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2018年01月08日

年配の方がバンバン登ってるわけだから、山に行くのが一番いいわけで。ハードなトレーニングは要らない。

カテゴリ: 質問・疑問

Comment(27)

520: 名無しさん 2017/05/12(金) 20:06:05.05 ID:wuBSqvGH

年配の方がバンバン登ってるわけだから、山に行くのが一番いいわけで。ハードなトレーニングは要らない。自分はそんな行けないからランジとかやってるけど。何事も実践が一番

521: 名無しさん 2017/05/13(土) 05:53:30.64 ID:S+rkyaWt

トレーニングしないで山に登る自称健脚のジジババがバンバン遭難しているんだよなぁ
若くて元気なうちは山に登ってさえいれば良いが、それだけでは年配者は体力の低下を補えない。

522: 名無しさん 2017/05/13(土) 07:34:04.23 ID:8zLwY1FC

よく山に登るジジババは遅筋が発達していると言われている。そんなジジババは普通の道じゃ歩く速度は大して速くないけど山では結構速い。

関連記事
自転車漕ぎは登山のトレーニングになるの？

523: 名無しさん 2017/05/13(土) 07:51:01.97 ID:S+rkyaWt

ジジババがよく転倒・滑落するのはいざという時に体が対応できないから（瞬発力やバランスの問題）
悪天候に遭遇すると低体温症で呆気なく死ぬのもジジババ。
ただ歩くのが人並みに早いだけでは十分な体力と言えない。

524: 名無しさん 2017/05/13(土) 08:03:21.51 ID:aCM1/PXK

ジジババと舐めた表現してるけど、あの人達が若い頃は我々と生活が違いすぎる。
常に歩く、走るだし。
時代的にまだ車はおろか自転車すらない時代に産まれてんだぜ。しかも道路もない時代だ。
そんな中を草鞋はいて1日何十キロも自分の足で移動してんだ。
昔の日本人はマジモンの化け物。
70過ぎ位の人はそんな時代を生きてきたんだからそりゃ山なんてなんてことない。

528: 名無しさん 2017/05/13(土) 10:04:11.75 ID:Y4qt+bsE

>>524
世間の70過ぎは大抵自宅でゴロゴロしてるよ
何かしら持病抱えてて満足に運動できたもんじゃない
山で見かけるのは少数の体力エリート

525: 名無しさん 2017/05/13(土) 08:53:32.10 ID:zYsxGc8q

今では駅もエスカレーターだからな。
体力低下する訳だよ。

526: 名無しさん 2017/05/13(土) 09:03:45.04 ID:bGdLbAXT

そもそも山に行く頻度が違い過ぎる
定年退職組は年間の山行日数が桁違いの人が割と多い
仕事してる世代は山に行くといっても年間たかが知れてるだろ
何かしないと衰えるのは現役組のオッサン達だよ
ジジババは山行頻度が多いから山に行くこと自体がトレになってるから

527: 名無しさん 2017/05/13(土) 09:48:16.06 ID:eknurWEw

山にどれだけ行ってるのかって結構差があるけど
視点から抜け落ちてること多いよな
登山が趣味という人でも年間5-10日しか行かない奴もザラにいるわけで
そりゃこんな頻度の人は山行間隔が空きすぎてるわけでトレした方がいだろうし

529: 名無しさん 2017/05/13(土) 10:10:26.43 ID:imuuNyZx

登山なんて年寄りか中年かに概ね分類されるわけだし
むしろ体力がないのは普段仕事してて山に行く回数がジジババより圧倒的に少ない中年の方だろうね
俺は若者だからどちらにも当てはまらないけど＾＾v

530: 名無しさん 2017/05/13(土) 10:20:01.15 ID:/lZAr2kp

月1回以下程度の登山は山によく行ってるとは言えないからな。

登山トレはジムでは身に付かないと思う、身に付いても基礎トレ程度。
どんなスポーツもそのスポーツをやらないと全く上達しないわな。

532: 名無しさん 2017/05/13(土) 10:45:09.35 ID:FCzpNrd/

月1頻度だが、それまで沢山登ってきて勝手がわかるから問題ないな。普段筋トレしてるからかな。それよりなにより歩き方とかを知ってるということが大事。あとは高すぎる目標というか、自分のレベルに合わない山への登山はしないこと。その見極めだな

534: 名無しさん 2017/05/13(土) 10:49:40.27 ID:zcmMDwIN

仕事でなかなか山行けないからとかいうやつは
いつまでたっても成長しない。
鍛えたいなら月一でもガッツリと限界まで追い込む山いけよ。
それが一番ちかみち。

535: 名無しさん 2017/05/13(土) 10:56:28.71 ID:KKVYrA9K

月1なんかじゃ話にならないだろ
そんな奴は確実に普段何かやってないと駄目だと思うし
やってて当然

538: 名無しさん 2017/05/13(土) 11:30:10.28 ID:zcmMDwIN

>>535
月一で登れない山や縦走できない山なんてあるか日本に？
月一しかやってないけど残雪の西穂奥穂縦走・残雪の早月日帰りとかやってますが？

月一で足らないというのであればその月一回の山行がヌルいだけ。

539: 名無しさん 2017/05/13(土) 11:39:41.61 ID:wTgketx2

>>538
同意

540: 名無しさん 2017/05/13(土) 11:50:11.93 ID:Kaj1cGC6

普段、何も運動しないで月一、無理して登山に励んだら故障しまくりだろ？
普段から肉体労働とかやってるんなら別だけど・・・いずれにしても登山は月一回でOKってことはない

542: 名無しさん 2017/05/13(土) 12:39:03.96 ID:Y4qt+bsE

毎週登ってたときは筋肉痛が来なくて月曜火曜平気だった
月一の今はやっぱり筋肉痛出る
それくらいの違いはある

550: 名無しさん 2017/05/13(土) 14:51:21.45 ID:c5U4vvqH

それが普通の人の普通の生活。月1なんて普通のこと。考えの押し付け、議論に勝ちたいからとんでも論を正当化してるけどね。少なすぎるもなにも物理的に行けないし、それでやれてるし、楽しんでるし。目標や目的は人それぞれ。

552: 名無しさん 2017/05/13(土) 16:04:57.45 ID:FnLrLU6Z

普通に仕事して家族がいて友人や近所との付き合いもあったら、山に行けるのは頑張っても月に１～２回だろうな

560: 名無しさん 2017/05/13(土) 17:18:46.57 ID:c5U4vvqH

だからさ、月1では間違いなく体がついてこないという決めつけがおかしいのよ。主観だからな、完全に。普通にやれてるし。無知としか言いようがない。

561: 名無しさん 2017/05/13(土) 17:28:00.25 ID:Y4qt+bsE

目標設定を高く持てば月一では足りない、というのは分かるけど
趣味のもんだからそこそこでいいと思うぞ

573: 名無しさん 2017/05/14(日) 22:23:30.45 ID:rrosRKFA

週１で山に登りに行ってたらそのうち嫁に愛想つかされるぞｗ

574: 名無しさん 2017/05/14(日) 22:51:23.61 ID:+u870o2z

一緒に行けば解決。

576: 名無しさん 2017/05/15(月) 15:15:04.05 ID:VVASk4XS

自転車は優秀だと思う。
日に40～50mを2～3時間くらいで走るような速さでこげば足の筋力向上と筋持久力の向上を狙える。
あとは歩くことも大切。
1日1時間でも良いから歩く。今の日本人の生活は歩くことが少なくなってるからまず基礎として。

577: 名無しさん 2017/05/15(月) 15:34:15.74 ID:YQ6Vs3Mk

ただ歩くだけて1時間も使うのは勿体ない
もっと効率的なトレーニングがあるんじゃないか？

578: 名無しさん 2017/05/15(月) 15:37:41.64 ID:T1nQl5eM

通勤地獄で充分だわ

579: 名無しさん 2017/05/15(月) 16:21:45.54 ID:NpsS5Dzw

たまに自転車乗ると結構太腿にくる、登山とは違う筋肉じゃないかと思う

580: 名無しさん 2017/05/15(月) 17:12:31.52 ID:RplySkXg

>>579
実は登山と自転車で使う筋肉はそれほど違わない
多くの人の想像に反してランニングより自転車の方が登山のトレーニングに適している

581: 名無しさん 2017/05/15(月) 17:24:52.36 ID:DF3ayxTP

歩くことは大事だぞ。逆に歩かない生活をしてみればわかる。衰える怖さを知る。歩き方を忘れるんだよね。一歩の踏み出し方とか。人間動かなかったらダメになる。山でも基本は長時間歩くわけだから、普段から歩いてると違うよ

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コメント一覧

- 1. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 18:08 ID:CRIv4.e.0
- 若い頃がどうたらとか関係無いよ
  人間負荷かけてりゃ強くなってくし
  サボってりゃどんどん低下してく
  そこに年齢の補正が入るだけ
  トレーニングして計測してりゃ嫌でもわかる

- 2. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 18:11 ID:TmexjWs20
- 行きたい時に行けばいいんだよ

- 3. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 18:41 ID:k07cz2U40
- 35の頃高尾山登るだけで全身筋肉痛で動けないくらいの
  運動不足の虚弱だったけど
  山始めてランニングと筋トレで真面目にトレーニング重ねたら
  一年くらいで黒戸の日帰り程度は楽にこなせる様になった
  
  短期で強くなりたいならトレーニングは有効だけど
  実力に見合った山の行程さえ組めればいいので
  好きずきでいいんじゃないかな

- 4. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 18:46 ID:2j7gDJ.C0
- 昔のままの体力と気力のつもりで登る馬鹿がいるから遭難すんだよ

- 5. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 18:53 ID:XJd0.Olb0
- いや、自覚していて、昔のままじゃないと分かっていて登るんだよ。
  登れなくなっていって、登れない山ばっかになっていくのが怖いから。

- 6. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 19:00 ID:CRIv4.e.0
- 登山趣味の人で科学的にトレーニングしてる
  人ってあまりいないけど裏を返せば一般的な
  範囲の登山はそこまで負荷の高い運動
  じゃないってことでもあるからね
  
  これがマラソンやトレランみたいな競技になると
  月一トレーニングで充分なんて言う人間はまず
  存在しない訳だし
  高度なクライミングやってる人も同様でしょう

- 7. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 19:08 ID:Bc7uL6g00
- マラソンでサブスリーになる頃から、登山で辛いと思う事はなくなったな。

- 8. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 19:16 ID:CRIv4.e.0
- ※7
  逆にそのレベルの人だとトレーニングに忙しくて
  山行けなくなったりしない？
  LSD代わりにやってる感じなのかな

- 9. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 19:37 ID:iCqUZHlZ0
- 登山は中程度の運動強度があるので、月1程度では筋肉痛が出るのも当たり前です。疲れから注意力、判断力が落ちることはあるのでリスク管理の為にも何かしらの運動(有酸素運動オススメ)は必要ですよ。

- 10. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 19:59 ID:x34MR8eK0
- トレーニングが必要と思ったらやればいいし、必要無いと思ったらやらなきゃ良い事でしょ。
  正直ただ単に喧嘩したいだけにしか見えんぞ

- 11. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 20:08 ID:Yib6MJQ70
- トレーニング目的で登ってる人のが少ないでしょ
  大抵は景色だの草花楽しみたいだけのトレッキング程度のやつだろう
  ガチ登山してる中高年ていうほどおらんよ

- 12. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 20:20 ID:lgnEqnTr0
- 夏に中腹まで２時間汗だくで登りしんど過ぎて帰ろうとしたところ、
  おばさん3人組が逆の登山口から頂上登って８時間歩いてきたと。
  男の子なのに元気ないわねえ、と笑われた。

- 13. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 20:30 ID:Bc7uL6g00
- ※8
  夏にロング走すると本当に死ぬ事もあるから、山を登るか走るかに振り替えてる。個人的には3時間走るより日帰り山行一日の方が乳酸処理系の能力が付くと思う。

- 14. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 20:52 ID:OAZ0TMom0
- 登山ってのは様々なリスクが伴うものだし、体力もある程度のマージン＋αを持っておいて然るべきじゃないの。

- 15. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 21:02 ID:NtVymkAa0
- (ハードなトレーニングは要らない。)
  
  鍛える部位にもよる
  
  山は嗜み程度でもしておけば
  街中を歩く時の疲労度合が違う程度

- 16. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 21:15 ID:CRIv4.e.0
- ※13
  ありがとう。休日に山行くか走るか
  悩む事あるので参考になります。

- 17. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 21:25 ID:5vRiLuxd0
- そんなにバンバン登れないから、トレーニングをするわけで
  まさか週イチをバンバンとか言わないよね

- 18. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 21:57 ID:ZRm.bhlP0
- 登山のトレーニングは登山しかないんだよなあ。

- 19. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 22:31 ID:RokBaIMe0
- 自転車で使う筋肉は、登りで使う筋肉と似てると思うわ。
  逆にジョギングはあんまり意味ない。

- 20. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 22:44 ID:k07cz2U40
- ラン二ングが意味ない訳ないでしょう
  登山なんて筋持久力と心肺能力がものを言うんだから
  効果ないと思えるならトレーニングと呼べるだけの
  負荷になってないだけかと

- 21. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 22:48 ID:mYpq9US.0
- わい将５８歳、三ヵ月山行かんかったら下半身ボロボロ
  とりあえず今月はランニングとジム通い
  お前ら、年とったら鍛えろよマジで

- 22. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 22:50 ID:XLimnanA0
- 太らないために、軽い筋トレと中負荷のインターバルトレーニング始めてからは、山行っても疲れなくなったな。
  注意力散漫な性格で、山で疲れて集中力なくなって滑落なんてことも考えられるから、このまま日常の運動続けるわ。

- 23. 名無しさん縦走中
- 2018年01月08日 23:05 ID:HZwLhBhI0
- 整形外科医だが、現代では若者が明らかに弱い。
  高齢者と若者で単純な体力勝負をしたら若者が強いのは当たり前なんだが、意識して運動をしていない若者の弱さは異常だぞ。
  このままだとそういう若者が高齢者になった時非常にヤバいことになるだろう。
  信じられないかもしれないが高齢者の病気である骨粗鬆症なんかが、20代から出てきてる。

- 24. 名無しさん縦走中
- 2018年01月09日 05:16 ID:7PwDOmZN0
- 冬以外クライミング中心だから普段ボルダリングとエアロバイク
  あと常にダイエット
  これはデブ嫌いなのと女だからもあるけど太ったら難易度上がる

- 25. 名無しさん縦走中
- 2018年01月09日 11:03 ID:vC6.BYN.0
- ウォーキングを趣味にすれば大抵解決する

- 26. 名無しさん縦走中
- 2020年09月13日 18:22 ID:q4t6uRpP0
- 誰も水泳やらんのかい(T_T)

- 27. 名無しさん縦走中
- 2021年02月13日 22:27 ID:UYQPuEY30
- ジジババについて「時代的にまだ車はおろか自転車すらない時代に産まれてんだぜ。しかも道路もない時代だ。
  そんな中を草鞋はいて1日何十キロも自分の足で移動してんだ。」なんて書いてる奴がいるが
  今の60代70代なんて戦後生まれだろ
  
  米軍払い下げのジーパンで青春過ごした奴等がなんでわらじ履いてるんだよw
  
  しかも自転車すらない時代って江戸時代か何かと勘違いしてんのかよ！ってツッコミまちなんかい