スニーカー

1: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:23:26.738 ID:gMEun1/ha
どうだ

2: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:23:46.111 ID:eIsWuZ6K0
はしれや

5: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:26:13.554 ID:gMEun1/ha
>>2
長時間歩いた方がいいってきくから…
あと五キロは走れない…

3: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:24:11.197 ID:SxPDb/UX0
速歩きなら

6: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:26:42.613 ID:gMEun1/ha
>>3
一時間くらいかけてる…

4: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:24:45.622 ID:8coBWZCf0
運動したらその分お腹すくじゃろ?

7: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:27:19.501 ID:gMEun1/ha
>>4
普段運動しないせいかお腹は減らない
逆に食べる気なくす

9: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:28:24.405 ID:5BWdU7tx0
毎日5km歩いてるが無理だと思う
10kmなら

12: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:30:05.546 ID:gMEun1/ha
>>9
十キロはきつい…

10: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:29:02.085 ID:PY+GKqKO0
食う量を減らせ

13: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:30:44.909 ID:gMEun1/ha
>>10
いつも減らしてダイエットある程度成功するが
すぐ戻る

14: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:30:48.969 ID:O/OLNnVza
これ毎日
2時間半で

00

17: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:31:38.730 ID:gMEun1/ha
>>14
どれくらい体重落ちます?

20: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:32:51.119 ID:O/OLNnVza
>>17
基礎代謝あるなら簡単にやせる

24: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:33:58.233 ID:gMEun1/ha
>>20
私はちょっと日常の運動強度低いので

26: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:34:40.799 ID:O/OLNnVza
>>24
ゆっくりでいいから最初は8000歩歩こう

18: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:31:39.593 ID:IxK/wITE0
食ってる量による
毎日4キロ走ってたけどお菓子とかジャンクフード食いまくってたらプラマイゼロだった
ただ足腰は鍛えられたから走ってる時に痛くなったりはしない

21: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:33:09.607 ID:gMEun1/ha
>>18
運動開始前よりちょっと気をつけてるくらい

23: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:33:47.977 ID:7lNKsR2Ma
俺は毎日片道5km自転車漕ぐようになって半年で80kgから58まで痩せた

29: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:35:21.833 ID:gMEun1/ha
>>23
すげえ

30: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:35:46.179 ID:dkmxCUhDd
当たり前なこと言うけど「5キロ歩いたからご飯たくさん食べよー」をやったら無意味だからな
いつもの食生活でやるなら痩せると思うけど時間はかかる

36: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:37:20.953 ID:gMEun1/ha
>>30
ですよね
いつもより少し気を付けてる

31: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:36:00.495 ID:N1lb1y35a
長距離走るよりインターバルダッシュやった方がカロリー激しいし脂肪燃焼効果は高い
タバタ式のバーピーなら家の中でもできるぞ

38: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:38:08.677 ID:gMEun1/ha
>>31
ジョギングを二日で諦めた俺には無理だよ…

33: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:36:25.037 ID:ckUvGPBLa
歩くにしても楽しまないと痩せないよ
景色見ながら歩くのいいよ

公園内なら音楽効きながら歩くのもいい
痩せようと思って歩くと苦痛www

40: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:38:55.551 ID:gMEun1/ha
>>33
近くに大きめの公園あるからいってみる
今も歩いてるし

53: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:42:57.970 ID:ckUvGPBLa
>>40
痩せるという目的じゃなく観光を兼ねるのもいい
こないだ多磨霊園文学散歩ってのやってみたが楽しかった
著名人のお墓巡るの

55: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:44:20.988 ID:nJFZq/P6d
ちな体重何㌔?

59: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:46:51.233 ID:gMEun1/ha
>>55
75
168cm

66: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:49:41.628 ID:ckUvGPBLa
>>59
うーん、デブだな
デブ歴何年?

72: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha
>>66
生まれてこのかたデブ、今が一番体重は多いけど
大学生のとき食事制限一年間やって168/55がもっとも痩せてた
大学卒業時は60kgくらいで

今は29歳です

77: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:54:12.109 ID:ckUvGPBLa
>>72
いきなり痩せると負担来るから気を付けてな
俺適正体重まで下げたら動悸激しくなったり低血圧なったりしたから適正体重より8キロぐらい増やしたら治ったw

91: 名無しさん 2019/09/10(火) 00:00:44.441 ID:+vnqO1AAa
>>77
ありがとう年齢的に健康気にしていかなければね

65: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:49:35.354 ID:myTlY+im0
痩せるか?
なんて摂取カロリーおさえて消費カロリー押さえるだけなんだよなぁ
五キロのウォーキングなんて誤差レベル

なんだからそのくらいの運動強度なら
どれだけ食わないかが重要

72: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:51:50.985 ID:gMEun1/ha
>>65
なる

73: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:51:56.845 ID:RTlhZ0evr
摂取する栄養やカロリーを適切な範囲内にする
一日一時間はウォーキングをする
これらを毎日やれば誰だって金かけずに痩せられる

85: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:56:06.122 ID:gMEun1/ha
>>73
食事は大変だあ…

81: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:55:17.282 ID:N1lb1y35a
まぁデブはそもそもが食い過ぎってパターンだから食事抑えるだけで全然痩せる
夜の炭水化物を抜くところから始めるのがいい

プラス週3の筋トレで全身を鍛えろ
運動の頻度と強度を上げるのが一番効率よく代謝増やせる
強度を上げるには水泳か筋トレがベスト

91: 名無しさん 2019/09/10(火) 00:00:44.441 ID:+vnqO1AAa
>>81
ありがとう、徒歩圏内にジムあるからプールあるか見てみる
遠いといかなくないそうなので

86: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:57:12.652 ID:dM5OBv7Sd
歩いて
食べればいいよ
代謝があがって痩せやすくなるよ
そのうち食事制限すれば

93: 名無しさん 2019/09/10(火) 00:02:02.210 ID:+vnqO1AAa
>>86
食事は徐々に頑張ります

89: 名無しさん 2019/09/09(月) 23:59:48.979 ID:ckUvGPBLa
炭水化物なんか脳の栄養素ぐらいなんだから少なくていい
タンパク質と野菜多めにとる

白米代わりに高野豆腐の煮つけ喰ってるけど腹もちいいからいいぞ
果物は糖分だから控えめで(ビタミン類だから運動する分には食べたほうがいい)

96: 名無しさん 2019/09/10(火) 00:05:17.264 ID:+vnqO1AAa
>>89
高野豆腐はすき
米を抜くのが辛い

人生変わった! 体幹コアウォーキング

▽注目記事

【島にある山を語る】八丈富士にはそのうち登ってみたいと思っています!

登山を始めた理由は梓林太郎さんの小説を「読むだけではなく自分でも登らにゃいかん」と思ったのがきっかけです

【棒ノ嶺】登山趣味の知り合いに初心者向けの山教えて貰ったんで行って来た!

東京から上高地に夜行バスで5:20着として一日でどこまでいけるん?

ランクルとかのでっかい四駆って何するためのモノなの?

都内住みの最初から現在まで無所属・単独行の俺氏が『東京起点沢登りルート120』を参考に沢登りした感想をつらつらと書く

谷川岳登りに行くんだけど頂上でタバコ吸ってもいいの?

どんな靴を買えば良いのか悩む…近場の低山だけならトレランシューズもありなのかもしれないけど

登山仲間募集したら女の人ばかり連絡くる(´・_・`)

山小屋のキャンセル問題どう考えたらよいでしょう?

引用元:毎日5km歩いたら痩せるか?