1: 名無しさん 2023/03/29(水) 19:11:16.05 ID:p+DOsPX/0● BE:421685208-2BP(4000)
1週間に1、2日でも8000歩以上歩く人は、歩かない人に比べて死亡率が十数％低下する――。京都大などのチームは29日、こんな研究結果を発表した。習慣的に8000歩以上歩く人の死亡率が低下することは知られていたが、この研究は頻度に着目。週に数日だけでも、全体的な死亡リスクや、心臓・血管系の病気による死亡率が低減する傾向がみられたという。
https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/ab4176f929e8b76e3f6fa483d20a8e299cbe48a3&preview=auto
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4: 名無しさん 2023/03/29(水) 19:14:37.51 ID:Va4xFzVK0
毎日なるべく７～８千歩くよう頑張ってるわ
でも体重は全く減らずデブのままだけど
でも体重は全く減らずデブのままだけど
7: 名無しさん 2023/03/29(水) 19:17:18.57 ID:yCAg5HGX0
>>4
俺もだ
平均1万歩いてるけど体重変わらん
体調は良くなった
特に便秘は解消した
腸腰筋鍛えるとすこいな
俺もだ
平均1万歩いてるけど体重変わらん
体調は良くなった
特に便秘は解消した
腸腰筋鍛えるとすこいな
74: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:21:33.26 ID:gzYAx4QM0
>>4
歩けるデブなら歩けないデブより体力るだろう。
気長にがんばれー。
歩けるデブなら歩けないデブより体力るだろう。
気長にがんばれー。
15: 名無しさん 2023/03/29(水) 19:27:13.31 ID:TooTLjuf0
テレワークするようになって通勤の徒歩でも運動としての価値があることを実感
16: 名無しさん 2023/03/29(水) 19:28:52.77 ID:FNFjPuO70
>>15
だな
食ったぶんだけ太るわ
だな
食ったぶんだけ太るわ
18: 名無しさん 2023/03/29(水) 19:29:32.64 ID:w8hVkSeq0
仕事で毎日8時間歩くから100歳までいきちゃうんか
まいったなぁ
まいったなぁ
54: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:06:35.37 ID:MUMnznss0
>>18
毎日8時間歩く仕事とは
毎日8時間歩く仕事とは
288: 名無しさん 2023/03/30(木) 00:48:34.29 ID:y+tw98pe0
>>54
食品仕分け作業
毎日ガッツリ食べてるけど太らんぜ
食品仕分け作業
毎日ガッツリ食べてるけど太らんぜ
37: 名無しさん 2023/03/29(水) 19:48:09.40 ID:DAcUwAA60
都会のほうが歩数が多いはずだがあまり相関がないような
42: 名無しさん 2023/03/29(水) 19:52:16.74 ID:uKw9LF4h0
>>37
長生きには遺伝と食生活のほうが重要だと思うわ
運動は健康寿命
長生きには遺伝と食生活のほうが重要だと思うわ
運動は健康寿命
52: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:03:19.55 ID:Jj6p3kV30
いいや、軟骨は消耗品だ
8000歩以上は歩きすぎ
8000歩迄に抑えて脚を労れよ
8000歩以上は歩きすぎ
8000歩迄に抑えて脚を労れよ
55: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:08:01.04 ID:R7JLmcSp0
>>52
プールの中歩けばいいんじゃないか
プールの中歩けばいいんじゃないか
77: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:25:59.31 ID:dPaBbzHA0
8000歩って何メートルくらい？
91: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:37:21.54 ID:5JYOH/w40
>>77
神田川沿いの道に１００ｍごとの標識がついてるので何度も計ったら
私は１２５歩で１００ｍ歩いていた
神田川沿いの道に１００ｍごとの標識がついてるので何度も計ったら
私は１２５歩で１００ｍ歩いていた
96: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:41:07.20 ID:dPaBbzHA0
>>91
六キロ強かぁ
けっこう大変だな
時間にして2時間ちょいくらいはかかりそうだなあ
六キロ強かぁ
けっこう大変だな
時間にして2時間ちょいくらいはかかりそうだなあ
92: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:37:51.79 ID:YFjL2YfE0
競歩の人は200年生きるな
101: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:43:05.17 ID:+XUZKf0A0
>>95
競技としての運動は基本健康を削ってるからな
短時間で体力をすべて使い切るような運動が健康的なわけない
身体を壊す勢いでエネルギージェット噴射してんだからボロボロよ
競技としての運動は基本健康を削ってるからな
短時間で体力をすべて使い切るような運動が健康的なわけない
身体を壊す勢いでエネルギージェット噴射してんだからボロボロよ
122: 名無しさん 2023/03/29(水) 20:59:11.84 ID:ovnAXr+G0
大事なのは継続性だから
キツくてやがて止めちゃうんじゃ運動ゼロだから
意味ないよ
辛いの続けられるならそもそも健康も体型も崩さないわけで
自分らはそういう生き物じゃないと理解した方がいいよ
キツくてやがて止めちゃうんじゃ運動ゼロだから
意味ないよ
辛いの続けられるならそもそも健康も体型も崩さないわけで
自分らはそういう生き物じゃないと理解した方がいいよ
126: 名無しさん 2023/03/29(水) 21:03:48.10 ID:uhhTZ6qH0
>>122
通勤だと強制的にやらされるから早歩きと駅の階段登り降りは…
通勤だと強制的にやらされるから早歩きと駅の階段登り降りは…
137: 名無しさん 2023/03/29(水) 21:16:02.12 ID:ovnAXr+G0
>>126
引退後5年がヤバいってよく言うみたいよな
実は毎日のすごく良いエクササイズになってて
運動のベーシックインカムのようになってたんだろうな気づかずに
マンションの下の階のおじさんも会社員定年5年後に脳梗塞で倒れたな
発見早くて無事だったけど夫婦で登山の趣味を始めたな
引退後5年がヤバいってよく言うみたいよな
実は毎日のすごく良いエクササイズになってて
運動のベーシックインカムのようになってたんだろうな気づかずに
マンションの下の階のおじさんも会社員定年5年後に脳梗塞で倒れたな
発見早くて無事だったけど夫婦で登山の趣味を始めたな
149: 名無しさん 2023/03/29(水) 21:29:02.68 ID:p2YwAWse0
歩くと足の血液がポンプになって循環するからな
体に圧倒的にいいんだわ
体に圧倒的にいいんだわ
153: 名無しさん 2023/03/29(水) 21:33:06.07 ID:ovnAXr+G0
>>149
そうなんだよふくらはぎのポンプね第2の心臓ってやつ
ていうか座ってて心臓の鼓動一発で全身の毛細血管までくまなく循環させなさいとか酷過ぎというか絶対不可能よな
これ考えたら絶対無理だから俺はふくらはぎポンプを常に意識してる
スタンディングデスク歴ももう20年だな
そうなんだよふくらはぎのポンプね第2の心臓ってやつ
ていうか座ってて心臓の鼓動一発で全身の毛細血管までくまなく循環させなさいとか酷過ぎというか絶対不可能よな
これ考えたら絶対無理だから俺はふくらはぎポンプを常に意識してる
スタンディングデスク歴ももう20年だな
207: 名無しさん 2023/03/29(水) 22:09:54.78 ID:Rw+CVn+z0
長時間ゆっくり歩くくらいなら短い時間足振り上げ運動やれってつべで見たけど・・・
214: 名無しさん 2023/03/29(水) 22:19:11.99 ID:HQEEGnSU0
>>207
時間効率を優先するならそうかもね
でも急がば回れって言うけど運動もとにかく強度を高めるよりも
意外に弱め遅めで長めにってのが効果あったり
筋トレだと100kg×10回と10kg×100回が実は同じ効果だなんて話出てた気がする
健康や身体のこともけっこう時代変わると新しい知見で常識が変わるから
ある時点の正解がいつまでも正解とも限らないねえ
時間効率を優先するならそうかもね
でも急がば回れって言うけど運動もとにかく強度を高めるよりも
意外に弱め遅めで長めにってのが効果あったり
筋トレだと100kg×10回と10kg×100回が実は同じ効果だなんて話出てた気がする
健康や身体のこともけっこう時代変わると新しい知見で常識が変わるから
ある時点の正解がいつまでも正解とも限らないねえ
216: 名無しさん 2023/03/29(水) 22:21:23.86 ID:ZLdzSlf80
>>214
それは間違いないな
ただ歩行って筋効率いいから、あんまカロリー使わないんや
まあオススメではないわな
それは間違いないな
ただ歩行って筋効率いいから、あんまカロリー使わないんや
まあオススメではないわな
218: 名無しさん 2023/03/29(水) 22:25:59.98 ID:HQEEGnSU0
>>216
腕立て伏せもある程度鍛えてると数百回ふつうにできるっていうもんね
スクワットなんかもそうだし実は思ってるより筋力いらないって
腕立て伏せもある程度鍛えてると数百回ふつうにできるっていうもんね
スクワットなんかもそうだし実は思ってるより筋力いらないって
234: 名無しさん 2023/03/29(水) 22:49:08.51 ID:fL1QMutc0
>>218
にわか登山やるから平地じゃ8時間くらい歩いてたけどイカンなあ
歩くだけじゃどうも効果が無いな
やっぱ登ったり下ったりしないと爽快感がない
やたら時間食うだけだし
出来たら10kg背負って近所の階段を上り下りしないとエロくはなれない
にわか登山やるから平地じゃ8時間くらい歩いてたけどイカンなあ
歩くだけじゃどうも効果が無いな
やっぱ登ったり下ったりしないと爽快感がない
やたら時間食うだけだし
出来たら10kg背負って近所の階段を上り下りしないとエロくはなれない
213: 名無しさん 2023/03/29(水) 22:17:45.72 ID:bO6PzGxS0
毎日7500歩のウォーキング
週５のウェイトトレーニング
週２で回復のためのジョギング
毎日の資格勉強
毎日の格ゲー練習
俺は正直仕事も人生も楽しくて仕方ない
死にたくないんだ
週５のウェイトトレーニング
週２で回復のためのジョギング
毎日の資格勉強
毎日の格ゲー練習
俺は正直仕事も人生も楽しくて仕方ない
死にたくないんだ
303: 名無しさん 2023/03/30(木) 05:51:54.92 ID:mHjmzoU60
歩きたいやつは何か使って歩数測るといいぞ
データで見えるとやる気も出てくる
データで見えるとやる気も出てくる
306: 名無しさん 2023/03/30(木) 06:15:20.71 ID:uV+/7XKA0
>>303
スマホ（アンドロイド）に歩数計ついてるわ
こないだ同僚に教えてもらって初めて知った
スマホ（アンドロイド）に歩数計ついてるわ
こないだ同僚に教えてもらって初めて知った
325: 名無しさん 2023/03/30(木) 07:41:50.98 ID:ntLndDRI0
病気した後、体力の回復にと一日十キロ歩いたら、
余計酷くなった。なんでもやりすぎはいかん。
余計酷くなった。なんでもやりすぎはいかん。
343: 名無しさん 2023/03/30(木) 09:44:02.54 ID:cTm9zGPm0
>>325
病後に10キロワロタw
よく歩けたね
病後に10キロワロタw
よく歩けたね
318: 名無しさん 2023/03/30(木) 07:20:39.51 ID:z0DVS0zn0
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