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    怪我・トレーニング

    ランニングって膝に悪いの? 2022年10月28日 23:00

    ランニングって膝に悪いの?

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    2: 名無しさん 2022/10/26(水) 05:03:30.97 ID:Vcx0wAdl0
    市民ランナーってジジイになったら膝おかしくなってるんかね
    あんまりそんな印象なくて、「ちょっとランニングするわ!」言うてるイキリデブが膝壊してるイメージ

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    おっさんになってからランニング始めたワイ、なぜ若い頃から運動しなかったのかと後悔で号泣

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    1: 名無しさん 2022/10/15(土) 16:34:09.44 ID:9/SdJUe30
    1km4分切るのがやっとや…
    若いうちから運動しとけばよかったわ…

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    【急募】ランニング以外の有酸素運動

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    1: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:19:38.63 ID:Vk0+SJgHd0606
    たのむ

    2: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:20:02.89 ID:YhJoSCGpa0606
    ウォーキング

    4: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:21:19.09 ID:Vk0+SJgHd0606
    >>2
    ナイトウォーク的な…?

    3: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:20:17.88 ID:QHGACqyJ00606
    踏み台昇降

    5: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:21:33.44 ID:Vk0+SJgHd0606
    >>3
    それやってたんやがぶっ壊れた


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    ふくらはぎってどうやって鍛えたらいいんだろ?

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    182: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:02:09.51 ID:pLdXRTUP0
    ふくらはぎってどうやって鍛えたらいいんだろ?
    丹沢のバカ尾根往復すると翌日から数日間ふくらはぎが筋肉痛になる
    一応、カーフレイズは日々やってるんだけど効いてないっぽい

    183: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:07:30.50 ID:bFqMj2H+p
    >>182
    ハムストリングとか臀筋は鍛えてる?
    上のデカい部分が筋力不足だから力を入れやすいふくらはぎを酷使してるんじゃない?

    185: 名無しさん 2021/11/20(土) 20:52:03.56 ID:pLdXRTUP0
    >>183
    スクワットとランジもやってて、太ももには効いてる実感がある
    でもふくらはぎは筋肉痛になるんだよね


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    坂道ダッシュは道具もいらない最高のトレーニングだね

    hiker

    117: 名無しさん 2021/08/03(火) 06:50:25.20 ID:WP/+Ms/C0
    ジョギングはかかさずやってるんだけど
    家の事が色々あって半年ぶりに山登ったらまあキツいし靴の中があちこち痛いし
    やっぱ定期的に登らなきゃあかんね

    123: 名無しさん 2021/08/31(火) 08:24:53.73 ID:hHD0uxmb0
    仕事柄、月の出勤回数が10回(労働時間は160時間)で
    暇なんで週3~4回のペースで近所の低山メインで登ってたら
    スポーツ心臓になったかも知れない(安静時、36bpm)
    10年くらい前から洞性徐脈とは言われ続けてきたが
    それでも40を下回ったことは一度もなかった
    調べてみたら現役時代の高橋尚子がそれぐらいだったらしく
    さすがに低すぎるので精密検査を受けろと指導された

    125: 名無しさん 2021/08/31(火) 19:11:55.98 ID:X1/KUg+kM
    すげえな
    水中に長く潜れそう


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    ワイ「歩くの気持ちいい~」 足の裏「プチンッw」(何かが切れるような痛み) ワイ「ひぎぃ!?」

    foot

    1: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:10:13.39 ID:U5IGWH4ga
    これやめーや

    2: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:10:33.85 ID:HoPDPdWL0
    ただの運動不足定期

    3: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:10:35.19 ID:U5IGWH4ga
    なんなんこれ

    5: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:11:02.39 ID:U5IGWH4ga
    一回これが常時起こるようになって酷い目に遭ったわ

    8: 名無しさん 2021/05/07(金) 04:12:25.87 ID:U5IGWH4ga
    しかも発動条件は謎の模様


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    登山のトレーニングにジョギングがいいと聞いて早速走ってみたが、すぐに息が切れて100mと走れん

    run

    13: 名無しさん 2021/03/29(月) 09:34:25.45 ID:JRalT/XN0
    トレーニングにジョギングがいいと聞いて早速走ってみたが、すぐに息が切れて100mと走れん。

    すぐに心拍数が170を超えてしまう。ちなみに年齢は56才。220-56で最大心拍数は164。
    どうしたらいい?

    15: 名無しさん 2021/03/29(月) 10:32:43.60 ID:HDbYPHLY0
    >>13
    最大心拍数おかしいだろw
    170以上あるじゃん
    とにかく慣れるしかないね

    14: 名無しさん 2021/03/29(月) 09:39:46.43 ID:C74fwCZed
    慣れる 毎日走れ


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    ランニングと筋トレが続くやつって中毒だろ

    run

    1: 名無しさん 2021/03/10(水) 22:38:17.06 ID:AGv4JdyF0
    じゃないとキツくて続かんわ

    2: 名無しさん 2021/03/10(水) 22:39:31.67 ID:CQMZRwaI0
    ランニングのドバドバドーパミン出る感じわかるけど筋トレはわからん

    4: 名無しさん 2021/03/10(水) 22:40:09.87 ID:AGv4JdyF0
    てかなんでキツイことなのに中毒性があるんだろうな

    5: 名無しさん 2021/03/10(水) 22:41:02.21 ID:6aZAtX4Z0
    軽~~い筋トレもどきをやってるが
    もう4年以上続いてる

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    急登で足が止まる…ランニングをトレーニングに追加せざるを得ないか

    hiking

    784: 名無しさん 2021/03/01(月) 21:01:49.22 ID:GcY3K3iBM
    急登で足が止まるときは足の筋力じゃ無くて心肺能力の限界を迎えたときなんだよな
    やはりランニングをトレーニングに追加せざるを得ないか

    785: 名無しさん 2021/03/01(月) 21:32:52.95 ID:bgb0vpY00
    ちょっとキツメのランニング良いよ。

    786: 名無しさん 2021/03/02(火) 00:14:13.95 ID:8A0/zA500
    疲れが翌日に残るランニングは嫌ずら

    787: 名無しさん 2021/03/02(火) 00:16:39.60 ID:p2oZHyMiM
    タバタ式とかインターバル走みたいなのか
    短時間で効率良いらしいけど心臓が過労死しそう

    (この記事の続きを読む)

    【ダイエット】寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果

    1: 名無しさん 2021/01/04(月) 16:06:05.43 ID:CAP_USER
    winter run

    寒い中で運動すると「脂肪の燃焼効率が上がる」という研究結果

     ダイエットのために運動することを決意したものの、あまりの寒さに「もう少し気温が上がってからにしよう」と言い訳した経験がある人もいるはず。

     ところが新たな研究では、「寒い中で運動すると脂肪の燃焼効率が上がる可能性がある」と判明し、むしろ寒い日ほど運動するべきかもしれないと示唆されています。

     High-intensity interval exercise in the cold regulates acute and postprandial metabolism | Journal of Applied Physiology
     https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00384.2020

     Exercising in The Cold Could Burn Off More Fat, New Research Shows
     https://www.sciencealert.com/exercising-in-the-cold-could-burn-off-more-fat-new-research-shows

     カナダにあるローレンティアン大学の研究チームは、短い回復期間を挟みながら高強度かつ短時間の運動を繰り返す高強度インターバルトレーニング(HIIT)による脂肪の燃焼に、「運動する際の気温」が与える影響を調査する実験を行いました。

     研究チームは適度に太った20代の被験者11人を募集し、摂氏21度の「常温の環境」と、摂氏0度の「寒い環境」の両方でHIITを実施させたとのこと。

     今回の実験で被験者がこなしたHIITは、「1分間にわたり90%の強度でサイクリングするのを10セット、各セットの間に30%の強度で90秒サイクリングする回復期間を挟み、最後にゆっくりサイクリングするか歩くかのクールダウンを行う」というものだったそうです。

     その後、間接熱量測定法で被験者の消費カロリーを、血液サンプルから血糖値や代謝物の変化などを測定し、脂肪の燃焼率を評価しました。

    (以下略、続きはソースでご確認下さい)

    Gigazine 2021年01月04日 12時00分
    https://gigazine.net/news/20210104-exercising-in-cold-burn-more-fat/

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