山ガール

695: 名無しさん 2019/03/15(金) 01:15:04.78 ID:lUFaMexq
自転車が良いと言うから安いクロスバイク買って乗り始めた。
10年ぶりくらいで乗ったせいなのか30分位で太ももがパンパンになったしすげー疲れた。

距離にして10km程度しか乗れてない。
みんなこんなキツいことやってんの?

子供の頃はずっと乗ってられるような感じだったのにこんなにも退化してることにも驚いた。
足がパンパンになるのはなぜなんだろ。学生時代はこんな事無かったのにショックだ。

696: 名無しさん 2019/03/15(金) 01:22:06.05 ID:/FcF4Fcp
>>695
すぐ慣れそう。
俺もクロスバイク欲しいわ。

702: 名無しさん 2019/03/15(金) 09:08:53.21 ID:tzWzokFi
>>695
それは頑張って乗ってるからだよ
学生の頃はトレーニングだなんて意識ゼロでダラダラ乗ってただろ?
急いでいる時も疲れたら少しペース落としたりして無意識に調整してたはず

トレーニングだと思うとスピードメーターとにらめっこひながらスピードを維持しようとしたり、ケイデンスを保とうとしたりして簡単に限界を超えてしまう
メーター類全部外して自分のペースで走った方が続けられるよ

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703: 名無しさん 2019/03/15(金) 09:16:32.90 ID:lUFaMexq
>>702
ありがとう。ハゲ身になる。
3万程度のクロスバイクだからなのかなーと思ってたけどオレ頑張ってんですね。

スマホのアプリで見ると時速30~速いところで40キロくらいしか出てませんけど…しかもほぼ平地…

704: 名無しさん 2019/03/15(金) 09:28:51.27 ID:M3f17kss
>>703
3万円で買えるのか。どこのクロスバイク?

706: 名無しさん 2019/03/15(金) 09:45:22.47 ID:lUFaMexq
>>704
カインズホームです

711: 名無しさん 2019/03/15(金) 10:09:54.76 ID:M3f17kss
>>706
なるほどね。アルミフレーム、21段変速で3万は悪くないな。
俺の登山靴より安いことに衝撃を受けるわ。

Amazonで売ってるスペアというやつに似ている感じがするが、カインズの方が便利な装備付きのようだ。

705: 名無しさん 2019/03/15(金) 09:42:44.03 ID:Da+ZKhaD
>>703
学生の頃は何キロくらいで走ってたの?

707: 名無しさん 2019/03/15(金) 09:46:37.43 ID:lUFaMexq
>>705
当時はスマホとか速度計測できるのもがなかったからわかりません。
もっとパワフルに走れてた気がします。今の5倍は速かった気がする。

802: 名無しさん 2019/03/18(月) 08:48:23.83 ID:SY0eRNd0
>>695
多分フォームが悪いのと、力を入れすぎている。
筋トレしてないのなら、軽いギアでくるくる回したほうがいい。
筋トレなら、きいている証拠なんで継続

697: 名無しさん 2019/03/15(金) 01:32:49.69 ID:lUFaMexq
ママチャリはさすがに恥ずかしかったから格好つけてクロスにしました。
もしかして学生時代はママチャリだったから足がパンパンにならなかったのかな?

クロスバイクはスポーツだから過酷で足にキツいとか?

698: 名無しさん 2019/03/15(金) 03:43:55.45 ID:BBoDhpHr
脚力無いのに重いギアにしてない?
後はポジショニングが合ってないとか

699: 名無しさん 2019/03/15(金) 05:34:15.89 ID:G0aKscSF
ペダルは踏むんじなくて回転させる

700: 名無しさん 2019/03/15(金) 06:22:06.59 ID:QIr3MG+v
そら普段使ってない筋肉使ったら悲鳴上げて当然だろー

712: 名無しさん 2019/03/15(金) 13:15:49.91 ID:5hMjQ8Wf
消費カロリーだけ見ると、自転車は効率悪いな。
楽しいとか膝に負担がかからない有酸素運動というメリットはあるけど。

718: 名無しさん 2019/03/15(金) 20:26:02.18 ID:0re/ukcO
>>712
そうでもないよ
ギア付きならいくらでも運動強度上げられるし

721: 名無しさん 2019/03/15(金) 22:57:32.67 ID:5hMjQ8Wf
>>718
ジムのマシン使うとわかるけど消費カロリーは
クロストレーナー =トレッドミル>>>バイクだよ。

実際きついのはジョギング>>>自転車でしょ。
ただ、自転車は心拍数をコントロールしやすいから良いね。

715: 名無しさん 2019/03/15(金) 15:49:09.68 ID:zXeLTskP
チャリで登山口まで行って
登って下りて
またチャリで帰る

半年もすりゃアスリートの太ももができるぞ

717: 名無しさん 2019/03/15(金) 18:03:51.63 ID:vJnwPdeK
>>715
それな
チャリで1日目に移動してキャンプして翌日登山してから帰宅するってのを去年やった
キャンプした登山口までが果てしないない登りでキツい

728: 名無しさん 2019/03/16(土) 09:51:47.75 ID:twTKaMky
雨の日はジム行くけど、ジムのバイクでかなり運動強度上げられるよ。普通のトレッドミルより上げられるんじゃないかな。

500Wの設定したことあるけど、1分ももたなかった。

730: 名無しさん 2019/03/16(土) 11:05:44.74 ID:PB20af/d
週5ジムでクロストレーナー20分+ランニングマシン20分やって、
週1回だけ5kmジョギングしてる。
筋トレは週1か2。
バイクもいいなら今度やってみようかな。

735: 名無しさん 2019/03/16(土) 12:31:41.24 ID:k/uadqkZ
ジムのバイクは負荷弱めにして映画見ながらやってる
3時間とかあっという間

754: 名無しさん 2019/03/17(日) 00:36:07.55 ID:4uA9nB/V
そもそも登山のトレーニングなんでしょ。ながらバイク漕ぎが登山時の有酸素強化という目的にかなってるかどうか。

757: 名無しさん 2019/03/17(日) 04:06:28.76 ID:dAsg7F5J
バイクで負荷弱めの3時間は有酸素運動による体重減少には効果あるだろうから、デブにおすすめ

タバタ式で数分ガッツリやると心肺機能の向上が見込めるから非デブにおすすめ

765: 名無しさん 2019/03/17(日) 10:32:01.00 ID:Lun9auu7
エアロは心拍数管理すれば有酸素から心肺機能強化までできる
ながらでもできるし、とっかかりにはいいと思うけどね

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引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1547079688/

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