1: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:38:44.67 ID:VeRwDwRs9
こむらがえり (1)

森本昌宏「痛みの医学事典」
2020年6月5日
医療・健康・介護のコラム
痛い「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も

 「明け方にふくらはぎが 痙攣(けいれん) して、あまりの痛さに飛び起きたんです。家内をたたき起こして、足の親指を引っ張ってもらい、その場はおさまったんですが、昼になってもまだ痛くて」と言って、私の外来を受診される方がおられる。同様の痛い経験をお持ちの方も少なくはないだろう。さて、今回のテーマは、この「こむらがえり」である。

線維のズレが神経を刺激

痛い「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も
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 こむらがえりとは、ふくらはぎに起こる痛みを伴った筋肉の痙攣(つり)であるが、医学的には「 腓腹筋(ひふくきん) 痙攣」と言う。別名「転筋」とも称され、「てんきん」「からすなえり」「からすなめり」と3通りの読み方がある。『日本語大辞典』(講談社)に、「こむら(腓)とはふくらはぎ(腓腹)、こぶら」とあることから、「こぶらがえり」と呼んでもよいだろう。なお、地方によっては、ふくらはぎのことを「くそぶくろ」と呼ぶこともあるようだが、「くそぶくろがえり」とは言わないようだ。

 ふくらはぎにある 下腿三頭筋(かたいさんとうきん) (二つの頭を持つ腓腹筋、その奥にあるヒラメ筋)の一部が異常に縮んでしまう現象が、こむらがえりである。このとき、つっている筋肉に触れてみると硬くなっているはずだ。では、なぜ痛みを伴うのか? それは、筋肉が強く縮んで硬くなると、縮んでいる筋肉の線維とそうではない線維との間にズレが生じ、それが筋肉に枝を出している神経の先端(「侵害受容器」、これが痛みの受け皿である)を刺激するからである。

 この筋肉の痙攣は、ふくらはぎだけでなく、首や肩、指にも起きる。私も診療中(患者さんへのトリガーポイント注射を行っている最中)に、右の人さし指がつりかけることがあり、この場合には注射を“ちょっとたんま!”することになる。


寝返りをうった途端…

 ゴルフやテニス、水泳などのスポーツを楽しんでいる最中のみならず、就眠中(特に寒い時期の明け方)に寝床のなかで伸びや寝返りをうった途端、起きることが多い。一度起こってしまうと癖になって、繰り返すので厄介だ。

 原因は、筋肉の疲労、その逆に運動不足、脱水や体液の成分である電解質の異常(カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足)などが考えられる。したがって、下痢で脱水を起こしている時、妊娠中のカルシウムやマグネシウムの不足、糖尿病や肝硬変、腎不全などによって電解質のバランスが崩れている時にも起こりやすい。また、脚の伏在静脈に静脈 瘤(りゅう) がある場合にも起こりやすくなるが、これは心臓に血液を送り返している静脈のポンプ機能の低下が原因と考えられている。
     ===== 後略 =====
全文は下記URLで
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20200512-OYTET50016/

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2: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:39:58.23 ID:RjVoVni50
痛みでうめくのがやっとで、それ以上のことはできないなw


325: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:21:10.53 ID:JutCxHB70
>>2
両足同時に罹った時はガチで悶絶したわ…、去年の夏にやってしまったが。

6: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:42:29.39 ID:tDg4Fn8n0
芍薬が効く

8: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:44:31.12 ID:RxKcv5Yr0
コムレケアって効くのか

47: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:56:12.25 ID:nY6fi1r00
>>8
俺は1度も効かなかった。

登山中なった時、後ろ歩いてたお姉さん達の1人が芍薬甘草湯をくれたが、すぐ効いた。それ以来常備薬として持ってる。

今のところ100%効いてる。

漢方には懐疑的だったけど、目から鱗。
今でも他の漢方薬には懐疑的w


薬甘草湯 (1)
出典:ツムラ

79: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:04:54.49 ID:BiXifVS20
>>47
おいおいコムレケアも芍薬甘草湯だぞw

222: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:47:02.86 ID:tPg4OGu60
>>47
お姉さんから貰ったから治っただけなのであった


13: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:47:12.47 ID:u33i7CI50
とりあえずアキレス腱伸ばす

332: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:25:47.23 ID:PWWKAFTw0
>>13
これだよな
サッと立ってアキレス腱を伸ばせばすぐ治る

座ってるなら足先を自分の方へ倒してアキレス腱を伸ばす

15: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:48:31.74 ID:I2Hlk0OH0
>>体液の成分である電解質の異常(カリウム、カルシウム、マグネシウムの不足)などが考えられる。

つまり、減塩するとなる。
きちんと、粗塩をしっかり取ること。

これから汗をかく夏なら、減塩止めること。

塩化ナトリウム99%の精製塩ではなく、粗塩ですから、間違えないように。

24: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:51:40.31 ID:vYeeJ5Dc0
ふくらはぎなら親指手前に引っ張れば治まるが内ももに来たら地獄

28: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:52:45.81 ID:FfkDWYkc0
すぐ立ち上がって歩くと治まる

34: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:53:12.60 ID:ioaEu0j+0
>>1
「家内をたたき起こして」





この一文にイラッとした

58: 名無しさん 2020/06/06(土) 04:59:51.65 ID:+k2l+FsL0
ポカリスエットを飲むと収まるよ

86: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:06:32.34 ID:y8r1LgPd0
こむら返りの際の正しい回避方法は学校で教えるべきだと思うよ
特に体育とかで

156: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:23:56.90 ID:2xSlmR0S0
なんかつる直前にあっこれこむら返りになるなってわかるよな
そのちょくこに痛みが来る

207: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:41:53.30 ID:xjyEQxLn0
頻繁になるのなら病気が潜んでるよ
俺の場合は糖尿病だったわ

228: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:50:07.74 ID:gXf4oueA0
立ちっぱなしの仕事した後、帰りの運転中でつった時はマジで事故るかと、泣きながら路肩に停めたわ

238: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:52:17.99 ID:f+EnTyti0
>>228
俺も運転中になりやすい。
ペダルの位置が合ってなくて無理な足の姿勢になってるのかもと思ってる。

243: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:54:19.62 ID:fS9d3QCs0
運動した後攣る場合とは別の原因と考えた方が良いな

251: 名無しさん 2020/06/06(土) 05:57:09.44 ID:+k2l+FsL0
>>243
運動後は
①筋肉が萎縮している
②発汗でミネラルバランスが崩れている、のダブルパンチ状態だから

足が攣り易くなるのは当然っすな

312: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:17:20.24 ID:mWUHA0Tp0
登山するから芍薬甘草湯は必ず持ち歩いてる、しかし芍薬甘草湯はよく効き過ぎるので怖い

320: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:20:25.85 ID:ItAZtA000
妊娠中によくなるようになってから癖になって今じゃ慣れっこだよ

他の人も言ってるけど足の指をもって反対側にそらせると直るからそれやってる

足が疲れた日、月経で鉄分不足の日、水分不足の日に起こりやすい

337: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:28:27.86 ID:MzCa3Fq80
以前山歩きで一回なったわ両足
一度なると数分に一回はなるので難儀したわ

359: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:38:30.77 ID:ooRfS8E60
ちょ、教えてほしいんだが
つま先を引っ張ると治るんけ?

俺ずっと苦しがってるわ

403: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:53:42.46 ID:fS9d3QCs0
>>359
痛くて引っ張れない時も有る、簡単な方法はベッドから立ち上がる

運動して攣る時は親指を引っ張る、仲間がいたら足裏を押してもらう

371: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:43:50.92 ID:43MsW6X60
トイレでけつ拭く時に脇腹つる。
ヤバいと思って反対に体を捻ると反対の脇腹もつって地獄になる

480: 名無しさん 2020/06/06(土) 07:25:23.88 ID:qT1z2kl90
>>371
これこれ!

416: 名無しさん 2020/06/06(土) 06:58:22.23 ID:SuHVulRO0
ここ見てるだけで痛い(´・ω・`) 

446: 名無しさん 2020/06/06(土) 07:11:51.19 ID:gLNXRUo70
毎日寝てる時足や足の指が攣って困ってたけど
毎日バナナ食べたら治ったよ

マグネシウム不足な体質みたい

おかげで食べたくなくても毎策朝バナナだよ
もうウンザリだけど仕方がない

473: 名無しさん 2020/06/06(土) 07:21:34.19 ID:jKSZaOgp0
十分に水分を取って寝ろ。
なったら、布団の上ででも、できれば床のように固い上にすぐに立ち上がれ。

なってしまった後は、風呂に入ってふくろはぎを揉め。

477: 名無しさん 2020/06/06(土) 07:23:21.33 ID:+7wYRTaN0
俺の場合、なるべく固い床の上で素足で立つと早く治まるな
カーペットや布団の上だと治まりにくい

よく足がつる人は要注意!  糖尿病やヘルニアなどの可能性も…こむら返りを自力で予防・撃退する

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引用元:【痛い】「こむらがえり」の正しい応急法…繰り返すなら服薬、注射も [朝一から閉店までφ★]

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