hiker

552: 名無しさん 2020/01/15(水) 16:44:23.13 ID:SQBrgLJT0
TVで1日100段階段を登ると5kmのランニングと同等だとかやっていたな。

554: 名無しさん 2020/01/15(水) 17:06:20.34 ID:3rENTpxp0
>>552
まぁなにをもって同等とするかなんだけど…
ねぇよ。少し考えればわかるだろ。100段なんかすぐなんだけど

ジョギング5kmで300kcal強。1段20cmとしても高低差20m。マンションなら7階建てくらいだろ 

そんなんで300kcal消費できるならこの世からデブいなくなる 

ざっと高低差100m=水平距離1kmくらいで計算して200m走ったくらい、12kcal消費
くらいじゃね 

まぁ20kgくらいの負荷かけて走って登ればその倍くらいにはなるかも知れんけど

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555: 名無しさん 2020/01/15(水) 17:15:42.71 ID:q5feROK60
>>554
100段上る前に十分アップして、HRR95-100%キープで駆け上がるなら空荷でも心肺負荷的には良い勝負かも知らんぞw

あの手の○○と同じ、というのは普段まるで運動してないデブならどっちも「キツい」の閾値超えるから一緒、って程度の話だろ 

何とかダイエットと一緒で、運動する気のないヤツに楽するエクスキューズ与えるための物でしか無いからな

557: 名無しさん 2020/01/15(水) 17:21:05.22 ID:SQBrgLJT0
>>554
毎日100段で二週間で2.6kg痩せたとTVでやってたぞ。
100段ではそれほどカロリー消費しないと思うがな?

553: 名無しさん 2020/01/15(水) 16:45:50.23 ID:UK38pkCC0
寒い日はターワーマンションでトレーニングしたい

559: 名無しさん 2020/01/15(水) 18:34:57.39 ID:hP1l/MCjH
「テレビでやっていた」ほど信用できない情報は無いぞ
検証した教授等の名前が出てるならまだしも

560: 名無しさん 2020/01/15(水) 18:54:07.83 ID:7TA1f7e+r
階段の登り降りよくするけど疲労感とか足の張りとかの体感だと階段はランニングと同じ時間やって同等って感じがするな 

自分は5km走るのに大体30分くらい、階段30分だと130段を10往復くらい

561: 名無しさん 2020/01/15(水) 19:25:44.01 ID:ybMy1SZb0
平地と坂じゃそりゃ違うわね
登っていたら分かるけど

ただそれだけで2キロ落ちは流石に眉唾
裏で食事制限とかしてるんだろ

569: 名無しさん 2020/01/16(木) 09:34:27.25 ID:x6IE5Z8Ed
階段トレーニング
これほど登山に適したトレーニングはない

俺も階段トレーニングを続けたおかげで上高地~北穂高小屋まで一気に行けるようになった

ジョギングだけだったら無理だったろうねw

570: 名無しさん 2020/01/16(木) 10:46:38.31 ID:XppBxizF0
>>569
手ぶらで階段上り下りしてても意味はない

575: 名無しさん 2020/01/17(金) 06:35:55.67 ID:zOmCwRxZ0
階段トレーニング調べると、
通常通りの昇降を繰り返す 

一段抜かしで登る
かけあがる 

荷物を背負って昇降する
ってのが出てくるけどみんなどれやってる?

576: 名無しさん 2020/01/17(金) 06:59:38.89 ID:R37G8jnW0
日によって変える
走って登ったり荷物背負ったり一本歯下駄履いたりする

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