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2023年06月04日

2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング＋野菜中心の食事にした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

カテゴリ: 怪我・トレーニング

Comment(32)

1: 名無しさん 23/06/02(金) 11:27:33 ID:WFOp

体重64kg→56kg
体脂肪率18%台→15%台
最高血圧 130mmHg台→100mmHg台

あとは春の健康診断を迎えるだけや！

5: 名無しさん 23/06/02(金) 11:30:52 ID:vcfw

食事内容教えてクレメンス

9: 名無しさん 23/06/02(金) 11:32:05 ID:WFOp

>>5
炭水化物を気持ち少なめにして、毎日サラダを袋1パックくらい食べとったわ
あと間食は一切無くした

7: 名無しさん 23/06/02(金) 11:31:18 ID:Ad8V

生きてて楽しくなった？

10: 名無しさん 23/06/02(金) 11:33:02 ID:WFOp

>>7
ちょっと出てた腹が引っ込んでちょっと筋肉質になった
身体が軽くなったのと、なんか見栄えよくて鏡のまえでニヤニヤしとる

11: 名無しさん 23/06/02(金) 11:34:35 ID:Ad8V

>>10
そうかあ……

ワイももう少し厳し目に頑張った方がええんかなあ

8: 名無しさん 23/06/02(金) 11:31:23 ID:xxH0

おーええやん

12: 名無しさん 23/06/02(金) 11:34:44 ID:rN5s

痩せると大概の人間はシュッとするよな

13: 名無しさん 23/06/02(金) 11:34:59 ID:QJ1W

問題は身長よ

14: 名無しさん 23/06/02(金) 11:35:34 ID:WFOp

>>13
168cmのギリホビやぞ

15: 名無しさん 23/06/02(金) 11:35:40 ID:kBls

毎日ジョグとかわいならひざしぬわ

16: 名無しさん 23/06/02(金) 11:37:22 ID:WFOp

>>15
膝は確かにたまに痛むようになったわ
無理はしないようにせんと、プール歩行でもええかなと思うこともある

18: 名無しさん 23/06/02(金) 11:47:52 ID:Ad8V

実際教えてほしいんやが160台半ばのガチホビがダイエットでちゃんと体型管理したところで何の足しになるんや？

20: 名無しさん 23/06/02(金) 12:02:54 ID:WFOp

>>18
ん？
健康管理が主な目的やぞ
あとは見栄えを良くする自己満足や

34: 名無しさん 23/06/02(金) 12:13:12 ID:Ad8V

>>20
それだけで頑張れるものなんやな

38: 名無しさん 23/06/02(金) 12:20:19 ID:WFOp

>>34
流石に少し出てた腹を見たら焦る
引っ込んできたのが目に見えてモチベーション上がってるのと、単純に夜空見ながらジョギングが楽しいと感じてきたから、そのへんで今のところ続いとるわ

45: 名無しさん 23/06/02(金) 12:29:02 ID:Ad8V

>>38
まあワイもそれに焦る気持ちは分かるけど、それで改善させたところで所詮ワイホビのゴミだしなあ……と思ってしまうわ。健康に関してもぶっちゃけはよ逝きたいし

23: 名無しさん 23/06/02(金) 12:04:58 ID:6W7s

イッチはできる人やね

26: 名無しさん 23/06/02(金) 12:07:42 ID:cKOD

ウォーキングでもええで

28: 名無しさん 23/06/02(金) 12:09:33 ID:WFOp

>>26
ウォーキングでそれなりにカロリー消費しようとすると結構時間食うんや
程よいジョギングくらいでテンポよく進めたいなぁと
ただ膝は注意やな

32: 名無しさん 23/06/02(金) 12:10:59 ID:cKOD

>>28
それはわかる。けど、長い目でみると膝壊したら結局運動できなくなるから、少し走る量を減らして、歩くのがいい。あとは走ってすぐ
止まるのはよくないからクールダウンで最後あるくのがいい

35: 名無しさん 23/06/02(金) 12:18:03 ID:WFOp

>>32
なるほどサンガツやで
注意するわ

37: 名無しさん 23/06/02(金) 12:19:46 ID:cKOD

>>35
あとは準備運動してるなんか変なやり方するとアキレス腱切ったりするから気を付けてな。そこらへんは上手く説明できないけど、調べたほうがええで

39: 名無しさん 23/06/02(金) 12:20:54 ID:WFOp

>>37
重ね重ねサンガツやで
アキレス腱断裂はシャレにならんからそっちもよく気をつけるわ

40: 名無しさん 23/06/02(金) 12:23:29 ID:cKOD

>>39
https://www.youtube.com/watch?v=wBHnnwXBqa0

なんかすっごい昔にやってた体育の準備体操みたいなアキレス腱を
伸ばして固定みたいな準備体操は断裂につながりやすいみたいやからこれ参考にしてどうぞ

43: 名無しさん 23/06/02(金) 12:26:48 ID:WFOp

>>40
アカン、そのストレッチやっとったわ
よく見とくで

46: 名無しさん 23/06/02(金) 12:29:04 ID:cKOD

>>43
なんか動かさないのはよくないらしい。ダンベル何キロモテるでも言ってたし、そっちのほうが正しいっぽいな。逆にクールダウンのときはいいって聞いた。ただ一応自分で調べてどうぞ

29: 名無しさん 23/06/02(金) 12:09:44 ID:d9Qz

ニート？

31: 名無しさん 23/06/02(金) 12:10:57 ID:WFOp

>>29
ちゃうで
普通に働いとる

30: 名無しさん 23/06/02(金) 12:10:45 ID:oo7P

すげー

33: 名無しさん 23/06/02(金) 12:12:50 ID:d9Qz

腹筋見せて

36: 名無しさん 23/06/02(金) 12:18:23 ID:WFOp

>>33
嫌やわデベソで恥ずかしいで

42: 名無しさん 23/06/02(金) 12:25:48 ID:ucjn

血圧下がるんか
ええなやってみようかな

44: 名無しさん 23/06/02(金) 12:27:41 ID:WFOp

>>42
去年の採血で悪玉コレステロールがちょっと高かったから、食事の見直しでその辺も改善したかもしれんな

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出典：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1685672853/

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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 07:08 ID:gIh3QhoB0
- こういうの聞くとモチベ上がるし参考になる、足回り弱いから増やすわ

- 2. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 07:22 ID:SpxweKl00
- 筋トレしないと江頭みたいな痩せ方して詰むぞ

- 3. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 07:25 ID:ZSa0.QVF0
- チビデブからチビガリに変わっただけやん

- 4. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 07:27 ID:VYVHaUZd0
- この人何歳なんだろう。
  それによるな。

- 5. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 07:46 ID:NDbMvPaO0
- この後も続けられるかどうかだな。
  僕は結局、走ることに楽しみを見つけられなかった。

- 6. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 08:04 ID:xfP2eS4h0
- 3日に1回でいいからウェイトにすると見た目がもっと良くなりそう
  ただランの距離か速度を落とさないと膝とか足首やらかしそうだけど

- 7. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 08:09 ID:yCUWDoIf0
- おれは一年継続中、ほどほどのペースで走るの気持ちE

- 8. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 08:22 ID:rnmPA1Qj0
- 走る為の筋トレを取り入れるのもいいかも
  っていうか、身長をダメな理由にするの最高にダサい

- 9. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 08:43 ID:6RmEZXCF0
- 一時期あまりに貧乏で1日1食どん兵衛の生活していたらそのくらいになったよ。今は復活したけどどん兵衛も高級品になってしまった。

- 10. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 09:04 ID:VKRs8zBB0
- えっと、ギリホビって、ギリギリ☆ホビットの略でしょうか。

- 11. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 09:38 ID:MxG1AjDO0
- 減点方式でダイエット、筋トレしても(でも俺チビだし…)みたいになって続かないんだよねぇ

- 12. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 10:14 ID:1ojdgZxY0
- 中年太り・運動不足→ジムは金がかかるし、続く気がしない→走るのはしんどい、歩くにしろ都会は排ガスも多いし、早起きもつらい→趣味と実益を兼ねるには、田舎をウォーキングorハイキングや！　で現在に至る。

- 13. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 10:27 ID:z.4ogAT70
- ※12
  わかりすぎる…

- 14. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 11:40 ID:n6ULrpRT0
- 夜7時以降の飲食無くせば体型なんて維持できるよ結局は空腹が最大の薬なんよ

- 15. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 12:22 ID:LF1abQgB0
- コンプレックスのせいでホビほど筋トレしてるやろ、逆やわ。

- 16. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 13:05 ID:VaR0zrGx0
- 1年間ジョギングジョギング言い続けたワイがしてたのはランニングだったと今知る
  もっと遅いんやね

- 17. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 14:20 ID:BfWt.avP0
- 3年ほど毎日10km50分ランニングしてた。ジョギングだと思い込んで。
  あるとき心拍数計ったら40代の俺が平均心拍数188で、逆に体に悪いと思ってペース落としたら楽しくなくなってやめた。
  あと結構食べても体重が落ちて非力になってテント泊登山でザックが重く感じたことも原因かな。

- 18. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 14:41 ID:.MhLwHmq0
- ※１７
  ガーミン先生に毒されちゃったかな？アレはモチベの維持には良いけどエスカレートしてくからな
  ただ職場の人からギョギングを始めたいとの相談を受けたら
  靴より前にまずはガーミンを買えと勧めている

- 19. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 15:09 ID:gc.wztF40
- 尿酸値

- 20. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 16:30 ID:n2w8fNGq0
- 毎日8kmって相当きついだろ。マラソンランナーかよ。8kmは現役の頃の週1でも覚悟を決めるレベルだったわ。

- 21. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 17:27 ID:FIKbvITV0
- >>3
  それって、汚物→ホビットになってるから大きいやろ
  デブは人間やないで

- 22. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 18:18 ID:hmMiDxBk0
- ガーミン先生は今日のトレーニング内容決めてくれるからかなり助かる。今日はスプリント、明日はリカバリージョグ、明後日はロング走みたいにね。
  それをこなしているとvo2maxが上がっていってモチベ上がりまくり。
  ハーフマラソン、フルマラソンの予想タイムまで出してくれる優れもの。買ってよかった😄

- 23. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 19:58 ID:waQDzTDr0
- 騎手になれそう

- 24. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 20:04 ID:1wXNEF.H0
- >>20
  若くて走り慣れてりゃそんなにキツくないぞ
  膝傷めるので週一くらいは休み入れた方がいいと思うけど

- 25. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 22:12 ID:4rRg.H9X0
- 春の健康診断、で社会人だと分かる。けど、毎日はオーバーワークや。
  それか衝撃吸収の良いランシューを履いていたとかそもそも身体が丈夫だったり学生時代の部活で下地が出来ていたとしか思えない。

- 26. 名無しさん縦走中
- 2023年06月04日 22:44 ID:LUpS.4rk0
- 運動で体重が8㎏減ったのに体脂肪率は3％しか落ちてないのはなぜ？
  俺も運動で体重25㎏減らしたのに体脂肪率は9％しか落ちなかった
  ほぼ同じ。どうなってるの？

- 27. 名無しさん縦走中
- 2023年06月05日 00:00 ID:AoRG7PCm0
- 血圧、上が100は低過ぎやろ
  
  人間、死ぬ間際は血圧下がるからな

- 28. 名無しさん縦走中
- 2023年06月05日 06:29 ID:2W08KB0q0
- 50歳過ぎると運動してもやせなくなる

- 29. 名無しさん縦走中
- 2023年06月05日 15:26 ID:TWeSW7lf0
- >>26
  体重だけで比較してもダメなんよ。身長や体躯で差が出てくると思って欲しい。
  ボディビル大会に出るとか極端な行動をしない限りは身体が勝手に適切なスペックにしてくれる。

- 30. 名無しさん縦走中
- 2023年06月08日 22:56 ID:tD44J1iv0
- 朝ランしてるけど周３～4回毎回５キロ走ってるけど
  １７６ｃｍ７９キロに変動なしｗ

- 31. 名無しさん縦走中
- 2023年06月10日 21:20 ID:HX2VGRky0
- ４８歳でさっき６キロぐらい走ったけど死にそうやわ
  １７３センチ７５キロ
  もうちょっと痩せたいなぁ

- 32. 名無しさん縦走中
- 2023年06月13日 09:56 ID:MH1DcgLT0
- やたら身長に突っ込んでる人いるけど、チビデブになったらそれこそ悲惨なんだし運動して体型維持するのはいい事じゃん
  なんなら身長デカくてもデブで臭かったら清潔感なくて酷いし

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