1: 名無しさん 2021/12/10(金) 21:59:03.63 ID:GXOTC+zp0 BE:422186189-PLT(12015)
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日光浴のススメ
https://nozomi-heartclinic.com/blog/staff/2020/09/001249.html

インターネットの普及によって大人はデスクワークが増え、子供もゲーム機の普及や公園の減少によって、太陽のもとで過ごす機会が減っています。さらに太陽光を浴びることは紫外線を浴びることにつながるので、シミやそばかすを予防するために、日焼け止めが欠かせないという女性も多くなっています。ましてや、今は新型コロナウイルス感染症という未知な病が広がったことや異常な猛暑により、外に出る機会が減って太陽光を浴びる機会が減っています。

しかし紫外線は、有害なものと思われていますが、実は人間の健康を維持するために必要不可欠なものです。そこで今回は、日光浴についてお話したいと思います。

□□ 日光浴の効果! □□

■骨を健康にする
紫外線でビタミンDが生成されると、カルシウムを効率的に吸収することができます。さらに骨の新陳代謝も活発に行われるようになるため、歯や骨を健康な状態に保つことが出来ます。

■筋肉を強くする
筋肉にビタミンDが取り込まれ、たんぱく質が効率的に合成されると、筋肉を強くすることができます

■免疫力をアップする
紫外線でビタミンDが生成されると、免疫力がアップします。そして、免疫力がつくことでウィルスの侵入を防ぐことができます。

■糖尿病や心臓疾患、高血圧のリスクを下げます。
ビタミンDは、「糖尿病の予防に効果がある。」と言われています。また、紫外線を浴びると皮膚細胞から一酸化窒素が出て、この一酸化窒素によって血管が拡張され血圧を下げます。高血圧予防は、脳卒中や心臓病の予防につながります。

■認知症の予防
65歳以上で発症する認知症はビタミンDが少なくなり、脳の認知機能に異常が起こることで発症することがわかっています。その他、うつ病の予防、ダイエット効果、がんの予防などがあり、紫外線を浴びないとイライラしやすくなったり、情緒不安定、不眠症、不妊症の原因にもなります。

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3: 名無しさん 2021/12/10(金) 21:59:32.83 ID:6AxbBjN10

4: 名無しさん 2021/12/10(金) 21:59:50.09 ID:roP6Yuml0
地球作った素かもな

7: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:00:12.49 ID:gt9H071+0
太陽神だからな

10: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:00:40.95 ID:tMYpzOn10
黒人がムキムキなのはそういうことか!

11: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:00:49.32 ID:9jf7hku20
バランスが重要

13: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:01:37.36 ID:zd122JSZ0
ビタミンDが凄いんだな。改めて、ビタミンDがこんなに凄いビタミンだったのかと思い知らせれたわ。


85: 名無しさん 2021/12/10(金) 23:26:44.40 ID:QkYfNsY/0
>>13
数年前から話題になってた
ジムにあったビルダー向けだと10年ぐらい前からちょくちょく出てたな
でも日本ではいつまでもカルシウムばかり
あと取り過ぎ注意だけで知識が止まってたw

15: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:01:53.36 ID:TrAwxadR0
浴びろといったり浴びるなと言ったりどっちやーー

27: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:05:48.47 ID:9jf7hku20
>>15
物には限度がある。
水も飲みすぎれば死ぬ。

16: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:02:42.68 ID:9wn7qtON0
禿は頭からも

83: 名無しさん 2021/12/10(金) 23:22:30.58 ID:/I/4YOIq0
>>16
反射するだけだろ
吸収できるのか

20: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:03:23.11 ID:vtTqTd5E0
皮膚がん

33: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:09:53.05 ID:l6fW2hvB0
>>20
有色人種は紫外線にめちゃくちゃ強い
やばいのは白人

25: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:05:09.37 ID:IJcg80Mr0
アフリカ「」

26: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:05:21.71 ID:0LQLG+MM0
へー

31: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:09:45.49 ID:xo7xZtwS0
肌の3~4割って、この季節だと風邪ひくだろ

35: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:12:23.03 ID:65HCdU8Z0
風邪引いたら何もならんわ

36: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:12:51.77 ID:VqZhLiEa0
松崎しげる大勝利じゃねえか

41: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:15:13.68 ID:jfmdlHqU0
日光あまり浴びない東北地方や北欧は鬱病が多い

56: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:27:14.89 ID:n25vd3j10
黄門日光浴で健康になろうぜ

58: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:29:47.37 ID:ul4Ls+nY0
日光浴は「鬱」にもいいよ

64: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:42:42.98 ID:EhFW+hep0
視力にも関係してるって宮根屋で見た
オーストラリアで子供の近視が少ないのは紫外線の影響だって

86: 名無しさん 2021/12/10(金) 23:30:38.14 ID:QkYfNsY/0
>>64
ミヤネ屋でやってるの見たが
詳しいことはほとんどやってなかった
というかいつも宮根がふざけてウザい
ネットで知ってたからかほぼ覚えてないけどw

93: 名無しさん 2021/12/10(金) 23:51:33.23 ID:xWp8KUNv0
>>64
中国だか台湾だか忘れたけど、視力を落とさないために外で授業する時間を増やしてるらしいな

68: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:49:57.67 ID:ukfs/tRg0
皮膚癌、シミ、シワ、抜け毛
日焼け止め塗って帽子被って日に当たれならわかるけど日焼け止め塗るなは草

71: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:52:14.02 ID:V7n7PUsE0
ビタミンdはたしかカルシウムと一緒にとるとよかったはず

74: 名無しさん 2021/12/10(金) 22:56:55.71 ID:G6NRIVYJ0
>>71
要は、煮干しを食えって事か

90: 名無しさん 2021/12/10(金) 23:43:26.37 ID:FSYijrtA0
紫外線じゃないじゃん
ビタミンDじゃん
紫外線はがんリスクもあるし、ビタミンDサプリでいいじゃん

107: 名無しさん 2021/12/11(土) 03:20:40.34 ID:mqQLsVGU0
うちのリクガメ紫外線浴びないと生きられないしな
人間にもそれなりに重要なんだろうな

ことりっぷ 河口湖・山中湖 富士山・勝沼

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