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    > 怪我・トレーニング

    怪我・トレーニング

    下山がとにかく苦手・・・ 2019年06月06日 18:00
    有酸素運動ってさ 2019年03月14日 14:00
    【悲報】腰、壊れると一生終わり 2019年02月13日 22:00

    登山って100m登るとどのくらいカロリー消費するの?

    朝陽の中の登山者

    392: 名無しさん 2017/11/21(火) 23:54:06.03 ID:/9xQ5Mpz
    登山って100m登るとどのくらいカロリー消費するの?

    毎週末に700~800mくらいの山に登ってたら痩せるかな?

    393: 名無しさん 2017/11/22(水) 02:25:40.32 ID:vUApnH1P
    >>392
    週3回のジョギングの方が痩せる

    395: 名無しさん 2017/11/22(水) 05:46:52.03 ID:Srkh2Ku0
    >>392

    山ログ

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    下山がとにかく苦手・・・

    景色を見る登山者

    1: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:17:56.60 ID:i9SkDKcs
    遅い、ぎこちない、膝が痛い、足首が痛い、腰が痛い

    似たような人で対処法を模索したり語りましょう

    3: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:24:43.47 ID:kHe1ejDL
    下山にはやはりストックが有効

    5: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:26:53.73 ID:N13Lv5QP
    効いているのかどうか分からないが、CW-Xを使っている。
    それはそうと、靴が足に合わなくて困る。左右別サイズで売ってくれまいか。

    6: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:27:52.59 ID:XjEL9nDI
    重力に身を任せろ

    8: 名無しさん 2019/05/16(木) 18:36:04.98 ID:86ZpUSlJ
    毎日スクワットやれば下山楽になるよ
    膝痛くなるのは筋力不足
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    有酸素運動ってさ

    ランナー

    1: 名無しさん 2019/03/12(火)19:56:06 ID:xSE
    どんぐらいの強度でどのぐらいの時間やるのが一番いいんかね
    やりすぎると筋肉減るつうしさ

    2: 名無しさん 2019/03/12(火)19:56:28 ID:oKp
    まず3km

    3: 名無しさん 2019/03/12(火)19:56:50 ID:xSE
    >>2
    泳ぎなんだわ
    3kmはきちーな

    4: 名無しさん 2019/03/12(火)19:57:40 ID:LCf
    30分後から本番て聞いたが

    5: 名無しさん 2019/03/12(火)19:58:44 ID:xSE
    >>4
    なんか30分後から派と、すぐ燃えだす派いてよくわからんよな
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    最近膝が痛くいつまで登山できるか心配だ…新しい道具買うのも控えてる

    林道を歩くハイカー


    292: 名無しさん 2019/02/10(日) 20:04:50.12 ID:+cy/4R/7
    最近膝が痛くてさ
    いつまで登山できるか心配だ
    新しい道具買うのも控えてる
    高齢で登山やってる人とかすごいと思う

    294: 名無しさん 2019/02/10(日) 20:55:49.34 ID:LhgOTFRo
    いい年のおっさんだが両膝靭帯と半月板やって治して10年経ったって
    ようやく正座が出来るようになったから、また低山をうろつきはじめたぞ。

    >>292
    きちんと治療してからリハビリのつもりで歩けばずっと出来るぞ。
    ま、高山・雪山・岩壁は無理だが・・・

    293: 名無しさん 2019/02/10(日) 20:55:49.25 ID:R4CbRckk
    俺も半年くらい膝痛くて毎回のように下りで片脚引きづって降りてたけど、自転車乗るようになって膝痛なくなったよ
    最初は軽いギアで走るくらいが良いと思う、ギア付きママチャリなら十分
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    平日は運動もトレーニングも出来ないです…週一の登山だけでもトレーニングなりますか?

    樹林帯を歩くハイカー


    278: 名無しさん 2017/11/14(火) 23:10:16.99 ID:h+0Y5EM7
    平日は運動もトレーニングも出来ないです
    週一の登山だけでもトレーニングなりますか?
    北アルプスの表銀座縦走したいです

    281: 名無しさん 2017/11/15(水) 07:55:39.10 ID:VTjHL80j
    >>278
    年齢と基礎体力によるね30半で本格的に初めて近くの山ちょっと登っただけでも表銀座縦走行けたしね

    283: 名無しさん 2017/11/15(水) 08:08:55.43 ID:Vy/AnLV1
    >>281
    数十年オフィスワークでほとんど運動してないなら、
    基礎体力が落ちまくってるから、ちょっとやそっとのトレーニングでは表銀座はむりだな
    せめて高校までは運動部、そこからもアクティブな仕事や趣味をもってないとね
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    ガキ俺「ぎっくり腰とかウケるwww そんなもんならんやろ普通」→

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    ガキ俺「ぎっくり腰とかウケるwww そんなもんならんやろ普通」→

    1: 名無しさん 2019/02/18(月) 22:07:53.09 ID:HS6il75ja
    今俺「ほんと腰やべえわこれ。あ、だめだこれ。あ」

    2: 名無しさん 2019/02/18(月) 22:08:08.21 ID:NLUhjf8fM
    わかるンゴねえ

    3: 名無しさん 2019/02/18(月) 22:08:34.33 ID:C4qvQ2KM0
    腰は辛いわぁ

    5: 名無しさん 2019/02/18(月) 22:08:47.79 ID:Dm9Lq8Op0
    あっ!!!って叫びたくなるよな

    10: 名無しさん 2019/02/18(月) 22:09:34.75 ID:GJfBS2mra
    普通に生きてらならないよね
    どんな仕事してるの?
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    筋トレでの「とりあえずスクワットやっていればいい」感は異常

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    筋トレでの「とりあえずスクワットやっていればいい」感は異常

    1: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:13:47.55 ID:MJcECqUzp
    全身の7割の筋肉が下半身とかチートやんけ

    3: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:14:21.03 ID:XfgsuS+M0
    でも効くやん

    4: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:14:27.00 ID:MJcECqUzp
    今まで上半身ばったやっとったわ

    7: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:15:34.83 ID:I0ic5Bx00
    実際効率良いからな

    8: 名無しさん 2019/02/16(土) 11:15:51.87 ID:MJcECqUzp
    スクワットしてプロテイン飲んでりゃみるみる痩せる
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    そんなにハードなことしなくても膝痛とか発生するからなあ。発症してないのは幸せなことだ。

    masell-le-1355679-unsplash


    407: 名無しさん 2012/03/06(火) 03:20:11.46 .net
    なんか不思議に思うのですが。
    膝とか腰とか痛めないように、山に行ったりスポーツをするのが当たり前じゃあるまいか?

    痛めないようにっていうのは、注意してという意味と、鍛えるためって意味ですが。
    そのためにココも見ています。何で痛める人が多いんでしょうか?
    俺もかなりジジイなんですけど、まだまだ痛める気はしません。先のことはわからんが。

    410: 名無しさん 2012/03/06(火) 09:20:32.16 .net
    >>407
    腰痛持ちはスポーツやろうがやるまいが痛くなるんだよ。
    まあ痛くないやつには説明してもわからん。

    408: 名無しさん 2012/03/06(火) 07:06:20.98 .net
    >膝とか腰とか痛めないように、山に行ったりスポーツをするのが当たり前じゃあるまいか?

    スポーツをやるのは筋肉とか心肺機能の維持強化が目的だね。
    関節自体は強化できなくて、ある程度治りはするけど基本的に消耗品。

    筋肉をつける事によってある程度のサポートは可能だけど、荷物を背負って
    段差を降りる登山だと筋肉がつくより先に関節痛める可能性もあるから
    「膝や痛めないように」という目的には向かないと思う。

    腰は。。。分からん。。。
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    ザックに水いれて歩荷トレーニングしてると、職質あるいは通報されるかもしれないと思っちゃう

    thomas-claeys-681390-unsplash


    164: 名無しさん 2017/11/08(水) 07:26:49.23 ID:YYFytWCi
    ザックに水いれて歩荷トレーニングしてると、
    なんだか昨今のご時世柄、ザックにバラバラ死体でも入れてどっかに捨てにいってると思われ
    職質、あるいは通報されるかもしれないと思っちゃう
    そもまでいかなくても、夜な夜な巨大なザックを背負って外に出かけてたら、
    マンション住人にもかなり怪しまれそう。。。

    166: 名無しさん 2017/11/08(水) 08:01:49.59 ID:bwWg/QTQ
    >>164
    荷重トレーニング用の鉛ベストでも買えばいいんじゃない。

    167: 名無しさん 2017/11/08(水) 09:04:20.82 ID:QTcMPHYO
    >>164
    (・ω・) 自分も雪山ようやらん冬の間にその方法で歩荷トレーニング考えとるんやが、ほとんど実践で使っとらん
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    【悲報】腰、壊れると一生終わり

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    【悲報】腰、壊れると一生終わり

    1: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:08:32.72 ID:KRfsvDmP0
    治らない模様

    6: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:09:26.49 ID:zwP7kpcf0
    背筋鍛えとけ

    7: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:09:27.44 ID:Qpu68c+br
    膝もやぞ

    9: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:09:43.78 ID:xpVQ71gf0
    治るよ

    10: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:09:51.22 ID:qptw0Un0M
    身体の芯やからな
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