ランニング

1: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:07:22.81 ID:3YhQI//z0
ランニング30分240kcal



しょっぼ…

2: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:07:36.62 ID:3YhQI//z0
飯抜いた方が遥かにええやんこれ…

3: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:08:00.60 ID:v62hmg8Ea
ダイエット始めるとあらゆる運動の消費カロリーの少なさに失望する

4: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:08:20.20 ID:3YhQI//z0
>>3
ほんこれ
30分走っておにぎり一個分ってアホか

180: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:31:45.82 ID:js9tqYBta
>>3
そこはむしろ人体の効率の良さに感動して欲しいところだぞ

381: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:45:06.18 ID:/+HQ4UmCM
>>180
確かにそうだな
あんまたべなくてもいける気がしてきた

11: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:10:01.05 ID:d67K8Qq30
1時間で480kcal
毎日続ければ1ヶ月で2キロ痩せるんやで

13: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:10:51.96 ID:3YhQI//z0
>>11
クソショボやん
一食抜いた方がええやん

18: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:12:18.12 ID:Bg1B35ARd
>>13
抜けないからデブってんだろこのデブ

14: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:11:03.52 ID:87ugHHWqd
30分240とか何キロ走ってるんや

36: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:14:39.13 ID:nAj7Odn7M
>>14
キロ十分で3キロやな

40: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:15:09.32 ID:eWF+uOYgd
>>36
遅すぎるやろ
歩きやん

37: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:14:41.17 ID:eWF+uOYgd
30分走るのきつくないしなあ

41: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:15:21.72 ID:3YhQI//z0
>>37
時間の問題やろ
普通の社会人なら30分走るってハードル高いわ

45: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:16:06.43 ID:oaefUMSg0
山か水泳やれ

59: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:18:49.78 ID:oaefUMSg0
山は位置エネルギー分、水泳は水の抵抗と水温分同じ運動でも消費増えるからコスパええぞ

84: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:21:36.01 ID:NJtV1BIf0
登山オススメだぞ
消費カロリー2000越えも余裕
デブは膝壊すかもしれんが

93: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:23:27.68 ID:SMyzrlmC0
定期的にやってりゃそれなりの効果見えるはずなのに
文句言うってことはやってないんだろうな
俺はデブだけど

111: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:25:44.15 ID:oaefUMSg0
>>93
ストレスで自棄食いするタイプだと難しい
数ヶ月ごとに10kg単位で体重乱高下してるわ

102: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:24:41.15 ID:75vxz7lNd
なんでも継続できれば痩せるで
効率より続けるのが苦になるかどうかを重視したほうがええわダイエットなんて長期戦なんやし

123: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:26:50.28 ID:sldSlmURa
>>102
それな
ワイの場合続けるためには毎日記録を取るのが一番効果的やったわ

115: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:26:17.02 ID:s+qmwHy50
ダイエットは小さな努力の積み重ねやぞ
消費カロリーショボいから運動しなくていいとか理由つけてたらいつまで経っても痩せない

186: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:32:01.77 ID:YXvDR1uf0
食事制限なんてして痩せても8割はリバウンドするやろ

194: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:32:48.80 ID:3YhQI//z0
>>186
なお科学的根拠はない模様

305: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:41:08.23 ID:5pcfB2WVa
>>194
体重が減ったからって元の食生活に戻せばそら増えるやろって言うだけの話ちゃう

240: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:36:48.47 ID:Hjd3eELc6
運動したら代謝がよくなって普段の行動でも太らんくなるんやで

278: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:39:56.16 ID:XZiGLU1R0
>>240
運動する(特に有酸素運動)ことが日常に組み込まれるならそりゃ1日の消費量は上がるけど筋肉増えた分の基礎代謝がアップするする的な意味なら誤差程度しか増えないぞ

281: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:40:02.86 ID:+yLD3sOm0
ランニングはダイエット目的というより気分転換になってええぞ
ダイエットのためと思ってやるから続かないんや
自分の体力増えてるのがわかったりすると続くようになる

413: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:47:08.51 ID:m7oGodREp
俺だけか知らんが
ランニングだけして全く食事制限しなかったら
結果的に痩せたんやが内臓脂肪だけなくなって皮下脂肪はむしろ増えたわ
なんでやろ

429: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:48:09.16 ID:HeXb6Pt3M
>>413
仕組みはわからんけど、内臓脂肪消えたならエエんちゃうか
肝臓が頑張ったと言うことで

480: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:50:57.36 ID:vCJ/LMLx0
>>413
有酸素運動ばっかでエネルギー消費が効率的になったんやないか

623: 名無しさん 2019/12/12(木) 11:00:29.46 ID:4ZKtB0+Rd
ランニング普通に楽しいで
プレイリストに好きな曲20曲くらい入れればあっという間や

652: 名無しさん 2019/12/12(木) 11:01:51.80 ID:s+qmwHy50
>>623
わかる

598: 名無しさん 2019/12/12(木) 10:59:00.53 ID:Jis9AVuc0
ランニングは単体の消費カロリーだけじゃなくて血行促進とか新陳代謝向上とか色々効果がある

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