登山

86: 名無しさん 2019/09/01(日) 19:40:09.91 ID:C3j8tYQ30
おいら、普段からジムで筋トレしてて、トレッドミルで最大心拍数まで上げるインターバルトレを続けているのに、梅雨明けに3ヶ月ぶりに山登ったら物凄い筋肉痛になった。

その後、ほぼ毎週テント担いでアルプス縦走しているが筋肉痛は皆無。

登山のトレーニングは登山しかないんじゃないか?と疑い中。

treadmill


98: 名無しさん 2019/09/02(月) 08:53:54.02 ID:Lf0i4t9/a
>>86
筋肉と有酸素運動はあまり関係ないでしょ
ジムに行くなら、レッグプレスとか、バーベルスクワットとか、デッドリフトとかの筋トレをやらないと
筋肉は育たない

87: 名無しさん 2019/09/01(日) 19:52:37.37 ID:WLaQWjp20
>>86
トレッドミルであれ走ってると思ってるの?
あれは正確には足を上げてるだけで、走ってはいないんだよ
地面を蹴らなくても、ベルトが回れば距離がでるんだから
走るという運動とは全く別物と考えたほうがいい

88: 名無しさん 2019/09/01(日) 20:21:52.52 ID:C3j8tYQ30
>>87
そうなんだ。言われてみるとそんな気がするな。冬は公園で多い時は20km走ったりするけど、この時期はなー。暑いし、虫が目に入るし、外を走る気がしない。

89: 名無しさん 2019/09/01(日) 21:05:50.69 ID:F8WkNOHx0
>>87
それは人によるとしか。俺の場合はどう考えてもトレミより外走る方が楽。
傾斜つけるとさらにキツく感じるし
実際、同じ速度で走った場合、心拍数が高く出るのはトレミのほう。

90: 名無しさん 2019/09/01(日) 21:12:55.78 ID:WLaQWjp20
>>89
楽とかどうとかいうよりも
トレッドミルは筋肉つかってない

91: 名無しさん 2019/09/01(日) 21:42:33.84 ID:FQA8drWX0
>>90
降りの筋肉は使ってないな。下り傾斜できるトレッドミルでも数パーセント。

92: 名無しさん 2019/09/01(日) 21:45:24.32 ID:FQA8drWX0
>>91
ついで、15%登り勾配で5km/hで歩ければ、1時間で750m、2時間でら1500m。

145: 名無しさん 2019/09/03(火) 13:12:57.36 ID:4IjYe7mP0
>>87
トレーニングの7割をトレッドミルでサブスリー達成した人知ってるが

152: 名無しさん 2019/09/03(火) 15:22:43.22 ID:UfDBxPf0M
>>145
その人の練習方教えてほしいな。サブスリーだと速度が平均15Km/hになると思うけど、あくまでも平均なので、ダッシュもあると思う。ジムのトレッドミルでそんなに速度出せるか。俺は怖い。

167: 名無しさん 2019/09/04(水) 13:59:46.90 ID:xGcw41330
>>152
文句言われるところもあるのかもしれないが、20㎞くらいまで出せるよ

マラソンはともかくとして、トレッドミルは走る鍛錬には十分になる
実際に山に登れない時の体力作りとしては、効果あるだろうね

99: 名無しさん 2019/09/02(月) 09:12:59.12 ID:/Ox4wCiI0
ジムって言ったことないんだが、傾斜をつけられるトレッドミルなんてあるのか!
それで鍛えれば、キツイ登りも楽になるかな?
今は1日の累積標高が1500メートルを超えるとかなりキツいしバテてしまう
もっと楽に山を楽しみたいのに

104: 名無しさん 2019/09/02(月) 10:34:40.01 ID:Lf0i4t9/a
>>99
それって体力の問題もかなりあると思うから、心肺トレーニングと、
長く歩く練習もしたほうがいいと思う。
あと、しっかり食う

100: 名無しさん 2019/09/02(月) 10:06:34.29 ID:i6Qx3G59a
トレッドミルあるよ。傾斜15で30分やると良い練習になる。
100ゲットなら心願成就ッ!私は今年億万長者になって一流登山家になって女にもてまくるッ!てあッ!

119: 名無しさん 2019/09/02(月) 14:53:38.39 ID:HNieA1JU0
>>100
時速4キロなら300メーターだけど3キロなら225メーター。高尾山の半分程度か

101: 名無しさん 2019/09/02(月) 10:11:16.40 ID:ZJ8724gx0
傾斜をつけたトレッドミルと山登りは全く別の運動じゃないかな
それほど心肺に効果あるとも思えないし

105: 名無しさん 2019/09/02(月) 10:42:20.82 ID:i6Qx3G59a
>>101
時速6キロ30分で傾斜15度なら凄く心肺機能も強化されるよ。下手な登山の登りより厳しいね。下りの練習はできないけど。

112: 名無しさん 2019/09/02(月) 11:54:05.52 ID:/Ox4wCiI0
>>105
傾斜をつけたトレッドミルで時速6キロなら
トレランの練習にはなりそうだ

ヤマケイ登山学校 登山ボディ

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