182: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:02:09.51 ID:pLdXRTUP0
ふくらはぎってどうやって鍛えたらいいんだろ？
丹沢のバカ尾根往復すると翌日から数日間ふくらはぎが筋肉痛になる
一応、カーフレイズは日々やってるんだけど効いてないっぽい
丹沢のバカ尾根往復すると翌日から数日間ふくらはぎが筋肉痛になる
一応、カーフレイズは日々やってるんだけど効いてないっぽい
183: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:07:30.50 ID:bFqMj2H+p
>>182
ハムストリングとか臀筋は鍛えてる？
上のデカい部分が筋力不足だから力を入れやすいふくらはぎを酷使してるんじゃない？
ハムストリングとか臀筋は鍛えてる？
上のデカい部分が筋力不足だから力を入れやすいふくらはぎを酷使してるんじゃない？
185: 名無しさん 2021/11/20(土) 20:52:03.56 ID:pLdXRTUP0
>>183
スクワットとランジもやってて、太ももには効いてる実感がある
でもふくらはぎは筋肉痛になるんだよね
スクワットとランジもやってて、太ももには効いてる実感がある
でもふくらはぎは筋肉痛になるんだよね
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187: 名無しさん 2021/11/21(日) 00:30:49.14 ID:KttCR4BS0
>>185
ただのランジよりジャンピングランジの方が登山には効果的な気がしました 動的バランスを意識してトレーニングしてみて下さい
ただのランジよりジャンピングランジの方が登山には効果的な気がしました 動的バランスを意識してトレーニングしてみて下さい
186: 名無しさん 2021/11/20(土) 23:59:15.06 ID:AUKmwfsZ0
バカ尾根往復位で何日も筋肉痛とか
山歩き（走り）しなさ過ぎだろ
山歩き（走り）しなさ過ぎだろ
188: 名無しさん 2021/11/21(日) 07:56:29.27 ID:O4i8+zqC0
柔軟性と体の使い方に問題無ければシンプルに筋力か
189: 名無しさん 2021/11/21(日) 08:58:44.30 ID:d0iaH0G40
片足でのカーフレイズを20kgくらいの重りを背負って余裕でできるかな？
これが余裕にできるなら、足に何かののトラブルあるんじゃないかな？
自分が鍛えたい時は20kg背負った歩荷トレーニングの時に時々踵上げて歩いて負荷かけてる。
これが余裕にできるなら、足に何かののトラブルあるんじゃないかな？
自分が鍛えたい時は20kg背負った歩荷トレーニングの時に時々踵上げて歩いて負荷かけてる。
190: 名無しさん 2021/11/21(日) 09:44:21.28 ID:9B33/6Oz0
ふくらはぎ太いとカッコ悪いので特にトレーニングはしないなぁ
ふくらはぎに負担をかけない歩き方を工夫した方が良いんじゃないか
ふくらはぎに負担をかけない歩き方を工夫した方が良いんじゃないか
191: 名無しさん 2021/11/21(日) 18:33:59.29 ID:T+6SHdYBM
バカ尾根のチャンプさんの太もも見れば何をすべきかは一目瞭然
195: 名無しさん 2021/11/22(月) 00:12:59.94 ID:u48N/Ag+0
チャンプさんは元々マラソンランナー
趣味と実益を兼ねてボッカを始めて
マラソン走れなくなった
趣味と実益を兼ねてボッカを始めて
マラソン走れなくなった
196: 名無しさん 2021/11/22(月) 00:20:19.79 ID:JAnBXDo6a
チャンプはハーフとか10kmなら出てるよ
もう70近いのに10km50分で走ってるから凄い
もう70近いのに10km50分で走ってるから凄い
197: 名無しさん 2021/11/23(火) 01:14:09.55 ID:zppA6wFz0
夢中で自転車トレーニングしてたら登山が疎かになって久しぶりに山行ったら大腿四頭筋死んだわ
198: 名無しさん 2021/11/23(火) 09:47:55.56 ID:4YEW6Pr10
ランニングにハマってから登ったら同じ状況だったわ
なんか筋トレ追加した方が良いんだろうな
なんか筋トレ追加した方が良いんだろうな
202: 名無しさん 2021/11/23(火) 22:39:15.81 ID:mFxDLYDra
登山では大腿四頭筋やふくらはぎより
ハムストリングスとかケツ肉使う歩き方が望ましいんだろ？
ハムストリングスとかケツ肉使う歩き方が望ましいんだろ？
203: 名無しさん 2021/11/23(火) 22:42:22.17 ID:mFxDLYDra
でもより大きい筋肉使えと言うけど
大臀筋＋大腿二頭筋と大腿四頭筋って
同じくらいの大きさじゃないすか？
大臀筋＋大腿二頭筋と大腿四頭筋って
同じくらいの大きさじゃないすか？
204: 名無しさん 2021/11/23(火) 23:29:53.00 ID:yQDbz6bP0
上り大臀筋とハム
下り大腿四頭筋とヒラメ腓腹筋
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205: 名無しさん 2021/11/24(水) 19:06:43.46 ID:ulEpZrjap
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