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    ＞ 怪我・トレーニング

    怪我・トレーニング

    タイトル一覧

    ・下山がとにかく苦手・・・ 2019年06月06日 18:00
    ・有酸素運動ってさ 2019年03月14日 14:00
    2019年08月19日

    【富士登山】膝が不安な人はどうしてますか？

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    質問・疑問
    富士山

    317: 名無しさん 2019/07/15(月) 17:50:28.85 ID:h6RHWH0I0
    膝が不安な人は登るときどうしてますか？
    去年はキネシオテープで膝固定していたけど、１日半つけっぱなしだったので、皮膚がふやけて、掻いたら皮膚が剥け、跡が残っちゃった。

    今年、登山練習を兼ねたランニングの時は膝周りのだけのサポータで膝痛を防いでいるけど、１時間程度でもかなり皮膚に食い込みが発生するんですよねー。

    下半身覆うコンプレッションタイツだと、高山病を誘発するという話もあるので、まだ富士山では試したことないです。

    皆さんの経験談があれば教えてください。

    319: 名無しさん 2019/07/15(月) 18:11:25.83 ID:tKcr+JyHM
    >>317
    登りより下りの方が膝へのダメージ大きいですよ。
    サポーターに頼るのもアリですが、なるべく膝への負担が掛からない様にドスドスと下ったりしない歩き方をしてみると良いかも。
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    2019年07月30日

    山ガールだけど山で怪我したから相談

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    登山者

    1: 名無しさん 2019/07/30(火) 15:11:22.332 ID:Ezj5MmjL0
    足が滑って手を着いたんだけど
    たまたまそこに鉄の支柱？みたいなのがあって血が一杯出て病院で縫ってもらう羽目になった
    これって行政に治療費とか請求できる？

    6: 名無しさん 2019/07/30(火) 15:14:10.981 ID:bM3hXxX60
    その鉄柱は行政の管理だって分かってるのはなんで？

    9: 名無しさん 2019/07/30(火) 15:15:02.925 ID:Ezj5MmjL0
    >>6
    その登山道自体は行政が管理してるんだから
    そこに危険なものがあれば行政の責任じゃないの？

    7: 名無しさん 2019/07/30(火) 15:14:23.873 ID:Ezj5MmjL0
    登山道の整備上の問題だと思うんだけど
    どうなのかな
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    2019年07月30日

    「プランク」で登山中にフォームを崩さず歩ける持久力をつける！

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    Twitter
    プランク

    @YAMAKEI_ONLINE： ヤマケイオンライン 2019-07-29 17:50フォロー
    近年、アメリカなどで話題の「プランク」というエクササイズ、登山の持久力アップにも有効とのこと。簡単・気軽にできるので、早速、自宅に帰ったら始めてみますか！
    yamakei-online.com/yama-ya/detail…
    返信 返信 リツイート リツイ お気に入り お気に
    長時間の運動となる登山には、持久力は不可欠だ。「持久力」とひとくちに言っても、さまざまな持久力がある。今回は、フォームを崩さず歩ける持久力をつけるために、「プランク」というエクササイズを紹介する。

     

    プランクは、体幹（胸郭・脊柱・骨盤）を支える筋肉群を強化させる代表的なエクササイズです。体幹のトレーニングはバランス力を向上させるだけではなく、「長時間の山歩きが苦手で、すぐに疲れてしまう」といった持久力が不足している人にもおすすめです。

    一言で持久力といっても様々な要素があり、アプローチも異なります。今回は持久力について少し説明しておきましょう。

    https://www.yamakei-online.com/yama-ya/detail.php?id=750



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    2019年07月29日

    下りでヒザの外側が痛くなります・・・【腸脛靭帯炎？】

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    登山者

    739: 名無しさん 2013/06/15(土) 13:06:49.94 .net
    月3回程度のペースで、毎度7～8kgの荷物背負って山歩きしてますが、
    標高差1,000m前後、行程10km前後、時間6時間前後のどれかが当てはまると、
    最後の下りでヒザの外側が痛くなります（左右はマチマチ）。

    アップダウンが極端に多いと早めに痛くなる事もあるけど、日常は痛み無し。
    これって膝痛が常態化する前兆でしょうか。一度診てもらった方がいいですかね？

    740: 名無しさん 2013/06/15(土) 16:44:50.41 .net
    とりあえず、その３条件をオーバーしないように山歩きじゃないの？

    741: 名無しさん 2013/06/15(土) 20:07:28.79 .net
    軟骨か半月板が摩耗してるんだろ
    老化だから診てもらってもたいした解決にはならない
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    2019年06月29日

    学生の頃から長距離は嫌いで苦手だったけど、先月からトレーニングのために走り始めた。

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    休憩する人

    826: 名無しさん 2017/12/18(月) 15:21:39.39 ID:8r28bbFn
    学生の頃から長距離は嫌いで苦手だったけど、先月からトレーニングのために走り始めた。
    平日に7～10kmを2回、山に行かない週末も走っている。ペースはキロ6分半から7分程度。
    最初の1～2kmはむちゃくちゃしんどいけど、そこを我慢すれば、その後は落ち着いてくる。

    838: 名無しさん 2017/12/19(火) 20:02:05.71 ID:oorJyHtF
    >>826
    2回って毎日合計14-20kmだよね？始めたのが先月からで長距離苦手って
    信じられないんだけど山に行ってたから知らぬ間に長距離走れる力ついてたって事？

    842: 名無しさん 2017/12/19(火) 21:40:47.58 ID:sz88lba/
    >>838
    ごめん。書き方悪かったな。
    週に2~3回走ってる。
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    2019年06月13日

    登山って100m登るとどのくらいカロリー消費するの？

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    質問・疑問
    朝陽の中の登山者

    392: 名無しさん 2017/11/21(火) 23:54:06.03 ID:/9xQ5Mpz
    登山って100m登るとどのくらいカロリー消費するの？

    毎週末に700～800mくらいの山に登ってたら痩せるかな？

    393: 名無しさん 2017/11/22(水) 02:25:40.32 ID:vUApnH1P
    >>392
    週３回のジョギングの方が痩せる

    395: 名無しさん 2017/11/22(水) 05:46:52.03 ID:Srkh2Ku0
    >>392

    山ログ

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    2019年06月06日

    下山がとにかく苦手・・・

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    景色を見る登山者

    1: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:17:56.60 ID:i9SkDKcs
    遅い、ぎこちない、膝が痛い、足首が痛い、腰が痛い

    似たような人で対処法を模索したり語りましょう

    3: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:24:43.47 ID:kHe1ejDL
    下山にはやはりストックが有効

    5: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:26:53.73 ID:N13Lv5QP
    効いているのかどうか分からないが、ＣＷ－Ｘを使っている。
    それはそうと、靴が足に合わなくて困る。左右別サイズで売ってくれまいか。

    6: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:27:52.59 ID:XjEL9nDI
    重力に身を任せろ

    8: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:36:04.98 ID:86ZpUSlJ
    毎日スクワットやれば下山楽になるよ
    膝痛くなるのは筋力不足
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    2019年03月14日

    有酸素運動ってさ

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    ランナー

    1: 名無しさん 2019/03/12(火)19:56:06 ID:xSE
    どんぐらいの強度でどのぐらいの時間やるのが一番いいんかね
    やりすぎると筋肉減るつうしさ

    2: 名無しさん 2019/03/12(火)19:56:28 ID:oKp
    まず3km

    3: 名無しさん 2019/03/12(火)19:56:50 ID:xSE
    >>2
    泳ぎなんだわ
    3kmはきちーな

    4: 名無しさん 2019/03/12(火)19:57:40 ID:LCf
    30分後から本番て聞いたが

    5: 名無しさん 2019/03/12(火)19:58:44 ID:xSE
    >>4
    なんか３０分後から派と、すぐ燃えだす派いてよくわからんよな
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    2019年03月10日

    最近膝が痛くいつまで登山できるか心配だ…新しい道具買うのも控えてる

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    林道を歩くハイカー


    292: 名無しさん 2019/02/10(日) 20:04:50.12 ID:+cy/4R/7
    最近膝が痛くてさ
    いつまで登山できるか心配だ
    新しい道具買うのも控えてる
    高齢で登山やってる人とかすごいと思う

    294: 名無しさん 2019/02/10(日) 20:55:49.34 ID:LhgOTFRo
    いい年のおっさんだが両膝靭帯と半月板やって治して10年経ったって
    ようやく正座が出来るようになったから、また低山をうろつきはじめたぞ。

    >>292
    きちんと治療してからリハビリのつもりで歩けばずっと出来るぞ。
    ま、高山・雪山・岩壁は無理だが・・・

    293: 名無しさん 2019/02/10(日) 20:55:49.25 ID:R4CbRckk
    俺も半年くらい膝痛くて毎回のように下りで片脚引きづって降りてたけど、自転車乗るようになって膝痛なくなったよ
    最初は軽いギアで走るくらいが良いと思う、ギア付きママチャリなら十分
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    2019年03月09日

    平日は運動もトレーニングも出来ないです…週一の登山だけでもトレーニングなりますか？

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    質問・疑問
    樹林帯を歩くハイカー


    278: 名無しさん 2017/11/14(火) 23:10:16.99 ID:h+0Y5EM7
    平日は運動もトレーニングも出来ないです
    週一の登山だけでもトレーニングなりますか？
    北アルプスの表銀座縦走したいです

    281: 名無しさん 2017/11/15(水) 07:55:39.10 ID:VTjHL80j
    >>278
    年齢と基礎体力によるね30半で本格的に初めて近くの山ちょっと登っただけでも表銀座縦走行けたしね

    283: 名無しさん 2017/11/15(水) 08:08:55.43 ID:Vy/AnLV1
    >>281
    数十年オフィスワークでほとんど運動してないなら、
    基礎体力が落ちまくってるから、ちょっとやそっとのトレーニングでは表銀座はむりだな
    せめて高校までは運動部、そこからもアクティブな仕事や趣味をもってないとね
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