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    > 怪我・トレーニング

    怪我・トレーニング

    コロナでしばらく登山もジムも自重してたんだが、今日久しぶりに登ったら完全に体が鈍っててすぐへばった・・・

    hiking (1)

    2: 名無しさん 2020/03/22(日) 20:43:36.64 ID:Ux2u9Pg10
    コロナでしばらく登山もジムも自重してたんだが
    今日久しぶりに登ったら完全に体が鈍っててすぐへばった

    一か月さぼるだけでもうダメやね

    3: 名無しさん 2020/03/25(水) 14:41:06.13 ID:pijrHE++d
    3ヶ月何もしなくて体重プラス7キロの自分ももう動けなくなってるだろう(泣)
    てか、いきなり動いたら膝や腰をやられるかも(笑)

    4: 名無しさん 2020/03/25(水) 18:07:05.56 ID:cZH+KQWq0
    同じようなもんだw
    山登りを始める前の自分に戻った気分
    あーあ、もう一度最初からやり直しか・・・

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    室内サイクリングとかいう最強のダイエット方法www

    cycling (1)

    1: 名無しさん 2020/05/22(金) 21:55:02.330 ID:CVnCwb8j0
    カロリー消費が異常すぎる 
    1

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    TVで1日100段階段を登ると5kmのランニングと同等だとかやっていたな

    hiker

    552: 名無しさん 2020/01/15(水) 16:44:23.13 ID:SQBrgLJT0
    TVで1日100段階段を登ると5kmのランニングと同等だとかやっていたな。

    554: 名無しさん 2020/01/15(水) 17:06:20.34 ID:3rENTpxp0
    >>552
    まぁなにをもって同等とするかなんだけど…
    ねぇよ。少し考えればわかるだろ。100段なんかすぐなんだけど

    ジョギング5kmで300kcal強。1段20cmとしても高低差20m。マンションなら7階建てくらいだろ 

    そんなんで300kcal消費できるならこの世からデブいなくなる 

    ざっと高低差100m=水平距離1kmくらいで計算して200m走ったくらい、12kcal消費
    くらいじゃね 

    まぁ20kgくらいの負荷かけて走って登ればその倍くらいにはなるかも知れんけど

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    江戸時代トレーニングを取り入れたいんだけど誰か知りませんか?

    hiker

    369: 名無しさん 2019/12/22(日) 06:19:44.57 ID:b/IRUuHQ0
    江戸時代の人の驚異の体力みたいなのを見た。 

    ほぼ米しか食ってないのに人力車かついで50km走ったとか、何時間も船のオール休まず漕ぎ続けたとか、米数表を担いで歩くとかもはや超人伝説みたいなのばかり。 

    一般人でも毎日平気で40kmもあるくとか。ワラジだろ?しかも道もよくないはず。 

    あり得るのこんなの?化け物やん!
    どんなトレーニングしてたのか調べてもわからない。 

    江戸時代トレーニングを取り入れたいんだけど誰か知りませんか?


    371: 名無しさん 2019/12/22(日) 08:10:57.79 ID:fXLDCrUC0
    >>369
    捏造というか大袈裟に伝わってる可能性を考えたら

    それらが本当で、なおかつトレ方法が残ってるなら
    現代のスポーツマンが取り入れてるはずだよね

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    下り鍛える方法ないかね? 膝痛怖くてゆっくり下ってるから婆さんにも抜かれるんだわ

    景色を眺めるハイカー

    919: 名無しさん 2019/08/20(火) 09:23:10.67 ID:R/N6i/Yj
    下り鍛える方法ないかね?
    膝痛怖くてゆっくり下ってるから婆さんにも抜かれるんだわ

    921: 名無しさん 2019/08/20(火) 09:44:46.22 ID:6ZJp77AE
    >>919
    下りだけは降るしかない。高層マンションとかで、か上までいって下る練習。 

    地下鉄大江戸線は一番下にあるから、長いエスカレーターで上がって階段降る。
    滝子山から大月駅、雲取山から奥多摩駅、富士山五号目から富士山駅

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    登山の回数を増やしても老化による筋力の低下は防げない・・・

    hiker (1)

    152: 名無しさん 2019/12/02(月) 09:29:57.71 ID:1zls8OQH0
    長らく中高年の登山サークルに所属していて
    高齢者がだんだんと山に登れなくなっていく過程を何人も見てきたが
    ほとんどの場合、山に登れなくなる直接の原因は筋力の低下だと分かる。 

    コンスタントに週一回以上登っている人でもそうなる。
    筋トレの必要性を感じる。

    153: 名無しさん 2019/12/02(月) 10:11:19.92 ID:DtdLkg9b0
    >>152
    筋トレで防げるのかな。
    筋トレしても老化には勝てない。

    167: 名無しさん 2019/12/02(月) 22:02:58.94 ID:K1l1kqOO0
    >>152
    定年になったら毎日とは言わないがもっと登山できるから大丈夫
    今は週1回が限界だけどね

    (この記事の続きを読む)

    【登山】疲れが取れにくい…トレーニングの為にも筋肉の疲労を素早く取りたいのだが効果的なものはないだろうか?

    hiker

    59: 名無しさん 2019/11/19(火) 13:58:26.80 ID:AEDTxzXq0
    最近疲れが取れにくい
    トレーニングの為にも筋肉の疲労を素早く取りたいのだが
    効果的なものはないだろうか

    61: 名無しさん 2019/11/19(火) 20:28:49.62 ID:lX+VnUaDa
    >>59
    だから下山直後の体が冷える前にプロテイン飲めと何度言えば…

    63: 名無しさん 2019/11/19(火) 20:34:40.87 ID:VMSQXJRq0
    >>59
    アミノバイタルでいいんじゃ

    山岳救助隊がへばった登山者に配っているらしいよ

    (この記事の続きを読む)

    奥多摩駅まで輪行して、登山口までチャリでそこから登山というのもやってみたいと思う。

    自転車

    273: 名無しさん 2019/09/11(水) 21:23:04.67 ID:o8WGAKHIM
    なんか自転車か、好きでない人が多いのかな。自転車も面白けど。登山と組み合わせても面白いと思うけど。奥多摩駅まで輪行して、登山口までチャリでそこから登山というのもやってみたいと思う。

    274: 名無しさん 2019/09/11(水) 22:02:59.69 ID:Czu6KhKia
    >>273
    人力だけで完結させてみたくて海から山頂まで自転車と徒歩だけで行くチャレンジしたことある
    登山口までの自転車移動がしんどい

    275: 名無しさん 2019/09/11(水) 22:24:03.11 ID:AhHLkUMz0
    >>274
    自転車って輪行できるでしょ。無理に全部走らなくてもいいのかなとも思う。

    (この記事の続きを読む)

    ジョギング30分とか無理なんですけど・・・

    runninng

    1: 名無しさん 20/02/18(火)13:29:24 ID:StI
    ゆっくり走っても15分でアヘアヘになる

    3: 名無しさん 20/02/18(火)13:41:53 ID:0AC
    ジョギングやめたらいいじゃない

    4: 名無しさん 20/02/18(火)13:52:09 ID:5Zf
    ジョギングが無理ならダッシュをすればいいじゃない

    5: 名無しさん 20/02/18(火)13:59:00 ID:StI
    んも~俺は痩せたいの!
    でも15分のジョギングで筋肉痛になっちゃうよ
    時速7キロのスローペースなのに

    7: 名無しさん 20/02/18(火)14:02:25 ID:qeh
    っていうかウォーキングで良いんだよ

    (この記事の続きを読む)

    膝の皿のすぐ裏側辺り、上の方が痛む場合って筋膜リリースとか何か対処法ある?

    登山者のシルエット

    892: 名無しさん 2019/05/27(月) 00:00:24.88 ID:2J7ke1nz
    下りで膝の外側から裏にかけてだと思うけど痛みがでて、そのまま歩いてると着地した瞬間に激痛
    下りで後ろに残る足に痛みがでてる気がします、腸脛靭帯炎ですかね?

    ストレッチや筋トレで改善されるでしょうか?
    また、膝に負担かけないようにするおすすめな筋トレありますか?

    895: 名無しさん 2019/05/27(月) 06:57:57.07 ID:EHcz3Gnu
    >>892
    腸頸靭帯炎は骨の横を通る靭帯が擦れる痛み
    裏側まで痛いなら違うかも

    no title
    出典:ZAMST

    外側が痛いならO脚かも?
    内側の筋肉を使うように意識して、足の裏も外側じゃなくて土踏まずの部分に過重が掛かるように歩くと良い
    筋トレは相撲の四股がオススメ

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