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901: 名無しさん 2023/08/25(金) 22:00:52.07 ID:AV4SsRdK0
30過ぎてから登山始めたけど遅過ぎて後悔してる
とりあえず体が動くうちに危ないところは行っておきたい
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体重64kg→56kg
体脂肪率18%台→15%台
最高血圧 130mmHg台→100mmHg台
あとは春の健康診断を迎えるだけや!
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そういう意味でグループ登山もいいかもな
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12月~3月の冬季は山に登れないけど、どうすれば登山用の筋肉を鍛えられるだろうか。
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1km4分切るのがやっとや…
若いうちから運動しとけばよかったわ…
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たのむ
2: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:20:02.89 ID:YhJoSCGpa0606
ウォーキング
4: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:21:19.09 ID:Vk0+SJgHd0606
>>2
ナイトウォーク的な…?
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3: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:20:17.88 ID:QHGACqyJ00606
踏み台昇降
5: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:21:33.44 ID:Vk0+SJgHd0606
>>3
それやってたんやがぶっ壊れた
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ふくらはぎってどうやって鍛えたらいいんだろ?
丹沢のバカ尾根往復すると翌日から数日間ふくらはぎが筋肉痛になる
一応、カーフレイズは日々やってるんだけど効いてないっぽい
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183: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:07:30.50 ID:bFqMj2H+p
>>182
ハムストリングとか臀筋は鍛えてる?
上のデカい部分が筋力不足だから力を入れやすいふくらはぎを酷使してるんじゃない?
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185: 名無しさん 2021/11/20(土) 20:52:03.56 ID:pLdXRTUP0
>>183
スクワットとランジもやってて、太ももには効いてる実感がある
でもふくらはぎは筋肉痛になるんだよね
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117: 名無しさん 2021/08/03(火) 06:50:25.20 ID:WP/+Ms/C0
ジョギングはかかさずやってるんだけど
家の事が色々あって半年ぶりに山登ったらまあキツいし靴の中があちこち痛いし
やっぱ定期的に登らなきゃあかんね
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123: 名無しさん 2021/08/31(火) 08:24:53.73 ID:hHD0uxmb0
仕事柄、月の出勤回数が10回(労働時間は160時間)で
暇なんで週3~4回のペースで近所の低山メインで登ってたら
スポーツ心臓になったかも知れない(安静時、36bpm)
10年くらい前から洞性徐脈とは言われ続けてきたが
それでも40を下回ったことは一度もなかった
調べてみたら現役時代の高橋尚子がそれぐらいだったらしく
さすがに低すぎるので精密検査を受けろと指導された
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125: 名無しさん 2021/08/31(火) 19:11:55.98 ID:X1/KUg+kM
すげえな
水中に長く潜れそう
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