runninng

1: 名無しさん 20/02/18(火)13:29:24 ID:StI
ゆっくり走っても15分でアヘアヘになる

3: 名無しさん 20/02/18(火)13:41:53 ID:0AC
ジョギングやめたらいいじゃない

4: 名無しさん 20/02/18(火)13:52:09 ID:5Zf
ジョギングが無理ならダッシュをすればいいじゃない

5: 名無しさん 20/02/18(火)13:59:00 ID:StI
んも~俺は痩せたいの!
でも15分のジョギングで筋肉痛になっちゃうよ
時速7キロのスローペースなのに

7: 名無しさん 20/02/18(火)14:02:25 ID:qeh
っていうかウォーキングで良いんだよ

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9: 名無しさん 20/02/18(火)14:04:57 ID:StI
>>7
出来れば時短したいんだよね
やりたい事は山ほどあるからさ
それに仕事から帰ってからだから暗くなっちゃって怖いんだよ
ちょっと田舎だから街灯も人通りも少ないんだよ
ちょっとだけね

8: 名無しさん 20/02/18(火)14:04:35 ID:rTN
体を動かし続けること自体に体がついていってないんだから
できる限り長い時間のウォーキングからやれ

11: 名無しさん 20/02/18(火)14:08:18 ID:oj2
じゃなんでその速度で走ってんだよ

13: 名無しさん 20/02/18(火)14:08:51 ID:StI
>>11
これ以上の速度で走ると持たないからだよ!!!!

19: 名無しさん 20/02/18(火)14:16:12 ID:oj2
>>13
いやヘロヘロになるならもっと遅くするだろ

22: 名無しさん 20/02/18(火)14:22:05 ID:StI
>>19
そういう事か
変に見栄はって人の目線があるとスピード上げちゃうw
本当は歩くくらいのスピードで丁度いいのかもしれないね

12: 名無しさん 20/02/18(火)14:08:28 ID:StI
ウォーキングかぁ
鍛冶屋の仕事で立ってそこそこ動いてるのになんでこんなに脚の筋肉が貧弱なんだろう

18: 名無しさん 20/02/18(火)14:13:50 ID:qeh
>>12
仕事場で使う筋力って静的なものだしな
動的な有酸素運動はハァハァ言いながら全身使ってやらんと

22: 名無しさん 20/02/18(火)14:22:05 ID:StI
>>18
単純にスタミナが無いのか、俺は

14: 名無しさん 20/02/18(火)14:10:14 ID:StI
0(1)

デブいです

15: 名無しさん 20/02/18(火)14:10:14 ID:DQU
運動不足な奴がいきなり30分走ろうとするのが無理な話だろ
まずは15分でいい
徐々に時間を伸ばせ

16: 名無しさん 20/02/18(火)14:11:09 ID:StI
>>15
15分で二キロしか走れてないってヤバイっすか
最初はこんなもんなのかな~

20: 名無しさん 20/02/18(火)14:19:24 ID:DQU
>>16
そんなもん
1~2週間やれば慣れてくる

21: 名無しさん 20/02/18(火)14:21:12 ID:1hh
別に15分が無理なら10分でもいいんだぞ
その日に合計で30分走ればいいんだ
とにかく自分のできる範囲でやりながら徐々に時間や距離を延ばしていけばいい

24: 名無しさん 20/02/18(火)14:24:34 ID:StI
>>20>>21
無理して筋肉痛になった結果一週間近く走れませんって事になったら良くないしな
無理しない方がいいのかもな

なんで俺が30分って数字を出したかと言うと色んなネットの記事で脂肪が燃焼され始めるのに20分かかるってのを見たからなんだよ

だから30分走れば効果的なんじゃないのかと思ってさ
歩くよりも遅いスピードで30分でも効果あんのかな

23: 名無しさん 20/02/18(火)14:23:56 ID:fb4
走った後の筋肉痛ということは始めたばかりだね?
それは数回走ってたら筋肉痛はなくなるよ

時速6キロくらいで2~3キロから始めた方が長続きすると思う

25: 名無しさん 20/02/18(火)14:26:17 ID:StI
>>23
あんまり苦になって嫌になってもいけないしな

俺、自意識過剰だからさっき行った様に人の目線があるとスピード上げちゃうんだよね
これをしないように直さないとダメだな

29: 名無しさん 20/02/18(火)14:30:02 ID:fb4
>>25
スピード上げてしまうのわかるwおれはランナーより出勤してる人とすれ違ったり追い越す時に格好つけたくてスピード上げてしまう

40: 名無しさん 20/02/18(火)14:35:11 ID:StI
>>29
部活帰りのJ 二人組とか居たらもうマラソンランナー気分ですわw
他人は絶対そんなに気に留めてないとは分っていてもヘロヘロ走って変に見られたくないんですな

57: 名無しさん 20/02/18(火)14:47:51 ID:StI
ここ>>56ここに書いてあんでしょ!
チョコを貰えたのはチョコっとだけや ^ ^

27: 名無しさん 20/02/18(火)14:28:35 ID:iSq
気をつけないと1日で膝が痛くなるぞ 無理すると病院行くことになる

膝をあんまり曲げないで腰で歩けよ

35: 名無しさん 20/02/18(火)14:32:28 ID:StI
>>27
忠告どうも
走りなれてないからフォームおかしいかも

33: 名無しさん 20/02/18(火)14:32:09 ID:2Ny
そんなあなたにリングフィットアドベンチャー

40: 名無しさん 20/02/18(火)14:35:11 ID:StI
>>33
スウィッチは持ってないんですわ・・・
やりたいゲームも無いしね
運動の為だけに買うのはちょいとな~

42: 名無しさん 20/02/18(火)14:36:53 ID:2Ny
>>40
んーそりゃあ残念!

まぁ、今のパフォーマンスよりは続けられるか否かの方が大事よ
すぐ疲れちゃう現状だったとしても、続けてれば体力ついてくるって

46: 名無しさん 20/02/18(火)14:39:47 ID:StI
>>42
アデダスアプリが結構とどめ刺してくるんだよね
時速7キロで二キロ走ると160キロカロリーくらいしか消費されない

160キロカロリーだぞ160キロカロリー!
キットカット二枚くらいのカロリーだぞコレ!
こりゃなかなか結果出んわなと思って毎回しょげるわ

49: 名無しさん 20/02/18(火)14:42:49 ID:2Ny
>>46
正直キットカット分走るよりキットカット分食べない方が効率いいよね、とは思うw

53: 名無しさん 20/02/18(火)14:44:26 ID:StI
>>49
やらないよりはマシ以上のメリットはあるはずなんだけど結果に出てくるのが遅いからど~~も気は削がれるよね
スタミナをつける意味でも続けるけどね

56: 名無しさん 20/02/18(火)14:46:39 ID:2Ny
>>53
健康には効果あると思うけど、痩せるまでいくとなるとかなりストイックにやらないとあかんかもしれんねー

48: 名無しさん 20/02/18(火)14:41:18 ID:oj2
>>46
まあだから運動の消費カロリーだけで痩せようなんて無理なんだよ
結局メシでしょ

50: 名無しさん 20/02/18(火)14:43:08 ID:StI
>>48
メチャ食っちゃうんだけど・・・
今日の昼もセブンのペペロンチーノとおにぎり一つをペロリ
最近はチョコもメチャ食ったし
身内からしか貰ってないがね(泣)

64: 名無しさん 20/02/18(火)14:51:38 ID:oj2
>>50
まずメシの量をどうにかしたら?

69: 名無しさん 20/02/18(火)14:56:02 ID:StI
>>64
サラダとおむすびとかに抑えてるんだけど高頻度で欲望を抑えられなくなる
実家済みでママ♡がおやつ一杯買いためるからつい食べちゃうしね

欲望を断つ為にも一人暮らしすべきだけどいくらか家に金入れて家事やってくれて飯も出てくるのサイコーすぎ!

43: 名無しさん 20/02/18(火)14:37:42 ID:qeh
鍛冶屋なら帯刀して侍走りすれば見栄張れるじゃん!

47: 名無しさん 20/02/18(火)14:40:54 ID:StI
>>43
勘違いされやすいが刀鍛冶じゃなくて鉄工関係だよ!
溶接工とかって言ってもいいが鍛冶屋の方がなんかかっこいいから鍛冶屋って言ってる

57: 名無しさん 20/02/18(火)14:47:51 ID:StI
ここ>>56ここに書いてあんでしょ!
チョコを貰えたのはチョコっとだけや ^ ^

63: 名無しさん 20/02/18(火)14:51:34 ID:2Ny
目標はとかあるの?

67: 名無しさん 20/02/18(火)14:53:40 ID:StI
>>63
数字で言うならマイナス10キロかな
身長168cmで今72キロあるから
でも肥満では無くなればそれでいいかな
ガリガリムキムキになってもキモイし

68: 名無しさん 20/02/18(火)14:55:32 ID:2Ny
>>67
数値だけで見るとそんなに太ってる感ないなぁw

俺もいっちに便乗してダイエット頑張ろうかな

70: 名無しさん 20/02/18(火)14:57:03 ID:StI
>>68
クソデブ!って感じでは無いからね
でもやっぱり醜い体だよ
ダイエットは絶対健康にもいいから一緒に頑張ろうぜ

66: 名無しさん 20/02/18(火)14:53:20 ID:1Nx
最初はそんなもんだよ。これからどんどん慣れていくよ。大丈夫!

71: 名無しさん 20/02/18(火)14:57:48 ID:StI
自分の狂気が抑えられない
休日は糖質の鬼と化す

72: 名無しさん 20/02/18(火)14:59:02 ID:fb4
自炊派で9割以上自炊だから参考にならないかもしれないんだけどやはり炭水化物減らしただけで痩せていく

ご飯やパスタは夜は食べない
そのかわり鳥もも肉の皮パリパリ焼きと野菜とか生姜焼きとタップリのキャベツとかで十分満足出来てる

それプラスマルチサプリ
おやつには焼のりに塩ふってポテチみたいにしたり最近塩昆布そのままも良いんだと知った

1(1)

74: 名無しさん 20/02/18(火)15:03:39 ID:StI
>>72
ご飯食べられないなんて・・・
でも確かに糖質制限すれば痩せられるってのをよく聞くね

リバウンドもし易いらしいが・・・
とりあえず俺も晩はご飯食べずにおかずだけってのやってみようかな、簡単だしね

75: 名無しさん 20/02/18(火)15:08:32 ID:fb4
>>74
ご飯とか炭水化物はね、よく言われている通り断つとしばらくしたら慣れるよ
食べなくても平気になる

不足し過ぎても駄目だからおれは血糖値下がり過ぎない程度にチョコを少しだけ舐めたりしてる

極端に減らすと暴発して爆食いになるけど

76: 名無しさん 20/02/18(火)15:11:52 ID:StI
>>75
チートデーとか言って週に一度だけ糖質取る日を設けてもいいらしいね
そしたら次の日からまた糖質が欲しくなりそうなもんだがどうなのかな

77: 名無しさん 20/02/18(火)15:14:41 ID:fb4
>>76
週一くらいならいいかも
というか夜中にお腹すいてパン食べる時あるわ

73: 名無しさん 20/02/18(火)15:01:36 ID:StI
きしめんの文字見てたらほうとう食いたくなる
ほか弁のほうとうがマジで美味いんだよ

ほうとうと肉野菜炒め弁当とチキンバスケットが俺のほか弁ドカ食いメニュー
肉野菜炒めの余った汁に唐揚げを浸してかぶりついたらマジサイコー

83: 名無しさん 20/02/18(火)15:47:41 ID:StI
美味いものは大抵カロリー高くてデブるよな
痩せたかったら不味いもの食えばいいのか!?

84: 名無しさん 20/02/18(火)15:52:07 ID:oj2
>>83
普段はおにぎり一個でガマンして
休日はしっかり食うとかでええやん

85: 名無しさん 20/02/18(火)15:54:31 ID:StI
>>84
普段からある程度食うのと平日に抑えて休日にドカ食いした場合の摂取カロリーが同じくらいだった場合、どっちの方が太ンのかな?

86: 名無しさん 20/02/18(火)15:55:59 ID:9VI
>>85
摂取カロリーが同じならたいして変わらんやろ
平日は理想のカロリーを摂取して、週に1回くらいチート日を設けて好きなもの食うのがベスト


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