ランニング

1: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:38:04.804 ID:yKs9QIEG0
7月

1



9月

2


最初の目標だった5km30分はクリアしたぞ(泣)

2: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:38:45.766 ID:SIS6DLc90
膝痛めそう

3: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:39:07.841 ID:yKs9QIEG0
膝ふつうに痛い

4: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:39:09.892 ID:qplVfluv0
登山行こうぜ

6: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:39:17.375 ID:GOwUcDYz0
ジョギングだな


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9: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:40:13.784 ID:ncTuxqfMd
体壊さないようにな
アスファルトばっか走ってるとなかなかダメージ残るでしょ

11: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:40:38.964 ID:xATlCUMRd
自転車は100キロくらいいけるし好きだけど、ランニングは200メートルくらいで足首と肺がはち切れそうになって止まっちゃう

遺伝的に足が弱いからかな

79: 名無しさん 2021/09/22(水) 17:02:24.522 ID:ElIkTzcMa
>>11
ランニングの方がより多くの筋肉と体幹を使う
100キロ流してるだけで負荷が低過ぎる(早歩き程度)
足の強さは関係ない
気持ちとやる気の問題

80: 名無しさん 2021/09/22(水) 17:30:40.213 ID:A4jjXm3f0
>>79
根性論きたー!

12: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:41:01.240 ID:PcLTyspBM
>>1
めちゃ頑張ってるじゃん 膝痛くなったらジョギング程度にした方がいいよ

13: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:41:08.643 ID:F7WKp/RB0
一切運動してこなかった人間とかいるのか?

15: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:42:18.811 ID:GOwUcDYz0
アスファルトで走ってるなら疲労骨折するから気をつけて

16: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:42:21.442 ID:yKs9QIEG0
膝がつらいわ…体力的にはもっと走れるのに膝が痛くなってストップかけちゃう

19: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:43:43.252 ID:qplVfluv0
>>16
分かる

18: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:43:34.896 ID:yKs9QIEG0
自分が楽に走れるキロ6分以上のペースで運動公園走ってると小学生とか中学生にどんどん追い越されるから恥ずかしくなって無理しちゃう

58: 名無しさん 2021/09/22(水) 16:00:27.761 ID:20pMooh90
>>18
走り慣れてるなら爺さんでもすげえ早いペースでずっと走ってるよな

20: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:43:47.166 ID:ncTuxqfMd
10キロ一時間でも慣れてないとなかなかきついよね

23: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:44:58.432 ID:Oy6hkPNda
まじで中年からスポーツ始めるなら自転車か水泳のほうがいい

24: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:44:58.667 ID:ZE73TJ7iM
自分も心肺機能には自信あるけど膝がすぐダメになるわ

よく「最初は遅いペースで慣れさせる」とか言うけど 1km7分ペースで走ると逆に痛くなる
1km3:50ペースなら10kmまで楽々走れるのにペース落としたら途端に1キロも走れなくなる謎

毎回ペース上げて走って膝壊して、二ヶ月休んでまた走ってを延々繰り返してるからランニングはつまらん

28: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:47:36.874 ID:oGLC5a8rM
>>24
遅く走ったほうが膝にダイレクトに衝撃行くから当たり前だぞ
早いペースなら体全体で地面からの衝撃を受け止められるから早く走ったほうが膝は楽

35: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:49:47.407 ID:ZE73TJ7iM
>>28
でも膝壊して全治二ヶ月食らって病院いったら、リハビリの先生に ペース落とせって言われるぞ
で、その言葉通りペース落としたらまた膝壊すんだぞ

45: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:52:57.356 ID:b2tOz+XUM
>>35
キロ7分は中途半端だからスロージョギングLSDで推奨されるキロ8分ペースをミッドフット走法で走れ

51: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:53:54.436 ID:8nCZaw9zM
>>45
それほぼ歩きで、爪先立ちしながややってるようなもんだろ
意味あんの?

54: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:55:58.152 ID:JwTUCAM5M
>>51
めちゃくちゃ意味あるぞ
長距離ランナーはみんなこのやり方で訓練してる

25: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:45:53.970 ID:yKs9QIEG0
体育は運動嫌いだったからほとんどサボってた 部活は卓球部という名の雑談部だった

29: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:47:41.201 ID:Z+/dzIlK0
二ヶ月もモチベ保てるなら今後一生の趣味になるんじゃないか?
良いじゃん

31: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:48:28.931 ID:dqSRZ0Acd
最初は肺が悲鳴あげるけど慣れてくると膝が悲鳴あげるよな
痛くなると次の日も痛いし

32: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:48:40.172 ID:V58oY05D0
痩せた?

38: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:50:31.640 ID:yKs9QIEG0
>>32
結構ね

3



4

48: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:53:21.077 ID:Nj/wzuSG0
>>38
劇的に痩せるな

34: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:49:01.766 ID:yKs9QIEG0
割と閑散とした地方の運動公園だから音楽やドラマCD聴きながら走ってて暇しないよ


40: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:51:34.779 ID:XUOzb57c0
そこまで変化するとはちゃんと食事も制限してたろ?

50: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:53:53.060 ID:yKs9QIEG0
>>40
食事も高タンパク質のものとプロテインに変えた

53: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:54:58.915 ID:XUOzb57c0
>>50
💥👊😡それも最初に書かんかい

43: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:52:21.893 ID:pavU2x+ya
うーん、有酸素は悪くないんだけど筋肉つけた方が良いぞ
例えるなら、ニートがドカタのアルバイト始める様なもんだからな
基礎筋力を上げた方が、故障は減るよ

49: 名無しさん 2021/09/22(水) 15:53:46.176 ID:tHOsTzmv0
痩せすぎワロタ

56: 名無しさん 2021/09/22(水) 16:00:00.778 ID:oAALB6nrd
>>1
普通に順調じゃねーか
キロ05分30秒切ると、フルで4時間切りが狙えるレベルに到達するぞ

61: 名無しさん 2021/09/22(水) 16:01:29.739 ID:yKs9QIEG0
42.195kmとか走れる気が全くしない
体力はともかく膝がマジでもたない
頑丈な膝が欲しすぎる…

68: 名無しさん 2021/09/22(水) 16:05:55.284 ID:e9kHamq/0
今膝ケアしておかないと40超えたらやばいぞ

71: 名無しさん 2021/09/22(水) 16:30:31.113 ID:kG2urvzjM

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