hiker

29: 名無しさん 2021/06/26(土) 09:10:50.57 ID:KOnLGckI0
乾燥食材でカロリーのみならずミネラルやビタミンも摂れて、簡単に作れて美味しい食事はできないだろうか?
俺が考えたのはオートミールに全粉乳を掛けてミルク粥にして、鮭フレークを掛けるというものだが、
他にないだろうか?

32: 名無しさん 2021/06/26(土) 13:48:43.29 ID:sJ+sJHYn0
>>29
ミルク味のホエイプロテインと甘熟バナナでオーバーナイトにすれば加熱すら必要ないぞ
食べるときにピーナツバターパウダーやナッツを追加
乾燥ベリーやシナモン、ココアパウダーなんかもいい

和風なら雑炊の素に常温保存できるサラダチキン、乾燥しいたけと乾燥野菜
カレーやチーズリゾット等オートミール雑炊はバリエーション豊富だよ
米と違って数分で食えるしな


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33: 名無しさん 2021/06/26(土) 15:28:57.57 ID:7ZwY+UBc0
>>29
昔の乾飯かな。雑穀と米が乾燥してるやつ。

31: 名無しさん 2021/06/26(土) 12:03:24.71 ID:Uz/DrHMb0
せっかく山に行くのに粉ばかり食べていて楽しくなさそう。

34: 名無しさん 2021/06/26(土) 16:03:03.68 ID:KOnLGckI0
オーサワの炒り玄米に永谷園のお茶漬けの素を掛けて、数分煮てみたけれどあまり美味く無かった。

35: 名無しさん 2021/06/26(土) 17:24:56.74 ID:wLkExrdwM
災害時などに品切れになると困るからあまり他では教えたくないところだが
全国どこのスーパーでもコンビニでも簡単に手に入って調理せずに糖質たんぱく質脂質ビタミンが取れてカロリーも十分な柿ピーだけ持って行って過ごした事何度かある

柿ピーで一食あたり600キロカロリーとか普通に食える
柿をご飯でピーを大豆に置き替えて考えれば納豆ご飯みたいなもん

36: 名無しさん 2021/06/26(土) 17:28:40.49 ID:wLkExrdwM
みちなみに、今年高熱を出して全く動けなかった時も家で柿ピーだけ食べて3日寝てたらなんとか回復した

38: 名無しさん 2021/06/26(土) 17:53:39.57 ID:ffv9vg7u0
>>36
コロナを柿ピーで乗り切ったのか

37: 名無しさん 2021/06/26(土) 17:41:46.94 ID:KOnLGckI0
柿ピーは糖質と脂質は高くても、タンパク質もビタミンも少ないでしょう?

40: 名無しさん 2021/06/26(土) 19:18:18.42 ID:sbrTZpbzD
>>37
コンビニに置いてある柿ピーの表示みてみ

41: 名無しさん 2021/06/26(土) 19:34:49.90 ID:sJ+sJHYn0
おとなしくホエイかたまご食っとけよ
アミノ酸スコア100にならないたんぱく質摂っても無駄

43: 名無しさん 2021/06/27(日) 10:43:42.19 ID:KLBuGhT10
米由来のたんぱく質はアミノ酸スコアが偏り過ぎてて役に立たない
そもそもたんぱく質が少なすぎるし
トレーニングとか身体づくりに取り組んだことがない人だとこんなことすらわからないのかもしれない

44: 名無しさん 2021/06/27(日) 10:54:30.47 ID:F5k2RL/E0
別にウェイトトレーニングの後に柿ピー食えって言ってる訳じゃ無いだろw
なにムキになってんだよ

45: 名無しさん 2021/06/27(日) 12:03:26.74 ID:KLBuGhT10
ウエイトは別に関係なく柿の種はpcfバランス悪いしアミノ酸スコアも低いから、そのたんぱくは体組織を作ったり補修するほうにはまわらず単なるカロリーとしか使われないってだけ

カロリーだけで考えるなら脂質増やせばいいじゃん
災害時の備蓄にしてもたんぱく質なら別のもののほうが有効
すると結局プロテインパウダーになるだけだよ

46: 名無しさん 2021/06/27(日) 12:54:47.82 ID:qee5Izh8d
軽量化と栄養効率のためにカロリーメイト行動食にしてたがパサパサで食うのに時間がかかりその間運動強度だいぶ下げないといけない
効率追求し過ぎはかえって非効率な事もあるなぁと思いました

47: 名無しさん 2021/06/27(日) 14:10:15.79 ID:zkjsrk0S0
WPI/CであれSP、CEPであれロードタイムが長いプロテインをわざわざ行動中に摂取するメリットを知りたい。
行動前と後であれば俺も使う。

俺が無知なだけでなんかメリットあるということなんだろう。
希望するタイミングで血中濃度を上げ、薬理的なメリットを得やすいように予め鎖が短くぶった切られたもん使うほうが効率は良くは無いのか。

50: 名無しさん 2021/06/27(日) 19:54:55.02 ID:KLBuGhT10
>>47
ホエイは20分あれば血管にのるから固形物に比べたら遅くはないよ
bcaaやeaaは数分で血管にのるけど体に早く回るのは逆に枯渇するのも早い
だからタイムリリース型のプロテインなんてものが存在する

運動時の体感を求めるならアミノ酸単体の製品を摂るよりカフェインと抱き合わせになってるもののほうが全然効く

カフェインは一時的に運動能力あげたり覚醒効果がある
これも不思議なもので無水カフェイン錠剤を使うよりアミノエナジーとかセルコアなんかを使ったほうが体感がある

51: 名無しさん 2021/06/27(日) 20:23:36.29 ID:zkjsrk0S0
>>50
結局その程度の理由でしかないなら俺は行動中はわざわざ鎖が多い食い物でなくていいや。
ありがとうございます。

49: 名無しさん 2021/06/27(日) 15:48:32.36 ID:qee5Izh8d
山登り自体かなり長いアクティビティだからな
ホエイは1時間と早くソイは6時間と長くそれをミックスして途切れにくいようにしたものもあるし使うプロテインの吸収時間を把握してるなら出番はあるかもしれない
そこまで計算するのしんどいから食いたいもん食べてますが

52: 名無しさん 2021/06/27(日) 20:36:52.40 ID:qee5Izh8d
俺は登山口でホエイプロテイン飲んで行程が長い場合は山中で追加のスティックホエイプロテインかアミノ酸ステック飲んでるが効果は正直よくわからん
歩き方や距離高度の方が影響デカいだろうしな

53: 名無しさん 2021/06/27(日) 20:45:07.44 ID:KLBuGhT10
体感を求めるならプレワークアウトのアミノエナジーとかセルコアとかいろんなものがゴチャゴチャ入ってるやつのほうがいいよ
まあほとんどカフェイン効果だけと

54: 名無しさん 2021/06/27(日) 20:59:53.38 ID:XpkZMaGsd
柿ピーマン既に置き去りでワロタ

55: 名無しさん 2021/06/27(日) 21:33:37.99 ID:HGT7Hv2la
ちくわはだめですか

58: 名無しさん 2021/06/27(日) 21:49:28.83 ID:KLBuGhT10
>>55
ちくわいいと思うよ
コンビニであまりジャンクじゃないたんぱく質選ぶなら選択肢に入ってくるよね

60: 名無しさん 2021/06/28(月) 06:30:32.23 ID:Ex63Uj3P0
簡単な行動食として柿ピーをあげているのに、
トレーニング時のプロテイン摂取について語り出すのはどうなのかね。
高いプロテイン溶かすより柿ピーのほうが安くて美味しくたべやすいって話だよね。

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