怪我・トレーニング : 登山ちゃんねる : 1/86

なんか不思議に思うのですが。
膝とか腰とか痛めないように、山に行ったりスポーツをするのが当たり前じゃあるまいか？

痛めないようにっていうのは、注意してという意味と、鍛えるためって意味ですが。
そのためにココも見ています。何で痛める人が多いんでしょうか？
俺もかなりジジイなんですけど、まだまだ痛める気はしません。先のことはわからんが。

410: 名無しさん 2012/03/06(火) 09:20:32.16 .net

>>407
腰痛持ちはスポーツやろうがやるまいが痛くなるんだよ。
まあ痛くないやつには説明してもわからん。

408: 名無しさん 2012/03/06(火) 07:06:20.98 .net

＞膝とか腰とか痛めないように、山に行ったりスポーツをするのが当たり前じゃあるまいか？

スポーツをやるのは筋肉とか心肺機能の維持強化が目的だね。
関節自体は強化できなくて、ある程度治りはするけど基本的に消耗品。

筋肉をつける事によってある程度のサポートは可能だけど、荷物を背負って
段差を降りる登山だと筋肉がつくより先に関節痛める可能性もあるから
「膝や痛めないように」という目的には向かないと思う。

腰は。。。分からん。。。

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2019年02月15日

ザックに水いれて歩荷トレーニングしてると、職質あるいは通報されるかもしれないと思っちゃう

カテゴリ: 怪我・トレーニング

164: 名無しさん 2017/11/08(水) 07:26:49.23 ID:YYFytWCi

ザックに水いれて歩荷トレーニングしてると、
なんだか昨今のご時世柄、ザックにバラバラ死体でも入れてどっかに捨てにいってると思われ
職質、あるいは通報されるかもしれないと思っちゃう
そもまでいかなくても、夜な夜な巨大なザックを背負って外に出かけてたら、
マンション住人にもかなり怪しまれそう。。。

166: 名無しさん 2017/11/08(水) 08:01:49.59 ID:bwWg/QTQ

>>164
荷重トレーニング用の鉛ベストでも買えばいいんじゃない。

167: 名無しさん 2017/11/08(水) 09:04:20.82 ID:QTcMPHYO

>>164
(・ω・) 自分も雪山ようやらん冬の間にその方法で歩荷トレーニング考えとるんやが、ほとんど実践で使っとらん

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正直、登山の為のトレーニングって必要無いと思ふ。

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2019年02月13日

【悲報】腰、壊れると一生終わり

カテゴリ: 怪我・トレーニング

【悲報】腰、壊れると一生終わり

1: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:08:32.72 ID:KRfsvDmP0

治らない模様

6: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:09:26.49 ID:zwP7kpcf0

背筋鍛えとけ

7: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:09:27.44 ID:Qpu68c+br

膝もやぞ

9: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:09:43.78 ID:xpVQ71gf0

治るよ

10: 名無しさん 2019/02/10(日) 21:09:51.22 ID:qptw0Un0M

身体の芯やからな

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2019年01月24日

重いザック背負って走り込みするのは効果ありそうだけど、あんまりやってる人いないよね

カテゴリ: 怪我・トレーニング

896: 名無しさん 2017/10/26(木) 16:47:51.51 ID:LvQzVlj6

望月将悟さんは18kg背負って東京マラソンを走ったんだよな
しかもサブスリー近いタイムで
一体どんなトレーニングをすればそんな事が出来るのか

897: 名無しさん 2017/10/26(木) 19:57:44.68 ID:upXDte+z

重いザック背負って走り込みするのは効果ありそうだけど、あんまりやってる人いないよね

907: 名無しさん 2017/10/27(金) 18:48:38.08 ID:g8ISuFbK

16kg背負って10km走ってきたらタイムが1時間15分だった
マラソン未経験だけど登山で鍛えられてるせいか割と走れたわ
最終的に50分くらいで走れるようになりたい

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2018年12月10日

腸頸靭帯炎、俺もなやんでる…いつ来るかわからないのが本当に腹立たしい

カテゴリ: 怪我・トレーニング

739: 名無しさん 2017/10/10(火) 20:38:02.41 ID:64q7o11k

途中で送信してしまった。

過去に自転車で腸脛靭帯炎が出て、登山も下りで同じ症状が出たんだけど筋力不足か下りが下手なのかどちらだろう。
どなたか詳しい人いるかな

ランナー膝別名：腸脛靱帯炎｜SPORTS MEDICINE LIBRARY｜ザムスト ...
腸脛靱帯炎はランニングによる膝障害の代表です。原因は膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆〈がいか〉と接触（こすれる）して炎症（滑膜炎）を起こし、疼痛が発生します。特にマラソンなどの長距離ランナーに好発します（ほかにバスケットボール、水泳、自転車、エアロビクス、バレエ等）。
発生の要因はオーバーユースです。過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足（ウォームアップ不足）、休養不足、硬い路面や下り坂、硬いシューズ、下肢アライメント（内反膝）など、さまざまな要因が加味されています。

744: 名無しさん 2017/10/11(水) 08:47:31.60 ID:0/vki6RI

>>739
腸頸靭帯炎俺もなやんでる
いつ来るかわからないのが本当に腹立たしい

俺の場合は柔軟不足が原因だと整骨院の先生に指摘されたよ
左足首、股関節、中臀筋、ハムストリングが硬いと
ストレッチ頑張ったら以前よりは痛みが出にくくなった

746: 名無しさん 2017/10/11(水) 10:14:03.20 ID:fZkG77Y8

>>744
739です。臀部ストレッチも確かに有効ですよね。

私は調べたら外反母趾からの捻れ足とO脚っぽい。足出す時に捻れてるのは足の指に力が入ってないとか。
調べるまで外反母趾って気づかなかった...