hiking (1)

609: 名無しさん 2019/10/20(日) 17:52:08.86 ID:zRTi9gkz0
最近コンビニで売っているザパスのプロテイン飲料を登山後に飲むようにして
あとアミノバイタルを登山前と後に飲んでいる。 

これで登山後の疲れが楽になったし太ももの筋肉もついた気がするけど
これであってるかな? 

例えばプロテインは登山直後だけでなく、2、3日飲み続けた方が筋肉作りに良いのかな

612: 名無しさん 2019/10/20(日) 19:18:45.51 ID:kRO3v3ITa
>>609
運動中のアミノ酸、例えばbcaaなんかは筋肉の分解を起こし難くなるから、筋肉痛には効くと思う 

でも筋肉がつくには、僕の実感として運動してから二ヶ月くらいかかってるから、数日飲んでどんな効果が有るかと言うと微妙

スポンサーリンク
613: 名無しさん 2019/10/20(日) 19:32:32.63 ID:yGJYZlWA0
>>612
個々の体質の問題を考えずにあれがいいこれがいいと言っても話にならんのよね
 
消費カロリーは今はいろんなもので測れたりするが、それだと俺は消費カロリー>摂取カロリーになるからもう山なんか登れないほどのガリガリになるだけどんなこたぁない 

週に2~3回は低山でも標高差1500m超えて12km程度の縦走してるけど筋肉が増えたと思えるほどでもない

640: 名無しさん 2019/10/21(月) 09:07:38.70 ID:zemJ4QiGa
>>612
BCAAは、登山中の飲料として1Lくらい作って持っていってる。
確かに疲労度は違う。

683: 名無しさん 2019/10/23(水) 10:57:37.02 ID:3V3LlWcL0
>>609
筋トレ後や登山後など筋肉を酷使した後は24時間ぐらい筋合成されているからプロテインは飲み続けた方が良い。食事で取れればいいんだけど足りないからね。BCAAは好みで取れば良いと思う。

764: 名無しさん 2019/10/26(土) 22:36:54.50 ID:FEbnBA1D0
登山のトレーニングで、プロテインを取る必要があるとは思えないのだけど。食べるの嫌いなのかな。

779: 名無しさん 2019/10/27(日) 19:11:22.04 ID:SLXrlsZ4a
>>764
登山の後のプロテイン美味いw
車に置いといてナルゲンボトルでシェイクして一気飲みが最高w

翌日に疲労感を持ち越しにくいし、動いた後はめっちゃ美味く感じる

肉類は消化が苦手…

766: 名無しさん 2019/10/27(日) 05:43:16.27 ID:1QlnLctG0
余計な筋肉は結局山で邪魔になる
下半身はまだわかるが上半身に肉を乗せるのは馬鹿の極み

769: 名無しさん 2019/10/27(日) 06:49:13.95 ID:M9LsEQfad
>>766
登山は下半身の力を体幹→上半身と伝えて重いザックを支え続ける全身運動
下半身だけ鍛えても上半身と重いザックを支えられない

767: 名無しさん 2019/10/27(日) 06:39:26.37 ID:2NyR7ppyM
登山関係なく、筋肉というか運動した後に身体をちゃんと整えておくなら、たんぱく質の補給は欠かせない

768: 名無しさん 2019/10/27(日) 06:39:43.15 ID:uIs2ZoM5r
本格的なボディビルダーみたいな体型で重装備の縦走とかするんじゃなけりゃ大した影響は無い

770: 名無しさん 2019/10/27(日) 07:30:32.77 ID:atvAh6Xgd
>>768
だね。
ビルダーやプロレスラーみたいな体って才能有る人が努力をして到達できるような体だもんな。

180cm100kgでぶっとい筋肉とか。
脂肪デブならよくいるけど。

筋肉が邪魔、とか言うのはそういうレベルで一般レベルの筋肉であーだこーだ言うのはお笑いレベルですよね。

784: 名無しさん 2019/10/27(日) 21:43:06.23 ID:0FJu8mrZ0
>>770
昔プロテイン飲んでいたら、健康診断で尿酸値でひっかかったなw

782: 名無しさん 2019/10/27(日) 21:06:44.18 ID:xdXjZ7LUa
登山は消費カロリー大きいからね。

カタボリックで筋肉が分解されるのを防ぐために、
bcaaとかプロテイン摂取は大事だと思う

783: 名無しさん 2019/10/27(日) 21:33:43.54 ID:YaU3xbOH0
登山のときにプロテイン粉末持っていくのいいよ。軽いしカロリーあるしタンパク質摂取できるしと最高。

自分はいつも水場ごとにプロテインとかして飲んでる。

786: 名無しさん 2019/10/27(日) 22:36:34.96 ID:ri331ayi0
筋肉の回復にたんぱく質必要だし、登山中はあまり肉とか食えんからプロテインは便利

787: 名無しさん 2019/10/28(月) 00:01:25.08 ID:l68Ezanha
プロテインも飲みすぎると腎臓を痛めるから、
ほどほどにね。

あと、尿や汗が臭くなる。

805: 名無しさん 2019/10/28(月) 13:50:37.36 ID:qoZS0IO+0
アミノバイタルでいいよ

891: 名無しさん 2019/11/04(月) 06:32:05.79 ID:U+AUMyZpM
プロテインは登山の日だけだな
一度、
朝プロテイン、bcaa
登山口bcaa
山頂プロテインbcaa
下山後プロテインbcaa
寝る前プロテインbcaa

で腹の左側、横から見て真ん中よりちょい背中側が痛くなったので、このへんに腎臓があるのか? と思ったことはある

892: 名無しさん 2019/11/04(月) 07:47:04.82 ID:T8yqZvxu0
プロテインて寝ている時の筋肉の修復に効くんじゃね!

消化してアミノ酸するんがから即効性ないんじゃ。

アミノ酸を飲んだ方が即効性はある

893: 名無しさん 2019/11/04(月) 11:25:01.72 ID:PFJEKSEfr
寝ている間とかゆっくり消化しながら筋肉に長時間栄養を供給したいときにはプロテイン
運動後とか素早く栄養を補ってやりたい時や運動中はアミノ酸

ってイメージで使い分けてる
自分の中のイメージだけだから本当のところどうなのかは知らん

世界一わかりやすいプロテインの本 

▽注目記事

ハンモックのある生活始めました!

本当の自己責任ってなんだろうなと時々思う…例えば遭難しても救助呼ばないのが自己責任? 救助呼んでも費用全額払えば自己責任?

三重県の赤目四十八滝行ってきたから写真うpする!

富士山や劔岳に挑戦したいんだがダナーフィールドブーツで登れますかね?

【急募】どんな山奥でも人に見つかる可能性ってあるの?

山でできる山登り以外の趣味って何がある?

コロナで不要不急の外出するなと政府が言ってるのに登山レポあげる奴ってアホ?

大井川鉄道の秘境駅を巡ってきたで

【登山】疲れが取れにくい…トレーニングの為にも筋肉の疲労を素早く取りたいのだが効果的なものはないだろうか?

スーパーフィートはそんなに効果あるん?

引用元:http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1566541079/

スポンサーリンク