08 .net
姿勢が悪かったり、左右のバランスが悪い道を長時間歩いたりして体のバランスが崩れると
そんなにハードなことしなくても膝痛とか発生するからなあ。

どれだけ注意しているのか知らないけど、発症してないのは幸せなことだ。

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