trail (1)

820: 名無しさん 2019/11/19(火) 23:39:09.07 ID:tL45vO6R
俺あまり水分補給しないからわりと無頓着

今日も17キロ程歩いたが飲んだのはサーモスに入れてったホットコーヒー半分くらい
500のペットのお茶未開封

821: 名無しさん 2019/11/20(水) 00:20:07.88 ID:f83HZjca
水分取らないと
脳梗塞や心筋梗塞なるよ

知らないうちに小さい脳梗塞が多発すると
認知症にもなるし
危ないよ

823: 名無しさん 2019/11/20(水) 01:39:47.66 ID:ostljnyX
給水をあまりしないから、渇きに対して鈍感になってるんだろうな

昔、熟練してくると細胞に水を蓄える事が出来るようになるとか訳の分からん事を言う奴がいたな

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843: 名無しさん 2019/11/20(水) 21:52:55.14 ID:07/g834b
>>823
昭和のうさぎ飛びみたいなもんだな

825: 名無しさん 2019/11/20(水) 07:39:10.56 ID:udCmAsNR
水飲まない自慢は、寝てない自慢に通ずるものがある

826: 名無しさん 2019/11/20(水) 09:44:12.32 ID:9ID6Ugi0
体温調整うまくて全く汗かかないとか?もしくは代謝が悪くて汗かかない
前者だったら羨ましいわ

829: 名無しさん 2019/11/20(水) 11:02:18.92 ID:/PY3uUX/
>>826
鈍いから脱水してるのに気づかないだけ
お年寄りにありがち

828: 名無しさん 2019/11/20(水) 10:49:31.96 ID:rf8iTcLQ
運動中に失った水分を全て補給するのは無理だし
そんなことをすれば返ってパフォーマンスが落ちる

下山後にグビグビ飲んで収支を合わせておけば問題無い

831: 名無しさん 2019/11/20(水) 11:22:41.80 ID:nXAeMw7n
>>828
昭和のスポーツ脳だな
運動部は水飲んじゃいけないって教わったんだろうが今は令和だよおじいちゃん

830: 名無しさん 2019/11/20(水) 11:16:49.53 ID:dyBobFNZ
しっかり飲んで3、4時間おきに尿で疲労物質も一緒に出すのが良いサイクルだと聞いた

832: 名無しさん 2019/11/20(水) 11:37:34.18 ID:rf8iTcLQ
最新の研究では「喉の渇きに応じた水分補給がパフォーマンスを最大化する」

欲しくも無いのに汗をかいたから飲むのは古い考え方

839: 名無しさん 2019/11/20(水) 20:35:48.17 ID:EtBPkp6W
>>832
高所登山ではその喉の渇きに気づきにくいから適宜水分補給が推奨されてるんだが

833: 名無しさん 2019/11/20(水) 13:46:38.25 ID:/PY3uUX/
>>832
ソースは?

845: 名無しさん 2019/11/21(木) 06:02:06.74 ID:aOitTis2
>>833
アレックス・ハッチンソン(著)
「限界は何が決めるのか? 持久系アスリートのための耐久力(エンデュアランス)の科学」
TAC出版 -2019/9/14

no title
出典:am͜a͉zon

834: 名無しさん 2019/11/20(水) 16:19:42.42 ID:Q0XTBefO
飲まないで済むなら荷物も減るし
それはそれで有利なんじゃないか

835: 名無しさん 2019/11/20(水) 18:24:09.89 ID:IBeiqxTJ
ロードレースでは15分くらいに一度アラームが鳴るようにして無理でも水分補給するらしい

20Lで蒸れにくくてドリンク固定できるザック欲しいな来年は

840: 名無しさん 2019/11/20(水) 20:58:47.66 ID:sz34zfZs
それもう水分不足で逆に喉の渇きが起きてないだけだよ 

渇いて体液少なくなってる状態で渇きを訴えて水分入れられすぎると体液薄まりすぎちゃうから、渇きの反応出さないようになっちゃってるだけ 

血液含む体液濃度濃すぎて色々不具合出るよ

850: 名無しさん 2019/11/21(木) 21:03:42.58 ID:vnw5bkK1
自覚症状が出てからは遅いから、
水分補給は怠らないほうがいいね。 

自分も雪山で遭難しかけて、
このままじゃ生還できないかもって極限状態が数時間続いて、
まめに水分補給する余裕なくて、
無事麓まで降りてこられたときに脱水症状になってることに気付いたよ。

CHANGE 山岳ランニング世界王者 上田瑠偉

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引用元:https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1568721222/

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