登山ちゃんねる

登山やキャンプ、アウトドアから自然にまつわる話題
を中心にお届けする、2ちゃんねるまとめサイト!

     2chまとめのまとめ | まとめサイト速報+ | News人 | ヌルポあんてな(゚Д゚) | ワロタあんてな(・∀・) | しぃアンテナ(*゚ー゚) | オワタ | だめぽ

    ライフハック

    高血圧は1日1時間くらいウォーキングすればきっと治る

    jesus-kiteque-236899-unsplash


    1: 名無しさん 2018/02/16(金) 15:25:52.31 0
    高血圧だった親父がプールで歩くのを1時間半くらい毎日やってたら血圧正常になった

    7: 名無しさん 2018/02/16(金) 15:34:30.91 0
    >>1
    降圧剤も飲まず病院にも通わずだな?

    42: 名無しさん 2018/02/16(金) 16:31:33.80 0
    >>7
    高血圧の時は病院に行って降圧剤飲んでた
    今全く飲んでいない

    2: 名無しさん 2018/02/16(金) 15:26:38.88 0
    それが大変なんだよ

    3: 名無しさん 2018/02/16(金) 15:27:12.14 0
    >>2
    運動するのがってこと?
    それは確かに
    関連記事
    塩分飴流行り過ぎワロタwwww


    (この記事の続きを読む)

    脳科学者・茂木健一郎さん「1日10キロ走ると脳が活性化する。ぜひ試して。僕も毎日走っている」

    1: 名無しさん 2018/02/12(月) 18:50:40.51 ID:CHBP68fH0● BE:601381941-PLT(13121)
    arek-adeoye-482063

    脳科学者「走ると記憶が整理されていく」

    ■茂木健一郎「僕が毎日10㎞走っている理由」

    以前から走るのが趣味の私であるが、今年になってから、思い立って距離を伸ばすことにした。

    基本的に毎日10キロ走っている。準備などを含めて、どうしても1時間はかかってしまう。それでも、1000回走るまでは続けようと思って、ほぼ毎日、可能な限り走り続けている。

    畏れ多いことであるが、最も厳しい修行として知られている「千日回峰行」にインスパイアされたのである。とても比較にはならないが、自分の中では、「千日回走行」と名付けて取り組んでいる。

    走ることには、身体のコンディションが整ったり、より健康になったりといったメリットがある。さらに、走っている間に、脳がアイドリングして、特別な回路が活性化し、さまざまな記憶が整理されたり、ストレスが解消されたりといった効果もある。

    このような「ご利益」は、短い距離でも、あるいは歩いても得ることができるから、ぜひ試してほしい。例えば、仕事に行くときにひと駅前で降りて歩くというのでもいいのである。

    ところで、走る距離を10キロに伸ばすことは、それなりに勇気のいる「決断」であった。何しろ、毎日それだけの時間をとられるのである。走らなければできたかもしれないことができないという「機会費用」も生じる。

    一方で、10キロ走ることにしたからこそ見えてきたこともあった。

    ■走っている間に脳がアイドリングして回路活性

    一番の気づきは、1時間という「予算」の効用に関することだった。

    10キロ走ると、それだけ広いエリアをカバーできる。今まで走ったことがない通り、行ったことのない場所を経由することができる。

    すると、思わぬ発見や、気付きがあった。「セレンディピティ」(偶然の幸運)にもたくさん出合った。普段住んでいるエリアだけでなく、旅先でも10キロ走ることで、さまざまな出合いがあった。

    走る距離を2倍、3倍にすると、出合いや発見も2倍、3倍になる。つまり、走る時間という「予算」を十分に確保することで、自分の成長がより深く、広いものになる。

    (略)

    私は、これからも、10キロのランニングという「予算」を確保し続けようと思う。その中でどんなセレンディピティがあるか、今から楽しみである。

    (脳科学者 茂木 健一郎)
    http://news.livedoor.com/article/detail/14289672/

    (この記事の続きを読む)

    【朗報】cheero、3台同時に充電できる”5万mAh”の大容量モバイルバッテリー発売!

    1: 名無しさん 2018/02/08(木) 17:12:02.79 ID:CAP_USER
    13

     ティ・アール・エイは2月8日、モバイルバッテリーブランド「cheero」で容量5万mAhのモバイルバッテリー「cheero Power Mountain 50000mAh」を発売した。価格は1万9800円だが、発売を記念し、Amazon、楽天、Yahoo!直販の価格は1万4500円(税込)。

     急速充電規格「USB Power Delivery」(100Wまでの給電を全てUSBケーブルで行える)に対応し、USB PDに対応した機器への高速充電が可能(最大40W)。3つの出力ポートを備える。本体もUSB PD対応アダプターを使い、約8時間で充電できるという。

    本製品は三角形のおにぎり型で、タブレットなどを立てかけられる。衝撃に強いアルミケースで、LEDライトを搭載。アウトドアや非常時にも活用できるとしている。

     本体サイズはは100(幅)×100(奥行き)×90(高さ)ミリ、重量は860グラム。本体充電用USB Type-Cケーブル、デバイススタンド、防滴カバーが付属する。

    14

    http://www.itmedia.co.jp/news/articles/1802/08/news095.html

    (この記事の続きを読む)

    【朗報】ワイ、サバイバルキットの開発に着手する

    muhammad-masood-251257


    1: 名無しさん 2018/01/30(火)22:38:16 ID:Io1
    9

    とりあえずこんなもんか

    4: 名無しさん 2018/01/30(火)22:42:48 ID:uwW
    肥後守はロックついてないから薪割るような無茶な使い方できないのでオススメしない
    あとサバイバルブランケット(アルミホイルみたいな毛布)入れたい

    6: 名無しさん 2018/01/30(火)22:45:18 ID:Io1
    >>4
    サンガツ
    一応想定は地震とかで学校や職場から歩きで帰る時の装備や

    12: 名無しさん 2018/01/30(火)22:50:39 ID:uwW
    >>6
    なら余計に体温保つための道具入れた方がええ
    真冬だけやなく雨降ったらホンマに死ぬで
    関連記事
    【ピンチ缶】救急セットってどんなの用意してます?私は消毒液、ばんそうこ、テープ、常備薬、正露丸


    (この記事の続きを読む)

    【lifehack】自衛隊が教える“究極”の寒さ対策!役に立つ“ライフハック”を危機管理のプロ、自衛隊が公開!!!

    1: 名無しさん 2018/01/26(金) 19:39:40.17 ID:CAP_USER9 BE:511393199-PLT(15100)
    全国的な大雪や低温注意報の発表など、寒さに見舞われている1月の日本列島。そんな中、雪や寒さから身を守る“ライフハック”を自衛隊が公開しました。

    2017年7月から動画サイトYouTubeで公開されている「自衛隊LIFEHACK CHANNEL」。災害や事故、お出かけの際に役立つ知識を四季に応じて紹介するというもので、1月24日(水)に公開された冬編では、寒さから自衛する方法が3つ登場しています。
     
    1

    注目の自衛隊式の寒さ対策。1つ目はビニールカッパを使う方法です。これは100円ショップで売っているようなビニールカッパをTシャツなどの上から着こみ、その上から上着を着るというもの。サウナスーツ効果であたたかくなるとのことで、動画内では動くとすぐ暑くなってしまうという注意も書かれているほどです。
     
    2

    2つ目の対策は、寒さへの抵抗力を高めるとして古くから知られる乾布摩擦です。やったのは子どもの頃以来という人も多いと思いますが、海上自衛隊の幹部候補生毎日必ず乾布摩擦をやっているそう。裸ではなくTシャツの上からでも効果があるので、朝の着替えの際に取り入れるとやりやすそうですね。

    3

    そして自衛隊が最後に教える“究極”の寒さ自衛方法、それはなんと筋トレ。動画では、「筋肉があれば、寒くない!」との力強い一言とともに、雪の中を上半身裸で腕立て伏せする自衛隊員が映し出されています。筋肉量が増えると基礎代謝がよくなり寒くても体の中から暖かくなるという、まさに究極の方法と言えるでしょう。やはり最後は筋肉か……。

    冬編ではそのほかにも「車につもった雪の落とし方」や「使い捨てカイロを使い捨てで終わらせない方法」など冬に役立つ12の動画が公開されています。どの動画も1分程度と短くまとめられていて、内容も今日すぐ試せるものばかり。楽しげにかまくらを作る姿や美しい雪かきの作法も必見です。

    4

    ウォーカープラス 1月25日 12:30更新
    https://www.walkerplus.com/article/135181/

    ■関連リンク
    LIFEHACKチャンネル| 防衛省
    http://www.mod.go.jp/gsdf/jieikanbosyu/lifehack/

    (この記事の続きを読む)

    【速報】めちゃくそに寒い。寒さ対策教えろ。室内なのに息が白い…

    pigoff-photography-225031


    5: 名無しさん 2018/01/25(木) 00:53:46.51 ID:RZqt/HTR0
    マジで何だねこの寒さは?

    7: 名無しさん 2018/01/25(木) 00:54:10.67 ID:lGOSBV410
    暖房をつけろ。それがないなら布団にでもくるまってろ

    22: 名無しさん 2018/01/25(木) 00:57:55.14 ID:E1RstImJ0
    湯たんぽ

    23: 名無しさん 2018/01/25(木) 00:58:01.03 ID:+AJDLNQv0
    室内でも靴を履く
    関連記事
    布団や寝袋の中で安全にハクキンカイロを使う方法が無いか試行錯誤しています。 良い方法があれば ぜひご教授ください。


    (この記事の続きを読む)

    ワイ、ライザップ最終日洗いざらい言うやで

    cristian-baron-27345


    1: 名無しさん 2018/01/22(月)21:17:10 ID:mza
    ちな174センチ106キロから89や
    二ヶ月のコース
    質問あるか?

    2: 名無しさん 2018/01/22(月)21:19:28 ID:n2z
    総額いくらや

    4: 名無しさん 2018/01/22(月)21:20:20 ID:mza
    >>2
    サプリやらなんやらいれて35万やな

    3: 名無しさん 2018/01/22(月)21:19:56 ID:mza
    年齢は30歳や
    スポーツ歴は中高とサッカーやっとった
    大学でサッカーやめてぶくぶく太り
    26くらいかはダイエットするも焼け石に水やった
    で30の節目や!と思ったわけや
    関連記事
    【朗報】3日で痩せる!?ネットで人気の「軍隊ダイエット」を検証 !気になる献立の中身とは…


    (この記事の続きを読む)

    ※雪かきの方法で効率をあげるテクや道具・準備まで全解説!

    1: 名無しさん 2018/01/22(月) 19:37:55.29 ID:CAP_USER9
    no title

    ※雪かきの方法で効率を上げるコツは?

    雪かきと言っても、すぐに目の前の雪をなくすことは、当たり前ですができません。
    当然溶けなければなくなりませんから、雪かきの最大のポイントは、できるだけ早く雪が溶けるように除雪することです。

    どうすればいいかというと、なるべく凍りにくい場所に除雪し、勾配や排水路の位置を考えて溶けた水の流れを作ってあげることです。
    具体的には、排水溝や排水路をまず除雪し、勾配を考慮しながら、できるだけ水の通り道を作るように雪かきした上で、日当たりの良い除雪場所を決めて作業を始めるのです。
    もちろん条件はさまざまなので難しい場合もあると思いますが、少しでも溶けやすい条件になるように雪かきしてみて下さい。

    実際の雪かきのポイントで大事なことは、後でもふれますが、下半身を中心にして常に体全体で作業することです。
    特にすくう際は、雪に近づき、相撲取りが四股を踏むような腰を落とした体勢で行うこと。
    さらに、なるべくブレード側に近い側を持つ方が力が入ることはご存知でしょう。

    ちなみにスコップを持つ際に、ほとんどの人はブレード側の手は下から持っていると思いますが、実際は上から握った方が力が入り、安定するのでやってみて下さい。

    あとで道具の説明はしますが、平野部の積雪ならスコップとスノーダンプがあれば、効率的に作業できると思います。
    その際、あまりむやみにすくって運ぶより、切り分けてからダンプで動かしたほうが効率的になることもあります。

    例えば1例ですが、

    画像 解説
     
    3

    ①まず剣先タイプなど金属製スコップを使い、適当な間隔で縦に2本切込みを入れる。

    ②奥の適当なところで横方向に切り込みを入れる

    ③スノーダンプの幅くらいになるようにブロックに切る

    ④スノーダンプですくって移動させる

    これを繰り返せば、ペースも一定に保てるので疲れにくく、効率的に進められます。

    もちろん、すべての状況に当てはまるとは限りませんが、案外切り分けてから除雪したほうが、面倒なようで早く終わることもあるので、やってみて下さい。
    最近では、金属や庭木にも優しい「塩素カルシウム」が使われていない融雪剤も売られているので、うまく併用すると、さらに効率的に雪かきができるでしょう。

    ※雪かきの道具で効率を上げる選び方は?

    雪かきの道具は、状況に適した物を用意するのが効率的です。もし天気予報などで積雪が予想できるなら、ホームセンターで調達しておきたいところです。

    雪国でない太平洋側の雪などは、水分の多いぼたん雪で、重いし凍りつきやすいので、作業ごとに合った道具があると楽になります。
    以下の用途別の説明を参考に、可能であれば、必要に応じて準備してみて下さい。

    雪かきは、主にすくって~運んで~寄せるという流れになりますが、雪の量や質、状態で適した道具があります。
    スコップだけでもなんとかできますが、場合によってはあれば短時間で終わらせる便利なものもあります。

    画像 道具一覧
     
    4

    ①雪はね
    すくったり運んだりする、一番簡易的な除雪具。積雪が少ない時は、軽いので楽だが、樹脂製なので壊れやすいので、本格的な雪かきには不向き。

    ②スノースコップ
    角をもたせ軽くした万能除雪用具。すくうのはもちろん、滑らせながら雪を押して寄せることもできるが、樹脂製のものは壊れやすいので積雪が多い場合は不向き。

    ③プレッシャーラッセル
    雪を押して移動させるための道具。丈夫ではないので、降ったばかりの柔らかい雪やスコップですくって溜めた雪を寄せるのには便利。

    ④角スコップ・剣先スコップ
    一番馴染みのある道具で、特に降った翌朝の凍結した雪かきには必須。切り分けたり崩したりする場合はないと困る。
    特に剣先スコップは危ないので注意が必要。

    ⑤スノーダンプ
    雪の山に突き刺して載せ、そのまま動かせるので、最近人気の除雪道具。丈夫なので、少し大きめで保管しにくいが、あると雪かきの効率がかなり上がるのでおすすめ。

    前述のとおり、重く凍結しやすい「ぼたん雪」の雪かきには、最低「スコップ」と「スノーダンプ」があると便利でしょう。
    また子どもが手伝いたい場合は、軽くて危なくない「雪はね」が最適です。

    http://strawberry-branch.net/2804.html

    (この記事の続きを読む)

    毎日ランニング1時間か週2、3回プール1時間ってどっちが痩せる?

    chuttersnap-210450


    1: 名無しさん 2018/01/19(金) 04:26:02.02 ID:muka/6h20
    ちな171/78/19や
    日頃から中途半端な筋トレはしてるから痩せるための盤石は出来てると思う
    最近ランニングする時間がとりにくくなったから大学からの帰り道でプールに行こうか迷ってるんや

    3: 名無しさん 2018/01/19(金) 04:26:30.13 ID:vnrPZif2d
    食事次第

    5: 名無しさん 2018/01/19(金) 04:27:11.23 ID:pJdUMQz/0
    そもそも痩せるためなら筋トレより有酸素運動
    普通に続きそうな方やればいい、水泳のが消費は多いはず

    6: 名無しさん 2018/01/19(金) 04:28:20.07 ID:bWxl96da0
    プールの消費カロリー凄いで

    9: 名無しさん 2018/01/19(金) 04:28:59.63 ID:muka/6h20
    >>6
    さっき調べたらすごかったわ
    ランニングの1.3倍くらいあるのは大きい
    関連記事
    ボルダリングって痩せる? ちな151㎝51㎏ ♀


    (この記事の続きを読む)

    【ライフハック】突然の雪!!靴の滑り止め対処法は? 滑り止めの常備が一番「太い輪ゴムとバンドエイド」

    1: 名無しさん 2018/01/22(月) 08:48:31.55 ID:CAP_USER9
    3

    https://weathernews.jp/s/topics/201801/190185/

    2018/01/22 05:42 ウェザーニュース
    朝から雪なら滑りにくい靴で出かけるけれど、外出先で急に雪が降ってきた時に革靴で靴底はツルツル、絶対滑りそう……。という経験はありませんか?
    こんな時の対処法を“歩きのプロ”健康ウオーキング指導士の平山貞一さんに聞きました。

    まずは滑り止めを常備しておくのが一番

    「バンド型のゴム製のスノースパイクを常備しておくとあわてる事がありません。ゴムバンドのような形状で、手軽に靴に着脱できます。それほどかさばらないのでカバンに入れて携帯することもできます。

    また、靴底に貼る滑り止めステッカーを1セット用意する手もあります。ただ、これは底がツルツルの靴しか貼れませんし、靴底が濡れているとはがれてしまうこともありますね」(平山さん)

    不意な雪でも慌てないためには、あらかじめ滑り止めアイテムを携帯しておくことが第一のポイントになりますね。
    滑り止めの用意がない場合

    では、こうした滑り止めアイテムの用意がない場合はどうすればよいでしょう?

    「まず応急処置としては輪ゴムを使います。太い輪ゴムを靴に巻くことで靴底にひっかかりができます。またバンドエイドも滑り止めステッカーの代わりになります」(平山さん)

    「ただし、どちらの方法もあくまでも応急処置だということを覚えておいてください。長持ちはしないので、歩き方を工夫したり、雪のない路面を慎重に選んで歩くことが重要です」(平山さん)

    こうしたアイテムを用意しておけば、不意の雪でも緊急対応できます。もちろん雪道の歩き方も大切なので、以下を参考にしてください。

    雪道を歩くときの注意点
    〈1〉歩幅は極端に狭くして(自分の足のサイズぐらい)一歩一歩慎重に踏み出す。
    〈2〉着地は靴底全体でベタ足で踏む。
    〈3〉路面の状況をよく見て、滑りにくい道を選んで歩く。

    2
    1

    (この記事の続きを読む)
    ■ About
    twitter
    このエントリーをはてなブックマークに追加 fb
    rss
    follow us in feedly
    2

    いらっしゃいませ。(´・ω・`)
    初めての方はこちらをご覧ください。
    →このブログについて。
    →全記事一覧

    調べたい質問やキーワードがあれば、こちらの"ブログ内記事検索"をご利用ください。


    ■ カテゴリー
    ■ はてブエントリー

    ■ スポンサーリンク

    Back to Top