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筋トレでの「とりあえずスクワットやっていればいい」感は異常

1: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:13:47.55 ID:MJcECqUzp
全身の7割の筋肉が下半身とかチートやんけ

3: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:14:21.03 ID:XfgsuS+M0
でも効くやん

4: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:14:27.00 ID:MJcECqUzp
今まで上半身ばったやっとったわ

7: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:15:34.83 ID:I0ic5Bx00
実際効率良いからな

8: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:15:51.87 ID:MJcECqUzp
スクワットしてプロテイン飲んでりゃみるみる痩せる
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9: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:15:53.68 ID:XoS3MwbQ0
ただのスクワットでも継続してやれば足腰しっかり強くなるもんな

負荷掛けまくって膝壊すまで追い込むのは危ない

10: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:16:18.70 ID:VSMP6nZp0
そら使う筋肉多いからな

14: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:17:59.15 ID:Q2ewNbgR0
スクワットデッドリフトだけやってりゃええで

17: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:18:30.62 ID:MJcECqUzp
>>14
デッドリフト難しいんや・・・

26: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:19:28.11 ID:Q2ewNbgR0
>>17
ヒップヒンジを意識するが、背中はそらせすぎない

20: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:18:45.07 ID:uYoymVMS0
ワイも半年スクワットして毎日5km歩いてお茶碗一杯抜いたら10kg痩せたわ

23: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:19:24.27 ID:gVsXDQHAa
膝を痛めるだけ定期

50: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:23:26.75 ID:wtUuMIfx0
>>23
シシーでもせん限り膝は大丈夫やろ
膝曲げる運動じゃなくて腰落とす運動やし

36: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:20:44.46 ID:KcO+sphha
でも足太くなるじゃん

40: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:21:15.08 ID:MJcECqUzp
>>36
これ
どうしたらいいん?
スキニーズボンがどんどんはち切れていくねんけど

48: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:22:52.07 ID:PWBY5Zzr0
>>40
重さ下げてレップ数上げろ

71: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:28:08.82 ID:lyYJw9u2p

わいの太ももや

82: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:29:30.45 ID:zy3lGcxC0
自重やけどゆっくり低回数と早め高回数どっちがええんやろな
どっちも疲れるからわからん

93: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:31:18.10 ID:46L7+d9za
>>82
ゆっくり

157: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:40:54.86 ID:kquWXMcqd
スクワットは程々にしてダッシュとかの方がええ気がするわ
スクワットばっかりやと膝下が細いホンマのチキンレッグになりそう

158: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:41:02.62 ID:vQ+kJW8s0
膝が前に出ないよう気を付けてちゃんとしたフォームでやってもひざ痛くなるんやが何があかんのか?

169: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:42:05.51 ID:TikPyLOi0
>>158
スクワットは膝出してもええぞ
重心の問題や

224: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:50:05.89 ID:dZ5iWZV50
スクワットやるなら腹筋要らんぞ
完全に無駄

248: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:52:53.37 ID:kquWXMcqd
>>224
これ信じて腹筋やらんかったけど高重量扱えないなら腹筋やった方がええやろ

255: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:54:05.90 ID:kSQGCAZJ0
>>248
んなことない
60キロくらいの重量でもちゃんと腹圧意識してやれば普通の腹筋より効果は高い

260: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:55:10.75 ID:kquWXMcqd
>>255
そうなんか
ワイ腹圧かけ方下手くそやったんかもや
見直してみるわサンガツ

268: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:56:21.32 ID:6sed1j+Sp
スクワットやる前にやるべき柔軟やストレッチ教えてくれ

274: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:57:42.84 ID:TikPyLOi0
>>268
そもそも柔軟は副交感神経働いて筋力下がるから筋トレ前にやらない

276: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:58:55.91 ID:UixsGGOZ0
>>274
知らんかった
軽くストレッチするのもいかんのか?

283: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:00:01.26 ID:TikPyLOi0
>>276
とりあえず軽い重量でやって動的ストレッチしたらええ

287: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:00:55.86 ID:UixsGGOZ0
>>283
なるほど

284: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:00:12.84 ID:q0qTRwgZ0
>>274
これマジ?
怪我しないのか

289: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:01:07.66 ID:TikPyLOi0
>>284
筋トレに激しい動き無いから

294: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:02:04.64 ID:kquWXMcqd
>>284
最近やと定説化しとるで
性的ストレッチは筋トレ前は怪我リスク上がる説まであるから動的ストレッチやりましょうって

310: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:05:07.73 ID:7Ma+to5Ka
>>294
定説化

科学的素養のない低学歴が騒ぎ立ててるだけ
ステロイドは悪
予防接種は悪と同じレベル

337: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:08:40.10 ID:/EVBkokRp
有酸素運動と筋トレってどっち先にやればええんや?
昨日スクワットしてから皇居ラン行ったら死ぬかと思ったわ

347: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:09:39.90 ID:TikPyLOi0
>>337
目的によるけど筋力→有酸素が基本や

359: 名無しさん 2019/02/16(土) 12:11:27.56 ID:/EVBkokRp
>>347
サンガツ
キツいけどやっぱそっちなんね

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

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