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    怪我・トレーニング

    ランニングって膝に悪いの? 2022年10月28日 23:00

    下半身の筋トレって登山に効くかな?ランニングはずっとやってるんだけど、どうしてもどこかに痛みが出てくる

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    586: 名無しさん 2023/11/20(月) 14:19:44.03 ID:BFlVNSX/M
    下半身の筋トレって登山に効くかな、
    ランニングはずっとやってるんだけど、
    どうしてもどこかに痛みが出てくる。

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    テン泊装備でガンガン下ってたら膝終わった…おっさんになったら膝気をつけるんやで

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    901: 名無しさん 2023/08/25(金) 22:00:52.07 ID:AV4SsRdK0
    30過ぎてから登山始めたけど遅過ぎて後悔してる
    とりあえず体が動くうちに危ないところは行っておきたい

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    2ヶ月間ほぼ毎日8kmジョギング+野菜中心の食事にした結果wwwwwwwww

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    1: 名無しさん 23/06/02(金) 11:27:33 ID:WFOp
    体重64kg→56kg
    体脂肪率18%台→15%台
    最高血圧 130mmHg台→100mmHg台

    あとは春の健康診断を迎えるだけや!

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    40すぎれば体力が落ちるしコケたら受け身も取れず転ぶからむちゃしたらアカン

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    239: 名無しさん 2023/02/13(月) 07:12:18.07 ID:HL1PWdutd
    40すぎれば体力が落ちるしコケたら受け身も取れず転ぶからむちゃしたらアカン。

    そういう意味でグループ登山もいいかもな

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    12月~3月の冬季はどうすれば登山用の筋肉を鍛えられるだろう

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    172: 名無しさん 2022/12/06(火) 08:48:07.77 ID:QYfgrgpXM
    12月~3月の冬季は山に登れないけど、どうすれば登山用の筋肉を鍛えられるだろうか。
    神社の石段登りかなあ?あとは定番だけどジムとか?

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    ランニングって膝に悪いの?

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    2: 名無しさん 2022/10/26(水) 05:03:30.97 ID:Vcx0wAdl0
    市民ランナーってジジイになったら膝おかしくなってるんかね
    あんまりそんな印象なくて、「ちょっとランニングするわ!」言うてるイキリデブが膝壊してるイメージ

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    おっさんになってからランニング始めたワイ、なぜ若い頃から運動しなかったのかと後悔で号泣

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    1: 名無しさん 2022/10/15(土) 16:34:09.44 ID:9/SdJUe30
    1km4分切るのがやっとや…
    若いうちから運動しとけばよかったわ…

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    【急募】ランニング以外の有酸素運動

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    1: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:19:38.63 ID:Vk0+SJgHd0606
    たのむ

    2: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:20:02.89 ID:YhJoSCGpa0606
    ウォーキング

    4: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:21:19.09 ID:Vk0+SJgHd0606
    >>2
    ナイトウォーク的な…?

    3: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:20:17.88 ID:QHGACqyJ00606
    踏み台昇降

    5: 名無しさん 2022/06/06(月) 14:21:33.44 ID:Vk0+SJgHd0606
    >>3
    それやってたんやがぶっ壊れた


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    ふくらはぎってどうやって鍛えたらいいんだろ?

    christopher-osten-W-GzWhtnn8Y-unsplash (1)

    182: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:02:09.51 ID:pLdXRTUP0
    ふくらはぎってどうやって鍛えたらいいんだろ?
    丹沢のバカ尾根往復すると翌日から数日間ふくらはぎが筋肉痛になる
    一応、カーフレイズは日々やってるんだけど効いてないっぽい

    183: 名無しさん 2021/11/20(土) 17:07:30.50 ID:bFqMj2H+p
    >>182
    ハムストリングとか臀筋は鍛えてる?
    上のデカい部分が筋力不足だから力を入れやすいふくらはぎを酷使してるんじゃない?

    185: 名無しさん 2021/11/20(土) 20:52:03.56 ID:pLdXRTUP0
    >>183
    スクワットとランジもやってて、太ももには効いてる実感がある
    でもふくらはぎは筋肉痛になるんだよね


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    坂道ダッシュは道具もいらない最高のトレーニングだね

    hiker

    117: 名無しさん 2021/08/03(火) 06:50:25.20 ID:WP/+Ms/C0
    ジョギングはかかさずやってるんだけど
    家の事が色々あって半年ぶりに山登ったらまあキツいし靴の中があちこち痛いし
    やっぱ定期的に登らなきゃあかんね

    123: 名無しさん 2021/08/31(火) 08:24:53.73 ID:hHD0uxmb0
    仕事柄、月の出勤回数が10回(労働時間は160時間)で
    暇なんで週3~4回のペースで近所の低山メインで登ってたら
    スポーツ心臓になったかも知れない(安静時、36bpm)
    10年くらい前から洞性徐脈とは言われ続けてきたが
    それでも40を下回ったことは一度もなかった
    調べてみたら現役時代の高橋尚子がそれぐらいだったらしく
    さすがに低すぎるので精密検査を受けろと指導された

    125: 名無しさん 2021/08/31(火) 19:11:55.98 ID:X1/KUg+kM
    すげえな
    水中に長く潜れそう


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