登山ちゃんねる

下山時に慎重過ぎる歩き方も負担かかるよね
踏ん張り過ぎて負担かかった
はじめの頃それで失敗した
ある程度のスピードで降りた方がいいかも

下りにストック使わないほうが膝痛くならない説あるよね

膝が痛くなる人のほとんどは体重が略

自分は20代のときはジャンピング下山でも平気だった
歳くったら突然ヒザにきた

下りってみんな何処から着地してる？
つま先で着地すると膝の負担減った気がする
ただ、ふくらはぎの筋肉痛は酷くなったけど

下りは減速用に進行方向と逆向きの力がいる
衝撃が大きい時はなるべく踵から
小さいなら爪先気分の全体同時ぺたぺた着地でもまあいい
逆向きの力を得る為爪先着地だとどうしても着地時に足首、膝の屈伸が使えず
突っ張るようになり瞬間的に衝撃を受け止める
これで筋繊維の断裂が増えるから筋肉痛が酷くなる

基本的には母指球からの着地
筋肉痛になりやすいのは伸張性収縮だから

踵から着地すると次の爪先接地を足首伸ばす力として減速に使える
爪先着地で踵接地では順番違うから足首伸ばすと加速の力にしかならないんだよね
だから爪先着地同時に減速の力発生が必要＝筋肉へ力の要求大
それからより多くの筋繊維の破壊～筋肉痛

＞爪先着地で踵接地では順番違うから足首伸ばすと加速の力にしかならないんだよね
足首伸ばさないよ

筋肉痛を嫌って踵着地を繰り返してるとそのうち膝壊すよ
着地の衝撃は同じで、それを筋肉でうけるか骨格でうけるかの差だから
筋肉が未発達だと骨格に頼った歩きになりがちなんだよね
筋肉は成長するけど骨格は消耗する一方です

だから減速の力を何処で作るかといっている
桃の筋肉もイタイイタイー

キロメーターランセじゃないんだよ
下りで接地面を増やすのは確かに意味がある
また骨格は衝撃を受け止める役割も大きい
そうでなければ2本足歩行の人間の踵の骨が発達しない
犬猫踵つかないし、牛や馬は爪で立ってる
おまけに靴の踵が厚いものあれは保護衝撃吸収の為、踵の骨の補助

筋肉痛かヒザ痛かといったら筋肉痛とるわ

登る時は踵からで降りる時は爪先ってショップで聞いた。

インソールって踵ばっかり厚いじゃん。
爪先に集中したのはつくれないのかね？

平地歩くときには踵から接地だけど下りは母指球から
普段階段降りるとき踵から降りないでしょ

サポーターつけて膝痛い人

サポーターの締め上げ不足じゃないの？
緩いと効かないよ

サポーター意外と高いよね。頑張ってCW-X買ったほうが良さげ

http://www.cw-x.jp/

CX-Wでトレラン、ジャンピング下山余裕っす。なんて言ってられるのは28まで。
半月板損傷でMRI撮られ一生治りませんと言われない内にサポーターを履け

サポートタイツよりサポーターのほうが効果があるのは当然だしね
欠点は蒸れることとずれることだな

・半月板損傷とは？

膝の軟膏(関節をスムーズに動かす為の消しゴムくらいの硬さの骨です。)が断裂することです。

・半月板損傷は自然治癒しないの？

半月板の外側を除きほぼしません。
半月板の中には血管がないためほっておいてもくっついたりしません。

・じゃあ断裂したらどうすればいいの？

半月板の外側を損傷した場合は膝に穴を開けて関節鏡手術で縫合します。外側には血管があるためその内くっつくこともあります。

・では半月板の内側を損傷したらどうするの？手術では治らないの？

前にも言ったとおり断裂した半月板は外側を除きくっつきません。
手術をするとすれば損傷した部分を切除することです。

・半月板って切除しちゃっていいの？膝の潤滑で必要なんでしょ？

だから医者もあまり手術したがりません。
手術するのは損傷した半月板がささくれだったり細かいパーツが散らばって通常生活に痛みがある場合、または普通に歩いてて膝カックンする場合です。登山で膝が痛いなんて医者からしたら我儘言うなです。

・ほら最新素材で作った人工関節とかあるでしょ？

人工関節手術後に許可されるスポーツの中にはジョギングや登山は含まれません。

・iPS細胞で再生とか・・・

山中教授に言ってください。

サポーターで密林検索したらバンテリンが売れてるんだが買ってみようかな

登る前から膝痛でも登りから両膝サポーターで低山日帰りなら行けた
雪山とか小屋泊のロングコースは怖い

何もない状態から冬山装備揃えると30万くらいかな？

中古、アウトレットを駆使すればもっと安くできるし新品でもモンベルで揃えればもう少し安い。

グローブは濡らして凍らせてしまった時の為に必ずスペアを持てといわれるが
下山するまでに凍傷にならなければ良いというくらいなら高い冬山登山用ではなくスキー用でもいい。
冬靴もモンべでアルパインクルーザー3000のアウトレットなどにすれば安くつく。
あまりモンベルで揃え過ぎると全身モンベルマンになってしまうのでアイゼンやピッケルはグリペルやBlackdiamondを混ぜるといい。

の割にはピッケルが安物だけどな

勿論レイブンで十分ではあるが

みんなそんな高い道具使ってんのか