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    怪我・トレーニング

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    ・ランニングって膝に悪いの？ 2022年10月28日 23:00
    2023年02月20日

    40すぎれば体力が落ちるしコケたら受け身も取れず転ぶからむちゃしたらアカン

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    25836764_s

    239: 名無しさん 2023/02/13(月) 07:12:18.07 ID:HL1PWdutd
    40すぎれば体力が落ちるしコケたら受け身も取れず転ぶからむちゃしたらアカン。

    そういう意味でグループ登山もいいかもな

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    2022年12月14日

    12月～3月の冬季はどうすれば登山用の筋肉を鍛えられるだろう

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    怪我・トレーニング
    malachi-brooks-6ZqL2VVOFR8-unsplash (1)

    172: 名無しさん 2022/12/06(火) 08:48:07.77 ID:QYfgrgpXM
    12月～3月の冬季は山に登れないけど、どうすれば登山用の筋肉を鍛えられるだろうか。
    神社の石段登りかなあ？あとは定番だけどジムとか？

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    2022年10月28日

    ランニングって膝に悪いの？

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    怪我・トレーニング
    25055080_s

    2: 名無しさん 2022/10/26(水) 05:03:30.97 ID:Vcx0wAdl0
    市民ランナーってジジイになったら膝おかしくなってるんかね
    あんまりそんな印象なくて、「ちょっとランニングするわ！」言うてるイキリデブが膝壊してるイメージ

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    2022年10月24日

    おっさんになってからランニング始めたワイ、なぜ若い頃から運動しなかったのかと後悔で号泣

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    1091943_s

    1: 名無しさん 2022/10/15(土) 16:34:09.44 ID:9/SdJUe30
    1km4分切るのがやっとや…
    若いうちから運動しとけばよかったわ…

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    2022年07月22日

    【急募】ランニング以外の有酸素運動

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    怪我・トレーニング
    dave-lz-YSYnSmXKzR8-unsplash (1)

    1: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:19:38.63 ID:Vk0+SJgHd0606
    たのむ

    2: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:20:02.89 ID:YhJoSCGpa0606
    ウォーキング

    4: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:21:19.09 ID:Vk0+SJgHd0606
    >>2
    ナイトウォーク的な…？

    3: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:20:17.88 ID:QHGACqyJ00606
    踏み台昇降

    5: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:21:33.44 ID:Vk0+SJgHd0606
    >>3
    それやってたんやがぶっ壊れた


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    2021年12月29日

    ふくらはぎってどうやって鍛えたらいいんだろ？

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    怪我・トレーニング
    christopher-osten-W-GzWhtnn8Y-unsplash (1)

    182: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:02:09.51 ID:pLdXRTUP0
    ふくらはぎってどうやって鍛えたらいいんだろ？
    丹沢のバカ尾根往復すると翌日から数日間ふくらはぎが筋肉痛になる
    一応、カーフレイズは日々やってるんだけど効いてないっぽい

    183: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:07:30.50 ID:bFqMj2H+p
    >>182
    ハムストリングとか臀筋は鍛えてる？
    上のデカい部分が筋力不足だから力を入れやすいふくらはぎを酷使してるんじゃない？

    185: 名無しさん 2021/11/20(土) 20:52:03.56 ID:pLdXRTUP0
    >>183
    スクワットとランジもやってて、太ももには効いてる実感がある
    でもふくらはぎは筋肉痛になるんだよね


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    2021年11月07日

    坂道ダッシュは道具もいらない最高のトレーニングだね

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    怪我・トレーニング
    hiker

    117: 名無しさん 2021/08/03(火) 06:50:25.20 ID:WP/+Ms/C0
    ジョギングはかかさずやってるんだけど
    家の事が色々あって半年ぶりに山登ったらまあキツいし靴の中があちこち痛いし
    やっぱ定期的に登らなきゃあかんね

    123: 名無しさん 2021/08/31(火) 08:24:53.73 ID:hHD0uxmb0
    仕事柄、月の出勤回数が10回（労働時間は160時間）で
    暇なんで週3～4回のペースで近所の低山メインで登ってたら
    スポーツ心臓になったかも知れない（安静時、36bpm）
    10年くらい前から洞性徐脈とは言われ続けてきたが
    それでも40を下回ったことは一度もなかった
    調べてみたら現役時代の高橋尚子がそれぐらいだったらしく
    さすがに低すぎるので精密検査を受けろと指導された

    125: 名無しさん 2021/08/31(火) 19:11:55.98 ID:X1/KUg+kM
    すげえな
    水中に長く潜れそう


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    2021年05月11日

    ワイ「歩くの気持ちいい～」 足の裏「ﾌﾟﾁﾝｯw」(何かが切れるような痛み) ワイ「ひぎぃ！？」

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    怪我・トレーニング
    foot

    1: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:10:13.39 ID:U5IGWH4ga
    これやめーや

    2: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:10:33.85 ID:HoPDPdWL0
    ただの運動不足定期

    3: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:10:35.19 ID:U5IGWH4ga
    なんなんこれ

    5: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:11:02.39 ID:U5IGWH4ga
    一回これが常時起こるようになって酷い目に遭ったわ

    8: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:12:25.87 ID:U5IGWH4ga
    しかも発動条件は謎の模様


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    2021年04月30日

    登山のトレーニングにジョギングがいいと聞いて早速走ってみたが、すぐに息が切れて100ｍと走れん

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    run

    13: 名無しさん 2021/03/29(月) 09:34:25.45 ID:JRalT/XN0
    トレーニングにジョギングがいいと聞いて早速走ってみたが、すぐに息が切れて100ｍと走れん。

    すぐに心拍数が170を超えてしまう。ちなみに年齢は56才。220－56で最大心拍数は164。
    どうしたらいい？

    15: 名無しさん 2021/03/29(月) 10:32:43.60 ID:HDbYPHLY0
    >>13
    最大心拍数おかしいだろw
    170以上あるじゃん
    とにかく慣れるしかないね

    14: 名無しさん 2021/03/29(月) 09:39:46.43 ID:C74fwCZed
    慣れる　毎日走れ


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    2021年03月13日

    ランニングと筋トレが続くやつって中毒だろ

    カテゴリ
    怪我・トレーニング
    run

    1: 名無しさん 2021/03/10(水) 22:38:17.06 ID:AGv4JdyF0
    じゃないとキツくて続かんわ

    2: 名無しさん 2021/03/10(水) 22:39:31.67 ID:CQMZRwaI0
    ランニングのドバドバドーパミン出る感じわかるけど筋トレはわからん

    4: 名無しさん 2021/03/10(水) 22:40:09.87 ID:AGv4JdyF0
    てかなんでキツイことなのに中毒性があるんだろうな

    5: 名無しさん 2021/03/10(水) 22:41:02.21 ID:6aZAtX4Z0
    軽～～い筋トレもどきをやってるが
    もう4年以上続いてる

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