景色を見る登山者

1: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:17:56.60 ID:i9SkDKcs
遅い、ぎこちない、膝が痛い、足首が痛い、腰が痛い

似たような人で対処法を模索したり語りましょう

3: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:24:43.47 ID:kHe1ejDL
下山にはやはりストックが有効

5: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:26:53.73 ID:N13Lv5QP
効いているのかどうか分からないが、CW-Xを使っている。
それはそうと、靴が足に合わなくて困る。左右別サイズで売ってくれまいか。

6: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:27:52.59 ID:XjEL9nDI
重力に身を任せろ

8: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:36:04.98 ID:86ZpUSlJ
毎日スクワットやれば下山楽になるよ
膝痛くなるのは筋力不足
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10: 名無しさん 2019/05/16(木) 19:40:08.05 ID:1sZ9PnPe
いや筋力じゃなくて体の使い方の問題
骨盤の前傾が維持できてない歩き方を続けると膝にばかり負荷が集中するって話なだけ

膝が痛くなる→膝周りを鍛えろ
っていう考え方が間違ってるだけ
体の部分ごとに分割して鍛えるのが通用するのは老人のリハビリとか見せかけのためだけのボディビルのやり方

体の部位はそれぞれ独立してはいない、連動して動く
だからその動かし方を学ばないで筋力鍛えても根本的な解決にはならないんだよ
わからんだろうなどうせ

11: 名無しさん 2019/05/16(木) 19:54:24.47 ID:Q0ynOXxS
筋力は鍛えれば半年でもそれなりに効果出るんだけど靭帯はそうもいかなかった
一度炎症起こすと筋肉と違って治るのに一年とかかかるし

13: 名無しさん 2019/05/16(木) 19:57:59.49 ID:4td/Jcue
やっぱ若さよ
駅の長い階段でも少年は三段飛ばして走って下りたり
スピードが全然違う

14: 名無しさん 2019/05/16(木) 20:08:43.54 ID:Tc9cQWsr
トレランやろうと思ってトレーニングしてたけど
下りってこんなに難しいんだなぁと思い知らされた
走って下りるとか自分には無理だった

15: 名無しさん 2019/05/16(木) 20:09:08.70 ID:1sZ9PnPe
すり減った軟骨は元にもどらないんだよね爺ちゃん

16: 名無しさん 2019/05/16(木) 20:12:23.34 ID:3XtOcCB0
下り、忍者みたいに速いおばあちゃんおじいちゃんいるよねw

17: 名無しさん 2019/05/16(木) 20:17:46.88 ID:3XtOcCB0
腰痛だから下半身すべてに悪影響与える

18: 名無しさん 2019/05/16(木) 20:22:27.07 ID:1sZ9PnPe
たいていの場合、初期段階で腸腰筋リリースを自分でやっておくと悪化しないですむんだけどな

20: 名無しさん 2019/05/16(木) 21:39:16.68 ID:LfteiQ1l
膝が痛いとか痛くならないようにとぎこちなく遅く下るってのはあるね
膝周りの筋肉って日常生活ではそんなに鍛えられるものじゃないし
まあ登山続けていけば自然と必要な筋肉がついてくるよ

ID:1sZ9PnPeの言うような体の使い方もわからないバランス感覚皆無の人の場合は知らん
にわかブームは終わったしそこまで絶望的な人が登山やろうってのはほとんどないんじゃない?

22: 名無しさん 2019/05/17(金) 06:29:06.92 ID:Mcc38CA8
いやスクワットだけでじゅうぶん
片足スクワット最強

33: 名無しさん 2019/05/17(金) 19:21:14.36 ID:15GXXaqa
太ももや膝足首に一番負担かかるのが下りだからね
上りは心肺機能とアキレス腱

筋肉痛になるのは負担かかる下りでなる

34: 名無しさん 2019/05/17(金) 19:23:31.39 ID:15GXXaqa
身軽なやつは飛び跳ねるように下って行けて羨ましい

体重重いから一歩一歩よっこらしょだしな 直ぐにズルっといって尻もちついたりするしな
上りは上りで息切れして大変だけどねw

35: 名無しさん 2019/05/17(金) 19:36:37.76 ID:v7NoM+Vs
ブレーキかけないで勢いよく駆け降りれば良いよ

37: 名無しさん 2019/05/18(土) 20:35:56.41 ID:eDNT6SKP
山始めて三年位は酷かったが
最近そうでもなくなった。
それでも長い距離歩く時は下りきついな。

38: 名無しさん 2019/05/18(土) 20:46:12.38 ID:wJysJnuI
下りめっちゃ早かった爺さんと帰りのバスで一緒になったのだけど、優先席は老人に譲れ!って山ガールに怒鳴っててドン引きした

43: 名無しさん 2019/05/31(金) 15:51:58.79 ID:/BKbBe4T
>>38
ワロw

39: 名無しさん 2019/05/19(日) 08:44:16.51 ID:g8a4bmgn
登りでいつも膝から上の筋肉がつる
前はなかったのになー
下山は足の裏がいたくなる

41: 名無しさん 2019/05/22(水) 22:51:12.61 ID://lnaKjV

注目記事 (*゚∀゚)

フライを閉め切って前室で調理している人はいるのかな? 短辺前室なんてまず無理だと思うけど…

一緒に登りたくない奴の特徴

富士山に夜ひとりで登山したら一生の思い出ができた話

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山に居るアブとか言う血を吸う巨大バエwwwwwww

そろそろヤマビルシーズンの始まりだな ヽ(;´Д`)ノヤメテー

山ガール1年目なんだけど登山に関しての質問があるから聞いて

さわやか信州予約した。週一しか休み取れないから、焼岳でも登るかな。

主に低山を歩いてるだけのオッサンだが、趣味はハイキングって云ってるな。

引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1557998276/

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