登山ちゃんねる : 怪我・トレーニング

1: 名無しさん 2021/01/04(月) 16:06:05.43 ID:CAP_USER

寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果

　ダイエットのために運動することを決意したものの、あまりの寒さに「もう少し気温が上がってからにしよう」と言い訳した経験がある人もいるはず。

　ところが新たな研究では、「寒い中で運動すると脂肪の燃焼効率が上がる可能性がある」と判明し、むしろ寒い日ほど運動するべきかもしれないと示唆されています。

　High-intensity interval exercise in the cold regulates acute and postprandial metabolism | Journal of Applied Physiology
　https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00384.2020

　Exercising in The Cold Could Burn Off More Fat, New Research Shows
　https://www.sciencealert.com/exercising-in-the-cold-could-burn-off-more-fat-new-research-shows

　カナダにあるローレンティアン大学の研究チームは、短い回復期間を挟みながら高強度かつ短時間の運動を繰り返す高強度インターバルトレーニング(HIIT)による脂肪の燃焼に、「運動する際の気温」が与える影響を調査する実験を行いました。

　研究チームは適度に太った20代の被験者11人を募集し、摂氏21度の「常温の環境」と、摂氏0度の「寒い環境」の両方でHIITを実施させたとのこと。

　今回の実験で被験者がこなしたHIITは、「1分間にわたり90％の強度でサイクリングするのを10セット、各セットの間に30％の強度で90秒サイクリングする回復期間を挟み、最後にゆっくりサイクリングするか歩くかのクールダウンを行う」というものだったそうです。

　その後、間接熱量測定法で被験者の消費カロリーを、血液サンプルから血糖値や代謝物の変化などを測定し、脂肪の燃焼率を評価しました。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

Gigazine　2021年01月04日 12時00分
https://gigazine.net/news/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat/

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2020年11月17日

【朗報】10kmの朝ランニング気持ちが良い

カテゴリ: 怪我・トレーニング

1: 名無しさん 2020/10/31(土) 07:26:03.29 ID:V1iQij+H0HLWN

明日も走るやで

2: 名無しさん 2020/10/31(土) 07:27:19.73 ID:w+d83TeCaHLWN

ナイスラン
来週駅伝やからわいも今日から走る

3: 名無しさん 2020/10/31(土) 07:27:53.04 ID:V4bMqPHF0HLWN

アクティブやな　雨の日はどうしてる？

5: 名無しさん 2020/10/31(土) 07:28:10.88 ID:V1iQij+H0HLWN

>>3
雨の日は大人しく家で筋トレや

6: 名無しさん 2020/10/31(土) 07:28:35.14 ID:tTyVO8Ox0HLWN

ええな

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2020年10月16日

黒戸尾根日帰り11時間もかかってしまった…トレーニング不足とはいえ、こんなに体力が落ちていたとはショックだったわ

カテゴリ: 怪我・トレーニング; 登山ルート

645: 名無しさん 2020/09/23(水) 21:30:03.53 ID:JNGc+j8gd

黒戸尾根日帰り11時間もかかってしまった
何十人に追い越されたか数えていないが、日帰り組では一番遅い方だったろう

さすが健脚が集まる山はレベルが違うなと感心した
トレーニング不足とはいえ、こんなに体力が落ちていたとはショックだったわ

黒戸尾根から甲斐駒ヶ岳｜南アルプス登山ルートガイド
黒戸尾根登山口にある尾白川渓谷駐車場は夏のシーズン中の土日になると１００台の駐車場は一杯となり、下流の道路には路上駐車の列が長く伸びる事もしばしばあります。

滝が連続する尾白川渓谷は山梨県の中にあっても最も綺麗な渓谷で、上流の不動滝までの周遊コースをめぐる人々や水遊びをする人々で大変混雑します。

山岳信仰によって開山された黒戸尾根は甲斐駒ケ岳の表登山道で、日本三大急登の一つに数えられ、標高差２,３００ｍのロングコースには高度感のある梯子や鎖場が連続して現れます。

特に樹林帯の中とはいえ５合目から７合目にかけての高度感たっぷりの梯子や鎖場が連続する所が、黒戸尾根の核心部といって良いでしょう。

646: 名無しさん 2020/09/23(水) 23:05:22.58 ID:8NyRhs3l0

11時間活動できたことに敬意

647: 名無しさん 2020/09/24(木) 10:36:21.77 ID:bPcK4XjG0

登山のトレーニングという意味では黒戸尾根日帰りは登り下りの負荷、岩場のバランスが良くて関東圏の人にとっては最適なコースだね

その分人も多いのだろうけど

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