running

1: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:04:38.24 ID:NBzPLQf7M
マジで気をつけろ

3: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:05:02.26 ID:NBzPLQf7M
運動して痩せるなんて嘘をしんじるな!!

5: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:05:35.91 ID:NBzPLQf7M
ガチで1000000%の嘘だから
本気で痩せたいなら食事制限以外不可能

6: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:06:13.27 ID:kwqHEU1X0
炭水化物抜く
これ以外に体重落とす方法は一切ないから運動して痩せるなんて嘘に耳を貸すなよ

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8: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:06:30.47 ID:TQFZEC7z0
チャリンコが1番やで🚲

9: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:06:41.25 ID:WActzshxM
>>8
嘘教えるなタコ

47: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:17:22.27 ID:Dy7hIx4M0
>>8
チャリは3時間くらい乗ってると流石に痩せるな
でも炭水化物抜く方が楽やな

10: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:07:09.28 ID:WActzshxM
ぜっっっっっっっったい運動なんか辞めとけやめとけ
マジで時間の無駄になるだけだから

11: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:07:32.14 ID:1wZY8hvda
炭水化物抜いて走れば痩せるよ
なんでバカって一つだけで達成できると思い込んでるんだろう

13: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:07:56.28 ID:WActzshxM
>>11
走る行為が無駄
炭水化物ぬくだけでいいから

12: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:07:38.62 ID:s9UIhyEL0
運動は余計腹減るから無駄やで

15: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:09:01.90 ID:cIa7mHPR0
だからデブなんだよ

19: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:09:40.58 ID:zLvKJHeE0
結局食事に気を使った方が痩せるよな

21: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:10:16.20 ID:WActzshxM
>>19
その通り
運動なんて無駄な行為は即刻辞めるべき

20: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:09:50.65 ID:sWjaFJjea
太ってるやつほど走っても無駄やから軽い運動から始めろ

22: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:10:42.68 ID:WActzshxM
>>20
食事制限のみでいい
運動しろなんて嘘教えるなキ ガイ

23: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:11:00.89 ID:BvW0V7/z0
ワイ何も運動してなくて痩せてるけど、体型とか考えたら運動したほうがいいような気がする

24: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:11:02.75 ID:S9pA6OW6a
いろいろ試したけど運動が一番やわ

25: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:11:18.86 ID:mVbqE8MQ0
少しでも運動すると基礎代謝上がって痩せやすくなるらしいで

30: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:12:26.93 ID:WActzshxM
>>25
そもそもそれが嘘
仮に筋肉が1kg増えても基礎代謝は50kcal程度しか増えない

つまり筋トレは1000000%の無意味な行動

27: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:12:04.43 ID:coH8Yo9f0
毎日20キロ走れば嫌でも1ヶ月で痩せるぞ

32: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:13:16.22 ID:WActzshxM
>>27
足壊しておわり
そもそも毎日20kmなんて走れるほど暇じゃねーんだよお前みたいなくそニートはともかく"普通"の人間は

33: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:13:53.06 ID:4BJZ8TOY0
ダイエットとか筋トレって何が正しくて何が正しくないのかよくわからん
いろんな人で言ってること違いすぎる

35: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:14:44.95 ID:WActzshxM
>>33
正解は食事制限のみ
炭水化物を完全に一日の食事から抜くことが近道

37: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:15:05.29 ID:TeZlho3c0
運動はおまけよ 筋トレは筋肉落とさないようにした方がいいけど、食事制限しないと痩せへん

42: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:16:09.60 ID:rWv+AocN0
消費カロリー考えれば無駄なのは明白やんな
他のメリット考えれば運動は悪いことやないけど

51: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:17:50.76 ID:gCKK0rSe0
運動+適度な食事制限(腹八分目くらいでやめる)だろ 

急激に炭水化物抜いたり過度な食事制限すると、逆に普通の量食べた時に太りやすくなるだろ 

一生食事制限して生きてくん?じゃないとリバウンドするで?

だいたい、食事制限だけで痩せようとするやつってなんなん?運動がつらいから逃げてますって認めな?

58: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:19:31.37 ID:cIa7mHPR0
>>51
これな
食事制限は大前提
その上で運動するから痩せやすく太りにくい身体になる

144: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:37:36.60 ID:gCKK0rSe0
>>58
そうそう、あと個人的に効果があったから採用し続けてるのは、1日の食事の同じ量を(3回でなく)6回に分けて小さくより頻繁に摂取することやな

少量でも定期的に栄養を供給することで、体が脂肪としてエネルギー蓄えなくてもええかってある程度ガード下げるっていうのは、わりかし当たってると確信してるわ

54: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:18:50.77 ID:Dy7hIx4M0
運動してもあんまり痩せんけど
健康には良いから走るのは悪くないな

運動で痩せようと思ってるのはどうかしとるで

65: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:20:56.99 ID:wAKIIDzc0
人間は足腰が弱ったら終わり
言い訳しないで走ったり歩いたりした方がいいぞ

75: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:22:36.68 ID:Dy7hIx4M0
>>65
それはそうや
運動不足になると筋肉や腱や骨がおかしなるからな

ただ、運動だけで痩せようとするのは狂気の沙汰や、まず食事見直すのが先や

72: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:21:52.82 ID:HxjWfbQV0
運動食事全部やらなきゃ健康的な痩せ方は無理

80: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:23:30.57 ID:WActzshxM
>>72
関係ない
そもそも運動なんかしたところで体重落とそうとしてる時点で筋肉は減るだけだけ

マジで行動が相反してて草筋肉壊して余計ガリガリになって何がしたいの君?w

97: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:25:00.11 ID:HxjWfbQV0
>>80
無酸素運動で筋肉なるべく維持しつつ食事制限しないと気持ち悪い体型になるやん

78: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:23:11.96 ID:hXf+wkZM0
お腹の引っ込め方教えてくれや
腹筋がええんか

86: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:23:57.06 ID:rblyY2GQ0
>>78
インナーマッスル鍛えればええで
プランクとかやな

93: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:24:28.57 ID:hXf+wkZM0
>>86
腹筋よりやっぱプランクの方がええんか

105: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:27:16.78 ID:rblyY2GQ0
>>93
細身で腹だけ出てるタイブなら内蔵の重さを筋肉で支えられないから腹が出る

デブで腹出てるなら食事制限もプラスしてけばいい

84: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:23:51.99 ID:wxbtfFiF0
炭水化物抜くのしんどそう

94: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:24:43.91 ID:Dy7hIx4M0
>>84
お代りしてるやつは毎食ご飯を茶碗一杯までにするだけでだいぶ違うで

107: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:27:43.24 ID:DM5TPtOQ0
ワイは夜は絶対に白米、パンを食べないルールにして、土日どっちかは最低10km歩く事にしたら4ヶ月で76→72まで痩せたで~

健康的に痩せてると思うわ

120: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:31:20.11 ID:/foSIqqF0
食わないと思い切り走れないというジレンマ

132: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:35:19.60 ID:0kudNAaR0
ワイ「ハァハァ…5キロ走ったで…どれどれ消費カロリーは…」

ワイ「」 

9 (2)

146: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:37:40.91 ID:3XRI55/Oa
>>132
はっや

137: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:36:22.43 ID:0kudNAaR0
まあ走るなら長くゆっくりやな
追い込むのはやめとき

138: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:36:26.65 ID:j66AWYiuM
4月上旬から今日まで1日あたりのPFC比率を
たんぱく質160
脂質45
糖質160~210

でやって90→75まで減ったけどこれでも糖質制限やぞ
完全に抜かなくてもええよマジ

141: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:36:51.55 ID:RjW37ux+r
食事制限とかいう動きたくないけど痩せたいって思考のクズのためにあるやつ

実際はストレスたまって余計太ったり体調悪化したりする模様

161: 名無しさん 2020/07/13(月) 03:41:58.80 ID:2Brv5qvJ0
炭水化物抜きやってたげ5キロ減ってから落ちなくなったわ

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