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    > 怪我・トレーニング

    怪我・トレーニング

    足を細くしたくて毎日山をサイクリングした結果wwwwwwwwwwwwwww

    自転車

    1: 名無しさん 2020/02/01(土) 22:51:49.752 ID:NeHuivH4p
    前より遥かに逞しくなっているのですが…

    ttps://livedoor.blogimg.jp/tozanch/imgs/9/2/925da262.jpg

    2: 名無しさん 2020/02/01(土) 22:52:18.052 ID:AFgH4tXr0
    カッコいい

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    4: 名無しさん 2020/02/01(土) 22:53:01.442 ID:csjdNUcPr
    あの…ただのお馬鹿さんですか?
    お腹いい感じ
    もっと可愛い下着で最うpお願い

    8: 名無しさん 2020/02/01(土) 22:54:09.865 ID:NeHuivH4p
    >>4
    もっと可愛い子いっぱいおるさ

    10: 名無しさん 2020/02/01(土) 22:54:43.883 ID:csjdNUcPr
    >>8
    鍛えてる子好きなの
    とくにお腹
    お腹だけでもいいから角度変えてうpして欲しいですお姉さま

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    自転車、特にロードバイクは効率の良い乗り物だから登山のトレーニングとしては無意味

    自転車

    207: 名無しさん 2019/09/09(月) 07:04:54.84 ID:N/Jd2Tuzr
    自転車、特にロードバイクは効率の良い乗り物だから登山のトレーニングとしては無意味

    210: 名無しさん 2019/09/09(月) 11:43:58.90 ID:53YHAiB0a
    >>207
    峠とかで負荷かけたらなかなかトレーニングになるんじゃない?
    太もも周りの筋肉使うわけだし

    221: 名無しさん 2019/09/09(月) 16:38:55.34 ID:poTTfYE/a
    >>210
    峠まで行ってヒルクライムするくらいなら山登るわw

    (この記事の続きを読む)

    トレッドミルで最大心拍数まで上げるインターバルトレを続けているのに、梅雨明けに3ヶ月ぶりに山登ったら物凄い筋肉痛になった。

    登山

    86: 名無しさん 2019/09/01(日) 19:40:09.91 ID:C3j8tYQ30
    おいら、普段からジムで筋トレしてて、トレッドミルで最大心拍数まで上げるインターバルトレを続けているのに、梅雨明けに3ヶ月ぶりに山登ったら物凄い筋肉痛になった。

    その後、ほぼ毎週テント担いでアルプス縦走しているが筋肉痛は皆無。

    登山のトレーニングは登山しかないんじゃないか?と疑い中。

    treadmill


    98: 名無しさん 2019/09/02(月) 08:53:54.02 ID:Lf0i4t9/a
    >>86
    筋肉と有酸素運動はあまり関係ないでしょ
    ジムに行くなら、レッグプレスとか、バーベルスクワットとか、デッドリフトとかの筋トレをやらないと
    筋肉は育たない

    87: 名無しさん 2019/09/01(日) 19:52:37.37 ID:WLaQWjp20
    >>86
    トレッドミルであれ走ってると思ってるの?
    あれは正確には足を上げてるだけで、走ってはいないんだよ
    地面を蹴らなくても、ベルトが回れば距離がでるんだから
    走るという運動とは全く別物と考えたほうがいい

    (この記事の続きを読む)

    下り鍛える方法ないかね? 膝痛怖くてゆっくり下ってるから婆さんにも抜かれるんだわ・・・

    登山シューズ

    919: 名無しさん 2019/08/20(火) 09:23:10.67 ID:R/N6i/Yj
    下り鍛える方法ないかね?
    膝痛怖くてゆっくり下ってるから婆さんにも抜かれるんだわ

    921: 名無しさん 2019/08/20(火) 09:44:46.22 ID:6ZJp77AE
    >>919
    下りだけは降るしかない。高層マンションとかで、か上までいって下る練習。
    地下鉄大江戸線は一番下にあるから、長いエスカレーターで上がって階段降る。
    滝子山から大月駅、雲取山から奥多摩駅、富士山五号目から富士山駅

    923: 名無しさん 2019/08/20(火) 10:11:29.53 ID:lJBb9EFB
    >>919
    ブレーキ筋と言われる四頭筋などを鍛えるのはとても大事。

    あとは下り方を研究する。例えば足を下ろすときに半身になり、可能な限り後ろ足に荷重を残し、後ろ足のハムや臀筋で一旦支えてから前足を出す。

    着地時は膝をあまり曲げず太ももなど足全体でクッションさせると前足の膝にかかる負担は大きく軽減できる。これを小走りでやりながら下りるとかなり楽だよ。

    2.大腿四頭筋の作用

    (この記事の続きを読む)

    おれは登りよりも下りのほうが苦手…だいたい登りと下りで同じ時間になってしまう

    登山者

    588: 名無しさん 2019/07/27(土) 19:41:28.29 ID:kcXkt/y3
    おれは登りよりも下りのほうが苦手
    だいたい登りと下りで同じ時間になってしまう
    下りが苦手な人向けにうまく下るコツを教えて


    589: 名無しさん 2019/07/27(土) 21:03:48.51 ID:qMPm5hly
    ワシも下り苦手だわ
    今日も下りの最中に股関節痛くなって来た
    足の筋肉ちゃんと鍛えないとダメだな

    590: 名無しさん 2019/07/27(土) 21:11:36.93 ID:5kVcq6J0
    下り苦手は騙されたと思って筋トレしてみて
    フルスクワット、デッドリフト、ランジあと上半身のブレ防ぐ為いわゆる体幹筋

    (この記事の続きを読む)

    スポーツジムをすぐ辞める人が改善すべき3つの特徴

    1: 名無しさん 2019/12/01(日) 04:49:47.79 ID:UBPkpgfJ9
    トレーニングする男性

    寒い時期になると、新忘年会など暴飲暴食の機会が増えてしまい体型が気になる人も多いでしょう。
    実際にスポーツジムは身体を露出する夏前と年末年始の前後は入会率が高いです。

    しかし、スポーツジは、流行りやヤル気が大きく左右するコンテンツでもあり、入会が増えると退会も増えてしまう業界でもあります。
    なるべく長く続けて良い身体をキープしていただくために、今回、すぐに「ジムを辞めちゃう人の特徴」をご紹介します。

    ① 遠くのジムに通おうとする

    某マンツーマンパーソナルトレーニングジムの流行をきっかけにスポーツジムの業態は様々となりました。
    ボクササイズ専門や暗闇バイクレッスン専用など多種多様であり、どのジムもセンセーショナルな内容ばかりです。

    しかし、どのジムもその場所へ実際に通わなければなりません。
    そこで大切になるのが立地です。

    WEBアンケート調査を行う「インターワイヤード株式会社」が2012年に調査したデータによると、スポーツジムに通う人の入会理由、決め手で最も多かったのが「通いやすい場所にある」でした。
    また、利用しなくなった人の理由も、もっとも多いのが「時間が合わなかった・時間がなかった」で5番目には「通いづらい場所だった」と出ています。

    情報コンテンツとは違い、実際に出向いて自分の体を動かさなければならないジムワークにとって生活リズムの中で通いやすい場所にある必要性はとても重要です。

    ② ルーティンが確立しない

    期間限定で予約制のパーソナルトレーニングジムが流行した現在ですが、それでも主流は月額定額制システムです。
    最近では24時間タイプが多くなり、以前よりも幅広い時間に利用することが可能になりました。
    しかし、この手軽さが落とし穴になる事もあります。

    「いつでもいける」という感情は「いつでもいいや」という感情に陥りやすく、かえって熱意が冷めてしまいやすい傾向にあります。
    時間に制限があるのに月額1万円代が当たり前だった一昔前に比べると、24時間使えて財布に優しいジムが増えたのにも関わらず、私たちのメンタルの弱さが仇となってしまうパターンも少なくありません。

    ③ 目的が明確にならない

    運動するという大前提はありながらも、トレーニングへと目的が具体的にならないパターンも多いです。
    「夏までやせる」とは言ったものの、どこをゴールにするかを具体的にせずに始めてしまうと、突き進むどころか初めから気持ちが進まずにやめてしまう人が多くみられます。
    本来ならば、「◯か月で◯kg減!」や「◯月までにウエスト◯cmダウン!」など数字という絶対的なゴールを決めるべきですが、これを無視してはじめてしまう人が多く、進む方向が無いことに甘えてしまい足が遠のく人が多いです。

    私がスポーツジムに勤めてきた中で感じてきた「ジムを辞めちゃう人の特徴」をご紹介してきました。
    恐らくこれを読んだ人のほとんどが驚きが少ないと思いますが、こんな簡単な事が続かない理由、頑張れない理由になりますし、これと真逆の事をするだけでもスポーツジムに通う習慣が身につきます。
    これから始める人、もう一度チャレンジしたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。

    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20191130-00237790-bizspa-life

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    自転車乗ってると登山には役に立ってます?

    ハイカー

    198: 名無しさん 2019/07/03(水) 07:37:10.86 ID:/p6QjhN5
    休みの日には大体自転車50kmとウォーキング5km
    ジョギングは捻挫こじらせてからやってない

    230: 名無しさん 2019/07/04(木) 02:00:55.83 ID:A72Xa45c
    >>198
    自転車50kmって…車じゃないんだから。そんなこげます?

    オレは栗城さんを見習って無呼吸登山を心掛けてる。
    出来るだけ呼吸止めて呼吸しないで低山登山する。すごいキツいよ。効果ありそう。1度失神したけど。

    232: 名無しさん 2019/07/04(木) 08:27:32.69 ID:XV8OMrcL
    自転車50はやってるもんからしたらウォーミングアップと言うと言い過ぎだがちょっとぶらっとに近い

    (この記事の続きを読む)

    トレして以前よりましになったと思ってたら急登になったとたん、息はあがるわ 足に来るわで・・・

    崖の上の登山者

    527: 名無しさん 2019/05/05(日) 21:54:08.89 ID:jpfoaZEa
    トレして以前よりましになったと思ってたら
    急登になったとたん、息はあがるわ 足に来るわで・・・

    その横をジーパン履いたおじさんがひょいひょい登っていく
    根本的に基礎体力が違うのかね・・・

    529: 名無しさん 2019/05/05(日) 22:37:44.81 ID:JVnuhO+c
    >>527
    だからペース配分だってば

    530: 名無しさん 2019/05/05(日) 22:55:09.20 ID:jpfoaZEa
    あるレベルの急登になるとダメみたい
    当然角度に合わせてゆっくり登ってるんだけど

    確かに今日は初のソロでいつもよりハイペースってのはあったが・・・

    (この記事の続きを読む)

    自転車に乗ることで登山の登りと下り、どちらの筋力、持久力がつくんでしょうか?

    登山者

    367: 名無しさん 2019/04/24(水) 18:44:33.18 ID:VV4g+0/6
    自転車に乗ることで登山の登りと下り、どちらの筋力、持久力がつくんでしょうか?

    371: 名無しさん 2019/04/24(水) 19:52:20.08 ID:Z2l+Lf9s
    >>367
    下りに必要な筋肉はまったくつかない。

    373: 名無しさん 2019/04/24(水) 20:09:20.94 ID:syoh0up4
    >>367
    大腿四頭筋のコンセントリック運動がメインだから、登りはましになるけど、別の方のレス通り下にはそんなに役立たない。

    そもそも自転車は楽して移動するために作られたものだし。

    (この記事の続きを読む)

    ランニングサイト見ていたら、初心者は無理をせずまず5kmから走ってみましょう、と有ったけど走ってみたら1.5km位でヒーハーヒーハー言ってた。

    登山者

    295: 名無しさん 2019/04/17(水) 22:14:37.31 ID:sazbivuo
    ランニングサイト見ていたら、初心者は無理をせずまず5kmから走ってみましょう、と有ったけど走ってみたら1.5km位でヒーハーヒーハー言ってた。

    ウォーキングからにしました。

    297: 名無しさん 2019/04/18(木) 09:09:53.96 ID:AWlVW3Ya
    >>295
    ちんたら5km走れるペースから始めればいいじゃないか

    304: 名無しさん 2019/04/18(木) 21:07:26.63 ID:Z6ZwzD0e
    >>297
    なるほど。ペース速すぎたかな?
    アプリ使ってるから1キロ当たりの速度を見ると12分とある。

    ゆっくりのつもりだったけど1.5kmで心肺は限界だったしふくらはぎ、太もも、足の裏は激痛でした。

    今日は全身筋肉痛で死ぬかと思った。

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