1: 名無しさん 2022/08/08(月) 15:45:26.20 ID:5+gy47/g0● BE:837857943-PLT(17930)
carlos-francis-fernandez-x8ttqxtR-FM-unsplash (1)

スポーツドリンクを味の好みで薄めてはいけない理由、水や麦茶なら塩分タブレット活用

スポーツドリンクには、塩分(ナトリウム)や糖質が含まれています。

気温が高い時期などで汗を大量にかくと、汗と一緒に塩分も排出されてしまうため、水分と同時に塩分の補給が推奨されています。
また、水分の体内吸収をスムーズにし、エネルギー補給にもなるため、合わせて糖質の摂取もすすめられています。
暑い時期に1時間以上の運動をするときは、スポーツドリンクで水分補給をすると良いでしょう。

しかし、アスリートからはよくこんな声を聞きます。「スポーツドリンクの甘さが気になり、たくさん飲めない」「粉末のスポーツドリンクを作る際、
規定量より多くの水を入れている」。

日本スポーツ協会では水分補給時の塩分、糖質濃度の目安として、塩分は0.1~0.2%、糖質は4~8%と示しています。
スポーツドリンクはメーカーや商品ごとに特徴はあるものの、この目安量を元に製造されているので、味を好まないからといって薄めないようにしましょう。

https://athleterecipe.com/column/16/articles/202206290000306

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11: 名無しさん 2022/08/08(月) 15:48:40.60 ID:A7VW8xl40
意訳「ケチケチすんな」


12: 名無しさん 2022/08/08(月) 15:49:00.35 ID:ev07rAlO0
三井が必死で開けようとしてたポカリが美味そうだった

27: 名無しさん 2022/08/08(月) 15:53:51.37 ID:BRnmr1yS0
薄めても体内に取り込めるんだからいいだろ
効率悪くなるっていうならその分飲み足せばいいし

88: 名無しさん 2022/08/08(月) 16:10:20.58 ID:XVBqzD4P0
>>27
吸収効率の話と、あと電解質が不足すると水分飲んでても脱水になる
普段からポカリ飲めって話じゃなくて、スポーツとかで汗かいた後のスポドリはきちんと電解質濃度を保てって話でしょこれ

36: 名無しさん 2022/08/08(月) 15:56:12.39 ID:qwIhodbC0
どんだけ薄めようがその一本分飲めばいいんじゃないか
つまり倍に薄めてそれ全部飲むとかはダメなん?
その通りじゃないと浸透度とかに差が出るのかね

134: 名無しさん 2022/08/08(月) 16:30:17.55 ID:9IS/+66b0
>>36
血中濃度に対して良くない

例えば塩1、砂糖1、カリウムやマグネシウムが1を体内に入れるのが良いとする1Lで作られている物と
1Lの水を入れて2Lに薄めた物を飲むのを比べる

水分と塩分が主に汗として排出されて血中濃度が濃くなる
そこに薄めた物を体内にいれると血中濃度は薄まり濃さは正常になる
しかし糖分と塩分が(0.5分)足りない状態だから倍を飲めばミネラルは正常になるが血中濃度が薄くなる
そうすると体内から水分を出そうと働くので尿として排出されるから塩分も一緒に排出されてしまうから意味が無くなる

99: 名無しさん 2022/08/08(月) 16:12:53.54 ID:XVBqzD4P0
そもそもスポーツドリンクの糖は吸収早めるために入れてるんだし、合成甘味料にしたら意味ないんじゃねーかなあれ

111: 名無しさん 2022/08/08(月) 16:17:42.75 ID:5Y8HS4ee0
>>99
浸透圧の問題だから糖以外でも問題なし
ただ普通は、汗で出る分のミネラルなんか飯で補充されるし、そんな急いで吸収させる必要もないから、水とかお茶でも十分

110: 名無しさん 2022/08/08(月) 16:16:04.78 ID:WF9Iiqk50
スポドリの糖分程度で糖尿病になる奴はすでになってる

117: 名無しさん 2022/08/08(月) 16:21:20.92 ID:17PQlXoy0
本当に限界まで追い込むとポカリの甘さすら絶品の甘さに感じる

171: 名無しさん 2022/08/08(月) 16:47:25.84 ID:fIVH0pGI0
そんな神経質になんなや
飲まないよりかはよっぽどマシやろ

188: 名無しさん 2022/08/08(月) 17:03:52.03 ID:6SQNyj0S0
アスリートなんてドーピングで肝臓ぶっ壊してる奴以外なら糖尿病と無縁なのにな
そこまで糖分を恐れる必要ない
統計的にもアスリートは2型糖尿病になるリスクは一般人に比べ3割も低い
激しい運動をした後は迷わず水と糖分と塩分を取れ
スポーツドリンクに対して糖分ガーとか言っていいのは不摂生デブだけ

193: 名無しさん 2022/08/08(月) 17:07:09.82 ID:Tw+NZwEA0
>>188
糖尿病は予備軍も合わせると日本に2000万人ほどいるんだわ。もちろん運動習慣を維持すれば予防効果はあるにせよ、運動を過信しすぎるのも危険だよ

201: 名無しさん 2022/08/08(月) 17:12:32.06 ID:7LGiRFTx0
>>193
運動>摂取だからな

204: 名無しさん 2022/08/08(月) 17:16:30.03 ID:v3dGvGUi0
アイソトニック飲料を水で半分に薄めてハイポトニック飲料にして、大量の汗をかいたあとはそっちの方が吸収されやすいと聞いてやってるのだが

241: 名無しさん 2022/08/08(月) 18:11:27.59 ID:DE720dV20
>>204
医学って根拠グラグラだからね
人によるもの場合によるものを一律に語ったりよくするし
今回もそう

257: 名無しさん 2022/08/08(月) 18:55:49.63 ID:PFXGAJMR0
これかなり前にメーカーがやめとけ言ってたよな
ポカリよく薄めてたけど

258: 名無しさん 2022/08/08(月) 18:56:33.96 ID:X4YCip3D0
>>257
そらそうだろ
ガンガン消費してもらわないといけないのに
2倍に薄められたら商売あがったりだろ

263: 名無しさん 2022/08/08(月) 19:03:46.23 ID:oDU2JXPc0
それじゃスポーツドリンク飲んだ後水飲んだら駄目ってことか。マラソン大会とかの給水所で
ドリンクばっかりだと気持ち悪くなるから水と交互にのんでたわ。

280: 名無しさん 2022/08/08(月) 19:42:35.31 ID:Zv9Rt/080
じゃダカラとかいつ飲めばいいんだよ?
夜バスケで7月は毎回熱中症になったが、8月から塩タブレットと水飲んでおいて、スポドリとしてダカラ500mlにEAA5gと水200g混ぜたものを飲むようにしてから熱中症回避できてる

292: 名無しさん 2022/08/08(月) 20:15:01.66 ID:mXL1t9WE0
ポカリが最初に出た頃は「アイソトニック飲料」だか「ハイポトニック飲料」だかを謳ってて
人間の身体の浸透圧に合わせた濃度になっててそれこそが体内に吸収されやすい肝となるポイントなんだ
なんて言ってたんだよな。
いつの頃からか糖分が多いから薄めて飲めよと言われるようになって、それじゃ身体に合わせてある浸透圧っての狂うよねとは思ってた。

そもそもが甘過ぎるんだ。甘くないカロリーオフのものをまず販売して欲しい。

大塚製薬 ポカリスエット スクイズボトル キャリージャケット ×2個

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出典:https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1659941126/

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