樹林帯を歩くハイカー


278: 名無しさん 2017/11/14(火) 23:10:16.99 ID:h+0Y5EM7
平日は運動もトレーニングも出来ないです
週一の登山だけでもトレーニングなりますか?
北アルプスの表銀座縦走したいです

281: 名無しさん 2017/11/15(水) 07:55:39.10 ID:VTjHL80j
>>278
年齢と基礎体力によるね30半で本格的に初めて近くの山ちょっと登っただけでも表銀座縦走行けたしね

283: 名無しさん 2017/11/15(水) 08:08:55.43 ID:Vy/AnLV1
>>281
数十年オフィスワークでほとんど運動してないなら、
基礎体力が落ちまくってるから、ちょっとやそっとのトレーニングでは表銀座はむりだな
せめて高校までは運動部、そこからもアクティブな仕事や趣味をもってないとね
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286: 名無しさん 2017/11/15(水) 10:24:11.79 ID:35Hqr6TK
>>283
高校は帰宅部、趣味はゲーセンでバーチャ結婚して子供生まれてやることなくて登山始めた俺がいるからー!

279: 名無しさん 2017/11/14(火) 23:40:33.59 ID:1mjnLW4Y
トレーニングジムの週1回コース(つまり月4回)に入ろうと思うんだが、それじゃトレーニングにならないかね?

トレーニングジム行かない日は近所をランニングしてみようと思ってる。

280: 名無しさん 2017/11/14(火) 23:54:21.40 ID:GHQ+3IWJ
週一で山行ったほうが筋力は安定すると思うわ。
体力は週一でランニングしてギリ現状維持な感じ。
山行の間が開いちゃうとリカバリに一ヶ月はかかる。いち個人の感想ですが。

282: 名無しさん 2017/11/15(水) 07:59:40.76 ID:vjutX0JP
みんな普段働いてるの?
その運動量、気力ともにハンパない。
山関係のお仕事の人が多いのかな?

284: 名無しさん 2017/11/15(水) 08:56:36.91 ID:2Vk7z651
週一、スピンバイク一時間漕いでスクワット300回くらいしかしてないが2000mクラスの歩行距離30km以上縦走日帰りくらいは出来る
ヘロヘロになるけど

285: 名無しさん 2017/11/15(水) 10:18:12.43 ID:7geLmzLG
毎朝10分20分走るだけでも全然違うぞ。
というかその程度でも継続すれば表銀座を踏破出来るくらいの体力は十分付くよ。

289: 名無しさん 2017/11/15(水) 18:35:30.60 ID:Ra+N9FcW
>>285
普段ちょいちょい山登ってれば表銀座で特にトレーニングは要らんだろ。
それから表銀座で踏破ってのは無酸素高尾山登頂みたいな違和感がある。

287: 名無しさん 2017/11/15(水) 12:13:31.36 ID:RyFOg/RO
自分の体力レベルを知りたいなら成人向け体力テストをやってみればいい。
数字化されるから面白いと思う。

291: 名無しさん 2017/11/15(水) 19:03:33.72 ID:3KibbVYS
ザックにペット2リットル数本入れて山歩けばだいぶいいトレーニングになるよ

292: 名無しさん 2017/11/15(水) 19:19:20.73 ID:ys68dX6A
このスレ、50過ぎの人おる?
どんな山に登ってて、どんなトレーニングしてるか聞きたいんだけど。

293: 名無しさん 2017/11/15(水) 19:35:19.35 ID:RyFOg/RO
>>292
週に3回以上のジョギングか、トレッドミル
軽い自宅筋トレ

山行けば50代は若い方でしょう

294: 名無しさん 2017/11/15(水) 19:42:18.28 ID:hXajAqTL
ガッツリ働いてて週3は無理ぽ
公務員か閑散職くらいしか

295: 名無しさん 2017/11/15(水) 19:46:42.73 ID:RyFOg/RO
自宅で風呂入る前に30分ぐらいトレッドミルで走るぐらいは出来そうな

298: 名無しさん 2017/11/15(水) 20:08:22.26 ID:CyHjV+qb
累積1000ぐらいの15km程度かな。低山周回トレーニングルート。

306: 名無しさん 2017/11/16(木) 10:26:32.58 ID:fmJEP4ln
二週に一回ぐらいは>>298みたいな山行かないとハイカーの足じゃなくなっちゃう

313: 名無しさん 2017/11/16(木) 13:47:02.58 ID:c9TGSFPK
この二週間、無理して三十数キロの低山縦走を続けて2回いったんだけど、
筋力アップよりもダメージが大きくて、あんまトレーニングにならんかったわw
やっぱり自分にあった距離で翌日に強い疲労が残らない程度じゃないとだめだなw
関節痛や筋がおかしくなって、回復するのに丸一週間かかったりする
高尾さんから陣馬まで行って帰ってくるより、高尾-景信山往復くらいがちょうどいいのかもな
どうしても自分の限界に挑戦したくなってハードワークになっちゃうわw

314: 名無しさん 2017/11/16(木) 14:56:39.36 ID:Pvp4+9CU
分かる
エスケープなんてどこでも出来るし行っちゃえーで結局追い込んじゃう

315: 名無しさん 2017/11/16(木) 14:57:49.80 ID:i4P7OdgP
故障したらトレーニングどころじゃないんだから程々にな
ハードな事したらレスト長く取るのは基本だ

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引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1509601336/