24594278_s

1: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:44:54.30 ID:fx9U3Wcd0
頼むわ

2: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:45:16.76 ID:fx9U3Wcd0
夜型をもうほんま辞めたい

3: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:45:50.16 ID:xBRTX0TR0
5chやめる
これガチや

7: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:46:34.92 ID:fx9U3Wcd0
>>3 マジでアプリ消そかな　いつまでも見てまうわ

4: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:45:53.31 ID:Qj1+kJtHd
出勤の早い仕事に就く


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8: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:46:57.08 ID:fx9U3Wcd0
>>4 前の仕事早かったからそれはキツイ

6: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:46:06.65 ID:PV9HBF0a0
19時か20時就寝で2時か3時に起きてるわ

9: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:47:04.89 ID:p9nxdFGta
体質じゃね？ワイアラームほとんどかけたことないけど絶対に5時には起きるマンや

11: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:47:51.80 ID:fx9U3Wcd0
>>9 それはあるかもな　アラームなしで起きれた事なんてこの人生で一度もないからな

12: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:47:55.82 ID:2qUi/otc0
ワイも22時就寝6時起床やからいつもあと1時間は寝たいって感じがするわ…🥱

13: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:48:10.90
夜明け前に起きて風呂に浸かりながら朝日を見る

14: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:48:55.30 ID:STFUVl020
酒飲むのやめる

16: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:50:15.98 ID:fx9U3Wcd0
>>14 飲まないんよな

17: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:51:54.92 ID:urvpcue70
ワイも朝方や
4時半におきて筋トレしてから出勤すゆ

18: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:52:45.61 ID:urvpcue70
そのかわり夜9時か10時になったらもう眠くて動けん

21: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:55:24.06 ID:fx9U3Wcd0
>>18 これになりたい

19: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:53:13.42 ID:CSmeUeoL0
わいはApplewatchで睡眠を計測し始めたら意識高まったのか朝型になったで

22: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:55:36.59 ID:fx9U3Wcd0
>>19 どうやって計測してるん？

23: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:56:09.30 ID:4run1SsA0
仕事や学校あれば自然と習慣付かないか？
ワイはもうずっとアラーム無しの自然に起きる生活してるで

25: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:57:48.39 ID:fx9U3Wcd0
>>23 仕事やめて転職活動してんねんけど普通に生活リズムおかしなってしもた　

31: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:00:46.42 ID:4run1SsA0
>>25
そらしゃーない　ワイも長期休暇やニート時代はリズム狂いまくってたわ
まぁなんか無理やり予定入れて起きる動機作る以外無いね

37: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:02:25.79 ID:fx9U3Wcd0
>>31 まあこうなってしまうよな　もうちょっと昼間活動してみるわ！

24: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:57:25.69 ID:lQn+G9AJ0
ワイはsleep meisterってアプリで睡眠時間計測してるで

26: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:59:04.33 ID:sYzXbmtd0
日光浴びてるか？朝の日光は気持ちええで

30: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:00:42.20 ID:fx9U3Wcd0
>>26 今浴びてるわ　夜まで起きとくしかないわ

39: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:02:31.19 ID:sYzXbmtd0
>>30
ええことや
朝ご飯にきちんとコーヒー飲んでカフェイン取るんやで

41: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:03:33.13 ID:fx9U3Wcd0
>>39 ありがとう　今からコーヒー淹れて朝飯や！

28: 名無しさん 2022/07/24(日) 06:59:27.91 ID:MCL5kdOk0
夕方ぐらいに運動するとええで
外を2時間ぐらい散歩するだけでもいい
で、終わったらすぐ風呂入る
それをしばらく続けてみ　

34: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:01:34.99 ID:fx9U3Wcd0
>>28 ありがとう　涼しくなるタイミングで散歩でもしてみるわ

42: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:03:35.02 ID:MCL5kdOk0
>>34
ポイントは時間帯やで
朝とか昼に運動すると結局昼寝してまた夜眠れなくなるからな
夕方に運動すると眠気が来る頃には21時～22時になってるから気兼ねなく眠れるんや

46: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:04:20.98 ID:fx9U3Wcd0
>>42 18時ごろでもええんか？できたら晩飯食った後に外出たいんやけど

55: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:12:30.26 ID:MCL5kdOk0
>>46
大丈夫や
ワイは18時から運動してたで
リズムを治す時は眠気をより起こりやすくするために少し多めに運動するのが理想
要は昼寝せずにいかに夜に眠気がくるように体を疲れさせるかが大事ってことや


58: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:15:33.15 ID:fx9U3Wcd0
>>55 とりあえず競歩くらいの散歩ぐらいでええかな？運動っていまいち思いつかんくて。それは意識してみるわ！

32: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:00:59.95 ID:MCL5kdOk0
ちなみにこれはワイが生活習慣が乱れる度にやってる方法やで
我流やけどな

33: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:01:26.51 ID:3GdgLWAn0
四時起きでジョギングしとる

40: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:02:54.48 ID:fx9U3Wcd0
>>33 こんな事言ってみたいわ

36: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:02:00.34 ID:lQn+G9AJ0
岩盤浴行ったら寝やすくなるで

43: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:03:38.62 ID:gtmlJJUW0
20時に寝て5時起きやわ

45: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:04:01.06 ID:U5ZM3vNB0
歳とるとだんだん夜になるとすぐ眠たくなる
そしてだんだん長時間寝れなくなるから自然に朝早くめ覚める

47: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:05:33.70 ID:fx9U3Wcd0
>>45 これみんな言うよな　何歳ぐらいからなるんやろ

49: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:06:00.29 ID:gtmlJJUW0
>>47
ワイは35からやな

56: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:12:37.58 ID:fx9U3Wcd0
>>49 後まだ12年あるんやが

53: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:10:34.98 ID:U5ZM3vNB0
>>47
30過ぎてきたら徐々にって感じ
一気にくるもんでもない

57: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:13:04.51 ID:fx9U3Wcd0
>>53 まだまだやわ30代

54: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:12:09.40 ID:2Xe2eh0G0
体力ないんやろ普通に、生活習慣狂ったことないわ

59: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:16:04.67 ID:k9xskN0fd
俺は普段は6時に起きてメシ食ったらすぐ仕事始める
すると午前中には仕事終わるから午後からずーっと好きなことやって夜は23時に寝る

60: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:16:32.75 ID:k9xskN0fd
今はクソ案件まみれでルーティンボロボロにされとるけどな

61: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:17:17.89 ID:v5CFWlMM0
昨日は10時に寝て5時起きでサイクリング行ってきたわ
土日だけは朝早く起きて朝活しとるで

62: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:22:49.60 ID:r/B5hUpK0
1時に寝て5時に自然に目が覚める
昼間15分くらい仮眠することあるけど、自分はこれが1番調子いいわ

63: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:25:56.64 ID:OU5FgQfm0
夜コーヒーを飲まない
朝にシャワー浴びる

65: 名無しさん 2022/07/24(日) 07:30:37.24 ID:/DXxuFPia
釣りのために朝起きてたらいつの間にか朝型になった

頭が冴える！　毎日が充実する！　スゴい早起き

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出典：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1658612694/

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